ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਜਦੋਂ ਪਤਝੜ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੰਡੀ ਦੇ ਸਟਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੰਗ ਵੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਰੰਗ, ਜੋ ਪਤਝੜ ਦੇ ਰੰਗ ਹਨ, ਸਟਾਲਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਹੁਣ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗਾ ਜੋ ਪਤਝੜ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਜ਼ਾਰ ਦੇ ਸਟਾਲਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤੀ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ। ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼...
ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਜ਼ਾਰ ਦੇ ਸਟਾਲਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਬਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਿਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ਇਹ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਾਲੀ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਆਫ-ਵਾਈਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡੂੰਘੇ ਸੰਤਰੀ ਤੱਕ। ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ਜੋ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਹਨ, ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼( ਕੁਕੁਰਬਿਟਾ ਪੇਪ ਵਰ. fastigata), ਇੱਕ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ, ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੀਲੇ, ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਨਾਮ ਸਪੈਗੇਟੀ ਦੀ ਸਮਾਨਤਾ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਉ c ਚਿਨੀ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਵਾਂਗ ਲੰਬੇ ਧਾਗੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕਈ ਹੋਰ ਕੱਦੂ ਦੀ ਕਿਸਮਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਟਿਕਾਊ, ਵਧਣ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਇੱਕ ਨਰਮ ਟੈਕਸਟ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਫਰਾਈ, ਭਾਫ਼ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ. ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।
ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ. ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ (155 ਗ੍ਰਾਮ) ਪਕਾਇਆ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ਇਸਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:
ਕੈਲੋਰੀ: 42
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 10 ਗ੍ਰਾਮ
ਫਾਈਬਰ: 2,2 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 1 ਗ੍ਰਾਮ
ਚਰਬੀ: 0.5 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਰੈਫਰੈਂਸ ਡੇਲੀ ਇਨਟੇਕ (ਆਰਡੀਆਈ) ਦਾ 9%
ਮੈਂਗਨੀਜ਼: RDI ਦਾ 8%
ਵਿਟਾਮਿਨ B6: RDI ਦਾ 8%
Pantothenic ਐਸਿਡ: RDI ਦਾ 6%
ਨਿਆਸੀਨ: RDI ਦਾ 6%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: RDI ਦਾ 5%
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਥਾਈਮਾਈਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮਇਸ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਾਂਗ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ਵੀ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ.
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਅਮੀਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ
- ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸਇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ। ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੌਦਾ ਰੰਗਤ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੱਗਰੀ
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਪੈਂਟੋਥੇਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5), ਨਿਆਸੀਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3)ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਿਆਮੀਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਹ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ metabolism ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
- ਇਹ ਭੁੱਖ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਲਈ ਚੰਗਾ
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ।
- Lifਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਬਲਕ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਲਈ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਖਾਣਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਕੰਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਫਾਈਬਰ ਪੇਟ ਦੇ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਤਾਂਬਾ, ਜ਼ਿੰਕਇਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ।
- ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ 99 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਚਮੜੀ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਰੋਗਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਸਕੁਐਸ਼ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕੱਦੂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ cucurbitacin ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਬੇਕਾਬੂ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਇਆ, ਉਬਾਲੇ, ਭੁੰਲਨਆ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ਉ c ਚਿਨੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਉ c ਚਿਨੀ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਲੰਬਾਈ ਵਿਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਚਮਚ ਨਾਲ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ।
- ਹਰੇਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਮਕ ਕਰੋ।
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੱਟ ਕੇ ਰੱਖੋ।
- ਓਵਨ ਵਿੱਚ 200 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 40-50 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭੁੰਨੋ।
- ਉਲਚੀਨੀ ਦੇ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਪੈਗੇਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਸਟਰਿਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
- ਲਸਣਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇ ਜਾਂ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
- ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਜਲੀ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹਨਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।
- ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗੰਭੀਰ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੈਟਾਬੌਲਿਕ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਸ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਮਸਾਲੇ, ਦਿਲ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਖਾਓ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
