humant veksthormon (HGH), aka veksthormon eller som det er populært kjent høyde veksthormon Det er et viktig hormon som produseres av hypofysen. Vekst, kroppssammensetningspiller en nøkkelrolle i celle reparasjon og metabolisme.
HGH det hjelper også restitusjon etter skade og sykdom, samtidig som det øker muskelvekst, styrke og treningsytelse.
HGH nivåerLavt blodsukkernivå kan påvirke livskvaliteten negativt, øke risikoen for sykdom og forårsake fettansamling.
Dens normale nivåer er spesielt viktige under vekttap, sårheling og atletisk trening. kosthold og livsstilsvalg, veksthormon nivå har stor innvirkning.
Hva er HGH?
HGHDet stimulerer vekst, reproduksjon og regenerering av celler i kroppen og bidrar til å opprettholde sunt vev, muskler og organer.
HGH Uten det kan vekst og utvikling bli alvorlig forsinket og fortsatt reparasjon av skadet vev kan være umulig.
hypofysen som ligger ved bunnen av hjernen menneskelig veksthormon er ansvarlig for å produsere. HGHDet er avgjørende for riktig utvikling av barn og ungdom, spesielt i ungdomsårene.
Hva forårsaker veksthormonmangel?
En mangel på dette viktige regulatoriske hormonet hos barn kan være forårsaket av et traume eller infeksjon som påvirker hypofysen, en mangel på hypofysehormoner eller genetiske faktorer.
Hos voksne kan det også være et resultat av behandling av en godartet svulst i hypofysen ved hjelp av kirurgi eller strålebehandling.
leger og forskere, HGH hormonDe forstår fortsatt ikke helt detaljene ved mekanismen som oppspytt regulerer mange viktige kroppsfunksjoner med.
Hvordan påvirker HGH-hormonet menn og kvinner?
Både menn og kvinner HGH hormon men kvinners produksjon begynner å avta mye tidligere enn menn.
De fleste kvinner er i begynnelsen av 20-årene veksthormon Mens menn opplever en nedgang i produksjonen, opplever menn vanligvis ikke denne effekten før midten til slutten av 40-årene.
for kvinner lavt veksthormon effekter inkluderer tørr hud, økt magefett, merkbare rynker og tynt hår.
Egnet i kvinners systemer HGH nivåerDet er mer sannsynlig at de opprettholder et sunt kroppsfettforhold, reduserer risikoen for osteoporose og huden blir smidig.
For menn lavt veksthormonkan føre til libido, hårtap eller tynning, hukommelsestap og muskelsvakhet. Veksthormonhar en positiv effekt på testosteronproduksjonen, som kan øke energi og styrke hos menn.
Effekter av veksthormonmangel
menneskelig veksthormon Ved mangel vil symptomene variere sterkt avhengig av alder og kjønn på personen.
HGH-mangel Det er viktig å kjenne til symptomene, da dette er et stort problem hos barn og tenåringer. Yngre barn som er betydelig kortere enn jevnaldrende, vokser mindre veksthormonmangel kan være i faresonen.
Fysisk utvikling er helt annerledes enn sosial utvikling. HGH-mangel Barn med schizofreni bør utvikle seg kognitivt i samme hastighet som jevnaldrende, og det bør ikke være noen bekymring for språkutvikling eller sosiale ferdigheter, da dette er separate problemer fra fysisk utvikling.
lavt veksthormon Vanlige symptomer hos barn med
– Forsinket pubertet
- Økt fett i ansiktet og magen
– Spesielt ansiktet hans ser mye yngre ut enn jevnaldrende
- Langsom vekst av hår
veksthormonmangelSymptomene som sees hos voksne er svært forskjellige:
menneskelig veksthormonstimulerer kollagensyntesen i muskel- og skjelettsystemet. kollagenDet gir ekstra styrke og utholdenhet i muskler og sener, spesielt under fysisk aktivitet.
For de som har mangel, har økte nivåer av dette regulerende hormonet med langvarig kompenserende terapi vist seg å normalisere muskelstyrken, forbedre kroppssammensetningen, øke utholdenheten og forbedre kroppstemperaturkontrollen under fysisk aktivitet.
