pomelo fruktDet er en asiatisk sitrusfrukt som ligner på grapefrukt. vitenskapelig navn Sitrusmaksima og regnes som stamfaren til grapefrukt.
Den er formet som en tåre, har grønt eller gult kjøtt, og har en tykk, blek skall. Den kan nå størrelsen på en melon eller større.
pomelo frukt, grapefrukt Det smaker som, men søtere. Den inneholder ulike vitaminer, mineraler og antioksidanter. Det kan bidra til å øke immuniteten, forbedre fordøyelseshelsen og opprettholde kroppsvekten.
PomeloDet er tradisjonelt brukt til å behandle gastrointestinale problemer, hoste og feber.
Hva er Pomelo?
pomelo fruktDen er dråpeformet og søtere enn grapefrukt. Mandarin Den er veldig saftig og skarp. Det antas å ha sin opprinnelse i Kina rundt 100 f.Kr.
pomelo fruktDet ytterste laget er tykt og mykt, det kan enkelt skrelles av. Den kjøttfulle delen inni kommer i en rekke farger, fra gul til rosa til rød. Frukten som vokser på sitrustrær vokser om sommeren og i tropisk klima.
Pomelo næringsverdi
Frukten inneholder en rekke vitaminer og mineraler, samt en utmerket C-vitamin er kilden. En skrelt pomelo (ca. 610 gram) har følgende næringsinnhold:
Kalorier: 231
Protein: 5 gram
Fett: 0 gram
Karbohydrater: 59 gram
Fiber: 6 gram
Riboflavin: 12,6 % av den daglige verdien (DV)
Tiamin: 17.3 % av DV
Vitamin C: 412 % av DV
Kobber: 32 % av DV
Kalium: 28 % av DV
Det hjelper også med å regulere væskebalansen og blodtrykket. kalium Den er også rik på andre vitaminer og mineraler, inkludert Den inneholder også mindre mengder andre vitaminer og mineraler.
Hva er fordelene med pomelofrukt?
Høyt fiberinnhold
en pomeloGir 6 gram fiber. De fleste bør få i seg minst 25 gram fiber om dagen, og denne frukten er perfekt for å dekke deres fiberbehov.
Den er spesielt rik på uløselig fiber, som bidrar til å legge til bulk til avføring og forhindre forstoppelse.
Kostfiber fungerer også som en matkilde for sunne bakterier i tarmen.
Går pomelo frukt ned i vekt?
Det hjelper å gå ned i vekt. En skrellet pomelo (ca. 610 gram) gir 230 kalorier, som er et relativt lavt tall for en så stor mengde mat.
Å spise mat med lite kalorier hjelper deg å holde deg mett med færre kalorier. Dessuten, pomelo Inneholder protein og fiber, som begge gjør at du føler deg mett lenger.
Rik på antioksidanter
tropisk frukt pomeloDen er fullpakket med antioksidanter som kan bidra til å forhindre og reversere cellulær skade forårsaket av frie radikaler.
Frie radikaler er forbindelser som finnes i miljøet og maten. Når de akkumuleres i kroppen på høye nivåer, kan de forårsake helseproblemer og kroniske sykdommer.
PomeloDet er en god kilde til vitamin C, en kraftig antioksidant, men inneholder også mange andre antioksidantforbindelser.
De viktigste antioksidantene i frukten, begge sitrusofte funnet er naringenin og naringin.
I tillegg en anti-inflammatorisk antioksidant som finnes i tomater. lykopen Den inneholder. Fruktens antialdrings- og hjertehelsefordeler skyldes dens høye antioksidantinnhold.
Bra for hjertehelsen
PomeloDet øker hjertehelsen ved å redusere nivåene av kolesterol og triglyserider, to blodfettstoffer knyttet til hjertesykdom.
En 21-dagers studie på rotter viste at konsentrert pomelo ekstrakt fant at tilskudd med sedertre reduserte triglyseridnivåene med opptil 21 %, totalt kolesterol med 6 % og LDL (dårlig) kolesterol med opptil 41 %.
Du bør ikke spise denne frukten hvis du tar statiner for høyt kolesterol. som grapefrukt, pomelo Den inneholder også forbindelser kalt "furanokumarin" som kan påvirke statinmetabolismen.
Har anti-aldringsegenskaper
På grunn av det høye innholdet av antioksidanter viser den antialdringseffekter.
Antioksidanter, inkludert vitamin C, bidrar til å forhindre hudskader forårsaket av skadelige frie radikaler, noe som resulterer i et mer ungdommelig utseende.
