कपाल बढाउन के गर्नुपर्छ ? प्राकृतिक विधिको साथ कपाल विस्तार

कपालमा खुसी हुने कुनै महिला छ ? एकदमै दुर्लभ। जब कपालको कुरा आउँछ, सौन्दर्य र आकर्षण सामान्यतया दिमागमा आउँछ। त्यसैले धेरैजसो महिलाहरू सधैं स-साना टिप्सको खोजीमा हुन्छन् जसले आफ्नो कपाललाई परफेक्ट लुकमा परिणत गर्नेछ। यस लेखमा, हामीले सोध्यौं "कपाल बढाउन के गर्नुपर्छ?" हामीले कम्पाइल गरेका छौं र तपाईलाई स-साना सुझावहरू प्रस्तुत गरेका छौं।

कपालको वृद्धिलाई असर गर्ने कारकहरू

निम्नानुसार स्वस्थ कपाल वृद्धि रोक्न सक्ने कारकहरू सूचीबद्ध गरौं;

• आनुवांशिक
• हार्मोनल परिवर्तनहरू
• पोषक तत्वको कमी
• औषधीहरू
• तनाव
• आघात जसले फोलिकल्सलाई क्षति पुर्‍याउँछ
• अन्य रोगहरु

कपाल बढाउन के गर्नुपर्छ ?

• स्वस्थ र सन्तुलित आहार

निस्सन्देह, शरीरलाई सामान्य रूपमा काम गर्नको लागि एक स्वस्थ आहार धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हाम्रो कपालको लागि समान। हाम्रो कपालले सन्तुलित आहारबाट आफ्नो लागि आवश्यक पोषक तत्वहरू उपलब्ध गराउँछ। स्वस्थ आहारले कपाललाई चम्किलो देखिन र बाक्लो हुन मद्दत गर्छ। 

• टाउकोको मसाज गर्नुहोस्

टाउकोमा मालिस गर्दा रक्तसञ्चार बढ्छ। यसले टाउकोमा रहेको तेललाई पनि सक्रिय बनाउँछ। म तपाईलाई कपाल मसाज गर्ने बारे एउटा सानो टिप्स दिन्छु। एक चम्चा नरिवल तेल तताउनुहोस्। आफ्नो औंलाहरू तेलमा डुबाउनुहोस् र गोलाकार गतिमा मसाज गर्नुहोस्।

• नियमित कपाल काट्ने

यदि तपाइँ आफ्नो कपाल स्वस्थ तरिकामा बढ्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई छेउबाट पनि काट्नु पर्छ। फ्र्याक्चरले तपाईंको कपाललाई पातलो बनाउँछ र यसको विकासमा बाधा हुन्छ। भाँचिएको टुक्राहरू सफा गर्न प्रत्येक 3 महिनामा आफ्नो कपाल काट्ने ख्याल गर्नुहोस्।

• आफ्नो कपाल धेरै पटक न धुनुहोस्

जति धेरै कपाल धुन्छौं, त्यति नै राम्रो र सफा हुन्छ भन्ने हामी महिलालाई लाग्छ । कपालको स्वच्छताको लागि, निस्सन्देह, यसलाई धुन सम्भव छैन। तर हरेक दिन स्याम्पुले कपाल धुँदा कपाल सुख्खा हुन सक्छ र यसको प्राकृतिक तेल गुमाउन सक्छ। हामीलाई कपाल बढ्नको लागि प्राकृतिक तेल चाहिन्छ। हामी तिनीहरूलाई गुमाउन चाहँदैनौं, के हामी? सायद तपाईले आफ्नो कपाल हप्तामा चार वा पाँच पटक धुन सक्नुहुन्छ, यदि हरेक दिन होइन। तपाईले प्रयोग गर्नुहुने शैम्पू पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। कठोर रसायन भएको शैम्पुहरू नछन्नुहोस्।