Bygger sterke bein
VeksthormonDet frigjøres basert på signaler som sendes fra hypofysen og er avgjørende for vekst av bein og muskler, spesielt i puberteten.
Veksthormon Det er også ansvarlig for å stimulere produksjonen av insulinlignende vekstfaktor, eller IGF-1, som produseres i leveren.
Også kjent som somatomedin C, IGF-1 har en lignende struktur som insulin og spiller også en viktig rolle i barndommens utvikling.
når du blir eldre HGH produksjon sakker ned. Denne nedgangen kan føre til at celler i beinene forringes ettersom de ikke lenger fornyes eller erstattes.
Hjem veksthormon I tillegg til passende nivåer av IGF-1, vil kroppen være i stand til å øke den totale benmassen og produsere den passende mengden bendannende erstatningsceller for å få sterkere bein i senere år.
Leger brudd raskere
Kroppen trenger flere prosedyrer for korrekt helbredelse av brukne bein. I tillegg til mineralregulering og bencellemetabolisme, er det nødvendig med riktig balanse mellom hormoner og vekstfaktorer for å reparere beinbrudd.
menneskelig veksthormonkan støtte regenereringen av et brukket bein, noe som gjør det til en nyttig ingrediens når du kommer deg etter en skade.
IGF-1 bidrar også til å støtte beinheling. I dyreforsøk, skadestedet veksthormonAdministrering av U-injeksjoner har vist seg å forbedre tilhelingen av beinbrudd.
I tillegg til å helbrede brudd, for reparasjon av celler og vev i muskler, sener, leddbånd og bein som kreves av normal slitasje. menneskelig veksthormon Er påkrevd.
Når du blir eldre og HGH produksjon avtar, selv mindre skader gror saktere.
Reduserer seksuell dysfunksjon
Nyere forskning har vist at mannlig reproduktiv funksjon veksthormon indikerer en sterk sammenheng mellom nivåer.
veksthormonmangel De som gjør det er mer sannsynlig å oppleve erektil dysfunksjon, redusert libido og annen seksuell dysfunksjon.
Bevis fra tyske forskere tyder på at penis ereksjon stimulerer den glatte muskulaturen i penis. veksthormonantyder at det kan skyldes utgivelsen av
Forbedrer vekttapstatus
HGH hormon Det kan hjelpe de som er overvektige å gå ned i vekt. Deltakere i en forskningsstudie sammenlignet med de som ble behandlet med placebo HGH De var i stand til å gå ned halvannen ganger mer i vekt når de ble behandlet med
VeksthormonDen viktigste effekten av denne medisinen er på det viscerale fettvevet, som er fettet som samler seg i mageområdet. Dette overflødige fettet er også en risikofaktor for hjertesykdom.
HGH hormonDet er også kjent for å bidra til å øke mager muskelmasse, noe som er gunstig for å fremme vekttap.
De som fulgte et lavkaloridiett i studiegruppen, veksthormonSom et resultat av økt utskillelse av stoffet, opplevde hun en akselerasjon i fetttap, mer muskeløkning og en økning i vekttap.
Forbedrer humør og kognitiv funksjon
veksthormonmangel for voksne med HGH terapi Det kan forbedre humør, psykologisk velvære og til og med kognitiv funksjon. Deltakerne i en studie opplevde en økning i konsentrasjon, hukommelse og humør med tilskuddet.
Derfor, med videre forskning, er det mulig at dette kan bli en nyttig terapi for de som opplever en kognitiv nedgang eller humørforstyrrelser.
Reduserer risikoen for hjertesykdom
passende veksthormon Vedlikeholde blodnivåer kan bidra til å holde hjertet sunt lenger.
Forskere, veksthormonmangel De med hjerte- og karsykdommer har større sannsynlighet for å vise ulike risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer.
Blant dem flere høye triglyseridnivåer og økt kroppsmasse. Regulerer HGH-nivåetkan redusere risikoen for kardiovaskulære problemer og forbedre den generelle hjertehelsen.
