Du er ikke den eneste som lider av gass og oppblåsthet. Alle blir gasset fra tid til annen. Gass oppstår ved å svelge luft og bryte ned mat i fordøyelseskanalen. Derfor blir maten vi spiser viktig for å løse gassproblemet. Ok "Hvilke matvarer forårsaker gass? vet du?
Hvilke matvarer forårsaker gass?
I gjennomsnitt passerer en person gass 14 ganger om dagen. Antallet varierer fra person til person, men for noen er det mer og for noen er det mindre. Mens det å sende gass er en helt normal prosess, er det verste med situasjonen at det setter deg i trøbbel i sosiale situasjoner. Du føler konstant behov for å gå på toalettet.
Det som i stor grad kan eliminere problemet er å konsumere gassproduserende matvarer mer forsiktig. Spesielt hvis du skal være i sosiale situasjoner. Nå "gassproduserende matvarer""La oss liste opp hva som skjer.
belgfrukter
Matvarer som gir mest gass, belgfrukter. Det er en enkel måte å forhindre dette på. Hvis du bløter belgfruktene du skal koke i vann kvelden før, reduseres risikoen for å forårsake gass.
hvitløk
en nyttig grønnsak hvitløk Hvis du spiser det rå, vil det føre til gass. Matlaging reduserer gassproblemet med hvitløk.
løk
løk Det forårsaker oppblåsthet fordi det inneholder fruktan. Hvis denne grønnsaken gir deg gass, prøv å tilberede den med andre urter.
korsblomstrede grønnsaker
brokkoli, blomkål, kål Selv om korsblomstrede grønnsaker som korsblomstgrønnsaker inneholder nyttige vitaminer og mineraler, kan de forårsake gass hos noen mennesker ved å forårsake oppblåsthet. I dette tilfellet kan du spise forskjellige grønnsaksalternativer som spinat, salat og zucchini i stedet for korsblomstrede grønnsaker.
Du vet glutenfølsomhet. Denne tilstanden er forårsaket av gluten, et protein i hvete. Dette utløser allergiske reaksjoner hos noen mennesker, forårsaker oppblåsthet og gass. De med glutenfølsomhet eller cøliaki hvete Velg heller glutenfrie korn.
Meieriprodukter
Mat og drikke avledet fra melk, som ost, yoghurt, kefir, kan forårsake oppblåsthet og gass på grunn av laktosen som finnes i melk. Folk som har gass når de drikker melk, soyamelk, mandel-melk Du kan drikke urtemelk som f.eks
ARPA
ARPA Det er fiberrik mat som holder deg mett lenge. På grunn av denne funksjonen kan det forårsake gass hos noen mennesker. Hvis du har gassproblemer når du spiser bygg, kan du innta alternativ mat som brun ris, havre og quinoa.
tannkjøtt
Tyggegummi forårsaker gass i magen på grunn av svelging av overflødig luft.
Poteter og mais
På grunn av det høye stivelsesinnholdet er disse grønnsakene vanskelige å fordøye og forårsaker gass.
Disse fruktene er ikke lett fordøyelige. sorbitol Den inneholder en fiber kalt Hvis epler og fersken gir deg gass, prøv å spise mindre av disse fruktene.
Bira
Øl er en kullsyreholdig drikk produsert ved gjæring av forskjellige kornsorter. Gass fra både fermenterte karbohydrater og kullsyreprosessen kan forårsake oppblåsthet i tarmen og gass. På grunn av gluteninnholdet i øl kan personer med allergi oppleve gassproblemer.
