Baobab-vruchten; Het groeit in bepaalde delen van Afrika, Arabië, Australië en Madagaskar. De wetenschappelijke naam van de baobabboom is "Adansonia". Hij kan tot 30 meter groeien. van de baobabvrucht voordelen Deze omvatten het balanceren van de bloedsuikerspiegel, het helpen van de spijsvertering en het versterken van de immuniteit. Het vruchtvlees, de bladeren en de zaden van de vrucht hebben ook veel gezondheidsvoordelen.
Wat is baobab?
Het is een geslacht van loofboomsoorten (Adansonia) die behoren tot de malvefamilie (Malvaceae). Baobabbomen groeien in Afrika, Australië of het Midden-Oosten.
Studies tonen aan dat het extract, de bladeren, zaden en pitten indrukwekkende hoeveelheden macronutriënten, micronutriënten, aminozuren en vetzuren bevatten.
De stam van de baobabboom is rozegrijs of koperkleurig. Het heeft bloemen die 's nachts opengaan en binnen 24 uur vallen. Wanneer de zachte kokosachtige baobabvrucht breekt, onthult het een droog, crèmekleurig interieur omringd door zaden.
Voordelen van baobabfruit
Voedingswaarde van baobabfruit
Het is een bron van veel belangrijke vitamines en mineralen. In veel delen van de wereld waar verse baobab niet verkrijgbaar is, wordt het meestal in poeder gevonden. Twee eetlepels (20 gram) baobabpoeder hebben ongeveer de volgende voedingswaarde:
Calorieën: 50
Eiwit: 1 gram
Koolhydraten: 16 gram
Vet: 0 gram
Vezels: 9 gram
Vitamine C: 58% van de dagelijkse referentie-inname (ADH)
Voordelen van baobabfruitEen daarvan is dat het helpt om minder te eten.
Het bevordert gewichtsverlies door verzadiging te bieden.
Het is ook rijk aan vezels. Vezels bewegen langzaam door ons lichaam en vertragen de maaglediging. Hierdoor heb je langer een vol gevoel.
Brengt bloedsuiker in evenwicht
Het eten van baobab komt de bloedsuikerspiegel ten goede.
Vanwege het hoge vezelgehalte helpt het de suiker in de bloedbaan te vertragen.
Dit voorkomt pieken in de bloedsuikerspiegel. Het houdt het op de lange termijn in balans.
Vermindert ontstekingen
Voordelen van baobabfruitEen andere is dat het antioxidanten en polyfenolen bevat die cellen beschermen tegen oxidatieve schade en ontstekingen in het lichaam verminderen.
chronische ontstekingen, hartaandoeningen, kanker, auto-immuunziekten en ziekten zoals diabetes veroorzaken.
Helpt de spijsvertering
Fruit is een goede bron van vezels. Vezels bewegen door het spijsverteringskanaal en zijn essentieel voor een gezonde spijsvertering.
Vezelrijk voedsel eten constipatie Verhoogt de frequentie van ontlasting bij mensen met
Versterkt de immuniteit
Zowel de bladeren als het vruchtvlees van de baobabvrucht worden gebruikt als immunostimulant.
Het vruchtvlees van de vrucht bevat tien keer meer vitamine C dan sinaasappel.
Vitamine C verkort de duur van luchtweginfecties zoals verkoudheid.
Helpt bij het absorberen van ijzer
Het vitamine C-gehalte van de vrucht maakt het voor het lichaam gemakkelijker om ijzer op te nemen. Omdat, ijzertekort die, voordelen van baobabfruitkunnen profiteren.
Wat zijn de voordelen voor de huid?
Zowel het fruit als de bladeren hebben een hoge antioxidantcapaciteit.
Hoewel antioxidanten het lichaam helpen ziektes te bestrijden, behouden ze ook de gezondheid van de huid.
Baobab-vruchten; Het groeit in Afrika, Madagaskar en Australië. Degenen die in deze regio's wonen, eten de verse en voegen deze toe aan desserts en smoothies.
Verse baobab is moeilijk te vinden in landen waar het fruit niet veel wordt verbouwd.
Baobabpoeder is wereldwijd verkrijgbaar in veel natuurvoedingswinkels en online retailers.
Om de baobabvrucht als poeder te consumeren; Je kunt het poeder mengen met je favoriete drankje zoals water, sap, thee of smoothie.
Wat zijn de nadelen van baobabfruit?
Hoewel de meeste mensen deze exotische vrucht veilig kunnen consumeren, zijn er enkele mogelijke bijwerkingen.
De zaden en het binnenste van de vrucht bevatten fytaten, tannines, die de opname en beschikbaarheid van voedingsstoffen verminderen. oxalaat Bevat antinutriënten.
Het aantal antinutriënten in de vrucht is laag genoeg om voor de meeste mensen geen probleem te zijn.
De effecten van het eten van baobab bij zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, zijn niet onderzocht. Daarom moet u tijdens deze periodes voorzichtig zijn met het gebruik van baobabs en indien nodig een arts raadplegen.
