Blir du høyere etter fylte 18 år? Hva skal jeg gjøre for å øke høyden?

Mange klager over at de er lave i vekst. Så, kan noe gjøres for å endre dette og øke høyden? Hvis du stiller dette spørsmålet, er du ikke alene. Noen som lurer på dette, spesielt "Blir du høyere etter fylte 18?" Det er mange som stiller spørsmålet.

Noen sier at med god ernæring eller spesiell trening kan høydevekst oppstå i voksen alder. Er det mulig å øke i høyden etter fylte 18 år? svar på spørsmålet...

Blir du høyere etter fylte 18 år?

Før jeg snakker om hvorvidt det er mulig å bli høyere i voksen alder, Det er nødvendig å kjenne til faktorene som bestemmer høydeøkningen.

Som den første faktoren er høydevekst genetisk, men det er ikke riktig å tillegge alt til genetikk. Å studere tvillinger er en måte for forskere å finne ut hvor mye av en fysisk kvalitet, for eksempel høyde, skyldes genetikk.

Totalt sett er høyde sterkt korrelert hos tvillinger. Dette betyr at hvis den ene tvillingen er høy, er den andre sannsynligvis høy også.

Basert på studier på tvillinger anslås det at 60-80 % av høydeforskjellen mellom mennesker skyldes genetikk. De andre 20-40 % skyldes miljøfaktorer som ernæring.

Høydetrender rundt om i verden illustrerer viktigheten av kostholds- og livsstilsfaktorer. En stor studie som involverte 18.6 millioner mennesker slo fast at det hadde vært endringer i folks høyde siden forrige århundre.

Studien fant at i mange land var gjennomsnittspersonen høyere i 1996 enn i 1896. Forbedringen i matvanene til mennesker i disse landene kan være årsaken til denne endringen.

For de fleste vil ikke høydevekst forekomme etter fylte 18 år. Selv med et sunt kosthold blir de fleste ikke høyere mellom 18-20 år.

Årsaken til opphør av høydevekst er, bein, spesielt vekstplatene. Vekstplatene eller epifyseplatene er spesielle områder av brusk nær lange bein.

Økning i høyden skyldes først og fremst forlengelse av de lange beinene fordi vekstlagene fortsatt er aktive eller åpne.

Nær slutten av puberteten fører hormonelle endringer til at vekstplatene stivner eller lukker seg og bein slutter å vokse.

Vekstplatene lukker seg rundt seksten år hos kvinner og et sted mellom fjorten og nitten år hos menn. Dette er "når stopper veksten i høyden?" kan svare på spørsmålet.

Selv om de fleste voksne faktisk ikke forlenger de lange beinene, kan det være noen små daglige endringer i høyden. Årsaken til denne variasjonen er resultatet av lett kompresjon av skivene i ryggraden.

Daglige aktiviteter påvirker brusk og væske i ryggraden og forårsaker en liten nedgang i høyden etter hvert som dagen skrider frem. Høydeforandringen i løpet av dagen kan være ca 1.5 cm.

Noen studier indikerer at høyden på skivene i ryggraden kan fortsette å øke inn i ung voksen alder, men med liten effekt på den totale høyden.

Ingen trening eller strekkteknikk øker høyden utover en viss alder.

En vanlig myte om høydevekst er at visse øvelser eller tøyningsteknikker hjelper med vekst.

Mange hevder at aktiviteter som henging, klatring og svømming kan øke høyden. Dessverre er det ikke nok bevis fra studier til å støtte disse påstandene.

Det er sant at høyden endres litt utover dagen på grunn av kompresjon av bruskskivene i ryggraden.

Noen av disse aktivitetene kan tømme diskene og øke størrelsen midlertidig. Dette er imidlertid ikke en reell høydeendring da situasjonen raskt snus med noen forskjell.

Trening påvirker ikke høyden

Mesteparten av folket, treningHun bekymrer seg for at særlig vektløfting kan være skadelig for høydeveksten. En del av denne bekymringen er for barn og unge hvis vekstplater ikke har lukket seg.

Brusken i vekstplatene er svakere enn modent bein, som dannes i voksen alder og sannsynligvis vil bli lettere skadet.

Mest forskning viser at vekttrening er trygt og gunstig i alle aldre, så lenge det overvåkes riktig.

Studier har dessuten vist at vekttrening før voksen alder ikke påvirker veksten. Faktisk kan vektløfting forårsake mild kompresjon av ryggraden hos voksne. Imidlertid er denne tilstanden reversibel og oppstår under normale daglige aktiviteter.

Sunn livsstil før 18 år bidrar til å nå et høyere potensial

Det er noen ting du kan gjøre for å maksimere høydepotensialet ditt i tenårene. Generelt bør du ta et sunt kosthold og sørge for at du ikke har vitamin- eller mineralmangel.

Mens de fleste barn spiser nok (eller for mye), er ernæringskvaliteten generelt dårlig. Av denne grunn, mange mennesker i det moderne samfunnet Vitamin D ve kalsium møtt med mangel på viktige næringsstoffer som f.eks

Disse næringsstoffene er avgjørende for beinvekst og generell helse. Kalsium fra mat endrer hormonproduksjonen til fordel for bein. Vitamin D er også et viktig mineral som forbedrer beinhelsen.

Den beste måten å bekjempe næringsmangel og fremme optimal beinvekst er å øke frukt- og grønnsaksforbruket. Tilstrekkelig proteinforbruk er også viktig for beinhelsen.

Et sunt og balansert kosthold i barndommen er avgjørende for å nå topphøyde, men det kan være forskjeller mellom menn og kvinner.

Noen studier har vist at miljøfaktorer som kosthold kan spille en høyere rolle hos kvinner enn hos menn. Dette kan delvis skyldes forskjeller i tilgang til mat og medisinsk behandling, eller høyere forekomst av osteoporose hos kvinner.

Livsstilsvalg, som å ikke røyke, er også til fordel for et barns vekst under utviklingen. Mens livsstilsfaktorer i barndommen påvirker høyden, er det viktig å huske at størstedelen av en persons endelige høyde er genetisk.

Hva bør jeg gjøre for å øke høyden?

Etter fylte 18 år vil ikke forlengelsesmetodene fungere mye bedre enn de tidligere aldre. Hvis du er en voksen som er misfornøyd med høyden din, kan du prøve noen ting:

• Endre holdning: Dårlig holdning påvirker høyden, selv med noen få centimeter.

• Prøv hæler eller innleggssåler: Du kan velge lengre hæler eller innleggssåler for å se noen centimeter høyere ut.

• Få muskler for å føle deg sterkere: Hvis du føler deg kort generelt, kan løfte vekter for å få muskler få deg til å føle deg mer muskuløs og øke selvtilliten din.

Referanser: 1