Sjokolademelkoppskrift og fordeler å vite

SjokolademelkDen er kommersielt søtet med kakao og sukker. Sjokolademelk Også kjent som. melkVi vet at sukker er sunn mat og at det må drikkes for å dekke kalsiumbehovet. 

Imidlertid er det noen ganger vanskelig å forklare dette til barn, og de fleste barn vil ikke drikke melk fordi de ikke liker smaken av vanlig melk. Be om sjokolademelk slik oppsto ideen, å gjøre melken deilig og få barna til å drikke melk.

Så, gjør vi det rette når vi sier la oss få barn til å elske å drikke melk? "Er sjokolademelk sunt?""Er den høy i kalorier?" "Er sukkerinnholdet et problem?"

Du kan finne svar på alle spørsmålene dine om dette emnet i denne artikkelen.

Ernæringsmessig verdi av sjokolademelk

Sjokolade eller kakaomelkKakao, sukker el maissirup med høyt fruktosenivå Den lages ved å blande med søtningsmidler som f.eks Sjokolade melk kalorier og høyere i karbohydratinnhold enn usøtet melk, men likt i næringsinnhold. 

1 kopp (240 ml) sjokolade næringsinnholdet i melk i det: 

• Kalorier: 180-211
• Protein: 8 gram
• Karbohydrater: 26-32 gram
• Sukker: 11-17 gram
• Fett: 2,5–9 gram
• Kalsium: 28 % av daglig referanseinntak (RDI)
• Vitamin D: 25 % av RDI
• Riboflavin: 24 % av RDI
• Kalium: 12 % av RDI
• Fosfor: 25 % av RDI 

Mindre sink, selen, jodInneholder magnesium, vitamin A, B1, B6, B12.

En helmelk proteinDet gir alle de ni essensielle aminosyrene som kroppen vår trenger. Den er spesielt rik på aminosyren leucin, som spiller den største rollen for å styrke og beskytte musklene.

Meieri finnes også i kjøtt og meieriprodukter, spesielt gressmatede dyr, en type omega 6-fett. konjugert linolsyre (CLA) rik mht Noen studier har funnet at CLA hjelper vekttap.

Hva er fordelene med sjokolademelk?

Sykdomsforebygging

• SjokolademelkInnholdet av kalsium og vitamin D er fremtredende. 
• kalsiumDet er et mineral som forhindrer beinsykdommer som leddgikt, osteoporose og tannråte. 
• Vitamin DDet hjelper til med kalsiumabsorpsjon, styrker bein og bidrar også til å forhindre kreft, diabetes og hypertensjon.

Fordeler med beinhelse

• Sjokolademelk Den er rik på kalsium, det viktigste mineralet i bein. Kalsiumet i meieriprodukter absorberes lett.
• Melk inneholder også protein og fosfor rik mht Disse er alle viktige næringsstoffer for å styrke bein og tenner.

Drikker etter trening

• Fordeler med sjokolademelkEn av dem er at den hjelper musklene til å komme seg etter en anstrengende treningsøkt. 
• Fordi drikker rike på karbohydrater og proteiner, sukker, væske og elektrolytterDen er spesielt effektiv til å erstatte i.

øke immuniteten

• Inneholder en god mengde vitaminer og mineraler sjokolademelkstyrker immuniteten; Beskytter mot infeksjoner og sykdommer.

forbedre fordøyelsen

• Sjokolademelk, forbedrer fordøyelsesprosessen og regulerer avføringen.

Fordeler med sjokolademelk for huden

• SjokolademelkEn annen viktig fordel med dette produktet er dets effekt på huden. 
• Vitamin A og B6, kalium og proteiner i melk bidrar til å styrke huden samtidig som den opprettholder glattheten. 
• Den fjerner rynker med innholdet av protein og vitamin A.
• Det hjelper i produksjonen av nye hudceller.

Hva er skadene med sjokolademelk?

jevnlig drikker sjokolademelk forårsaker noen bivirkninger. 

Inneholder store mengder tilsatt sukker

• SjokolademelkOmtrent halvparten av karbohydratene som finnes i sukker kommer fra tilsatt sukker. Noen merker bruker maissirup med høy fruktose i stedet for sukker.
• Sjokolademelk, Den inneholder 1,5-2 ganger mer sukker enn usøtet kumelk.
• For mye drikker sjokolademelkforårsaker et overskudd av sukkerinntak.
• Forbruk av overflødig tilsatt sukker, vektøkning og type 2 diabetesforårsake kroniske sykdommer som hjertesykdom og til og med noen typer kreft.
• Det øker også risikoen for akne, tannråte og depresjon.

Inneholder laktose

• SjokolademelkInneholder laktose, et naturlig sukker som finnes i melk og andre meieriprodukter. 
• Mange mennesker rundt om i verden kan ikke fordøye laktose og opplever symptomer som gass, kramper eller diaré når melk konsumeres.
• Noen mennesker er også allergiske mot melk eller utvikler kronisk forstoppelse mens de drikker. Dette er mer vanlig hos små barn enn voksne.

Får sjokolademelk deg til å gå opp i vekt?

"Får sjokolademelk deg til å gå opp i vekt?” er også blant de som er nysgjerrige. Sjokolademelken din Fordi den har et høyt sukkerinnhold, er den også høy i kalorier. 

Fordi det er deilig, er det mulig å drikke for mye på en gang. Hvis du ikke kan gi porsjonskontroll, vil vektøkning være uunngåelig. 

Bør du drikke sjokolademelk?

Sjokolademelk kalsium, protein og Vitamin D Gir viktige næringsstoffer som f.eks Men det er også høyt i kalorier og sukker, noe som kan føre til vektøkning og øke risikoen for visse kroniske sykdommer.

Sjokolademelk forbruket bør overvåkes nøye, spesielt hos barn. Det kan forårsake fedme, tannråte og andre helseproblemer hos barn.

Selv om det er en deilig drikke, bør den betraktes som en dessert i stedet for en drikke for barn og voksne. 

Sjokolademelkoppskrift

I stedet for å kjøpe pakket melk sjokolademelk du kan gjøre det selv hjemme. På denne måten er det mulig å kontrollere sukkerinnholdet. her hjemme lage sjokolademelk... 

materialer

• 3 glass melk
• 2 ss kakaopulver (du kan også bruke sjokoladebiter)
• 2 ss melis
• En halv teskje vanilje 

Sjokolademelkproduksjon

Ha melken inn i blenderen. Tilsett kakao, melis og vanilje. Bland alle ingrediensene til de er helt blandet, ca 30 sekunder. Sjokolademelker du klar.

Aviyet Olsun!