Er zijn talloze dieetmodi in opkomst die resultaten beloven, maar weinigen helpen om af te vallen. Als u in korte tijd veel wilt afvallen, Zweeds dieet het is een van de meest populaire diëten die hiervoor kunnen zorgen.
Misschien is er niet voor iedereen een geschikt dieetprogramma, maar Zweeds dieetDe strikte regels kunnen een start zijn voor degenen die extra willen afvallen.
"Verzwakt het Zweedse dieet", "Is het Zweedse dieet schadelijk", "Hoeveel gewicht zal het Zweedse dieet verliezen", "Hoe te voeden nadat het Zweedse dieet voorbij is" U vindt de antwoorden op de nieuwsgierige vragen zoals.Beslis na het lezen van het artikel zelf of u het dieet wilt volgen of niet.
Wat is het Zweedse dieet?
Dit dieet; Het is bekend onder verschillende namen, zoals "Metabolismedieet", "Denmark Royal Hospital Diet", "13 dagen dieet". Normaal gesproken ... We Zweeds dieet zoals we weten.
Metabolisme verandert het voedsel dat je eet in energie en afval. Hoe sneller u voedsel metaboliseert, hoe gemakkelijker het zal zijn om af te vallen.
13 dagen Zweeds dieet, Het heeft tot doel het lichaam sneller te laten werken door de stofwisseling te schokken. U moet een strikt dieet volgen dat uw metabolisme gedurende 13 dagen zal veranderen.
Verliest het Zweedse dieet gewicht?
Op basis van persoonlijke ervaringen en opmerkingen kan worden gezegd dat dit dieet slopend is, hoewel de resultaten puur persoonlijk zijn. Gezien de eenvoudige logica van afvallen, zult u van nature afvallen omdat u minder calorieën binnenkrijgt.
Zweeds dieet Het beweert in 13 dagen 6 tot 15 pond te verliezen. De hoeveelheid gewicht die u verliest, is afhankelijk van uw lengte en hoeveel extra gewicht u heeft.
Hoewel de resultaten van het gewichtsverlies veranderen, zou u aan het einde van de dieetperiode een aanzienlijk gewichtsverlies moeten zien. Er wordt echter ook vermeld dat wanneer u zich volledig aan het voedingsplan houdt en het voltooit, uw metabolisme zal veranderen en u niet binnen 2 jaar in gewicht zult aankomen.
Om zeker te zijn van de veiligheid van het dieet, is het altijd handig om hulp te krijgen van een deskundige. Zoals bij elk dieet, moet een arts of diëtist beslissen of het geschikt voor u is.
Dit dieet wordt door de meeste diëtisten niet aanbevolen vanwege de beperkte calorie-inname.
Is het Zweedse dieetprogramma schadelijk?
Elk dieet heeft zijn voor- en nadelen. Voor degenen die net met een dieet beginnen en degenen die moeten afvallen, kan in het begin snel afvallen motiverend zijn.
Omdat het geen speciale voeding nodig heeft, kunt u het dieet bovendien gemakkelijk voortzetten met gemakkelijk verkrijgbare materialen die u thuis gebruikt. Afvallen en je gezond voelen wordt natuurlijk beloond.
De keerzijde van het dieet is dat de regels erg streng zijn. Tijdens het dieet consumeer je minder calorieën dan normaal en heb je overdag een extreem hongerig gevoel. Door honger voel je je zwak en moe.
Dit betekent dat het moeilijk zal zijn om het dieetplan te volgen. Om het dieet gemakkelijker en duurzamer te maken, kunt u het samen met een van uw familieleden of vrienden doen.
U kunt zich hongerig, moe en zelfs uitgeput voelen door de lage calorie-inname van ongeveer 600 calorieën per dag. Omdat het dieet bepaalde voedselgroepen verbiedt, kunt u worden blootgesteld aan tekorten aan vitaminen en mineralen en kunt u uw cholesterol negatief beïnvloeden. Sommige gezondheidswerkers raden u aan dit dieetplan te vermijden dat geen fruit, granen en melk consumeert.
Het dieet mag niet langer dan 13 dagen worden voortgezet. U kunt traag en prikkelbaar zijn tijdens het dieet, maar dit verdwijnt wanneer u overschakelt naar uw normale eetpatroon.