Hvordan øke veksthormonet?
redusere kroppsfett
Mengden kroppsfett direkte HGH produksjonpåvirker hva. De med høyere kroppsfettnivåer eller mer magefett HGH produksjon og risikoen for sykdom vil sannsynligvis øke.
Interessant nok har forskning vist at overflødig kroppsfett hos menn HGH nivåer viser mer innflytelse. Reduksjon av kroppsfett påvirker imidlertid ikke begge kjønn. utskillelse av veksthormon er veldig viktig for.
En studie av overvektige individer HGH hormonsamt lavere nivåer av IGF-1, et vekstassosiert protein. Etter å ha gått ned en betydelig mengde vekt, gikk nivåene tilbake til det normale.
magefett, den farligste typen lagret fett og kan forårsake mange sykdommer. Redusere magefett HGH nivåvil ha en positiv innvirkning på helse og andre aspekter ved helse.
Prøv metoden med periodisk faste
Studier, periodisk faste veksthormon viser en betydelig økning i nivået på
I en studie, periodevis fasting som bruker metoden, HGH nivåerfant en økning på over 300 % på tre dager. Etter en ukes faste ble det oppnådd en økning på 1250 %.
Intermitterende faste er en dietttilnærming som begrenser spising i korte perioder. Det er imidlertid ikke bærekraftig i det lange løp.
Det finnes flere metoder for periodisk faste. Den mest foretrukne er 16/16-metoden, som inkluderer åtte timers spisemønster ved å faste 8 timer om dagen. 8 timers dietter En annen anbefaler å innta bare 500-600 kalorier to dager i uken. 5:2 diettd.
periodevis fasting, veksthormonnivåerDet kan bidra til å optimalisere virksomheten din på to hovedmåter. Først, HGH produksjonDet reduserer direkte kroppsfett.
For det andre vil det holde insulinnivået lavt gjennom dagen, fordi det er først når du spiser at insulin frigjøres. Forskning viser at overdreven fall og økning av insulin naturlig produksjon av veksthormonviser at den kan gå i stykker.
Prøv et arginintilskudd
Arginin når det tas alene veksthormon kan øke nivået. Selv om de fleste bruker aminosyrer som arginin med trening, er det mange studier HGH nivåerviser liten eller ingen økning i Men når arginin ble tatt på egen hånd uten trening, var det en betydelig økning i dette hormonet.
Andre ikke-treningsaktiviteter øke veksthormonnivået Den støtter bruken av arginin for
En studie undersøkte effekten av å ta 100, 250 mg per kilo kroppsvekt per dag, eller omtrent 6-10 eller 15-20 gram per dag.
De fant ingen effekt for den lave dosen, men deltakerne som tok den høye dosen sov ikke under søvnen. veksthormonnivåerviste en økning på 60 %.
redusere sukkerforbruket
Insulinøkning veksthormon kan redusere produksjonen. raffinerte karbohydrater og sukker øker insulinnivået mest, så forbruket reduseres veksthormonnivåer hjelper balanse.
I en studie var friske individer 3-4 ganger høyere enn de med diabetes. veksthormon nivåer ble funnet.
Selv om det direkte påvirker insulinnivået, overdrevent sukkerforbruk, HGH nivåerDet er en viktig faktor i vektøkning og fedme. Et balansert kosthold har en viktig effekt på dette problemet.
Ikke spis før sengetid
Kroppen naturlig, spesielt om natten, veksthormon det skiller ut. Tatt i betraktning at de fleste måltider forårsaker en økning i insulinnivået, ikke spise før sengetid Trenger.
Spesielt et høykarbo- eller proteinrikt måltid øker insulin og veksthormonpotensielt blokkere noe av det.
Imidlertid synker insulinnivået normalt 2-3 timer etter et måltid, så spis karbohydrat- eller proteinbaserte måltider 2-3 timer før leggetid.
Ta et GABA-tilskudd
GABA er en ikke-protein aminosyre som fungerer som en nevrotransmitter og sender signaler rundt i hjernen.
Som et velkjent beroligende middel for hjernen og sentralnervesystemet, brukes det ofte som søvnhjelp. Interessant nok, veksthormonnivåDet er også med på å øke
I en studie tok GABA-tilskudd veksthormonDet ble funnet å føre til en 400% økning i trening og en 200% økning etter trening.
