Hoe kan ik snel afvallen? Dit is een vraag die de meeste mensen stellen als ze proberen af te vallen. Er zijn veel manieren om u te helpen snel af te vallen. De meeste hiervan zijn echter ongezond en ineffectief. Ze kunnen zelfs tot ernstige gevolgen voor de gezondheid leiden. In dit artikel zullen we het hebben over ongezonde methoden voor snel gewichtsverlies en hun schade.
De ongezondste methoden voor snel gewichtsverlies
Veel mensen volgen blindelings rage diëten, verhongeren zichzelf of detox diëtenwat gaat erin? Natuurlijk zijn dit snelle manieren om af te vallen, maar op de lange termijn zijn ze niet duurzaam.
Er zijn veel manieren om snel af te vallen, waardoor u zich ziek en ongelukkig voelt en geen blijvend resultaat heeft. Nu zullen we je vertellen over de meest ongezonde manieren om snel af te vallen.
Ongezonde methoden voor snel gewichtsverlies
1. Sapdieet
Een dieet volgen door alleen vruchtensap te drinken zal je niet helpen om af te vallen, omdat je geen vet verliest. Je verliest alleen watergewicht en spiermassa. Vruchtensappen bevatten geen eiwitten, ze bevatten slechts enkele voedingsstoffen, afhankelijk van het fruit- en groentesap dat je drinkt.
Sapdiëten helpen je snel af te vallen, maar op de lange termijn zal je lichaam verstoken blijven van veel belangrijke micronutriënten en macronutriënten.
2. Vetarm dieet
Een vetarm dieet volgen om snel af te vallen is ook een slecht idee. Het consumeren van gezonde vetten houdt je lang vol, waardoor je niet te veel eet. Vet is ook een essentiële voedingsstof voor veel functies in het lichaam, zoals celgroei, hersenfunctie en hormoonproductie. Daarom veroorzaken diëten met een zeer laag vetgehalte een hormonale onbalans en verhogen ze ook het risico op diabetes. Het kan ook de hart- en hersenfuncties aantasten.
3. Maaltijden overslaan
Het overslaan van ontbijt, lunch of diner is een gemakkelijke manier om de calorie-inname te verminderen. Deze praktijk kan echter leiden tot overeten. een maaltijd overslaan Het kan iemand hongeriger maken en bij de volgende maaltijd meer eten dan normaal. Uit onderzoek blijkt dat het overslaan van het ontbijt het overeten niet vermindert en gewichtstoename voorkomt.
4. Het verkleinen van voedselgroepen
Het schrappen van een voedselgroep is een dieetfout die de meeste mensen maken. Het verwijderen van voedselgroepen uit uw dieet vergroot het risico op tekorten aan voedingsstoffen en u zult uiteindelijk verlangen naar het voedsel dat u graag eet.
5. Crash-diëten
Shock diëtenHet is een dieetstrategie die wordt gebruikt om snel en in kortere tijd af te vallen. Voorbeelden van dergelijke diëten zijn het kippensoepdieet, het koolsoepdieet, het grapefruitdieet, aardappel dieet enz. kan worden gegeven. Het volgen van een crashdieet kan op korte termijn tot snel gewichtsverlies leiden. Op de lange termijn leidt het echter vaak tot gewichtstoename. Het verzwakt het immuunsysteem en verhoogt het risico op uitdroging.
Light frisdranken hebben de voorkeur om de suiker- of calorie-inname te verminderen. Deze dieetdranken zitten echter boordevol kunstmatige zoetstoffen die het verlangen naar suiker opwekken, en het drinken ervan in grote hoeveelheden verhoogt het risico op obesitas en het metabool syndroom.
7. Te veel eiwitten eten
Een eiwitdieet is geen goede manier om af te vallen, omdat ons lichaam ook andere vitamines en mineralen nodig heeft om te overleven.
8. Honger lijden
Je denkt misschien dat de beste manier om af te vallen is door jezelf uit te hongeren. Dit is fout. Je valt misschien af, maar je verliest ook spiermassa en je stofwisseling vertraagt. Je lichaam zal onvoldoende voedingsstoffen missen om je honger te stillen en je lichaam van energie te voorzien.
9. Lange uren trainen
Lichaamsbeweging helpt zeker bij het afvallen. Overmatige lichaamsbeweging zonder voldoende rust vergroot echter de honger en de neiging om te veel te eten. Overmatige lichaamsbeweging kan ook leiden tot hart- en geestelijke gezondheidsproblemen.
10. Het consumeren van gearomatiseerde yoghurt
Yoghurt zit vol met probiotica die helpen je darmen gezond te houden. Maar het eten van gearomatiseerde yoghurt is een slechte keuze om af te vallen. Gearomatiseerde yoghurt bevat toegevoegde suiker, in tegenstelling tot gewone yoghurt.
11. Gebruik van afslankpillen
Gewichtsverliespillen beloven een snelle en gemakkelijke manier om af te vallen. Deze pillen onderdrukken tijdelijk de eetlust en versnellen de stofwisseling. Dit kan uiteindelijk leiden tot hoge bloeddruk en hartproblemen.
Als u van plan bent om af te vallen, moet u zowel een uitgebalanceerd dieet volgen als aan lichaamsbeweging doen. Alleen focussen op voeding vermindert het succespercentage op de lange termijn. De formule voor succesvol gewichtsverlies is 80% dieet en 20% lichaamsbeweging.
Dientengevolge;
De snelle gewichtsverliesmethoden die we hier noemden, zullen u alleen helpen op korte termijn af te vallen. Wanneer u terugkeert naar uw oude eetgewoonten, komt het bij u terug als dik. Kies voor gezondere opties om ervoor te zorgen dat de drastische veranderingen die u doorvoert, u op de lange termijn geen schade berokkenen.
