lykopenDet er et fytonæringsstoff med antioksidantegenskaper. Det er pigmentet som gir farge til røde og rosa frukter som tomater, vannmeloner og rosa grapefrukt.
lykopenDet har fordeler som hjertehelse, beskyttelse mot solbrenthet og noen typer kreft. Under "Hva gjør lykopen", "Hvilke matvarer inneholder lykopenDu kan finne svar på spørsmålene dine.
Hva er fordelene med lykopen?
Har sterke antioksidantegenskaper
lykopenDet er en antioksidant som tilhører karotenoidfamilien. antioksidanter Det beskytter kroppen vår mot skade forårsaket av forbindelser kjent som frie radikaler.
Når nivåene av frie radikaler stiger til antioksidantnivåer, kan de skape oksidativt stress i kroppen vår. Dette stresset kan forårsake visse kroniske sykdommer som kreft, diabetes, hjertesykdom og Alzheimers.
Studier, lykopenDen viser at antioksidantegenskapene til ananas kan bidra til å holde nivåene av frie radikaler i balanse og beskytte kroppen vår mot disse forholdene.
I tillegg viser prøverørs- og dyrestudier at denne antioksidanten kan beskytte kroppene våre mot skader forårsaket av plantevernmidler, ugressmidler, mononatriumglutamat (MSG) og visse typer sopp.
Gir beskyttelse mot enkelte typer kreft
lykopenDens kraftige antioksidanteffekt kan forhindre eller bremse utviklingen av enkelte typer kreft.
For eksempel viser prøverørsstudier at denne planteforbindelsen kan bremse veksten av bryst- og prostatakreftceller ved å begrense tumorvekst.
Dyrestudier rapporterer også at det kan forhindre vekst av kreftceller i nyrene.
observasjonsstudier på mennesker, lykopen Det knytter høyt karotenoidinntak, inkludert kreft, til en 32-50 % lavere risiko for lunge- og prostatakreft.
En 46.000-årig studie av mer enn 23 XNUMX menn, lykopen undersøkte i detalj sammenhengen mellom kreft og prostatakreft.
Minst to porsjoner per uke lykopen Menn som spiser tomatsaus rik på vitamin C har 30 % mindre sannsynlighet for å utvikle prostatakreft enn de som bruker én porsjon tomatsaus per måned.
Bra for hjertehelsen
lykopen Det kan også bidra til å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom eller for tidlig død av hjertesykdom.
Det kan redusere risikofaktorer for hjertesykdom fordi det kan redusere skader fra frie radikaler, totale og "dårlige" LDL-kolesterolnivåer, og øke "gode" HDL-kolesterol.
I den 10-årige studien hadde de som spiste rik på dette næringsstoffet 17-26 % lavere risiko for hjertesykdom.
En nylig anmeldelse fant høyt blod lykopen nivåene er assosiert med en 31 % lavere risiko for hjerneslag.
Den beskyttende effekten av denne antioksidanten er spesielt gunstig for de med lave antioksidantnivåer i blodet eller høye nivåer av oksidativt stress. Dette inkluderer eldre voksne, røykere eller personer med diabetes eller hjertesykdom.
Kan forbedre hjernens helse
lykopenkan spille en rolle i forebygging og behandling av Alzheimers. Alzheimerspasienter ble funnet å ha lavere serumlykopennivåer. Antioksidanten ble funnet å lindre oksidativ skade.
Studier har funnet at denne antioksidanten kan forsinke hjerneslag ved å reparere skadede celler og beskytte sunne.
lykopen Det kan også redusere risikoen for hjerneslag. Den bekjemper frie radikaler som kan skade DNA og andre skjøre cellestrukturer. Det kan beskytte cellene på en måte som andre antioksidanter ikke kan.
I studier, den høyeste mengden i blodet lykopen Det ble funnet at menn som hadde hjerneslag hadde 55 % lavere sjanse for å få hjerneslag.
lykopen Det kan også beskytte nervene mot de dårlige effektene av høyt kolesterol.
Kan forbedre synet
lykopenkan bidra til å redusere kataraktrelatert oksidativt stress. I dyrestudier, lykopen Rottene som ble matet med grå stær viste en merkbar forbedring i problemet med grå stær.
Antioksidant er også aldersrelatert makuladegenerasjon kan redusere risikoen. serum fra pasienter med denne øyesykdommen. lykopen nivåene ble funnet å være lave.
Hovedårsaken til nesten alle synsforstyrrelser er oksidativt stress. lykopen Det kan bidra til å forhindre langsiktige synsproblemer da det bekjemper oksidativt stress.