• तनावबाट टाढा रहनुहोस्

तनावको कपालसँग के सम्बन्ध छ भन्नुहोस्। अत्यधिक तनावले कपाल झर्ने गर्छ । यसले यसलाई सुस्त र निर्जीव पनि बनाउँछ। तनावबाट बच्न धेरै सिद्ध तरिकाहरू छन्। कसरी गर्छ? यहाँ एउटा राम्रो लेख हो जुन तपाइँको लागि यी विधिहरू व्याख्या गर्दैछ। तनाव सामना गर्ने तरिकाहरू

• भिटामिन पूरक

प्राकृतिक पोषण निस्सन्देह, धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसरी हामीले हामीलाई चाहिने भिटामिन र खनिजहरू उपलब्ध गराउँछौं। तर यस बिन्दुमा, तपाईंलाई समर्थन चाहिन्छ। केही भिटामिन पूरकहरूले कपालको वृद्धि प्रक्रियालाई गति दिन्छ। यी मध्ये एक भिटामिन बायोटिन हो। लेखको बाँकी भागमा, म कपालको लागि आवश्यक भिटामिन र खनिजहरूको बारेमा थप विस्तृत जानकारी दिनेछु।

• कपालको रक्षा गर्नुहोस्

कपालको हेरचाह गर्नुका साथै बाह्य कारकहरूबाट पनि बचाउनु आवश्यक छ। घरबाट बाहिर निस्कँदा कपाल छोप्नुहोस्, विशेष गरी खराब मौसममा वा धुलो भएको बेला। तपाईं स्कार्फ वा टोपी लगाउन सक्नुहुन्छ।

• नियमित मर्मतसम्भार

कहिलेकाहीँ हामी स्याम्पुले कपाल धुन्छौं र बाहिर निकाल्छौं। हुनसक्छ किनभने हामीले बिर्सेका छौं, हुनसक्छ हामी हाम्रो अल्छीपनको कारण कन्डिसनरलाई बेवास्ता गर्छौं। कन्डिसनरलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। किनभने यसले कपालको स्ट्र्यान्डमा लिपिड र प्रोटिनको कमीलाई हटाउन मद्दत गर्छ। यसले कपाल छिटो बढ्न पनि मद्दत गर्छ।

• पिउने पानी

अर्को कुरा हामीले बेवास्ता गर्छौं। पर्याप्त पानी पिउनु हाम्रो कपाल र हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक छ। यसले कपालको आर्द्रता सन्तुलन कायम राख्छ। हामीले दिनमा कम्तीमा ८-१२ गिलास पानी पिउने कुरामा ध्यान दिनुपर्छ।

• सिरकाले कपाल कुल्ला

आफ्नो कपाल बढाउन चाहनेहरूले एप्पल साइडर भिनेगरबाट सहयोग पाउन सक्छन्। भिनेगरले कुल्ला गर्नाले कपालको वृद्धि बढ्छ र यसलाई चम्किलो र स्वस्थ देखिन्छ। तपाइँ यसलाई कसरी गर्नुहुन्छ यहाँ छ: 2 चम्मच सिरका र एक लिटर पानी मिलाउनुहोस्। यस पानीले आफ्नो कपाल कुल्ला गर्नुहोस्।

•  धैर्यवान हुनुहोस्

अवश्य पनि, तपाईं आफ्नो कपाल अचानक बढ्ने आशा गर्न सक्नुहुन्न। धैर्यताको कुरा हो। जब तपाइँ सही चीजहरू गर्न सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँ अन्ततः परिणामहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ। यस प्रक्रियाको क्रममा निराश नगर्नुहोस्। सम्झनुहोस्, औसतमा, तपाईंको कपाल प्रति महिना लगभग 1-1.5 सेन्टिमिटर बढ्छ।

कपाल बढ्नको लागि यसो नगर्नुहोस् !

