Å unngå dietten kan være nødvendig for fortsettelsen av vekttapprosessen. Den største utfordringen med å gå ned i vekt er å holde seg unna maten du elsker.Å gå ned i vekt Du må utvikle nye matvaner. Det er derfor du kan kjede deg fra tid til annen. Du risikerer til og med å bryte dietten og gå tilbake til den gamle måten å spise på. Du trenger motivasjon for å forhindre dette og fortsette å gå ned i vekt. For motivasjon kan du belønne deg selv mens du dropper dietten.
Unngå dietten
Kostholdsjuks, juksedag, belønningsmiddag eller belønningsdag. Uansett hva du kaller det, er de alle vant til å bety det samme. mens du slankerbetyr å gå ut av programmet du har planlagt på en planlagt måte.
Du kan sette belønningsdagen på kostholdet ditt helt etter dine egne forhold. De fleste tyr til kaloririk mat og søppelmat som de ikke kan spise på dietten på tildelingsdagen.
Belønn deg selv med diettjuks
Når bør tildelingsdagen finne sted?
Det er ingen fast regel om det. Vanligvis anbefales en gang i uken. For eksempel; Etter å ha fulgt diettprogrammet 6 dager i uken, kan du sette søndag som belønningsdag. Hvis du vil, kan du velge en annen dag i stedet for markedet. Du vil bestemme frekvensen av diettpausen din i henhold til vekttapsmålene dine.
Metoden for selvbelønning i kosthold kan brukes sammen med mange forskjellige diettprogrammer som den er. Bare veldig strenge reglerketogen diett Det er lite egnet for
Prosessen med å gå ned i vekt er mer kompleks enn å spise færre kalorier og gå ned i vekt. Stoffskiftet til personen, funksjonen til hormonene og til og med søvnmønsteret er en del av denne prosessen. Av denne grunn kan det hende at et diettprogram eller en metode som fungerer for én person, ikke fungerer for en annen person. En riktig utført belønningsdagsstrategi sammen med et diettprogram vil ofte være effektivt for å gå ned i vekt.
Hvordan er tildelingsdagen planlagt?
Hvis du spiser mat som ikke er tillatt på dietten på tildelingsdagen. Med denne metodenmotivasjon i kostholdet øker. Faktisk forhindres problemet med å stoppe vekttap som følge av å bremse stoffskiftet, som kan skje med hvem som helst under slankeprosessen.
Det er viktig å kontrollere seg selv på tildelingsdager. Hvis du ikke kan kontrollere deg selv når du jukser, vil du spise for mange kalorier. Andre dager må du kanskje jobbe hardere for å gå ned i vekt. Selv belønningsdagene dine bør planlegges nøye i henhold til kostholdet ditt. For å unngå overspising må du sette grenser for deg selv.
Noen fortsetter sine kostholdsvaner av egen fri vilje. For noen kan juks til og med føre til en diettpause. Det er nyttig å finne ut om eller hvordan du vil gjøre en prisdag i henhold til dine matvaner.
Kostholdsjuks kan utløse usunne vaner
Metoden for belønningsdag fungerer virkelig for noen mennesker. I noenoverspisingkan ha skadelige effekter som omdirigering. Den største ulempen med belønningsdagsmetoden er at den utløser overspising.
Kostholdsjuks påvirker personer som er avhengige av mat, spiser uregelmessig og ikke kan regulere sine matvaner negativt. Derfor bør også tildelingsdagen brukes på en sunn måte og med en plan.Når du gjør endringer i livsstil og kosthold, hvis du legger en solid plan, er det mindre sannsynlig at du bryter forbudet.
I en belønningsstrategi er det vanskelig for folk å vite når de skal trykke på bremsen. Hvis du ikke kan kontrollere deg selv, vil du ikke kunne nå vekttapsmålet ditt i det lange løp. Det er også fare for å gå opp i vekt igjen.
Følg en plan for belønningsdager akkurat som du ville gjort på vanlige diettdager. Planlegging av når og hvor du skal ha premiemåltider er for eksempel et viktig skritt. Du kan vurdere dagene når du vet at det blir en bursdagsfest eller et middagsarrangement som en prisdag.
så;
juks på kosthold; Det betyr å gå ut av ernæringsprogrammet for en kort tid for å motivere dieters. Selv om dette kan hjelpe noen mennesker å gå ned i vekt, kan det utløse usunne matvaner hos andre. Derfor er det en vekttapstrategi som bør brukes nøye.
