Of het bikiniseizoen nu nadert of een bijzondere dag; Er is absoluut een reden waarom mensen willen afvallen, en shock diëten dit is het gemeenschappelijke punt van doelstellingen voor gewichtsverlies.
Het punt om te onthouden is echter: van shock diëten dat het het lichaam kan schaden en ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Wat is het shockdieet?
alle van shock diëten Hun gemeenschappelijke kenmerk is dat ze de meeste gewichtsverliesmethode zijn door de calorie-inname te beperken.
Meestal vereist het een drastische caloriereductie en voedt u slechts tussen de 500 en 1000 calorieën per dag.
Meestal hebben snelle methoden voor gewichtsverlies zoals sapontgifting, diuretica of dieetpillen de voorkeur. Hoewel de tijdsduur varieert van dieet tot dieet, shock diëten Voor snel gewichtsverlies op korte termijn.
Hoe maak je shockdiëten?
Shock diëten Zoals de naam al aangeeft, heeft het tot doel een schokeffect in het lichaam te creëren door te verhongeren op het niveau van kronkelen. Ernstige caloriebeperking manifesteert zich meestal binnen een paar dagen, maar het lichaam verbrandt geen vet als brandstof, ook al lijkt het snel af te vallen.
Het gebruikt voornamelijk de opgeslagen koolhydraatvoorraad als glycogeen. Aangezien het lichaam glycogeen gebruikt, zal wat een aanzienlijk gewichtsverlies lijkt in de eerste paar dagen van het dieet, na verloop van tijd als overgewicht naar u terugkeren.
Soorten shockdieet
Master Cleanse (limonadedieet)
Meester Reiniging beweren te helpen 5 pond per week te verliezen shock dieetVrachtauto. Het dieet is gebaseerd op een limonadedrank gemaakt met citroen.
Het enige wat je kunt drinken is limonade. Tijdens een dieet kunt u zich extreem hongerig voelen, misselijkheid, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen ervaren.
Sap Detox
Juice detox is een vloeibaar dieet dat wordt toegepast zonder voedingsstoffen op te offeren. Vruchtensappen die rijk zijn aan voedingsvezels en boordevol vitamine C worden geconsumeerd, worden geconsumeerd, waardoor gifstoffen worden gereinigd en uw lichaam wordt verjongd. Het is ook goed voor de huid.
Omdat het echter een shockdieet is, kan het niet langer dan twee dagen worden voortgezet.
Kool Soep Dieet
Kool soep dieetis een soepdieet voornamelijk gemaakt met kool en andere groenten. Het enige wat je hoeft te doen is deze soep consumeren om snel af te vallen.
Grapefruit Dieet
Grapefruit-dieet een waarbij je bij elke maaltijd een halve grapefruit en ander gezond voedsel consumeert shock dieettr.
Het eten van grapefruit bij elke maaltijd kan tekorten aan voedingsstoffen en erosie van tandglazuur veroorzaken, en het eten van slechts één fruitsoort kan erg moeilijk zijn.
Hollywood-dieet
Het Hollywood-dieet is gepopulariseerd door Hollywood-beroemdheden en beweert dat het in slechts 48 uur 10 kg gewichtsverlies veroorzaakt. Het enige wat u hoeft te doen is een kruidenmengsel drinken dat "Hollywood-dieet" wordt genoemd en dat verkrijgbaar is in supermarkten en op internet.
Het is geen door een arts goedgekeurd dieet. Uw lichaam kan reageren op de kruiden in het mengsel en als u dit mengsel de hele dag door drinkt, kunt u nerveus worden en de immuniteit verzwakken.
Kippensoep Dieet
Dit dieet omvat het drinken van kippensoep gedurende zeven dagen. U kunt groenten naar keuze toevoegen om de soep te verrijken met vitamines en mineralen. Je kunt ook versgeperst vruchtensap als tussendoortje drinken.
Caloriearme diëten zijn zeer beperkend en shock dieetHet lichaam zal niet in staat zijn om de essentiële voedingsstoffen te ontvangen die nodig zijn voor een optimale gezondheid tijdens de periode dat het wordt gemaakt.
Als de tekorten op de lange termijn aanhouden, kan een aantal gebeurtenissen optreden, zoals uitloging van mineralen in de botten, wat osteoporose en breuken veroorzaakt, of uitloging van ijzer uit het bloed, resulterend in bloedarmoede.
Bovendien kunnen caloriearme diëten leiden tot bepaald verlies van mineralen, zoals natrium en kalium. Deze elektrolyten worden gebruikt bij de zenuw- en spierfunctie en spelen een belangrijke rol bij het reguleren van de hartslag. Lage natrium- en kaliumspiegels kunnen een risico op een hartaanval opleveren.
Er kan een jojo-effect optreden
Als het lichaam lange tijd geen voedingsbehoeften heeft, gaat het in de hongermodus om energie te besparen totdat het terugkeert naar een adequaat dieet.
Om zoveel mogelijk energie te besparen, vertraagt de natuurlijke stofwisseling van het lichaam om minder calorieën te verbranden en blijft het vet behouden. U bevindt zich immers voor een afslankmuur en het zal in deze tijd steeds moeilijker worden om af te vallen.
Zelfs als u tijdens uw shockdieet afvalt, zal uw lichaam, wanneer u terugkeert naar uw normale eetpatroon, het gegeven vervangen. Dit jojo-effect gebeld. Het is essentieel om een uitgebalanceerd dieet te volgen om te voorkomen dat u wordt blootgesteld aan het jojo-effect.
