Hvordan spise pasjonsfrukt? Fordeler og skader

Med over 500 varianter og pasjonsfrukt eller pasjonsfrukt også kalt pasjonsfrukt Det har blitt konsumert i hundrevis av år. Den er vanligvis lilla i fargen og ligner en grapefrukt. Den har fast, saftig kjøtt og består av frø inni. Frukten har en syrlig smak.

pasjonsfruktDet hjelper til med å behandle diabetes og hjelper til og med å forhindre kreft og leddgikt.

Det høye fiberinnholdet forbedrer også fordøyelseshelsen. Frukten har antioksidanter som regulerer blodtrykket og støtter hjertehelsen.

Hva er pasjonsfrukt?

pasjonsfrukt, en slags pasjonsblomst Passiflora er vintreets frukt. pasjonsfruktDet er en gudegave for diabetikere, takket være dens lave glykemiske indeks og høye fiberinnhold.

Fiber forbedrer også fordøyelseshelsen. Dessuten har pasjonsfrukt antioksidanter som øker immuniteten og bekjemper ulike typer kreft.

Frøet kan også spises, men frøene har en syrlig og syrlig smak.

Ernæringsmessig verdi av pasjonsfrukt

Hva er fordelene med pasjonsfrukt?

Hjelper med å behandle diabetes

Den lave glykemiske indeksen (GI) og det høye fiberinnholdet i frukten er gunstig for diabetikere. Frukt er også en type fiber som holder deg mett uten å øke kaloriinntaket. pektin Den er også rik mht

Sukkeret i frukt tas sakte opp i blodet, noe som forhindrer plutselige og skarpe sukkertopper og -fall.

Studier, pasjonsfruktDette viser at det kan brukes som et kosttilskudd for behandling av diabetes på grunn av dets hypoglykemiske potensial. 

Frukten kan også senke serumkolesterolnivået og forbedre funksjonen til insulin (redusere insulinresistens).

Bidrar til å forebygge kreft

pasjonsfruktDen er fullpakket med antioksidanter som bekjemper kreftfremkallende frie radikaler. Den inneholder også vitamin A, flavonoider og andre fenoliske forbindelser som bidrar til å forhindre kreft.

Denne forbindelsen i frukten er chrysin, som viser anti-kreftaktiviteter. pasjonsfruktEn annen viktig forbindelse, Piceatannol, har vist seg å drepe kolorektale kreftceller.

pasjonsfrukt Den inneholder også vitamin C. Den sterkeste antioksidanten C-vitamin Det ødelegger frie radikaler i kroppen og forebygger sykdommer som kreft.

Regulerer blodtrykket og beskytter hjertet

pasjonsfruktDen er rik på kalium, et essensielt mineral som regulerer blodtrykket. Det slapper av blodårene og øker blodstrømmen. Dette reduserer hjertespenninger og forbedrer den generelle hjertehelsen.

Enda viktigere, bevegelse mellom kroppsmembraner er vanligvis bare tillatt gjennom kanaler regulert av kalium - en annen grunn til at dette mineralet er så viktig.

En amerikansk studie ekstrakt av pasjonsfruktskallDet står at det kan brukes som medisin mot hypertensjon.

pasjonsfrukt Piceatannolen i den hjelper til med å senke blodtrykket, ifølge studier.

Styrker immuniteten

pasjonsfruktinneholder vitamin C, karoten og kryptoksin, som bidrar til å styrke immunforsvaret.

Vitamin C stimulerer også aktiviteten av hvite blodlegemer, noe som betyr et sterkere immunforsvar og forebygging av vanlige plager.

Forbedrer fordøyelseshelsen

pasjonsfruktDet er et ideelt tillegg til et fordøyelsesvennlig kosthold siden det er en stor kilde til fiber.

Både fruktkjøttet og skallet av frukten inneholder vannløselige fibre, som fungerer som et avføringsmiddel og forbedrer avføringen.

Denne kostfiberen hjelper til med å forhindre forstoppelse og fjerner til og med overflødig kolesterol fra arterier og blodårer.

Forbedrer hjernens helse og reduserer angst

Fra hjernens utvikling pasjonsfruktKalium og folat er ansvarlige. Førstnevnte forbedrer blodstrøm og kognisjon, mens sistnevnte forhindrer Alzheimers og kognitiv svikt.

Noen kilder sier at pasjonsblomst kan bidra til å redusere angst. Frukten inneholder antioksidanter som bekjemper betennelse. Det kan også ha en lindrende effekt på angst. 

Styrker beinene

Den er rik på mineraler som magnesium, kalsium, jern og fosfor, og hjelper til med å holde beinsykdommer i sjakk. Mineraler opprettholder bentetthet og forhindrer til og med osteoporose.

Studier, ekstrakt av pasjonsfruktskallav gikt Det har også vist seg å ha anti-inflammatoriske egenskaper som kan brukes godt til å lindre symptomer.

Hjelper med å behandle luftveissykdommer

pasjonsfruktBlandingen av bioflavonoider i den har positive effekter på luftveiene. Studier viser at fruktekstrakt kan bidra til å lindre astma og til og med hoste.

Forbedrer søvnkvaliteten

Frukten inneholder en beroligende forbindelse. Studier, pasjonsfruktDet viser at det brukes til å behandle søvnløshet og rastløshet.

Forbedrer blodsirkulasjonen

pasjonsfruktKalium har vasodilaterende egenskaper. Stryk i frukt og kobber Det fungerer best når det kombineres med

Jern og kobber er essensielle komponenter involvert i produksjonen av røde blodceller. Når RBC-tallet øker, kan blodet flyte lettere.

