ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
- Asparagus ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
- Asparagus ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
- ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
- ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਐਸਪਾਰਗਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ
- ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
- ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ asparagus ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਇੱਕ ਅਫਰੋਡਿਸੀਆਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕੀ Asparagus ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
- Asparagus ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
- Asparagus ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ
- Asparagus ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ / ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਐਸਪੈਰਾਗਸ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ "Asparagus officinalis" ਇਹ ਲਿਲੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹਰੇ, ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਸਮੇਤ ਕਈ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼। asparagus ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।
"ਅਸਪੈਰਾਗਸ ਕੀ ਹੈ", "ਅਸਪੈਰਗਸ ਕਿਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ", "ਐਸਪੈਰਗਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਖ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਮਿਲਣਗੇ।
Asparagus ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੈ. ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ (90 ਗ੍ਰਾਮ) ਪਕਾਏ asparagus ਦੀ ਪੋਸ਼ਕ ਸਮੱਗਰੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:
ਕੈਲੋਰੀ: 20
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2.2 ਗ੍ਰਾਮ
ਚਰਬੀ: 0.2 ਗ੍ਰਾਮ
ਫਾਈਬਰ: 1.8 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਆਰਡੀਆਈ ਦਾ 12%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: RDI ਦਾ 18%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ: RDI ਦਾ 57%
ਫੋਲੇਟ: RDI ਦਾ 34%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: RDI ਦਾ 6%
ਫਾਸਫੋਰਸ: RDI ਦਾ 5%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ: RDI ਦਾ 7%
ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, asparagusਇਹ ਖਣਿਜ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਗਠਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
Asparagus ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਉਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੁਢਾਪਾ, ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਐਸਪੈਰਾਗਸਹੋਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਸੀ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ glutathioneਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਅਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਖਾਸ ਕਰਕੇ quercetinਇਸ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਸੋਰਹੈਮਨੇਟਿਨ ਅਤੇ ਕੇਮਫੇਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਕਈ ਮਨੁੱਖੀ, ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ, ਐਂਟੀ-ਵਾਇਰਲ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਾਮਨੀ asparagusਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਨਾਮਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਿਗਮੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇਸਦਾ ਜੀਵੰਤ ਰੰਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਐਂਥੋਸਾਈਨਿਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ asparagus ਖਾਣਾਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.
ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
ਚੰਗੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ asparagusਇਸ ਵਿੱਚ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦਾ 1,8% ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਐਸਪੈਰਾਗਸਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਬਲਕ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਜੈੱਲ ਵਰਗਾ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ, ਬਿਫੀਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ve ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲਸ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਅਤੇ K2 ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ asparagus ਖਾਣਾਫਾਈਬਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਐਸਪਾਰਗਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਐਸਪੈਰਾਗਸਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫੋਲੇਟ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ asparagusਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ 34% ਫੋਲੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫੋਲੇਟ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਡੀਐਨਏ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਐਸਪੈਰਾਗਸ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਫੋਲੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਪਾਈਨਾ ਬਿਫਿਡਾ ਸਮੇਤ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਦੇ ਨੁਕਸ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਦੇ ਨੁਕਸ ਸਿੱਖਣ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਰੀਰਕ ਅਸਮਰਥਤਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੱਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਫੋਲੇਟ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਲੇਟ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਵਾਧੂ ਲੂਣ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ।
ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦਾ 6% ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ asparagusਇਹ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਚੂਹੇ 5% asparagus ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ asparagus ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ ਖੁਆਈ. 10 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ asparagus ਖੁਰਾਕਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਚੂਹਿਆਂ ਦਾ ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਚੂਹਿਆਂ ਨਾਲੋਂ 17% ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸੀ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। asparagusਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, asparagus ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਮਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ, asparagusਕੈਂਸਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਐਸਪੈਰਾਗਸਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸੈਪੋਨਿਨ ਨਾਮਕ ਕੁਝ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਏ ਗਏ ਸਨ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਐਸਪੈਰਾਗਸ'ਤੇ ਸਲਫੋਰਾਫੇਨ ਕੀਮੋਪ੍ਰੀਵੈਂਟਿਵ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਕੀਮੋਪ੍ਰੀਵੈਂਟਿਵ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।
ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ
ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਲੈਡਰ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਮੂਤਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ asparagus ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਬਜ਼ੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ diuretic ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਸਪੈਰਾਗਸਇਸ ਦੇ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਗੁਣ ਗੁਰਦਿਆਂ ਤੋਂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਲੂਣ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਾਈ, asparagusਇਸ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
ਐਸਪੈਰਾਗਸਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਐਸਪੈਰਾਗਸਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਆਰਟਰੀ ਲਾਈਨਿੰਗਜ਼ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਇਸ ਵਿੱਚ ਥਿਆਮੀਨ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੋਮੋਸੀਸਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਮੋਸੀਸਟੀਨ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ
ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੋ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੁਮੇਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਐਸਪੈਰਾਗਸਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਫੋਲੇਟ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ; asparagus ਇਹ ਫੋਲੇਟ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ asparagusਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜਕਰਨ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਸਪੈਰਾਗਸਆਇਰਨ ਖਣਿਜ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਐਸਪੈਰਾਗਸਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਐਸਪੈਰਾਗਸਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
ਐਸਪੈਰਾਗਸਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰੈਟਿਨਾ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਇਹ ਦਰਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਸੁਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ lutein ਅਤੇ zeaxanthin ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ Lutein ਅਤੇ zeaxanthin ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਅਤੇ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ asparagus ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਚਮੜੀ ਨੂੰ asparagus ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਈ ਠੋਸ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, asparagusਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਫਰੋਡਿਸੀਆਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਸਰੋਤ asparagusਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਮੋਧਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਕੀ Asparagus ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ asparagusਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਅੱਧੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 20 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ asparagus ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 94% ਪਾਣੀ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਈਵੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Asparagus ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
- ਮਜਬੂਤ, ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਣੇ ਵਾਲੇ ਚੁਣੋ। ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਿੱਟਾ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਹਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹਰਾ ਰੰਗ ਜਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਗੁਆ ਚੁੱਕੀ ਹੈ।
- ਡੰਡੇ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਢਿੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਇਹ ਫੈਲਣਾ ਜਾਂ ਪੁੰਗਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ।
- ਐਸਪੈਰਾਗਸਸਟੋਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਗਿੱਲੇ ਨਾ ਕਰੋ
- ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਜੰਮੇ ਹੋਏ asparagus ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Asparagus ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, asparagus ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਮਲੇਟ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਅੰਡੇ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਤਾਜ਼ਾ asparagus ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਕੱਟਿਆ asparagus ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ Asparagus ਇਸਨੂੰ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ. ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਛਿੜਕੋ।
ਕੀ Asparagus ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
Asparagus ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਠੀਕ ਹੈ "ਕੀ ਐਸਪਾਰਗਸ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?" "ਕੀ ਕੱਚਾ asparagus ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?" ਇੱਥੇ ਜਵਾਬ ਹੈ…
Asparagus ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਐਸਪੈਰਾਗਸਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਕੱਚੀ ਵੀ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਸਪੈਰਾਗਸਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਰੇਸ਼ੇ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕੱਚਾ asparagusਇਹ ਪਕਾਇਆ ਜਿੰਨਾ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੱਚਾ ਖਾਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਪੀਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਐਸਪੈਰਗਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਪਕਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਨਾਮਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ, ਹਰੇ asparagus ਪਕਾਉਣਾਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੁੱਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ 16% ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਦੋ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 24% ਅਤੇ 98% ਦੁਆਰਾ quercetin ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਐਸਪੈਰਗਸ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, asparagusਇਹ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਹਰੇ asparagusਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਗਰਮੀ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਸਨੇ ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 52% ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਕੱਚਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪੱਕਾ, asparagus ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣ ਹੈ। ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਭੁੰਲਨ ਜਾਂ ਭੁੰਨ ਕੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Asparagus ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ / ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ
ਐਸਪੈਰਾਗਸਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਦਬੂਦਾਰ ਟੱਟੀ
ਇਹ, asparagus ਖਾਣਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੱਸਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਬੁਰਾ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਇਹ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਗੰਧਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਗੰਧਕ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੰਧ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ - ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਮਲ ਦੀ ਗੰਧ ਨੂੰ ਗਾਇਬ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ - ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਖੁਜਲੀ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ
- ਵਗਦਾ ਨੱਕ
- ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ
- ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ
- ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ
- ਚਮੜੀ ਧੱਫੜ, ਖੁਜਲੀ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਮਤਲੀ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ, ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਛਾਲੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਭਾਰੀ asparagus ਇਹ ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਾ-ਚਾਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਐਸਪੈਰਾਗਸਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, asparagus ਐਬਸਟਰੈਕਟਇਹ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ;
ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ: ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਐਂਟੀ-ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ: ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਐਡੀਮੇਟਸ ਰਾਜਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡਾਇਯੂਰੀਟਿਕਸ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਾਇਯੂਰੀਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ।
ਐਸਪੈਰਾਗਸਇਹਨਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਨਾ ਦਿਓ। ਇਹ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
ਐਸਪੈਰਾਗਸਇਹ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਫੋਲੇਟ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਅਤੇ ਕੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਅਰੀਰਕਾ, asparagus ਖਾਣਾਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਸਸਤਾ ਵੀ ਹੈ, ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