Kan emotionele bijwerkingen veroorzaken
Shock diëtenZe kunnen uw lichamelijke gezondheid aantasten, maar ook ingrijpende gevolgen hebben voor uw geestelijke en emotionele gezondheid.
Omdat het lichaam niet de voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft om energie op te doen, zullen door een beperkt aantal calorieën degenen die het dieet volgen, zich vaak frustrerend, moe en lusteloos voelen.
Shock diëtendepressie, anorexia ve boulimia kan leiden tot ernstigere emotionele gevolgen, zoals eetstoornissen.
Het veroorzaakt een afname van de stofwisseling
Het snelle metabolisme is de sleutel tot afvallen, maar shock diëten Het kan de stofwisseling verminderen. Als u in korte tijd snel wilt afvallen, kan dit spierverspilling veroorzaken. Als spierweefsel wordt verminderd, neemt ook de stofwisseling af.
Het verzwakt het immuunsysteem
Bij shockdiëten berooft u uzelf van essentiële vitamines en mineralen, waardoor u het risico loopt het immuunsysteem te verzwakken. De verzwakking van het immuunsysteem lokt ziekten uit.
Kan uitdroging veroorzaken
Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige diëten, zoals sap, tot zo'n snel gewichtsverlies leiden? Dit komt door het verliezen van watergewicht.
De voorraden glycogeen, een energiebron die water bindt, raken sneller uitgeput dan vetcellen die water afgeven. Daarom, wanneer je weer begint te eten, zal je lichaam zijn glycogeen- en watervoorraden aanvullen en zal gewichtstoename volgen.
Als gevolg hiervan bestaat er een risico op uitdroging, wat zich kan uiten in hoofdpijn en duizeligheid.
Het kan hartproblemen veroorzaken
Je shock-diëtenHet kan enkele positieve resultaten hebben, zoals het verlagen van de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel. Het kan echter ook enkele potentieel schadelijke effecten op het hart hebben als gevolg van verhoogde hartvetwaarden die kunnen optreden.
Iedereen met een hartprobleem moet worden geadviseerd vanwege de risico's in de vroege stadia van het dieet. shock dieet Ze moeten hun arts raadplegen voordat ze beginnen.
Het kan het evenwicht van de darmen verstoren
Shock diëten Het kan darmproblemen veroorzaken. Als u niet de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt, kan dit een onregelmatige of inconsistente stoelgang veroorzaken.
U kunt zich moe en uitgeput voelen door uw energie te verlagen.
Shock diëtenHoewel gewichtsverlies kan leiden tot gewichtsverlies, is het grootste deel van dit gewicht te wijten aan verminderde glycogeen- en watervoorraden in het lichaam. Dit kan leiden tot energieverlies en vermoeidheid.
Evenzo shock dieet Door de afname van vitamines en voedingsstoffen die worden ingenomen terwijl u dit doet, kan het lichaam geen energie produceren en voelt u zich traag.
Moet je een shockdieet doen?
Shock diëtenHoewel het over het algemeen niet wordt aanbevolen, kan het in sommige situaties worden gebruikt zonder het lichaam te beschadigen.
Voor zwaarlijvige mensen die ernstig bijdragen aan aandoeningen zoals overgewicht, hartaandoeningen of diabetes, of die niet veilig kunnen worden geopereerd totdat ze afvallen, kunnen artsen een zeer caloriearm dieet voorschrijven.
Veel uw voedingsschok Integendeel, dit dieet zal zorgvuldig worden berekend om de voedingsgeschiktheid te garanderen en zal worden gecontroleerd als de patiënt gevaarlijke effecten vertoont.
Zeer caloriearme diëten met een uitgebalanceerd voedingsschema kunnen een veilige manier zijn om af te vallen en voordelen opleveren voor personen met overgewicht, maar mogen alleen worden geobserveerd of geraadpleegd door een diëtist om bekwaamheid te garanderen.
Hoewel het mogelijk is om drie of iets meer gewicht per week te verliezen door middel van dieet en lichaamsbeweging, is het belangrijk om het dieet zo te plannen dat essentiële voedingsstoffen voldoen aan de dagelijkse behoeften.
Zoals het vanaf hier kan worden begrepen, shock diëten Ze vormen voedingsstrategieën die moeilijk te implementeren en gevaarlijk zijn in termen van gezondheid.
In sommige verplichte gevallen kan het echter nodig zijn om dit onder toezicht van een arts te doen.
Of het nu gaat om detox-diëten zoals een citroen of ananas, of een dieet dat zegt dat je in korte tijd veel gewicht verliest, zoals het koolsoepdieet, shock diëten het kan niet lang worden volgehouden, en de waarheid is dat u geen permanent gewichtsverlies kunt bereiken.
In plaats daarvan moet u hard werken en toewijding doen om een programma voor gewichtsverlies te vinden dat voor u werkt.
Het vinden van een methode om langzaam en geleidelijk gewicht te verliezen, zal niet alleen duurzaam zijn voor gewichtsverlies op de lange termijn, maar zal ook negatieve effecten hebben op uw gezondheid en zal u eerder succesvol maken dan u te laten crashen.
"Ondanks al zijn negativiteit Kunnen shock-diëten niet worden toegepast?? " Een antwoord op de vraag kan als volgt worden gegeven. Het kan worden toegepast in zeer verplichte situaties, onder toezicht van een arts en voor een korte tijd.
In een levensbedreigende situatie of bij mensen met overgewicht kan het in de eerste fase van het dieet werken om snel af te vallen en motivatie te geven. Maar mits het niet lang duurt.
