Wat zijn ongezonde voedingsmiddelen om te vermijden?

Het moderne leven heeft ons leven enorm gemakkelijk gemaakt. Elke dag zijn nieuwe uitvindingen bedoeld om meer comfort in ons leven te brengen. 

Deze comfortabele levensstijl bracht echter zijn eigen unieke problemen met zich mee. Onze gezondheid verslechtert elke dag en het aantal leefstijlgerelateerde ziekten is aanzienlijk toegenomen. 

De belangrijkste oorzaak van deze ziekten is de toegenomen consumptie van ongezond voedsel. De meeste voedingsmiddelen die we tegenwoordig eten, zijn erg arm aan voedingsstoffen of bevatten geen vitamines of mineralen, hoewel ze veel calorieën bevatten, uitgedrukt als lege calorieën. 

Integendeel, dergelijke voedingsmiddelen worden gemakkelijk te veel geconsumeerd, waardoor ze gewichtstoename en ontstekingen veroorzaken. 

Om de hierboven vermelde redenen, hieronder vermeld ongezond etenHet is noodzakelijk om weg te blijven. Goed wat zijn ongezonde voedingsmiddelen?

Lijst met ongezonde voedingsmiddelen

Suikerhoudende dranken

Suiker en zijn derivaten zijn een van de slechtste componenten van het moderne dieet. Sommige suikerbronnen zijn erger dan andere, en suikerhoudende dranken zijn daar een van.

Als we vloeibare calorieën drinken, kunnen de hersenen ze niet als voedsel zien. Daarom zullen uw hersenen, ongeacht hoe calorierijke dranken u consumeert, denken dat u nog steeds honger heeft en zal de hoeveelheid calorieën die u gedurende de dag binnenkrijgt toenemen.

Wanneer suiker in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd insuline-resistentieen kan niet-alcoholische leververvetting veroorzaken. 

Het wordt ook in verband gebracht met een verscheidenheid aan ernstige aandoeningen, waaronder diabetes type 2 en hartaandoeningen. Te veel calorieën eten zorgt voor gewichtstoename.

Pizza

Pizza is een van de meest populaire junkfood ter wereld.

De meeste commerciële pizza's zijn gemaakt van ongezonde ingrediënten, waaronder geraffineerd deeg en zwaar bewerkt vlees. Het is ook erg calorieën.

witbrood

Veel commerciële broden zijn ongezond als ze in grote hoeveelheden worden gegeten, omdat ze zijn gemaakt van geraffineerde tarwe, die weinig vezels en essentiële voedingsstoffen bevat en kan leiden tot pieken in de bloedsuikerspiegel.

De meeste sap

Sappen worden over het algemeen als gezond beschouwd. Hoewel vruchtensap enkele antioxidanten en vitamine C bevat, bevat het ook grote hoeveelheden vloeibare suiker.

In feite bevatten verpakte sappen evenveel suiker als frisdrank, en soms zelfs meer.

Suikerhoudende ontbijtgranen

Ontbijtgranenzijn bewerkte graankorrels zoals tarwe, haver, rijst en maïs. Het wordt vaak met melk gegeten.

Om het lekkerder te maken, worden de granen geroosterd, geraspt, tot deeg gemaakt, gerold. Het zijn over het algemeen voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers.

Het grootste nadeel van ontbijtgranen is het toegevoegde suikergehalte. Sommige zijn zo zoet dat ze zelfs met suiker kunnen worden vergeleken.

Patat

bakkenis een van de meest ongezonde kookmethodes. Voedsel dat op deze manier wordt gekookt, is over het algemeen best lekker en calorierijk. 

Wanneer voedsel op hoge temperaturen wordt gekookt, worden verschillende ongezonde chemische verbindingen gevormd.

Deze omvatten acrylamiden, acroleïne, heterocyclische aminen, oxysterolen, polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK's) en geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE's).

Veel chemicaliën die tijdens het koken op hoge temperatuur worden gevormd, hebben het risico op kanker en hartaandoeningen verhoogd. 

Gebak, koekjes en cakes

De meeste gebakjes, koekjes en cakes zijn ongezond als ze overmatig worden gegeten. Verpakte versies zijn meestal gemaakt van geraffineerde suiker, geraffineerd tarwebloem en toegevoegde oliën. 

ongezond Trans vet tarieven zijn hoog. Ze zijn erg lekker maar bevatten bijna geen essentiële voedingsstoffen, maar wel veel calorieën en veel conserveermiddelen.

Frieten en patat

Wit aardappelen het is een gezond voedsel. Hetzelfde kan echter niet gezegd worden voor frites en aardappelchips.

Deze voedingsmiddelen bevatten veel calorieën en kunnen gemakkelijk overmatig worden gegeten. 

Frieten en chips zorgen ook voor gewichtstoename.

Nectar van agave

Nectar van agaveis een zoetstof die vaak als gezond op de markt wordt gebracht. Het is echter zeer verfijnd en extreem hoog in fructose. 

