Kaloritabell - Vil du vite kaloriene til matvarer?

Hva er det første du tenker på når du tenker på kalorier? Har kalorier noe å gjøre med å gå ned i vekt? kalorier av matHvor kan du lære? kalori linjal og kalorier bord Hva er det? Hvilken mat har hvor mange kalorier? Hvordan beregne kaloriene til det vi spiser?

Spørsmål, spørsmål... Det er mange spørsmål om dette emnet. Ikke bekymre deg for dette innlegget. kalori ve kaloriliste over mat Vi skrev det slik at du kan finne ut hva du lurer på. La oss forklare hva kalorier er, som er det viktigste trinnet for å gå ned i vekt, og deretter gi en detaljert forklaring. kalori linjal la oss gi

Hva er kalorier?

kalori, en enhet som måler energi. Det brukes ofte til å måle energiinnholdet i mat og drikke. Å gå ned i vekt Kroppen vår trenger å få i seg færre kalorier enn den trenger å bruke hver dag.

Vekttap med kaloritelling

Generelt er mengden kalorier som skal tas daglig gitt nedenfor. Dette er en gjennomsnittsverdi. Nettobeløpet bestemmes av variabler som personens vekt og mobilitet:

19-51 år gamle kvinner 1800 – 2400 kalorier
19-51 år gamle menn 2,200 – 3,000 kalorier
Barn og ungdom 2-18 år 1,000 - 3,200 kalorier

I gjennomsnitt trenger en kvinne omtrent 2000 kalorier om dagen for å opprettholde vekten. Hva om denne kvinnen ønsker å gå ned i vekt?

Da vil det ta mindre enn 2000 kalorier per dag. For eksempel; 1500 kalorier. Det vil skape et underskudd på 500 kalorier om dagen. På denne måten kan et halvt kg per uke svekkes. Hvis han tar 500 kalorier mindre om dagen og flytter 500 kalorier, det vil si hvis han driver med sport, vil mengden vekt han vil gå ned fordobles og han vil kunne gå ned ett kg i uken.

menns daglige kaloribehov litt flere enn kvinner. Den gjennomsnittlige mannen trenger 2500 kalorier for å opprettholde vekten og å gå ned et kilo i uken Den bør konsumere 1500-1600 kalorier per dag.

Som jeg sa ovenfor, er disse tallene gjennomsnittsverdier og varierer fra person til person avhengig av noen faktorer. Dette er forhold som alder, høyde, nåværende vekt, aktivitetsnivå, metabolsk helse ...

I dette tilfellet, for å gå ned i vekt kaloritelling du burde. Hvordan vil du gjøre dette regnestykket? kalori av mat du må vite.

Det er derfor det er for deg en detaljert kalorilinjal vi forberedte oss. alle typer kaloriverdi av mat Du kan finne ut av denne listen.

Hvilken mat har hvor mange kalorier? Detaljert kaloridiagram

Kaloriliste over grønnsaker

mat	enhet	kalori
bred bønne	100 gr.	84
okra	100 gr.	33
erter	100 gr.	89
brokkoli	100 gr.	35
Rosenkål	100 gr.	43
tomater	100 gr.	18
artisjokk	100 gr.	47
gulrøtter	100 gr.	35
spinat	100 gr.	26
Gresskar	100 gr.	25
svartkål	100 gr.	32
blomkål	100 gr.	32
selleri	100 gr.	18
asparges	100 gr.	20
kål	100 gr.	20
sopp	100 gr.	14
bladsalat	100 gr.	15
Mısır	100 gr.	365
bete	100 gr.	43
Potetgull)	100 gr.	568
Poteter (kokte)	100 gr.	100
Pommes frites)	100 gr.	280
aubergine	100 gr.	25
chard	100 gr.	19
purre	100 gr.	52
fenikkel	100 gr.	31
Roka	100 gr.	25
agurk	100 gr.	16
hvitløk	100 gr.	149
løk	100 gr.	35
Søtpotet	100 gr.	86
Grønne bønner	100 gr.	90
reddik	100 gr.	19
Grønn pepper	100 gr.	13
Scallion	100 gr.	32