GABA regulerer søvn, veksthormon kan øke nivåene deres fordi over natten frigjøring av veksthormon Det avhenger av søvnkvalitet og varighet.
Denne økningen er imidlertid kortvarig og GABAs veksthormonnivåer De langsiktige fordelene for
Gjør trening med høy intensitet
Trening, veksthormonnivå Det er en av de mest effektive måtene å øke betydelig. Økningen avhenger av type trening, dens intensitet, matforbruk før og etter trening, og kroppens egenskaper.
På grunn av sin metabolske natur og økning i melkesyre, høyintensiv trening utskillelse av veksthormonDet er treningstypen som øker Men alle former for trening er gunstig.
Øker frigjøringen av veksthormon og du kan gjøre repeterende sprint, intervalltrening, vekttrening eller sirkeltrening for å maksimere fetttapet.
Ta beta alanin eller drikk en sportsdrikk under trening
Noen treningstilskudd kan optimere ytelsen og frigjøring av veksthormonkan øke.
I en studie ble det tatt 4,8 gram før en treningsøkt. beta alaninøkte antall treningsrepetisjoner med 22 %.Det doblet også toppytelsen og sammenlignet med den ikke-supplerte gruppen. veksthormonnivåerøkte den.
En annen studie fant at å drikke en sukkerholdig sportsdrikk mot slutten av en treningsøkt HGH nivåerhar vist seg å øke
Men hvis du prøver å miste fett, trenger du kortsiktige fordeler på grunn av drikkens ekstra kalorier fra sukker. HGH Det vil ikke gi noen fordel for oppturer og nedturer.
Få kvalitetssøvn
VeksthormonDet meste av det frigjøres under søvn. Denne oscillasjonen er basert på kroppens indre klokke, eller døgnrytme. Det er mest utskilt før midnatt; Det skilles ut mindre i de tidlige morgentimene. Studier viser at dårlig søvn produserer kroppens HGH vist å redusere mengden av
– Unngå eksponering for blått lys før du legger deg.
– Les en bok om kvelden.
– Sørg for at soverommet ditt har riktig temperatur.
– Ikke bruk koffein i løpet av dagen.
Prøv et melatonintilskudd
Melatonin Det er et viktig hormon som hjelper søvnen. Melatonintilskudd har blitt et populært søvnhjelpemiddel som kan øke både søvnen og dens varighet.
kvalitetssøvn veksthormon nivåer, tyder videre forskning på at melatonintilskudd HGH produksjonviste at det direkte kan øke
Melatonin kan brukes veldig trygt og er ikke giftig. Imidlertid kan hjernekjemi endre seg på noen måter, så det er nyttig å konsultere en lege før du bruker den.
For å maksimere effekten, ta 30-1 mg omtrent 5 minutter før sengetid. Start med en lavere dose for å vurdere din toleranse, og øk deretter dosen om nødvendig.
Du kan prøve andre naturlige kosttilskudd
Noen urtetilskudd, inkludert: produksjon av menneskelig veksthormon kan øke:
glutamin
En enkelt dose på 2 gram kan gi opptil 78 % boost på kort sikt.
kreatin
en 20 gram kreatin dose på 2-6 timer veksthormonnivåerhar økt betydelig.
ornitin
En studie ga deltakerne ornitin 30 minutter etter trening og veksthormonnivåerfant en høyere topp.
L-dopa
Hos pasienter med Parkinsons sykdom, 500 mg L-dopa i opptil to timer veksthormon økte nivåene deres.
glysin
Studier, glycinforbedrer treningsprestasjoner og veksthormonfant ut at det ga kortsiktige topper
Alle disse naturlige kosttilskuddene veksthormonnivåStudier viser imidlertid at de bare er effektive på kort sikt.
Trenger å balansere veksthormonnivåer
Som med andre hormoner – som testosteron og østrogen – veksthormon nivåer er også viktige for helsen.Det hjelper med metabolisme, celle reparasjon og andre vitale funksjoner i kroppen.
Ved å følge tipsene ovenfor, veksthormonnivåkan balanseres.
