ਚਾਹ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਿਆਰੇ ਅਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਹਰੀ, ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਓਲੋਂਗ ਚਾਹ ਹਨ - ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਮੀਲੀਆ ਸੀਨੇਸਿਸ ਇਹ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ। ਆਧੁਨਿਕ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੈਂਸਰ, ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-4 ਗਲਾਸ (710-950 ਮਿ.ਲੀ.) ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਇਦ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ...
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਚਾਹ ਟੈਨਿਨ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਟੈਨਿਨ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸਮਾਈ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਇਰਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਪੀਣਾਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਜਾਂ ਘੱਟ ਗਲਾਸ (710 ਮਿ.ਲੀ.) ਪੀਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਇਰਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਚਾਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੱਤੇ ਕੈਫੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਔਸਤਨ ਕੱਪ (240 ਮਿ.ਲੀ.) ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 11-61 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਬਰੂਇੰਗ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਲੀ ਚਾਹਹਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਡੀਕੈਫੀਨਡ ਹਰਬਲ ਟੀ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰਬਲ ਚਾਹ, ਕੈਮੀਲੀਆ ਸੀਨੇਸਿਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਚਾਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਫੁੱਲਾਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਰ-ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
ਚਾਹ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਮੇਲੇਟੋਨਿਨਇਹ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਰਾਂ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖਰਾਬ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਤਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਤਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ।
ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਟੈਨਿਨ ਚਾਹ ਦੇ ਕੌੜੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਟੈਨਿਨ ਦੀ ਕਠੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਪਾਚਨ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚਾਹ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ 1-2 ਕੱਪ (240-480 ਮਿ.ਲੀ.) ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ 5 ਕੱਪ (1,2 ਲੀਟਰ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚਾਹ 'ਚ ਦੁੱਧ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਟੈਨਿਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਸਪਿੰਕਟਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਨਾੜੀ ਨੂੰ ਪੇਟ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਤੇਜ਼ਾਬ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨਾਦਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ ਪੇਟ ਦੇ ਕੁੱਲ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਰੂਰ, ਚਾਹ ਪੀਓ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਚਾਹ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਅਤੇ ਗਰਭਪਾਤ ਵਰਗੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਡੇਟਾ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200-300mg ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਚਾਹ ਨਾਲੋਂ ਡੀਕੈਫੀਨਡ ਹਰਬਲ ਟੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਜਾਂ ਲਾਇਕੋਰਿਸ ਰੂਟ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਾਹ ਤੋਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਆਵਰਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਚੱਕਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ 400-500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਲਗਭਗ 6-12 ਕੱਪ (1.4-2.8 ਲੀਟਰ) ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਨਹੀਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਚਾਹ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਲਤ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਉਤੇਜਕ ਹੈ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੋਈ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਆਦੀ ਹੈ, ਕੈਫੀਨ ਨਾ ਲੈਣ 'ਤੇ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਚਾਹ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਆਬਾਦੀ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਮੋਹਰੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ? ਠੀਕ ਹੈ "ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ" ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ। “1 ਕੱਪ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ”, “ਖੰਡ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ”, “ਕੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ” ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ…
ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਚਾਹ, ਕੈਮੀਲੀਆ ਸੀਨੇਸਿਸ ਇਹ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਮੁਕੁਲ ਜਾਂ ਤਣੇ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪੇਅ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਪੌਦੇ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਚਾਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 240 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤਾਜ਼ੀ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ 2 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਣਗਿਣਤ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਰਗੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੱਤ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਹਰੀ, ਕਾਲਾ, ਓਲੋਂਗ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਚਾਹ
ਇਹ ਚਾਰ ਟੀ ਕੈਮੀਲੀਆ ਸੀਨੇਸਿਸ ਪੌਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਖਮੀਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 240-2 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 3ml ਕੱਪ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਾਹਾਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 1 ਚਮਚਾ (4 ਗ੍ਰਾਮ) ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਿੱਚ 16 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ (21 ਗ੍ਰਾਮ) ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ 21 ਕੈਲੋਰੀਜ ਜੋੜਦੇ ਹੋ।
ਹਰਬਲ ਚਾਹ
ਹਰਬਲ ਚਾਹ, ਕੈਮੀਲੀਆ ਸੀਨੇਸਿਸ ਇਹ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਪੱਤੇ, ਫੁੱਲ ਜਾਂ ਮੁਕੁਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਪੇਪਰਮਿੰਟ, ਲੈਵੈਂਡਰ, ਰੂਇਬੋਸ ਅਤੇ ਹਿਬਿਸਕਸ ਚਾਹ ਹਨ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ।
ਰਵਾਇਤੀ ਚਾਹ ਵਾਂਗ, ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਿਬਿਸਕਸ ਚਾਹı ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠਾ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਜਾਵੇਗੀ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
ਚਾਹ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੱਧਮ ਖਪਤ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-4 ਕੱਪ (710-950 ਮਿ.ਲੀ.) ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਟੈਨਿਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਇਹਨਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਹ ਦੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