Kan styrke bein
Hos hunnrotter lykopenhar vist seg å øke beinmineraltettheten. Antioksidanten kan bekjempe oksidativt stress og ha gunstige effekter på beinhelsen. inntak av lykopen Det kan lette beindannelse og forhindre benresorpsjon.
lykopen Å kombinere trening og trening kan også bidra til beinhelsen.
Beskytter mot solbrenthet
lykopen Det gir også beskyttelse mot de skadelige effektene av solen.
I en 12-ukers studie ble deltakerne utsatt for UV-stråler før og etter inntak av 16 mg lykopen fra enten tomatpuré eller placebo.
Deltakerne i tomatpurégruppen hadde mindre alvorlige hudreaksjoner på UV-eksponering.
I en annen 12-ukers studie, en 8–16 mg dose fra mat eller kosttilskudd lykopenDaglig inntak av infusjon bidro til å redusere alvorlighetsgraden av hudrødhet med 40-50 % etter eksponering for UV-stråler.
Derimot, lykopenDen har begrenset beskyttelse mot UV-skader og kan ikke brukes alene som solkrem.
Det kan lindre smerte
lykopenhar vist seg å redusere nevropatisk smerte ved perifer nerveskade. Han oppnådde dette ved å reversere funksjonen til tumornekrosefaktor, et stoff som utløser betennelse i menneskekroppen.
lykopen det svekket også termisk hyperalgesi i rottemodeller. Termisk hyperalgesi er oppfatningen av varme som smerte, spesielt ved unormalt høy følsomhet.
lykopen det reduserer også smerte ved å bidra til å redusere følsomheten til smertereseptorer.
Kan behandle infertilitet
lykopenhar vist seg å øke sædcellene med opptil 70 %. lykopenAntioksidantegenskapene til kan bidra til å forbedre sædkvaliteten. Siden forbindelsen også reduserer risikoen for prostatakreft, kan den forbedre reproduktiv helse ytterligere.
Imidlertid er de fleste studier på dette emnet observasjonsbaserte. Mer konkret forskning er nødvendig for å konkludere.
lykopen Det kan også behandle priapisme hos menn. Priapisme er en tilstand preget av vedvarende smertefulle ereksjoner av penis. Det kan føre til uttørking av erektilvevet og til slutt til erektil dysfunksjon.
Fordeler med lykopen for huden
lykopener en av antioksidantklassene kjent for sine fotobeskyttende egenskaper. Dette (sammen med betakaroten) er det dominerende karotenoidet i menneskelig vev og hjelper til med å modulere hudegenskaper.
Denne forbindelsen reduserer også oksidativ skade på hudvev.
lykopen Det har også vist seg å forbedre hudens tekstur og redusere forekomsten av rynker.
Matvarer som inneholder lykopen
Alle naturlige matvarer med en rik rosa og rød farge har vanligvis noen lykopen Den inneholder. tomaterDet er den største matkilden. Maks 100 gram porsjon matvarer som inneholder lykopen nedenfor er listen:
foreløpig lykopen Det er ikke anbefalt daglig inntak for Imidlertid ser inntak på 8-21 mg per dag ut til å være mest fordelaktig i nåværende studier.
Lykopen kosttilskudd
lykopen Selv om det er i mange matvarer, kan det også tas i tilleggsform. Men når det tas som et supplement, kan det samhandle med noen medisiner, inkludert blodfortynnende og blodtrykkssenkende medisiner.
Som en sidenotat, rapporterer noen undersøkelser at de gunstige effektene av disse næringsstoffene kan være sterkere når de tas fra mat i stedet for kosttilskudd.
Lykopen skader
lykopenDet anses som trygt, spesielt når det tas fra mat.
I noen få sjeldne tilfeller svært høye mengder mat rik på lykopen Å konsumere det har ført til misfarging av huden, en tilstand kjent som lynkopenodermi.
Imidlertid er slike høye nivåer ofte vanskelige å oppnå gjennom kosthold alene.
I en studie ble tilstanden sett hos en mann som drakk 2 liter tomatjuice daglig i flere år. Misfarging av huden over flere uker lykopen reversibel etter et ikke-forurenset kosthold.
lykopen kosttilskudder kanskje ikke egnet for gravide kvinner og personer som tar visse typer medisiner.
Som et resultat;
lykopenDet er en kraftig antioksidant med mange helsemessige fordeler, inkludert solbeskyttelse, fremme hjertehelse og redusere risikoen for visse typer kreft.
Selv om det kan finnes som et supplement, er effekten mye høyere når den konsumeres fra matvarer som tomater og andre røde eller rosa frukter.
