Ananas dieetis een dieetplan dat gunstig kan zijn om in korte tijd af te vallen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Het is echter extreem beperkend, dus het kan tot de shockdiëten worden gerekend.
namelijk ananas dieet u krijgt snel resultaat. In termen van gezondheid is het noodzakelijk om voorzichtig te zijn bij het maken van dit dieet en het dieet mag niet langer dan 5 dagen worden voortgezet. Desalniettemin is het een geprefereerd dieet voor mensen die in goede gezondheid verkeren en willen ontgiften.
Hoeveel gewicht verliest het ananasdieet?
Aan het einde van het dieet kunt u 1-3 kg verliezen, afhankelijk van uw lichaamsgewicht.
In het artikel "hoe je een ananasdieet maakt"De vraag wordt beantwoord en"5-daags ananasdieetplan " zal worden gegeven. Ook "ananas dieet voordelen en nadelen " zal worden uitgelegd.
Ananas Dieetlijst
Gebruik verse ananas voor het beste resultaat.
kahvaltı
Twee of drie plakjes ananas
1 kopje magere yoghurt
Havermout
Tussendoortje
Een glas ananassap
Toast met een sneetje roggebrood
Een gekookt ei
lunch
Soep gemaakt met de groenten die jij wilt
Gegrilde vis of kip
Tussendoortje
Een glas ananassap
Magere yoghurt
Avondeten
kip
Ananassalade
Je kunt ongezoete thee drinken met ananassap. Groene thee of citroensap versnelt ook het afvallen.
Hoe wordt een dieet voor gewichtsverlies met ananas gemaakt?
– Het enige dat u hoeft te doen om af te vallen, is dit menu vijf dagen te volgen. Het plan, dat weinig calorieën bevat en een beetje afwisseling biedt, is ongevaarlijk voor mensen zonder gezondheidsproblemen.
– Volg het dieet niet langer dan vijf dagen. Als je meer wilt afvallen is dit dieet zeker niet geschikt om door te gaan.
- Beweging wordt in alle situaties en bij elk dieet aanbevolen. Als u bij dit dieet een oefenprogramma toepast, verliest u vet, geen spieren. Dagelijkse stevige wandelingen worden aanbevolen. Als u geen gezondheidsproblemen heeft om dit dieet te volgen, kunt u drie dagen per week buiten, in de sportschool of thuis sporten.
- Ananasdieet Aangezien het een caloriearm dieet is, zult u gemakkelijk het afgevallen gewicht terugkrijgen als u zich niet onder controle houdt na het dieet.
Wat zijn de voordelen van het ananasdieet?
Shock diëten Hoewel ze een slechte reputatie hebben, kunnen ze effectief zijn als ze correct worden gevolgd. Degenen die afvallen met het ananasdieet Er zijn enkele positieve kanten aan.
- Makkelijk om ingrediënten te vinden en te bereiden.
- Het is een effectieve oplossing om snel af te vallen.
- Naast afvallen is het een detoxdieet en worden overtollige afvalstoffen uit het lichaam verwijderd.
- Verbetert de spijsvertering.
- Het versterkt de immuniteit.
- Het versnelt de stofwisseling.
Wat zijn de nadelen van het ananasdieet?
Die op het ananasdieet Hij moet ook weten dat hij een aantal negatieve eigenschappen heeft.
- Het zorgt voor eentonigheid omdat er weinig materialen voor nodig zijn.
- Omdat ananas diuretische eigenschappen heeft, wordt er tijdens de voeding minder vocht vastgehouden en wordt het lichaam verschillende voedingsstoffen ontnomen. Daarom moet u tijdens het dieet goed letten op wat u eet.
Maak het dieet niet langer dan de aanbevolen tijd, omdat u dan last kunt krijgen van hartaandoeningen, nierproblemen en spierverspilling.
- Kan diarree veroorzaken.
Als u zich extreem uitgeput voelt, stop dan met het dieet.
Hoe verzwakt ananas?
Weinig calorieën
AnanasHet bevat weinig calorieën. Een plak (84 g) ananas bevat slechts 42 calorieën. Ananas zit vol met water (1 plak bevat 72 g water) en is daardoor erg vullend.
Biedt weinig koolhydraten
Geraffineerde koolhydratenHet is beter om een kom met sappige ananas te eten om je verlangen naar suiker te stillen dan erop te vertrouwen. Studies hebben aangetoond dat koolhydraatarm voedsel, samen met levensstijlbeheer, helpt bij het afvallen.
Bevat proteolytische enzymen
Bromelaïne a proteolytisch enzymDat wil zeggen, het is een enzym dat helpt bij het afbreken van eiwitmoleculen. Het komt voor in ananas en heeft ontstekingsremmende eigenschappen.