Kaloriliste over frukt

mat	enhet	kalori
Bringebær	100 gr.	52
Pineapple	100 gr.	50
Armut	100 gr.	56
Avokado	100 gr.	167
Quince	100 gr.	57
blackberry	100 gr.	43
Jordbær	100 gr.	72
morbær	100 gr.	43
Apple	100 gr.	58
Erik	100 gr.	46
Grapefrukt	100 gr.	42
Guava	100 gr.	68
Palm	100 gr.	282
fiken	100 gr.	41
Vannmelon	100 gr.	19
melon	100 gr.	62
aprikoser	100 gr.	48
Tranebær	100 gr.	46
Cherry	100 gr.	40
Kiwi	100 gr.	48
Limon	100 gr.	50
Mandarin	100 gr	53
Mango	100 gr.	60
Bananer	100 gr.	90
granateple	100 gr.	83
nektarin	100 gr.	44
papaya	100 gr.	43
Orange	100 gr.	45
Rambutansk frukt	100 gr.	82
Ferskener	100 gr.	39
persimmon	100 gr.	127
drue	100 gr.	76
Cherry	100 gr.	58
blåbær	100 gr.	57
Stjernefrukt	100 gr.	31
oliven	100 gr.	115

Hva er Serotonin? Hvordan øke serotonin i hjernen?

Kaloriliste for korn og belgfrukter

mat	enhet	kalori
ARPA	100 gr.	354
bygg nudler	100 gr.	357
red mullet	100 gr.	347
snittebønne	100 gr.	341
hvete	100 gr.	364
hvetegryn	100 gr.	360
Hvetekli	100 gr.	216
Hvetestivelse	100 gr.	351
bulgur	100 gr.	371
brun ris	100 gr.	388
Quinoa	100 gr.	368
kuskus	100 gr.	367
Pasta (kokt)	100 gr.	85
Pasta (tørr)	100 gr.	339
Manti	100 gr.	200
Linser (tørre)	100 gr.	314
Nohut	100 gr.	360
Ris (kokt)	100 gr.	125
Ris (tørr)	100 gr.	357
soya~~POS=TRUNC	100 gr.	147
sesamfrø	100 gr.	589

Meierikaloriliste

mat	enhet	kalori
Buttermilk	100 gr.	38
Mandelmelk	100 gr.	17
Fetaost (fett)	100 gr.	275
Tungeost	100 gr.	330
gammel cheddar	100 gr.	435
Hellim ost	100 gr.	321
Kumelk	100 gr.	61
Cheddarost (med fett)	100 gr.	413
krem	100 gr.	345
Geitost	100 gr.	364
Geitemelk	100 gr.	69
saueost	100 gr.	364
sauemelk	100 gr.	108
Kremost	100 gr.	349
krem	100 gr.	242
Pisket krem	100 gr.	257
labneh	100 gr.	63
Ostemasse	100 gr.	90
Mozzarella	100 gr.	280
Parmesanost (med fett)	100 gr.	440
Soyamelk	100 gr.	45
Melk (med fett)	100 gr.	68
risgrøt	100 gr.	118
Cottage cheese	100 gr.	98
Tulumost	100 gr.	363
Yoghurt (fett)	100 gr.	95

Kaloriliste for nøtter og tørket frukt

mat	enhet	kalori
Pistasjnøtter	100 gr.	562
Solsikkefrø	100 gr.	578
mandler	100 gr.	600
paranøtter	100 gr.	656
valnøtter	100 gr.	549
Furu nøtter	100 gr.	600
nøtter	100 gr.	650
peanut	100 gr.	560
Gresskarfrø	100 gr.	571
cashew	100 gr.	553
kastanje	100 gr.	213
Linfrø	100 gr.	534
Tørket plomme	100 gr.	107
Tørket fiken	100 gr.	249
Tørkede aprikoser	100 gr.	241
rosiner	100 gr.	299
stekt flatbrød	100 gr.	267
Pecan	100 gr.	691
peanøtter	100 gr.	582

Fett og oljer Kaloriliste

mat	enhet	kalori
Avokado olje	100 ml	857
solsikke	100 ml	884
Mandelolje	100 ml	882
Fiskeolje	100 ml	1000
valnøttolje	100 ml	889
Hasselnøttolje	100 ml	857
sennepsolje	100 ml	884
Kokosnøttolje	100 ml	857
Gresskarfrøolje	100 ml	880
Rapsolje	100 ml	884
linfrøolje	100 ml	884
margarin	100 ml	717
Maisolje	100 ml	800
Sesamolje	100 ml	884
smør	100 ml	720
peanøttolje	100 ml	857
olivenolje	100 ml	884