• आफ्नो कपाल रंग नगर्नुहोस्। व्यावसायिक रंगहरूले कपाललाई हानि पुर्‍याउँछ र यसको वृद्धिमा अवरोध खडा गर्छ।
• पर्मिङ, सीधा, वा लहराती स्टाइलिङले टुक्रा टुक्रा टुक्राहरूले भरिएको हुन्छ। यसले स्वाभाविक रूपमा कपालको वृद्धि प्रक्रियालाई बाधा पुर्‍याउँछ।
• कपाल भिजेको बेलामा कपालमा ब्रस नगर्नुहोस्। यसलाई प्राकृतिक रूपमा सुकाउन दिनुहोस् र त्यसपछि यसलाई बिस्तारै कंघी गर्नुहोस्।
• यदि तपाइँ आफ्नो कपाल सुक्न चाहनुहुन्न भने, धुँदा तातो पानी प्रयोग नगर्नुहोस्।
• पोनीटेल वा ब्रेड बनाउनको लागि आफ्नो कपाललाई बलियो गरी जम्मा नगर्नुहोस्। यसले तिनीहरूलाई तिनीहरूको जराबाट ढिलो बनाउँछ र यसरी तिनीहरूलाई टुट्ने खतरा बनाउँछ।

कपाल बढाउने प्राकृतिक तरिका

"कपाल बढाउन के गर्नुपर्छ?" खण्डमा, हामीले स्वस्थ कपाल विस्तार विधिहरूको बारेमा कुरा गर्यौं। यस प्रक्रियामा, हामी प्रकृतिको पक्षमा छौं। हामी कपाल बढ्नको लागि प्राकृतिक विधिहरू अनुसन्धान र प्रस्तुत गर्दैछौं। म यी 7 विधिहरू व्याख्या गर्दैछु, जुन सबैभन्दा प्रभावकारी छन्, यो कसरी गर्ने।

1) नरिवल तेल

• आफ्नो हत्केलामा २ चम्चा नरिवलको तेल लिनुहोस्। यसबाट आफ्नो टाउकोको मसाज गर्नुहोस्। 
• करिब एक घण्टा पर्खिसकेपछि माइल्ड स्याम्पुले धुनुहोस्। 
• तपाइँ यो विधि हप्तामा कम्तिमा दुई पटक गर्न सक्नुहुन्छ।

2) मेथी

• एक चौथाई कप मेथीको दाना रातभर पानीमा भिजाउनुहोस्। 
• पेस्ट बनाउनको लागि बीउ कुचल्नुहोस्। यसलाई हेयर मास्कको रूपमा लागू गर्नुहोस्। 
• 30-45 मिनेटको पर्खाइ पछि, यसलाई केवल पानीले धुनुहोस्।
• तपाईं यो मास्क हप्तामा एक पटक लागू गर्न सक्नुहुन्छ।

3) प्याजको रस

• आधा प्याजको रस निकाल्नुहोस्। आफ्नो टाउकोमा लागू गर्नुहोस्। 
• एक घण्टा पर्खिएपछि स्याम्पुले धुनुहोस्। 
• तपाईं यसलाई हप्तामा दुई पटक लागू गर्न सक्नुहुन्छ।

4) रोजमेरी तेल

• जैतुनको तेलमा केही थोपा रोजमेरी तेल मिलाउनुहोस्। 
• यो मिश्रणलाई टाउकोमा लगाउने ।
• २ घण्टापछि धुनुहोस् ।

5) गेरेनियम तेल

• केही चम्चा जेरेनियम तेलले आफ्नो टाउकोमा मालिस गर्नुहोस्। 
• करिब १ घन्टा कुरेपछि माइल्ड स्याम्पुले धुनुहोस्। 
• तपाईंले हप्तामा कम्तिमा एक पटक यो अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।

6) हरियो चिया

• १ कप ग्रीन टी कपालमा लगाउनुहोस्। अलिकति तातो हुनुहोस्। 
• यो सुक्दासम्म पर्खनुहोस् र चिसो पानीले यसको अवशेषहरू धुनुहोस्।