Een onderzoek bij Wister-ratten die een vetrijk dieet kregen, wees uit dat het bromelaïne in ananassap hielp bij het afvallen door het serumleptine- en insulinegehalte te reguleren.
Helpt de spijsvertering
Bromelaïne in ananas helpt de spijsvertering. Het breekt eiwitmoleculen af om de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen te bevorderen. Een goede spijsvertering helpt een opgeblazen gevoel te verminderen en af te vallen.
165 gr ananas bevat 2.3 gr vezels. Zowel oplosbare als onoplosbare vezels helpen om af te vallen door je langer een vol gevoel te geven.
Verlaagt de eetlust
Als je de neiging voelt om een snack te eten, eet dan ananas om de maag te vullen, want het is rijk aan vezels, waterig v. Dit zal je maag een tijdje bezig houden.
Vezelrijk fruit helpt de eetlust te verminderen, de maaglediging te vertragen en voor verzadiging te zorgen. Dit helpt om onnodige calorie-inname te verminderen en af te vallen.
Bevat veel mangaan
ananas, mangaan rijk aan termen. Een in China uitgevoerd onderzoek wees uit dat de inname van mangaan via de voeding omgekeerd evenredig is met buikvet en metabool syndroom.
Bevat vitamine B1
Ananas helpt om actief en energiek te blijven, omdat het rijk is aan vitamine B1. Vitamine B1 is een chemische verbinding voor de enzymatische reactie die nodig is voor de productie van energie. Wanneer het actief is, heeft het lichaam de neiging om minder gifstoffen op te hopen en blijft de stofwisseling ontbranden. Dit leidt tot gewichtsverlies.
Ananassap vermindert de vetsynthese en verhoogt de lipolyse
In één onderzoek vertoonden ratten die een vetrijk dieet kregen, verbeterde lipolyse (vetafbraak) en verminderde lipogenese (vetsynthese).
Verbrandt ananas buikvet?
Het enzym bromelaïne dat in ananas wordt aangetroffen, heeft lipolytische en proteolytische effecten die helpen bij het verbranden van lichaamsvet. Het richt zich ook op de buikstreek in combinatie met dieet, veranderingen in levensstijl en trainingsroutines.
Ananas heeft ook andere voordelen;
Bromelaïne in ananas helpt niet alleen de spijsvertering, maar heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen. Het kan dus verlichting bieden bij artrose.
Bromelaïne en vitamine C in ananas helpen de immuniteit te versterken.
- Het rijke antioxidantprofiel van ananas kan oxidatieve stress in het lichaam helpen verminderen.
Bromelaïne kan helpen bij de behandeling van astma.
Bromelaïne helpt ook bij de behandeling van diarree en obstipatie, bevordert de spijsvertering, reguleert de werking van de dunne darm en de nieren en normaliseert de darmflora.
- Appelzuur in ananas verbetert de mondgezondheid, versterkt de immuniteit en verzacht de huid.
Mangaan, een essentieel mineraal in ananas, verbetert de gezondheid van de botten.
Aandacht!!!Ananas kan een allergische reactie veroorzaken. Zoek onmiddellijk medische hulp als u tekenen van allergie ervaart.
Meng goed, giet in een glas en zet in de koelkast.
Ananas en komkommersap
materialen
Twee middelgrote komkommers
½ kopje gehakte ananas
Vijf stengels bleekselderij
Vers geraspte gember
Een snufje zwart zout
Hoe is het gedaan?
Doe alle ingrediënten in de sapcentrifuge en meng goed.
Voeg water toe voor consistentie en strooi wat zout voor smaak.
- Drink het door het af te koelen.
Ananas ijsthee
materialen
vier glazen water
Een glaasje vers bereid ananassap
Zeven zakjes thee
Kopje citroensap
Hoe is het gedaan?
Giet het water in een grote theepot en laat 2-3 minuten koken.
- Haal de waterkoker van het fornuis en doe de theezakjes erin.
– Laat de thee minimaal vijf of zeven minuten trekken.
Voeg het ananassap toe aan de thee en meng goed.
- Drink het door het af te koelen.
Ananas Smoothie
materialen
Een glas vers ananassap
Een middelgrote banaan
Een glaasje ananasstukjes
¾ kopje yoghurt
Hoe is het gedaan?
- Doe alle ingrediënten in een blender.
Mix het tot je een gladde consistentie krijgt. Voeg water toe om de consistentie aan te passen.
Giet de smoothie in glazen en garneer met in dunne plakjes gesneden ananasschijfjes.
Dientengevolge;
Degenen die afvallen met het ananasdieet ze zullen zeker het gewenste resultaat zien. Door het bovenstaande voedingsplan te volgen, veel water drinken en het ondersteunen met lichaamsbeweging, is het buitengewoon effectief.