Fordeler med pasjonsfrukt for gravide kvinner

pasjonsfruktFolat i folat hjelper veksten og utviklingen av fosteret og forhindrer nevralrørsdefekter hos babyer. Frukten øker også immunitet og beinhelse under graviditet.

Får pasjonsfrukt deg til å gå ned i vekt?

Selv om det er lite forskning på dette, tyder noen studier på at fiberen i frukten kan hjelpe vekttap.

Gir oppstramming av huden

Frukt er et næringsstoff som er spesielt gunstig for huden. Vitamin Aer en stor ressurs.

pasjonsfruktAndre antioksidanter som finnes i sedertre, som vitamin C, riboflavin og karoten, øker hudens helse og forsinker aldringstegn.

pasjonsfruktDen er rik på piceatannol, som kan ha en anti-aldringseffekt.

Konkret forskning på dette området er imidlertid begrenset.

Hvordan spise pasjonsfrukt?

Skjær frukten i to med en kniv. Ta innmaten (sammen med frøene) med en skje og spis dem.

Membranen som skiller frøene fra skallet kan være sur. Du kan strø litt sukker på den og spise den.

pasjonsfrukt kan også brukes på andre måter. Du kan blande det med yoghurt og legge det til salatdressinger, og bruke det i desserter og drinker.

Men ikke spis skallet, siden barken inneholder små mengder cyanogene glykosider (kilder til cyanid).

Hvordan lage pasjonsfruktjuice?

Dette er juice av frukten med utmerket kjølende effekt er laget som følger;

– Ta 5 eller 6 modne gule pasjonsfrukter. 

– Skjær frukten på langs og fjern fruktkjøttet med spissen av skjeen og ha det i blenderen.

– Tilsett vann tre ganger og kjør blenderen i ett minutt slik at de svarte frøene skiller seg fra geléen. Ikke bland for mye, ellers kan frøene smuldre.

– Sil nå blandingen gjennom en sil over i en kanne for å skille frøene og klem ut hver dråpe.

– Tilsett kaldt vann og sukker tre ganger etter smak. 

– Hell vannet i en kanne eller flaske og avkjøl. 2 pasjonsfrukter brukes til å lage ca 5 og en halv liter juice.

– Denne juicen kan vare i 5 dager når den oppbevares i kjøleskap.

Hva er fordelene med pasjonsfruktjuice?

pasjonsfrukt Å drikke juice har mange helsemessige fordeler, siden den er rik på vitaminer og andre viktige næringsstoffer.

Et glass rå pasjonsfruktjuice gir omtrent 1771 IE vitamin A og 1035 mcg betakaroten, mens den er rå gul pasjonsfruktjuice Den inneholder 2329 IE vitamin A og 1297 mcg betakaroten. 

pasjonsfruktjuiceFordelene er som følger;

- Et glass pasjonsfruktjuice Det fungerer som et utmerket kjølemiddel. Takket være den forfriskende kalde smaken kan den forbedre den brennende følelsen i magen. Det hjelper å roe ned ved å slappe av nerver og sinn.

- pasjonsfruktjuiceDet er et avføringsmiddel som hjelper til med avføring. Det er gunstig for de som lider av fordøyelsesproblemer og forstoppelse.

- pasjonsfruktjuiceInneholder alkaloider som senker blodtrykket, virker beroligende og krampestillende.

- pasjonsfruktjuiceansvarlig for den gule og lilla fargen på frukten. betakaroten er rik på Det kalles også pro-vitamin A fordi det omdannes til vitamin A i leveren. Som en antioksidant bidrar den til å forhindre kreft, hjertesykdom og høyt blodtrykk.

Betakarotenet den inneholder støtter utvikling av bein og tenner, reparerer kroppsvev og gagner øynene, samt reduserer risikoen for leddgikt, Parkinsons sykdom, infertilitet og depresjon.

- pasjonsfrukt Vitamin B2, Vitamin B6, folat og kolin er rik på termer. Drikker pasjonsfruktjuiceB-vitaminer er gunstige da de støtter mental helse og hjernefunksjon, samt slimhinnene i fordøyelseskanalen. Bortsett fra det senker det kolesterolnivået og forbedrer sirkulasjonen.

- pasjonsfruktjuiceDet beroliger nervene og er derfor gunstig for søvnløshet. 

– Ekstremt næringsrik og sunn, denne juicen kan lindre astmaanfall. Den inneholder vitamin C som bidrar til å blokkere histamin som forårsaker astmasymptomer.

Vitamin C er en antioksidant som hjelper kroppen med å forebygge og bekjempe sykdommer og infeksjoner. Det fremskynder også sårheling ved å lette vevsreparasjon.

– Den inneholder også rikelig med kaliummineral. Kalium er avgjørende for riktig funksjon av nyrene og muskelsammentrekning og er spesielt gunstig for røykere, vegetarianere og idrettsutøvere.

Hva er skadene med pasjonsfrukt?

Problemer under graviditet og amming

pasjonsfrukt Som nevnt i fordelene, selv om det kan være fordelaktig under graviditet, indikerer studier at det ikke bør konsumeres i overkant under graviditet eller amming. 

Problemer under kirurgi

Siden frukten kan aktivere sentralnervesystemet, kan den forstyrre anestesi under operasjonen. Slutt å konsumere minst to uker før en planlagt operasjon.

Kan forårsake lateks-fruktsyndrom

Personer med lateksallergi pasjonsfruktDe kan være mer følsomme for hva de er og oppleve allergiske symptomer. Derfor slike individer pasjonsfrukt forbruk bør unngås.

Som et resultat;

pasjonsfrukt Den er rik på fiber, antioksidanter, vitaminer og mineraler. Det kan bidra til å behandle diabetes, regulere blodtrykket og også redusere risikoen for kreft.