Kjøttkaloriliste

mat	enhet	kalori
Vaktel	100 gr.	227
Biff (grillet)	100 gr	278
indrefilet	100 gr.	138
Dana	100 gr.	282
kalve lunge	100 gr.	192
kalvekjøtt nyre	100 gr.	163
kalv	100 gr.	223
Hindi	100 gr.	160
Kaz	100 gr.	305
Gåselever	100 gr.	133
fårekjøtt	100 gr.	246
Fårekjøtt (fett)	100 gr.	310
Lam (fett, grillet)	100 gr.	282
Lammeskank	100 gr.	201
andekjøtt	100 gr.	404
Pastırma	100 gr.	133
salami	100 gr.	336
Storfekjøtt (fettfattig)	100 gr.	225
Biff (fett)	100 gr.	301
pølse	100 gr.	230
sucuk	100 gr.	332
Grillet kylling)	100 gr.	132
Kyllingbryst (kokt)	100 gr.	150

Fordeler med pistasjnøtter - ernæringsmessig verdi og skader av pistasjnøtter

Sjømatkaloriliste

mat	enhet	kalori
Ørret	100 gr.	190
dorade	100 gr.	135
musling	100 gr.	148
enslig fisk	100 gr.	86
kaviar	100 gr.	264
hummer	100 gr.	89
Østers	1 stykker	6
akkar	100 gr.	175
reker	1 stykker	144
bluefish	100 gr.	159
hvitting	100 gr.	90
blåskjell	100 gr.	172
torsk	100 gr.	105
sardin	100 gr.	208
laks	100 gr.	206
Tunfisk	100 gr	121
makrell	100 gr.	262

Bakery Foods Kaloriliste

mat	enhet	kalori
kyllinglår	100 gr.	274
loff	100 gr.	238
hvit mel	100 gr.	365
kjeks	100 gr.	269
brownie	100 gr.	405
cupcake	100 gr.	305
Rugbrød	100 gr.	240
Sjokoladekake	100 gr.	431
flerkornsbrød	100 gr.	265
Muffins	100 gr.	316
Donut	100 gr.	421
surdeigsbrød	100 gr.	289
eple pai	1 skive	323
brunt brød	100 gr.	250
hamburgerbrød	100 gr.	178
Spinatpai	100 gr.	246
Kli brød	100 gr.	212
crepe	100 gr.	224
croissant	100 gr.	406
Lavash	100 gr.	264
pasta	85 gr.	307
Maisbrød	100 gr.	179
Maismel	100 gr.	368
muffin	100 gr.	296
svamp	100 gr.	280
pannekaker	100 gr.	233
spør	100 gr.	268
Vann kringle	100 gr.	229
Flis kringle	100 gr.	558
brunt brød	100 gr.	247
Tortilla	100 gr.	265
ristet brød	100 gr.	261
Deig (klar)	100 gr.	236

Kaloriliste for sukkerholdige matvarer

mat	enhet	kalori
Agave	100 gr.	310
lønnesirup	100 gr.	270
Pistasj-is	100 gr.	204
Mandelpasta	100 gr.	411
Bal	100 gr.	300
Mørk sjokolade	100 gr.	586
ostekake	100 gr.	321
sjokolade	100 gr.	530
Sjokolade is	100 gr.	216
Sjokoladekake	100 gr.	389
Jordbærsyltetøy	100 gr.	278
jordbær iskrem	100 gr.	236
sjokoladedråper	100 gr.	467
Eplepai	100 gr.	252
Hasselnøttvafer	100 gr.	465
Hasselnøttkake	100 gr.	432
fruktose	100 gr.	368
glukose	100 gr.	286
granola bar	100 gr.	452
gulrotkaker	100 gr.	408
Gummiballer	100 gr.	354
Gelé	100 gr.	335
Karamell iskrem	100 gr.	179
kjeks	100 gr.	488
Sitronkake	100 gr.	352
fruktis	100 gr.	131
Fruktkake	100 gr.	354
maissirup	100 gr.	281
Melis	100 gr.	389
sukrose	100 gr.	387
risgrøt	100 gr.	134
vanilje iskrem	100 gr.	201
Vaffel	100 gr.	312