De hoge fructose van toegevoegde zoetstoffen is absoluut rampzalig voor de gezondheid.

Agavesiroop bevat meer fructose dan andere zoetstoffen. 

Tafelsuiker is 50%, fructose en fructose-glucosestroop is ongeveer 55%, terwijl agavenectar 85% fructose is.

Magere yoghurt

Yoghurt is gezond. Maar wat je zelf maakt, niet wat in de supermarkt wordt verkocht.

Deze bevatten over het algemeen weinig vet, maar zitten boordevol suiker om de smaak van de olie in evenwicht te brengen.  

De meeste yoghurts bevatten geen probiotische bacteriën. Ze zijn meestal gepasteuriseerd, waardoor de meeste van hun bacteriën worden gedood.

Koolhydraatarme junkfood

Junkfood wordt vaak in hoge mate verwerkt en bevat additieven.

ijs

IJs is heerlijk maar zit boordevol suiker. Dit zuivelproduct bevat ook veel calorieën en is gemakkelijk te veel te eten. 

Snoepstokjes

Snoepstokjes zijn ongelooflijk ongezond. Hoewel het suikergehalte hoog is, is de hoeveelheid essentiële voedingsstoffen ook erg laag. 

Verwerkt vlees

Hoewel onbewerkt vlees gezond en voedzaam is, geldt dat niet voor vleeswaren.

Studies tonen aan dat mensen die vleeswaren eten een hoger risico lopen op veel ernstige ziekten, waaronder darmkanker, diabetes type 2 en hartaandoeningen.

Verwerkte kaas

Kaas is gezond als het met mate wordt geconsumeerd. Het zit boordevol voedingsstoffen.

Toch zijn smeltkaasproducten niet zoals gewone kazen. Ze zijn meestal gemaakt met vulstoffen die zijn ontworpen om een ​​kaasachtig uiterlijk en textuur te hebben.

Controleer voedseletiketten om te zien of ze kunstmatige ingrediënten bevatten.

Fast food

Ondanks de lage prijzen van fastfood, kunnen deze voedingsmiddelen bijdragen aan het ziekterisico en de algehele gezondheid schaden. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan gefrituurde exemplaren.

Calorierijke koffie

Koffie zit vol antioxidanten en biedt veel voordelen. Koffiedrinkers hebben een lager risico op ernstige ziekten, met name diabetes type 2 en de ziekte van Parkinson.

De room, siroop, toevoegingen en suiker die aan de koffie worden toegevoegd, zijn echter erg ongezond. Deze producten zijn net zo schadelijk als andere suikerzoete dranken. 

Geraffineerde granen die suiker bevatten

Voedingsmiddelen die suiker, geraffineerde granen en kunstmatige transvetten bevatten, zijn ongezond.

Sterk bewerkte voedingsmiddelen

De gemakkelijkste manier om gezond te eten en af ​​te vallen, is door bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk te vermijden. Bewerkte producten zijn vaak verpakt en bevatten overmatig zout of suiker.

Mayonez

We houden allemaal van mayonaise op sandwiches, hamburgers, wraps of pizza's. 

We laden ons lichaam met ongewenst vet en calorieën. Een portie mayonaise van een kwart kopje levert 360 calorieën en 40 gram vet.

Transvet

Transvet is een giftige olie die slechte cholesterol verhoogt en goede cholesterol verlaagt. Het beschadigt ook de bloedvaten. Slechts één eetlepel bevat 100 calorieën, waardoor de taille natuurlijk dikker wordt. Boter is een gezondere optie.

popcorn

Kant-en-klare popcorn, ook wel popcorn genoemd, zit vol calorieën en vet. Deze popcornpitten bevatten meer dan 90% verzadigd vet. Thuis popcorn is een gezondere optie.

muesli

Granola wordt over het algemeen als een gezond voedingsmiddel beschouwd. Maar de waarheid is dat deze lekkere ontbijtgranen veel suiker en heel weinig vezels bevatten.

Een portie granola met een hoog suikergehalte levert 600 calorieën op. Bijna een derde van de dagelijkse behoeften van een gemiddelde vrouw. 

Alcoholische dranken

We kennen de negatieve effecten van alcohol op onze gezondheid. De calorieën in alcohol zijn lege calorieën die het lichaam niet kan gebruiken om energie op te wekken.

Onze lever wordt gedwongen om alcohol af te breken tot vetzuren die zich ophopen in de lever. Overmatige blootstelling aan alcohol veroorzaakt de dood van lever- en hersencellen. Een glas wijn bevat ongeveer 170 calorieën, terwijl een fles bier 150 calorieën bevat.

Dientengevolge;

boven het meest ongezonde voedsel is gegeven. Blijf bij hen weg om ziektes te vermijden en uw gewicht te beschermen. Probeer gezondere alternatieve opties.