Het waterdieet is een dieet waarbij een tijdje alleen water wordt genuttigd. Het is een caloriearm dieet omdat water geen calorieën bevat. Het waterdieet is eigenlijk een vastendieet. Om deze reden wordt het ook wel een watervastendieet genoemd.
Hoe voer je een waterdieet uit?
Vasten heeft veel voordelen. Een daarvan is dat het helpt om af te vallen. Wie snel wil afvallen kan dit dieet volgen. In 10 dagen kan tot 6 kg gewicht worden verloren. Dit is een dieetplan voor de korte termijn. Het mag niet langer dan 10 dagen worden gedaan, anders kan het schadelijk zijn.
Wat is het waterdieet?
Het waterdieet is een dieetplan waarbij de persoon niet eet, maar alleen water drinkt. Door dit dieet te volgen, krijgt het lichaam de kans om zichzelf te verjongen en gifstoffen te verwijderen die zich lang in het lichaam hebben opgehoopt. Het belangrijkste kenmerk van het waterdieet is dat de hersenen alerter zijn en hun concentratievermogen toenemen.
U kunt zich moe voelen tijdens een waterdieet. Het kan zijn dat u meer slaap nodig heeft. Doe dit dieet daarom niet op weg naar werk of school of bij speciale gelegenheden. Zoek hulp bij een professional zoals een diëtist. Zo krijg je betere resultaten.
Hoe wordt het waterdieet gemaakt?
Het waterdieet is verdeeld in 3 fasen om effectief te zijn. De eerste fase is de pre-dieetfase en duurt 2 dagen. Het is ontworpen om het lichaam te laten wennen aan het consumeren van minder vast voedsel.
De tweede fase, of de waterdieetfase, is het moeilijkst. Wanneer u deze fase echter voltooit, zult u zich een nieuw persoon voelen. Deze fase duurt 5 dagen. Drink niet minder en niet te veel water. Minder water drinken kan je uitdrogen. Veel water drinken kan alle zouten uit het lichaam spoelen, wat dodelijk kan zijn. Drink tijdens de fase van het waterdieet ongeveer 2 liter water per dag.
De laatste fase, het zogenaamde post-waterdieet, is erg belangrijk. Je begint langzaam vast voedsel of ander vloeibaar voedsel (sappen of soep) te eten gedurende een periode van drie dagen.
Waterdieetlijst - 10 dagen
Hieronder vindt u een lijst met waterdiëten die volgens deze fasen zijn gepland. In deze lijst, die een voorbeeld is, kunt u volgens u passende wijzigingen aanbrengen.
Detoxdrank gemaakt met citroen, honing en warm water
kahvaltı
Probiotische drank met 1 bakje fruit of 1 banaan
lunch
Broodje vega (geen kaas of mayo) of gegrilde groenten
Namiddag
1 glas sap
tussendoortje
1 kopje groene of zwarte thee (ongezoet)
Avondeten
Groentesoep of groentesalade
Voor het slapengaan
1 glas warme melk
Op dag 1 moet je een goede hoeveelheid fruit en groenten eten. Groenten en fruit zijn voedzame voedingsmiddelen die hongergevoel voorkomen.probiotica darmbacteriën die de spijsvertering bevorderen. De probiotische drank houdt de spijsvertering gezond.
Fase voor het waterdieet (dag 2)
vroege morgen
Detoxdrank met warm water en citroen
kahvaltı
1 glas sap
lunch
1 kleine kom groentesalade
Namiddag
1 appel of sinaasappel
tussendoortje
1 kopje groene of zwarte thee (ongezoet)
Avondeten
1 middelgrote fruitschaal
Voor het slapengaan
1 glas warm water
Probeer geen fruit te eten dat veel fructose bevat. Vermijd fruit zoals druiven, mango, banaan, ananas. Je kunt meloen, kiwi, aardbei, sinaasappel, appel, pruim eten. Drink minimaal 3 liter water.
Op de 2e dag kunnen groenten en fruit worden gegeten, maar de hoeveelheid zal minder zijn. Er moeten dus minder calorieën worden ingenomen.
Fase van watervasten (Dag 3 tot Dag 7)
Dit is de moeilijkste fase. Er mag slechts 2 liter water per dag worden gedronken. In dit stadium zult u zich zwak en moe voelen. Vergeet niet te rusten en goed te slapen.
Afhankelijk van je huidige lichaamsactiviteit, kun je korte, gematigde wandelingen of yoga doen.
Let op de eerste dag van de post-dieetfase goed op de calorieën die u binnenkrijgt. Deze tabel bevat voornamelijk vloeibare voedingsmiddelen. Plotselinge inname van calorierijk voedsel veroorzaakt een piek in de bloedsuikerspiegel, die soms fataal kan zijn.
