ਲਾਲ ਸਲਾਦ - ਲੋਲੋਰੋਸੋ - ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਹਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਲਾਦ ਇਹ ਸਲਾਦ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਰਲੀ ਸਲਾਦ, ਆਈਸਬਰਗ ਸਲਾਦ, ਰੋਮੇਨ ਸਲਾਦ… ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣ, ਇਸ ਦੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਛੂਹਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਲਾਲ ਪੱਤਾ ਸਲਾਦ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ lolorossoਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਲਾਲ ਸਲਾਦ (ਲੈਕਟੂਕਾ ਸੇਤੀਵਾ), ਇੱਕ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ, ਹਰੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੀ, ਟਿਪਸ ਵੱਲ ਲਾਲ ਜਾਂ ਜਾਮਨੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਸੰਤ ਦੀ ਹਵਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਕਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਲਾਲ ਸਲਾਦਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਦੱਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ।

ਲੋਲੋਰੋਸੋ ਕੀ ਹੈ?

ਲਾਲ ਸਲਾਦ lolorosso, Asteraceae ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਲੈਕਟੂਕਾ ਜੀਨਸ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ, ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਜਿਸ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਪੱਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 

ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਲਾਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਹਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲਾਲ ਸਲਾਦ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤਾਜ਼ੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੱਤੇ ਬੇਦਾਗ ਹੋਣਗੇ, ਕੋਈ ਰੰਗ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ ਜਾਂ ਰੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਲਾਲ ਸਲਾਦਆਟੇ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋ?

ਲਾਲ ਸਲਾਦ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਲਾਲ ਪੱਤਾ ਸਲਾਦਹਾਲਾਂਕਿ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ। 85 ਗ੍ਰਾਮ ਲਾਲ ਸਲਾਦ ਪੌਦਾਆਉ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ: 

ਕੈਲੋਰੀ: 11

ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 1 ਗ੍ਰਾਮ

ਚਰਬੀ: 0,2 ਗ੍ਰਾਮ

ਫਾਈਬਰ: 1 ਗ੍ਰਾਮ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ (ਡੀਵੀ) ਦਾ 149%

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: ਡੀਵੀ ਦਾ 127%

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: ਡੀਵੀ ਦਾ 3%

ਮੈਂਗਨੀਜ਼: ਡੀਵੀ ਦਾ 9%

ਫੋਲੇਟ: ਡੀਵੀ ਦਾ 8%

ਆਇਰਨ: ਡੀਵੀ ਦਾ 6%

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: 5% ਡੀ.ਵੀ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: ਡੀਵੀ ਦਾ 5%

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6: 4% ਡੀ.ਵੀ

ਥਾਈਮਾਈਨ: ਡੀਵੀ ਦਾ 4%

ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ: ਡੀਵੀ ਦਾ 4% 

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਮੂਲੀ ਅੰਤਰ ਹਨ, ਪਰ ਲਾਲ ਸਲਾਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਵਰਗੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਰੋਮੇਨ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ - ਰੋਮੇਨ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਲਾਲ ਸਲਾਦਪ੍ਰਸਿੱਧੀ? ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਲਾਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਲਾਭ...

ਲਾਲ ਲੈਟੂਸ ਲੋਲੋਰੋਸੋ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਲਾਲ ਸਲਾਦਇਸ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਤੇ, ਜੋ ਇੱਕ ਲਾਭ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਚ ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਕਈ ਖਣਿਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

ਲਾਲ ਸਲਾਦਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।

• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਲਾਲ ਕਰਲੀ ਸਲਾਦ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ... ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ; ਲਾਲ ਸਲਾਦਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੰਗਦਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਕੁਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਾਲ ਸਲਾਦਇਹ ਐਂਥੋਸਾਈਨਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੂਹ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇਸਦਾ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। anthocyanin ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। 

• ਦਿਲ ਨੂੰ ਲਾਭ; ਲਾਲ ਸਲਾਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਹਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਦਿਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਹਾਰਟ ਫੇਲੀਅਰ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਹਾਰਟ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। 

• ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਲਾਲ ਸਲਾਦਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮਇਹ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

• ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਲਾਭ; ਲਾਲ ਸਲਾਦਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁੱਕੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। 

• ਕੈਂਸਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ; ਲਾਲ ਸਲਾਦਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ, ਕੋਲਨ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

• ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ; ਲਾਲ ਸਲਾਦਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖਣਿਜ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ. 

• ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ; ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡਾ. ਲਾਲ ਸਲਾਦ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। 
• ਗਠੀਆ ਦਾ ਖਤਰਾ; ਮੰਨ ਗਠੀਏ ਦੀ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਕਿਸਮ ਜੋ ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲਾਲ ਸਲਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਗਾਊਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। 
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ; ਲਾਲ ਸਲਾਦਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9, ਜੋ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਚਿੰਤਾ ve ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਆਟੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਲਾਲ ਸਲਾਦ ਪਤਲਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਲਾਲ ਕਰਲੀ ਸਲਾਦਆਟੇ ਦੇ ਕਈ ਗੁਣ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ; ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਭੋਜਨ ਬਣਨ ਵਿਚ ਵੀ ਕਾਰਗਰ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਾਲ ਸਲਾਦਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਲਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ?

ਲਾਲ ਪੱਤਾ ਸਲਾਦ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੇਤਰਹੀਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲਾਲ ਸਲਾਦਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;

• ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ. 
• ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵਰਤੋਂ।
• ਰੈਪ ਜਾਂ ਬਰਗਰ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵਰਤੋਂ।
• smoothies ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
• ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦਿਓ।

ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਾਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਥੇ ਹੈ?

ਲਾਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਲਾਦ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ।