Hva forårsaker fettlever, hva er det bra for? Symptomer og behandling

LeverfettDet blir stadig mer vanlig rundt om i verden, og påvirker omtrent 25 % av mennesker globalt.

Denne tilstanden, som er relatert til fedme, type 2 diabetes og insulinresistens, kan også forårsake noen andre lidelser. Hvis fettlever ikke behandles, kan det invitere til mer alvorlige leversykdommer og andre helseproblemer.

Hva er fettlever?

Leverfett; Det oppstår når for mye fett bygges opp i levercellene. Selv om en liten mengde fett i disse cellene er normalt, hvis mer enn 5 % av leveren er fett, fettlever anses å være.

for mye alkoholforbruk fettlever Mens mange andre faktorer kan spille en rolle i denne tilstanden. 

Den vanligste levertilstanden hos voksne og barn ikke-alkoholisk leversykdomer. NAFLD altså ikke-alkoholisk fettleversykdomer det første og reversible stadiet av leversykdom. 

Dessverre er det ofte udiagnostisert i denne perioden. Over tid kan NAFLD utvikle seg til en mer alvorlig levertilstand kjent som alkoholfri steatohepatitt eller NASH.

NASH betyr mer fettansamling og betennelse som skader leverceller. Dette kan forårsake fibrose, eller arrvev, ettersom leverceller blir gjentatte ganger skadet og dør.

LeverfettDet er vanskelig å forutsi om det vil gå videre til NASH; Dette øker risikoen for skrumplever og leverkreft.

NAFLD; Det øker også risikoen for andre sykdommer som hjertesykdom, diabetes og nyresykdom. 

Typer fettlever

Ikke-alkoholisk fettleversykdom (NAFLD)

ikke-alkoholisk fettleversykdom (NAFLD) oppstår når fett bygges opp i leveren til personer som ikke drikker alkohol.

Ikke-alkoholisk steatohepatitt (NASH)

Ikke-alkoholisk steatohepatitt (NASH) er en type NAFLD. Det oppstår når overdreven fettansamling i leveren er ledsaget av leverbetennelse.

Ubehandlet kan NASH forårsake skade på leveren. I alvorlige tilfeller kan dette føre til skrumplever og leversvikt.

Akutt fettlever av svangerskapet (AFLP)

Akutt fettlever av graviditet (AFLP) er en sjelden, men alvorlig komplikasjon ved graviditet. Den eksakte årsaken er ukjent.

AFLP oppstår vanligvis i tredje trimester av svangerskapet. Hvis det ikke behandles, utgjør det en alvorlig helserisiko for moren og den voksende babyen.

Alkohol-indusert fettleversykdom (ALFD)

Å drikke for mye alkohol skader leveren. Når den er skadet, kan ikke leveren bryte ned fett på riktig måte. Dette kan forårsake en opphopning av fett, kjent som alkoholindusert fettlever.

Alkoholrelatert fettleversykdom (ALFD) er det tidligste stadiet av alkoholrelatert leversykdom.

Alkoholisk steatohepatitt (ASH)

Alkoholisk steatohepatitt (ASH) er en type AFLD. Det oppstår når overdreven akkumulering av fett i leveren er ledsaget av leverbetennelse. Dette er også kjent som alkoholisk hepatitt.

Hvis den ikke behandles riktig, kan ASH forårsake skade på leveren.

Årsaker til fettlever

LeverfettDet utvikler seg når kroppen produserer for mye fett eller ikke kan metabolisere fettet effektivt nok. Overflødig fett lagres i leverceller, hvor fettlever forårsaker sykdom.

Ulike ting kan forårsake denne fettansamlingen. For eksempel kan det å drikke for mye alkohol forårsake alkohol-indusert fettleversykdom.

Hos mennesker som ikke drikker mye alkohol, årsak til fettlever det er ikke så åpenbart. En eller flere av følgende faktorer kan spille en rolle i denne tilstanden:

Hva forårsaker fettlever?

fedme

Overvekt letter opphopning av fett i leveren og utløser lavgradig betennelse. Det er anslått at 30-90 % av overvektige voksne har NAFLD, og ​​det øker hos barn på grunn av fedmeepidemien hos barn. 

Overflødig magefett

Personer som bærer mye fett rundt midjen kan utvikle fettlever, selv om de har normal vekt.

Insulinresistens

Insulinresistens og høye insulinnivåer øker fettlagringen i leveren hos personer med type 2 diabetes og metabolsk syndrom.

Høyt inntak av raffinerte karbohydrater

Raffinerte karbohydrater er matvarer som har mistet mesteparten av eller hele sitt næringsrike og sunne fiberinnhold, inkludert hvitt mel, hvitt sukker, hvit ris og hvit pasta. Raffinerte karbohydrater har en høy glykemisk indeks og forårsaker topper i blodsukkeret.

Hyppig inntak av raffinerte karbohydrater utløser akkumulering av fett i leveren, spesielt hos personer som er overvektige eller har insulinresistens. 

Forbruk av sukkerholdige drikker

Sukkerholdige og søte drikker, som brus og energidrikker, inneholder store mengder fruktose, og forårsaker dermed opphopning av leverfett hos barn og voksne. 

Forverring av tarmhelsen 

Nyere forskning indikerer at en ubalanse i tarmbakterier, tarmbarrierefunksjon (lekk tarm) eller andre tarmhelseproblemer kan bidra til utviklingen av NAFLD.

Risikofaktorer for fettlever

I de følgende tilfellene fettleverDu kan ha høyere risiko for:

– å være overvektig

- Har insulinresistens

- Type 2 diabetes

- Polycystisk ovariesyndrom

- Å være gravid

- Anamnese med visse infeksjoner som hepatitt C

– Å ha høye kolesterolnivåer

– Å ha høye triglyseridnivåer

– Å ha høyt blodsukkernivå

– Metabolsk syndrom

Hva er symptomene på fettlever?

LeverfettKreft har en rekke tegn og symptomer, men ikke alle med fettlever vil ha alle symptomene. Du skjønner kanskje ikke engang at leveren din er fet.

LeverfettSymptomene er som følger:

– Tretthet og svakhet

– Lett smerte eller hevelse i høyre eller midtre mage

- Økte nivåer av leverenzymer, inkludert AST og ALT

– Økt insulinnivå

– Høye triglyseridnivåer 

Hvis fettlever utvikler seg til NASH, kan følgende symptomer oppstå:

- tap av Appetit

- Kvalme og oppkast

- Moderat til alvorlig magesmerter

- gulfarging av øyne og hud

Hva er fettleverbehandling?

LeverfettDet behandles vanligvis ikke med medisiner, men med livsstilsendringer som å slutte med alkohol, gå ned i vekt og diett for fett. I avanserte stadier kan alternativer som medisiner og kirurgi også spille inn.

Simdi "fettlever diett" ve “Mat som er bra for fettlever” La oss undersøke det.

Hvordan redusere fettlever?

Som å gå ned i vekt og kutte karbohydrater fettleverDet er noen ernæringsendringer som bør brukes for å bli kvitt sykdommen. 

gå ned i vekt

Hvis du er overvektig eller overvektig, gå ned i vekt fettlever Det er en av de beste måtene å snu det på.

En kombinasjon av kosthold og trening for å gå ned i vekt har vist seg å fremme fetttap i leveren hos voksne med NAFLD selv når vekttap har mislyktes.

I en tre måneders studie av overvektige voksne ved å redusere 500 kalorier, gikk 8 % av kroppsvekten tapt og fettleverbetydelig forbedring ble observert. Leverfett og insulinfølsomhet ble bedre med vekttap.

Kutt ned på karbohydrater, spesielt raffinerte karbohydrater

LeverfettDet kan virke som om den mest logiske måten å redusere kostholdsfett på er å redusere fett fra mat. Imidlertid har studier vist at personer med NAFLD leveroljeviser at kun 16 % av oljen kommer fra olje.

Snarere kommer de fleste leverfettene fra fettsyrer, og omtrent 26 % av leverfettet dannes gjennom en prosess som kalles (DNL).

Under DNL blir overflødige karbohydrater omdannet til fett. Forekomsten av DNL øker med høyt forbruk av fruktoserik mat og drikke.

I en studie opplevde overvektige voksne som ble matet med mye kalorier og raffinerte karbohydrater i tre uker en gjennomsnittlig økning i leverfett på 2 %, selv om vekten deres økte med bare 27 %.

Forskning har vist at lavt forbruk av raffinerte karbohydrater kan bidra til å reversere NAFLD. Lavkarbodietter, middelhavskosthold og dietter med lav glykemisk indeks, fettlever vil passe for

Ernæring for fettlever

I tillegg til å redusere karbohydratinntaket, kan du fremheve følgende mat- og matvaregrupper for å forhindre for høyt kaloriinntak.

Enumettet fett: Forskning viser at å spise mat rik på enumettede fettsyrer, som olivenolje, avokado og peanøtter, kan fremme fetttap i leveren.

Whey protein: Myseprotein har blitt rapportert å redusere leverfettet med opptil 20 % hos overvektige kvinner. I tillegg kan det bidra til å senke leverenzymnivåer og gi andre fordeler hos personer med mer avansert leversykdom.

Grønn te: En studie fant at antioksidanter kalt katekiner som finnes i grønn te, kan finnes hos personer med NAFLD. leveroljeOppdaget at det reduserer smerte og betennelse.

Løselig fiber: Noen undersøkelser sier at inntak av 10-14 gram løselig fiber per dag kan bidra til å redusere leverfett, senke leverenzymer og forbedre insulinfølsomheten.

Øvelser som kan bidra til å redusere leverfett

fysisk aktivitet leveroljeDet er en av de effektive måtene å redusere på

Studier har vist at utholdenhetstrening eller styrketrening flere ganger i uken kan redusere mengden fett som lagres i levercellene betydelig, uavhengig av vekttap.

I en fire ukers studie opplevde 30 overvektige voksne med NAFLD som trente i 60-18 minutter fem dager i uken en 10 % reduksjon i leverfett selv om kroppsvekten holdt seg stabil.

Høyintensiv intervalltrening (HIIT) leveroljeDet har også vist seg å være gunstig for å redusere

I en studie av 2 personer med type 28-diabetes, resulterte utførelse av HIIT i 12 uker i en imponerende 39 % reduksjon i leverfett.

Vitaminer bra for fettlever

Resultater fra flere studier tyder på at noen vitaminer, urter og andre kosttilskudd leveroljeDet indikerer at det kan redusere risikoen for progresjon av leversykdom og redusere risikoen for progresjon av leversykdom.

Men i de fleste tilfeller sier eksperter at mer forskning må gjøres for å bekrefte dette. I tillegg er det viktig å konsultere en lege før du tar noen kosttilskudd, spesielt hvis du tar medisiner.

tistler

tistler eller silymarin, en urt kjent for sine leverbeskyttende effekter. Noen studier har funnet at melketistel, alene eller i kombinasjon med vitamin E, kan bidra til å redusere insulinresistens, betennelse og leverskade hos personer med NAFLD.

Leverfett I en 90-dagers studie av personer med diabetes mellitus, gruppen som brukte et silymarin-vitamin E-tilskudd og fulgte en lavkaloridiett sammenlignet med gruppen som gikk på diett uten kosttilskudd. leveroljeopplevd en to ganger reduksjon i Dosen av melketistelekstrakt brukt i disse studiene var 250-376 mg per dag.

frisøren din

frisøren din Det er en planteforbindelse som har vist seg å redusere blodsukker-, insulin- og kolesterolnivået betydelig, sammen med andre helseindikatorer.

Mange studier viser også at det kan være til nytte for personer med fettlever.

I en 16-ukers studie reduserte 184 personer med NAFLD kaloriinntaket og trente i minst 150 minutter per uke. Den ene gruppen fikk berberin, den ene tok et insulinsensibiliserende legemiddel, og den andre gruppen fikk ingen tilskudd eller medikamenter.

De som tok 500 mg berberin tre ganger daglig sammen med mat, opplevde 52 % reduksjon i leverfett og større forbedring av insulinfølsomhet og andre helseproblemer enn de andre gruppene.

Til tross for disse oppmuntrende resultatene, er det nødvendig med flere studier for å bekrefte berberins effektivitet for NAFLD, sier forskerne.

Omega 3 fettsyrer

Omega 3 fettsyrer Det er kjent for sine mange helsemessige fordeler. Langkjedet omega 3-fett, EPA og DHA, finnes i fet fisk som laks, sardiner, sild og makrell.

Mange studier har vist at å ta omega 3 forbedrer leverhelsen hos voksne og barn med fettlever.

I en kontrollert studie av 51 overvektige barn med NAFLD, hadde gruppen som tok DHA en 53 % reduksjon i leverfett; i motsetning var det en reduksjon på 22 % i placebogruppen. DHA-gruppen mistet mer fett rundt hjertet.