Na het waterdieet (9e dag)
vroege morgen
Detoxdrank met citroen, honing en warm water
kahvaltı
Banaan 1
lunch
Koolsoep of groentesalade.
tussendoortje
1 glas groene of zwarte thee, 1 graankoekje.
Avondeten
Gebakken broccoli en lente-uitjes
Voor het slapengaan
1 glas warme melk
In dit stadium worden geleidelijk calorierijke voedingsmiddelen in het dieet geïntroduceerd.
Na het waterdieet (10e dag)
vroege morgen
Citroen, honing, detoxdrank met warm water of een andere detoxdrank
kahvaltı
1 middelgrote kom tarwevlokken, aardbeien of 1 glas gemengd sap.
lunch
1 vegetarisch broodje
Namiddag
1 fruitschaal
tussendoortje
1 kopje groene of zwarte thee
Avondeten
1 middelgrote kom groentesoep
Voor het slapengaan
1 glas warme melk
Op de laatste dag wordt er wat meer vast voedsel gegeten met vloeibaar voedsel.
Maakt het waterdieet je zwak?
Tijdens het waterdieet verlies je alleen de eerste twee dagen watergewicht. Vetten beginnen te verbranden vanaf de 3e dag van de vastenfase. Als je stopt met eten, werkt je spijsvertering niet meer. Het lichaam vertraagt, behalve de hersenen en het hart.
Opgeslagen vet wordt afgebroken om energie te leveren voor alle onwillekeurige en vrijwillige functies van het lichaam. Water helpt bij het verwijderen van gifstoffen en afvalstoffen in de dikke darm. Zo val je af.
Is het waterdieet gezond?
Waterdieet versnelt de stofwisseling en verjongt het lichaam. Het helpt gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Het mag niet lang worden toegepast. Het is gezond als het in korte tijd en met tussenpozen wordt aangebracht.
Voordelen van het waterdieet
Het reinigt het lichaam van gifstoffen.
Verlaagt de bloeddruk
Het vermindert het risico op hartaandoeningen.
Het brengt de bloedsuikerspiegel in evenwicht en verbetert de insulinegevoeligheid.
Het vermindert oxidatieve stress.
Het helpt het lichaam te vernieuwen.
De huid wordt gladder naarmate het water alle gifstoffen verwijdert.
Het helpt om beter te slapen.
De spijsvertering is aanzienlijk verbeterd.
Het vermindert spierpijn, gewrichtspijn en hoofdpijn.
Het verbetert de bloedcirculatie.
Het helpt droge spieren op te bouwen.
De hersenen worden actiever en de concentratie neemt toe.
Het geneest veel chronische ziekten.
Het helpt de ziekte van Parkinson en Alzheimer te bestrijden.
Hard werken tijdens een waterdieet kan flauwvallen veroorzaken.
Het lichaam kan spiermassa verliezen.
Alleen water drinken kan een tekort aan voedingsstoffen veroorzaken.
Als er na het dieet niet op wordt gelet, kunt u te veel gaan eten.
Het kan brandend maagzuur veroorzaken omdat het de productie van maagzuur verhoogt.
Er bestaat een risico op verzwakking van de hartspier.
Als het langer dan 10 dagen wordt gedaan, kan het andere organen beschadigen.
Het is geen geschikt dieet voor zwangere vrouwen, kinderen en tieners.
In welke situaties wordt het waterdieet gedaan?
Waterdieet kan in de volgende gevallen worden gedaan:
Op doktersverzoek
Om de immuniteit te versterken.
Om van overtollig gewicht af te komen.
Wie kan het waterdieet niet doen?
In de volgende gevallen is het niet gepast om een waterdieet te volgen;
In gevallen waarin de arts het niet aanbeveelt,
In geval van hypoglykemie,
Als u suikerziekte heeft
Als u medicijnen gebruikt,
Als u onlangs een operatie heeft ondergaan,
Zwangere vrouwen, pasgeborenen en vrouwen die borstvoeding geven mogen dit dieet niet volgen.
Samenvatten;
Een waterdieet is een soort dieet waarbij alleen water wordt geconsumeerd. Het wordt meestal aangebracht tussen 24-72 uur. Het waterdieet heeft enkele voordelen, zoals gewichtsverlies en het reinigen van het lichaam. Het mag niet lang worden toegepast. Omdat het na een bepaalde tijd schadelijk kan zijn. Om deze reden moet het bewust worden gedaan en moet hulp van een arts worden gezocht.
