Er zijn veel diëten ontwikkeld om af te vallen. De meeste vruchten worden in deze diëten gegeten, omdat ze veel vezels bevatten en weinig calorieën bevatten. De naam van het dieet is ook bekend onder de naam van die vrucht. Apple dieet, citroen dieet, grapefruit dieet, ananas dieet en ga zo maar door.
avocado dieet en een van hen. Een heerlijke en gezonde vrucht avokadohelpt bij het afvallen.
Deze groene vrucht bevat 322 calorieën en in totaal 29 g gezond vet, 13,5 g voedingsvezels. vitamine A, E, K en C, calcium en is rijk aan ijzer.
Studies stellen dat de avocado een unieke vrucht is vanwege het vetgehalte. Naast het helpen om af te vallen, is het ook gunstig voor hart- en vaatziekten, huid-, haarproblemen, artritis en kanker.
Door het vol te houden, ondersteunt het het afslankproces. Het verlaagt ook het cholesterol, vermindert ontstekingen, verbetert de spijsvertering en verwijdert gifstoffen.
işte avocado dieet Details over afvallen met...
Hoe valt Avocado af?
Verlaagt cholesterol en triglyceriden
Avocado's verminderen slechte cholesterol (LDL-cholesterol) en plasmatriglyceriden.
Abnormaal hoog plasmatriglyceridengehalte insuline-resistentie en leidt tot suikerziekte.
Zorgt voor stevigheid
Avocado helpt de eetlust te verminderen door verzadiging te bieden.
Het voorkomt de consumptie van voedingsmiddelen met veel suiker en zout.
Vermindert het risico op metabool syndroom
Metaboolsyndroom hartziekteis de naam die wordt gegeven aan een groep gezondheidsproblemen, zoals beroerte en diabetes.
een sedentaire levensstijl en aankomenveroorzaakt metabool syndroom.
Avocado is rijk aan voedingsvezels. Het eten van avocado vermindert de tailleomtrek en vermindert de consumptie van suikerhoudend voedsel. Op deze manier wordt het risico op het metabool syndroom verkleind.
Het voorkomt DNA-schade, vermindert het risico op hartaandoeningen, nierfalen, obesitas door ontstekingen.
3-daagse avocado-dieetlijst
avocado dieetHet heeft een ontgiftende werking. Het verjongt de cellen en zorgt voor de afvoer van gifstoffen. met dit dieet 3 kilo in 3 dagen je kunt verliezen.
1 dag
Vroege ochtend (6:30 – 7:30)
Eet 1 eetlepels fenegriekzaden gedrenkt in 2 kopje water.
Ontbijt (8:15 – 8:45)
Salade met een halve avocado en 1 medium bakje quinoa
Tussendoortje (10:30)
1 kopje groene thee
Lunch (12:30 – 13:30)
Salade met avocado, tomaat, komkommer, paprika, paarse kool, sla en tonijn vergezeld van 1 glaasje karnemelk
Tussendoortje (16:00)
1 kopje zwarte koffie + 1 ontbijtgranenkoekje
Diner (19:00)
Kip Met Groenten
2 dagen
Vroege ochtend (6:30 – 7:30)
Meng een theelepel appelciderazijn in 1 glas water en drink het op.
Ontbijt (8:15 – 8:45)
Omelet met 2 eieren, 5 plakjes avocado, een halve appel en twee amandelen
Tussendoortje (10:30)
1 kopje groene thee
Lunch (12:30 – 13:30)
Salade van kikkererwten en avocado, vers geperst sap
Tussendoortje (16:00)
1 kopje zwarte koffie + een half kopje popcorn
Diner (19:00)
Zalm met avocado, groenteschotel
3 dagen
Vroege ochtend (6:30 – 7:30)
Eet 1 eetlepels fenegriekzaden gedrenkt in 2 glas water.
Kip-avocadosalade en een glaasje vers geperst groentesap
Tussendoortje (16:00)
1 kopje groene thee en 1 ontbijtgranenkoekje
Diner (19:00)
Gegrilde kipfilet in de oven en rauwkost zoals wortelen en tomaten, 1 portie seizoensfruit
Waar moet rekening mee worden gehouden bij het volgen van het avocadodieet?
Drink elke dag minimaal 2-3 liter water. Degenen die trainen, moeten dit verhogen tot 3-4 liter. Water helpt gifstoffen weg te spoelen.
Eet je maaltijden op het juiste moment. Wacht niet tot je erg hongerig bent, eet om de 3-4 uur. Als je erg hongerig bent, groeien je porties en eet je meer.
Maak elke dag een wandeling.
Kies je eten zorgvuldig. Junkfood, suiker, zout, kunstmatige zoetstof, enz. Eet geen voedsel met een hoog gehalte.
Ga vroeg naar bed en sta vroeg op. Zorg voor minimaal 7 uur ononderbroken slaap. Niet genoeg slaap krijgen is een van de belangrijkste oorzaken van gewichtstoename.
