«Spise om nattenEr det skadelig?" "Går du opp i vekt når du spiser om natten? Som de fleste eksperter vil svaret ditt være ja.
Noen eksperter sier at å spise om natten er gunstig og gir bedre søvn. Hun sier til og med at det hjelper å holde blodsukkeret stabilt om morgenen.
"Er det skadelig å spise om natten?" Når vi sier det, synes jeg vi skal stoppe opp og tenke. Skadene kan oppveie fordelene.
Simdi "Er det skadelig å spise om natten?" "Gjør det å gå opp i vekt å spise om natten?" "Er det skadelig å sove rett etter å ha spist?" La oss finne svar på spørsmålene dine.
Er det dårlig å spise om natten?
Går du opp i vekt når du spiser om natten?
Noen studier har funnet at å spise om natten fører til vektøkning.
"Hvorfor går du opp i vekt når du spiser om natten?"Årsaken til dette er forklart som følger. Generelt, før de legger seg, foretrekker folk snacks med høyt kaloriinnhold. Etter middag, selv om du ikke er sulten, føler du behov for å spise.
Spesielt når du ser på TV eller jobber på datamaskinen, veier ønsket om å spise noe opp. Du foretrekker sannsynligvis snacks med høyt kaloriinnhold som kjeks, chips, sjokolade.
Men folk som er sultne hele dagen, topper sulten om natten. Denne ekstreme sulten forårsaker nattspising.
Dagen etter er han sulten igjen om dagen og blir spist igjen om natten. Dette fortsetter som en ond sirkel. Syklusen fører til overspising og vektøkning. I dette tilfellet er det viktig å spise nok i løpet av dagen.
Selv uten at stoffskiftet er langsommere om natten enn om dagen, forårsaker usunne og kaloririke snacks om natten vektøkning.
Er det dårlig å spise om natten?
Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), Det er et vanlig problem som påvirker 20-48 % av verdens samfunn. Det betyr at magesyren kommer tilbake til halsen.
Å spise ved sengetid gjør symptomene verre. For når du legger deg med full mage, blir det lettere for magesyre å slippe ut.
Hvis du har refluks, bør du slutte å spise minst tre timer før leggetid. I tillegg øker det å spise om natten sannsynligheten for refluks selv om du ikke har refluks.
Er det dårlig å sove rett etter å ha spist?
I dag har folk en travel livsstil. Noen legger seg rett etter middag etter en hard arbeidsdag. Okmiddag Hvordan påvirker søvn etter å ha spist helsen vår?
Å sove rett etter å ha spist kan forårsake fordøyelsesproblemer. På grunn av denne vanen begynner noen sykdommer å utvikle seg gradvis i kroppen.
Skaden ved å sove etter å ha spist
Å sove rett etter å ha spist er skadelig for kroppen siden maten ikke fordøyes. Hva slags skader er dette?
Det forårsaker vektøkning.
Det utløser dannelsen av sure oppstøt.
Det gir halsbrann.
Det forårsaker gass.
Det forårsaker fordøyelsesproblemer som oppblåsthet.
Når du spiser og legger deg, føler du deg slapp og trøtt når du står opp av sengen dagen etter.
Det bør gå minst 3-4 timer mellom måltider og søvn.
Hvordan blir jeg kvitt nattematvaner?
"Hvordan unngå å spise om natten?" Hvis du er en av dem som spør, så er svaret enkelt for deg. Et balansert og tilstrekkelig kosthold gjennom hele dagen.
For å unngå å spise om nattenDu bør spise mat som vil holde blodsukkeret balansert gjennom dagen og holde deg unna søppelmat. Ikke ha søppelmat i huset. Hold deg opptatt om natten slik at du glemmer trangen til å spise.