7) माछाको तेल 

माछा को तेल यसमा ओमेगा ३ फ्याटी एसिड प्रचुर मात्रामा पाइन्छ जसले कपालको विकासलाई बढावा दिन्छ । यसमा docosahexaenoic acid (DHA) पाइन्छ, जसले टाउकोको डर्मल प्यापिला कोशिकाहरूमा फैलावट प्रभाव पारेर कपालको वृद्धिलाई उत्तेजित गर्छ। यसले कपाल बलियो बनाउँछ। माछाको तेल सप्लिमेन्टहरू लिने विचार गरिरहेकाहरूले पहिले डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।

स्वस्थ कपालको विकासको लागि आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू

हामीले हाम्रो लेखको सुरुमा यसलाई उल्लेख गरेका छौं। कपालको स्वास्थ्यको लागि स्वस्थ आहार पनि महत्त्वपूर्ण छ। कपाललाई स्वस्थ वृद्धिका लागि पोषक तत्व चाहिन्छ। वास्तवमा, कपालको धेरै समस्याहरू पोषक तत्वको कमीमा आधारित हुन्छन्। हामी कपाल झर्ने उदाहरण दिन सक्छौं।

के तपाईलाई पोषक तत्वको कमी छ? यदि तपाइँ सोच्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सजिलै संग एक साधारण रक्त परीक्षण संग पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। पोषणको कमी नभए पनि मैले तल उल्लेख गरेको भिटामिन र मिनरल्स लिएर कपालको स्वस्थ बृद्धि प्रक्रियालाई गति दिन्छ। 

हामी प्राकृतिक विधिहरूको पक्षमा भएकाले, खानाबाट यी भिटामिन र खनिजहरू प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि यो पर्याप्त छैन भने, तपाइँ डाक्टरको सल्लाहमा पूरकहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

• भिटामिन ए

भिटामिन ए कपाल झर्ने समस्याबाट बच्न, यसले स्वस्थ कपालको वृद्धि सुनिश्चित गर्दछ। गाजर, कद्दू, पालक र बन्दकोबी, बिटा क्यारोटिन यसमा भिटामिन ए प्रचुर मात्रामा हुन्छ र भिटामिन ए मा परिणत हुन्छ। भिटामिन ए दूध, अण्डा र दही जस्ता पशुजन्य उत्पादनहरूमा पनि पाइन्छ।

• भिटामिन बी

स्वस्थ कपालको विकासको लागि सबैभन्दा आवश्यक भिटामिन मध्ये एक। बायोटिन त्यो भिटामिन B7 हो। अन्य बी भिटामिन पनि कपाल सम्बन्धी समस्याको समाधान हो। बी भिटामिन अन्न, बदाम, मासु, माछा, समुद्री खाना र पातदार सागहरूमा पाइन्छ।

• भिटामिन सी

भिटामिन सीएक शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट छ। भिटामिन सी कोलाजेन बनाउन को लागी आवश्यक छ, कपाल को संरचना को एक महत्वपूर्ण भाग। स्ट्रबेरी, काली मिर्च, अमरूद र सिट्रस फलहरू भिटामिन सी को उत्कृष्ट स्रोतहरू हुन्।

• भिटामिन डी

भिटामिन डी कमि दुर्भाग्यवश कपाल झर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारणहरू मध्ये एक हो। हाम्रो छालाले यो भिटामिन सूर्यको किरणको सम्पर्कमा आउँदा उत्पादन गर्छ। कतिपय खानेकुरामा भिटामिन डी पनि हुन्छ । जस्तै तैलीय माछा, कलेजोको तेल, केही च्याउ...

• भिटामिन इ

भिटामिन इ यसले अक्सिडेटिभ तनाव हटाएर कपालको वृद्धिलाई समर्थन गर्दछ। सूर्यमुखीको बीउ, बदाम, पालक र एभोकाडो भिटामिन ईका राम्रो खाद्य स्रोत हुन्।

• फलाम

यो शरीरको कोशिकाहरूमा अक्सिजनको ढुवानी हो जसले फलामलाई कपालको वृद्धिको लागि महत्त्वपूर्ण खनिज बनाउँछ। फलाम युक्त खानेकुराहरू ओइस्टर, अण्डा, रातो मासु, पालक र दाल हुन्।