Drikkekaloriliste

mat	enhet	kalori
alkoholfritt øl	100 ml	37
hvitvin	100 ml	82
Bira	100 ml	43
Boza	100 ml	148
Iste	100 ml	37
Sjokolademelk	100 ml	89
sukkerfri cola	100 ml	1
Tomatsaft	100 ml	17
Eplejuice	100 ml	47
Energi drikke	100 ml	87
Kullsyreholdige drikker	100 ml	39
brus	100 ml	42
rødvin	100 ml	85
cola	100 ml	59
likør	100 ml	250
Sitronsaft	100 ml	21
limonade	100 ml	42
maltøl	100 ml	37
Fruktbrus	100 ml	46
milkshake	100 ml	329
Granateple juice	100 ml	66
Appelsinjuice	100 ml	45
raki	100 ml	251
Varm sjokolade	100 ml	89
Is-te	100 ml	30
champagne	100 ml	75
Aparap	100 ml	83
Ferskenjuice	100 ml	54
usøtet te	100 ml	3
Usøtet svart kaffe	100 ml	9
tequila	100 ml	110
Tyrkisk kaffe	100 ml	2
whisky	100 ml	250
Kirsebærjuice	100 ml	45
vodka	100 ml	231

Sunn mat som er skadelig å konsumere for mye

Kaloriliste for hurtigmat

mat	enhet	kalori
ostekake	100 gr.	263
Hamburger	100 gr.	254
tynn skorpe pizza	100 gr.	261
Pepperoni pizza	100 gr.	197
lasagne	100 gr.	132
Sopppizza	100 gr.	212
Pommes frites	100 gr.	254
Ostepizza	100 gr.	267
Veggie pizza	100 gr.	256
Løkringer	100 gr.	411
Pølse	100 gr.	269
Pølse pizza	100 gr.	254
Chicken nuggets	100 gr.	296
Kylling smørbrød	100 gr.	241
Tunfisk pizza	100 gr.	254
vegetarisk pizza	100 gr.	256

Supper og måltider Kaloriliste

mat	enhet	kalori
Bulgur pilaf	100 gr.	215
Tomatsuppe	100 gr.	30
kjøttsuppe	100 gr.	33
Hvit bønnegryte med kjøtt	100 gr.	133
Bakt kylling	100 gr.	164
gulrotsuppe	100 gr.	25
humus	100 gr.	177
Gresskarsuppe	100 gr.	29
Karniyarik	100 gr.	134
Fylt med kjøttdeig	100 gr.	114
Hakkepita	100 gr.	297
Kremet brokkolisuppe	100 gr.	45
Krem av soppsuppe	100 gr.	39
Kremet kyllingsuppe	100 gr.	48
Kålsuppe	100 gr.	28
Linsesuppe	100 gr.	56
Potetsuppe	100 gr.	80
Potetmos	100 gr.	83
Potetsalat	100 gr.	143
ris	100 gr.	352
Grønnsakssuppe	100 gr.	28
Kylling Cæsar salat	100 gr.	127
Bladomslag	100 gr.	141
Fylt med olivenolje	100 gr.	173
Artisjokker med olivenolje	100 gr.	166
Selleri med olivenolje	100 gr.	66
Grønne bønner med olivenolje	100 gr.	56

Urter, krydder, sauser Kaloriliste

mat	enhet	kalori
Tabasco	100 gr.	282
salvie	100 gr.	315
anis	100 gr.	337
Cayennepepper	100 gr.	318
Honning sennepssaus	100 gr.	464
balsamicoeddik	100 gr.	88
barbeque saus	100 gr.	150
béchamelsaus	100 gr.	225
rosmarin	100 gr.	131
bolognese	100 gr.	106
Tizzeria	100 gr.	94
Svart frø	100 gr.	333
dill	100 gr.	43
tomatpuré	100 gr.	38
Tomatpuré	100 gr.	82
Tomatsaus	100 gr.	24
rømme	100 gr.	217
Eple cider eddik	100 gr.	21
basilikum	100 gr.	233
Peanøttsmør	100 gr.	589
sennepssaus	100 gr.	645
sennepsfrø	100 gr.	508
valmuefrø	100 gr.	525
jalapeno	100 gr.	133
sort pepper	100 gr.	274
timian	100 gr.	276
ketchup	100 gr.	100
rødvinseddik	100 gr.	19
spisskummen	100 gr.	375
koriander	100 gr.	23
karri	100 gr.	325
Mayonez	100 gr.	692
lakris	100 gr.	375
Nane	100 gr.	70
granateplesirup	100 gr.	319
Pesto	100 gr.	458
fenikkel	100 gr.	31
Safran	100 gr.	310
salatdressing	100 gr.	449
soyasaus	100 gr.	67
sesamfrø	100 gr.	573
kanel	100 gr.	247
Tere	100 gr.	32
Wasabi	100 gr.	158
ingefær	100 gr.	80
gurkemeie	100 gr.	354