Ayrıca, fettlever I en studie av 40 voksne med fiskeolje 50 % av brukerne leveroljedet var en nedgang.

Dosen av omega 3-fettsyrer brukt i disse studiene var 500-1000 mg per dag hos barn og 2-4 gram per dag hos voksne.

Mat som er bra for fettlever

Fiskene

Fet fisk inneholder omega 3-fettsyrer, som bidrar til å redusere betennelse og hjelpe vekttap. Forskere foreslår at inntak av fisk rik på omega 3-fettsyrer fett i leveren har vist seg å bidra til å redusere

olivenolje

olivenolje, forbedrer blodlipidprofilen, øker glukosemetabolismen og glukosefølsomheten. Olivenolje er en kilde til enumettede fettsyrer som hjelper NAFLD-pasienter med å forbedre tilstanden.

Avokado

Denne frukten med lett smak gir enumettede fettsyrer (MUFA). MUFA-er bidrar til å redusere betennelse og betennelsesrelatert vektøkning, redusere dårlige kolesterol (LDL) nivåer og triglyserider i blodet, og øke det gode kolesterolet (HDL-kolesterol).

derfor, avokado Perfekt for vekttap. Og når du går ned i vekt generelt, fett i leveren reduseres også.

valnøtter

Vitenskapelig forskning valnøttDet har vist seg å være en god kilde til antioksidanter og sunt fett. Det bidrar til å redusere levertriglyserider og betennelse, forbedre insulinfølsomheten. 

Grønnsaker og frukt

Inntak av grønnsaker og frukt daglig kan bidra til å redusere prosentandelen av fett, som fett i leveren gir en reduksjon. 

Grønn te

Grønn teDet er en av de beste drikkene som kan brukes til vekttap. Denne forfriskende teen er et lager av antioksidanter som bidrar til å redusere leverbetennelse, redusere leverfett og redusere leverenzymnivåer hos NAFLD-pasienter.

hvitløk

hvitløkAllicinforbindelsen i tachi er en kraftig antioksidant, den kan beskytte mot en rekke sykdommer, inkludert alkoholholdig og ikke-alkoholholdig fettlever. Det virker ved å redusere betennelser, fjerne giftstoffer og redusere fettmassen i kroppen.

havre

HavregrynDet er en populær mat for vekttap siden den er en stor kilde til kostfiber og omega 3-fettsyrer. Å spise havregryn regelmessig bidrar til å returnere NAFLD ved å hjelpe til med å miste overflødig fett.

brokkoli

brokkoliDet er en korsblomstgrønnsak rik på antioksidanter. Å spise brokkoli regelmessig kan bidra til å redusere kroppsfett og skylle ut giftstoffer. Forskere har funnet ut at brokkoli bidrar til å redusere hepatiske triglyserider og hepatiske makrofager, og dermed beskytte leverhelsen.

Mat å unngå i fettlever

alkohol

Overdreven alkoholforbruk fører til leversteatose, som kan føre til skrumplever og kreft. Det første du bør gjøre er å slutte med alkohol.

Seker

Sukker kan være vanedannende og i sin tur bidra til vektøkning og insulinresistens. Det kan også føre til NAFLD.

Derfor er det nødvendig å begrense eller unngå forbruket av raffinert sukker. Bruk i stedet et naturlig søtningsmiddel som honning fordi det inneholder spor av antioksidanter og øker blodsukkernivået mindre enn sukker.

loff

Hvitt brød er en mat med høy glykemisk indeks og fordøyes raskt. Derfor er det veldig lett å overspise hvitt brød uten å være klar over det.

Som et resultat akkumuleres fett i ulike deler av kroppen. Hvis den ikke holdes under kontroll, fettleverkan føre til. 

rødt kjøtt

Å spise for store mengder rødt kjøtt setter kardiovaskulær helse i fare, siden det er høyt i mettet fett og kan føre til en økning i triglyserider og LDL-kolesterol.

Transfett

Transfett finnes i mange stekte matvarer, kjeks og kjeks. Overdreven inntak av disse matvarene kan føre til fedme, diabetes og NAFLD.

salt

Overflødig salt kan hemme glukosemetabolismen i kroppen, forårsake vannretensjon, noe som kan føre til fedme, diabetes og fettleverkan føre til. Bruk derfor en minimumsmengde salt i maten for å beskytte leveren.