Ayrıca, pomelo skallDen eteriske oljen fra ananas er rik på antioksidanter og kan redusere produksjonen av melanin i huden, noe som bidrar til å forhindre misfarging og solflekker.
Frukten har antibakterielle og soppdrepende egenskaper, men mest forskning på disse effektene pomelo skallessensielle oljer ble brukt.
I en reagensrørstudie, pomelo eterisk olje bremset veksten av bakterier i myke kontaktlinser.
I en annen studie, pomelo eterisk oljeen sopp som kan produsere et skadelig nervegift Penicillium expansumDet har blitt observert å drepe mer effektivt enn appelsin-, sitron- eller sitronoljer.
Frukten i seg selv kan ha noen av disse antibakterielle og soppdrepende egenskapene.
Fordi essensielle oljer er i høy konsentrasjon, bør de ikke tas oralt og bør fortynnes riktig før de påføres huden.
Bekjemper kreftceller
Frukten bidrar til å drepe kreftceller og forhindre spredning av kreft.
En studie på mus ekstrakt av pomeloskallHan fant ut at det undertrykker svulstvekst, styrker immunforsvaret og dreper kreftceller.
En lignende studie pomelo observert at et ekstrakt laget av bladene drepte hudkreftceller hos mus.
I tillegg har naringenin, en av fruktens viktigste antioksidanter, vist seg å drepe prostata- og bukspyttkjertelkreftceller og bremse spredningen av lungekreft i prøverørsstudier.
Styrker immuniteten
pomelo fruktDen er rik på vitamin C. Vitamin C fungerer som en antioksidant og angriper frie radikaler, øker mikrobiell dreping og fagocytose.
Det kan også behandle og forebygge systemiske infeksjoner og mange luftveisproblemer. Fordi spise pomeloforbedrer immunforsvaret.
Kan hjelpe fordøyelsen
Pomelo Det gir høyt fiberinnhold. Kostfiber bidrar til å opprettholde normal avføring, forhindrer forstoppelse og forhindrer hemoroider.
Forbedrer beinhelsen
PomeloDen inneholder mineraler som kalsium, jern, kobber, sink, mangan. Disse mineralene er avgjørende for å forbedre og opprettholde beinhelsen.
Regulerer blodtrykket
pomelo juiceinneholder kalium, et viktig næringsstoff for å regulere blodtrykket. Kalium er en vasodilator som frigjør spenninger i blodårene for å opprettholde blodtrykket. natt drikke pomelo juice ve spise pomeloBidrar til å holde blodtrykket under kontroll og forhindrer hypertensjon.
Forebygger kramper
Væskemangel, dehydrering og mangel på elektrolytter (som natrium, kalium og magnesium) er hovedårsakene til muskelkramper.
Pomelo Det er en rik kilde til kalium. Fordi, drikke pomelo juice Det er mulig å forsyne kroppen med væsker og elektrolytter som trengs for å forhindre muskelkramper.
Beskytter helsen til tannkjøttet
pomelo frukt Det er en stor kilde til vitamin C (askorbinsyre). Askorbinsyre mangel gingivitt utvikling funnet å være assosiert med Derfor, for å styrke tannkjøttet og holde tannproblemene i sjakk. pomelo Du kan spise.
Pomelo-hårfordeler
Pomelo Den er rik på sink, jern og noen mineraler som vitamin A, B6, B12 og E. Alle disse næringsstoffene og mineralene bidrar til å forbedre hårets helse.
Hvordan spise pomelo?
Frukten kan spises fersk eller tørr. Tørket pomelo fruktSiden sukker ofte tilsettes, er kaloriene mye høyere enn ferske.
PomeloFor å skrelle frukten, kutt ca 2,5 cm fra den spisse enden av frukten. Lag deretter hakk rundt diameteren i det tykke skallet. Bruk disse hakkene, skrell av barken seksjon for seksjon.
Etter å ha skrellet skinnet kan du enkelt skjære resten av frukten i skiver.
Frukten kan spises alene som snacks eller brukes som erstatning for andre sitrusfrukter i noen oppskrifter.
Mulige legemiddelinteraksjoner
PomeloKan interagere med noen legemidler som har antikreft, antihypertensive, antikoagulerende og cytokrom P450-aktiviteter. Personer som bruker noen medisiner bør konsultere en lege før de spiser denne frukten.
Personer med sitrusallergi spise pomelobør unngå.
Som et resultat;
pomelo fruktDet er en svært næringsrik frukt som er lav i kalorier og fullpakket med vitaminer, mineraler og antioksidanter. Den inneholder også fiber og protein, som kan hjelpe deg å føle deg mett lenger.