De 13-daagse lijst van het Zweedse dieet
Zweedse dieetregels
Tijdens het dieet moet u onderstaande regels volgen.
- Drink geen andere thee, koffie en frisdrank dan die op de lijst staan vermeld.
- Drink minstens 2 liter water per dag.
- Volg het dieet niet langer dan 13 dagen.
- U kunt het dieet pas op de 6e dag stoppen.
- Herhaal het dieet niet binnen 3 maanden.
- Als je geen broccoli kunt vinden, kun je bloemkool eten.
- Degenen met een hoog cholesterolgehalte kunnen het eiwit eten.
- U kunt zoveel voedsel eten als u wilt, mits u niet overdrijft op het voedsel dat niet in grootte en hoeveelheid is gespecificeerd.
- Als het dieet zwaar is, is het mogelijk om het op de 6e dag te snijden en het na 3 maanden nog 6 dagen toe te passen.
Middag: 1 hard ei, 1 geraspte wortel, 25 gram magere fetakaas
Avond: Sap van 2 schijfjes sinaasappel, 100 gram yoghurt
12 DAG
Ochtend: 1 grote geraspte wortel (met citroen)
Middag: Gekookte magere vis (200 gram, met citroen en boter)
Avond: 1 steak (200 gram), salade en broccoli
13.DAG
Ochtend: 1 kopje koffie, 1 kopje suiker
Middag: 2 harde eieren, 1 grote geraspte wortel
Avond: Kip zonder vel (200 gram), salade
Zweeds dieet en vloeistofverbruik
Let tijdens het dieet op het volgende over dranken.
- De enige andere drank dan de dranken die in het dieet worden vermeld, is water. Als onderdeel van dit dieet moet u minstens twee liter water per dag drinken. Deze waarde is de hoeveelheid die op een gezonde manier in ons dagelijks leven moet worden geconsumeerd.
- Blijf uit de buurt van alcoholische of niet-alcoholische dranken, vooral koolzuurhoudende dranken.
Verplaatsen van voedsel in het Zweedse dieet
Zweeds dieet Het is een zeer streng dieet met strikte regels. Tijdens het dieet wordt voedsel nooit veranderd en worden maaltijden niet veranderd.
U hoeft alleen het dieetplan te volgen. Je kunt niet eens op een enkele kauwgom kauwen. Het is noodzakelijk om het dieet onmiddellijk te stoppen als u iets eet of drinkt dat niet in het dieetplan is opgenomen. Binnen zes maanden nadat u ermee bent gestopt, kunt u nooit meer opnieuw beginnen.
Dit lijkt misschien overweldigend voor sommigen, maar dit dieetplan is speciaal ontworpen om uw metabolisme te veranderen en zelfs een kleine verandering te voorkomen.
Als u de minste verandering aanbrengt, duurt het zes maanden voordat de stofwisseling weer begint te veranderen en weer normaal wordt.
Post-Zweedse dieetvoeding
Zweeds dieet Nadat u klaar bent, kunt u terugkeren naar uw normale eetpatroon. Aangezien dit dieet uw stofwisseling verandert, komt u gedurende twee jaar niet aan en blijft u in die twee jaar op uw eindgewicht.
Als u uw streefgewicht niet heeft bereikt, kunt u doorgaan met een ander dieet, maar u moet dit dieet twee jaar niet volgen vanwege veranderingen in uw metabolisme.
Zweeds dieet Hoewel het een streng dieet is, is het resultaat over het algemeen goed. Het wordt misschien niet als een goed dieet beschouwd, maar de duur is erg kort.
Wil je in korte tijd gaan afvallen of veel afvallen, dan kun je voor dit dieet kiezen.
Een ander punt waar u op moet letten, is dat als u voedsel belast om de pijn te verlichten van de dagen dat u honger heeft in uw dieet, het onvermijdelijk zal zijn om weer aan te komen.
Zweeds dieet Dit zijn de dingen die u moet weten. Mijn persoonlijke mening is dat het niet altijd juist is om het dieet te volgen gezien uw gezondheid.
Als u een arts vertelt dat u dit dieet gaat volgen, zal hij u sterk tegenstaan. Er zijn langzamere maar gezondere manieren om af te vallen. Hier zijn tips om een gezond gewicht te verliezen;
Mag ik de maaltijd van de dag op de derde dag nuttigen?