• जस्ता

जस्ता, कपाल को तन्तु को क्षति रोक्छ। कपाल झर्नु जस्ताको कमीको सामान्य लक्षण हो। जिङ्कको मात्रा बढी हुने खानेकुराहरू ओइस्टर, गाईको मासु, पालक, गहुँको कीटाणु, कद्दूको बीउ र दाल हुन्।

• प्रोटिन

कपाल पूर्णतया प्रोटिनले बनेको हुनाले कपालको विकासका लागि पर्याप्त मात्रामा सेवन गर्नुपर्छ । प्रोटिनको कमीयद्यपि यो एक दुर्लभ अवस्था हो, यसले कपाल झर्छ।

छिटो कपाल वृद्धि को लागी खानाहरु

वास्तवमा, हामीले यस विषयको बारेमा कुरा गर्यौं, आंशिक रूपमा भए पनि, "कपालको स्वस्थ वृद्धिको लागि आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू" को खण्डमा। तर कपाल छिटो बढ्ने खानेकुराको सूची बनायौं भने नराम्रो हुनेछैन। यस्तो छ कपाल बढाउने खानेकुराको सूची...

• अन्डा

अन्डायसमा बायोटिन पनि हुन्छ, जसले कपालको स्वस्थ वृद्धि सुनिश्चित गर्छ। के यो केवल बायोटिन हो? अण्डा छैन। तपाईं यसको सामग्रीमा हरेक पोषक तत्व पाउन सक्नुहुन्छ। अण्डामा अन्य यौगिकहरू पनि हुन्छन् जसले कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन सक्छ, जस्तै एल-लाइसिन, भिटामिन डी र केही खनिजहरू।

• तेल माछा

ओमेगा ३ फ्याटी एसिड भएको तैलीय माछा पनि भिटामिन डीको स्रोत हो, जसले कपाललाई बलियो बनाउँछ। ओमेगा 3 स्रोत संग माछा; सामन, टुना, टुना, हेरिंग र सार्डिन। ओमेगा ३ माछामा मात्र पाइन्छ ? होइन, अवश्य पनि। अखरोट, फ्ल्याक्ससीड र चिया सीडजस्ता बीउ ओमेगा ३ को वनस्पति स्रोत हुन्।

• ब्राजिल नट

ब्राजिल नट एक उत्कृष्ट खनिज हो, एक खनिज जसले कपालको वृद्धिमा मद्दत गर्न सक्छ। सेलेनियम स्रोत हो। सेलेनियम युक्त अन्य खाद्य पदार्थहरूमा कलेजो, माछा, अण्डा, दूध र डेयरी उत्पादनहरू, रोटी र अनाज समावेश छन्।

• भिटामिन डी संग सुदृढ खाद्य पदार्थ

हामीले हाम्रो कपालको लागि भिटामिन डीको महत्त्वको बारेमा कुरा गर्यौं। भिटामिन डी अन्य भिटामिनहरू भन्दा फरक पार्ने विशेषता भनेको यो खानाबाट होइन, तर सूर्यको किरणबाट उत्पादन हुन्छ। भिटामिन डी को खाद्य स्रोतहरू प्रशस्त छैनन्। यस कारणले गर्दा, भिटामिन डीको कमीबाट बच्न केही खानेकुराहरूलाई भिटामिन डीले बलियो बनाइन्छ। यी खानेकुराहरूको प्याकेजमा, "भिटामिन डी संग बलियो" वाक्यांश छ। 

• एल-लाइसिन स्रोतहरू

प्रोटिनयुक्त खानेकुरामा रहेका केही एमिनो एसिडले कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ। L-lysine यी एमिनो एसिड मध्ये एक हो। एल-लाइसिन कपालको जरामा पाइन्छ। यो कपाल को आकार र मात्रा को लागी जिम्मेवार छ। एल-लाइसिन मासु, अण्डा, सिमी, दाल, नट, स्पिरुलिनामा पाइन्छ।

सन्दर्भ: 1, 2, 3, 4