गोजी बेरी के हो, यसले के गर्छ? लाभ र हानि

हालैका वर्षहरूमा एक सुपर फलको रूपमा परिचय goji बेरी यसको फलले मधुमेह र क्यान्सरसँग लड्न मद्दत गर्दछ। यसले यसको बलियो एन्टिअक्सिडेन्ट सामग्रीको साथ एन्टी-एजिंग प्रभावहरू पनि प्रदान गर्दछ। यी चम्किलो सुन्तला-रातो फलहरू, चीनको मूल निवासी, खानाहरू हुन् जुन संसारमा सबैलाई थाहा छ र फाइदाहरू छन्।

"गोजी बेरीको प्रयोग के हो", "गोजी बेरीका फाइदाहरू के हुन्", "के गोजी बेरीको कुनै हानि छ", "के गोजी बेरीले तौल घटाउँछ"? यस्ता छन् प्रश्नहरुको उत्तर…

गोजी बेरी पोषण मूल्य

गोजी बेरी फलचिभ्सको पोषक तत्व प्रकार, ताजापन र प्रशोधनमा निर्भर गर्दछ। लगभग ¼ कप (८५ ग्राम) सुक्खा गोजी बेरी निम्न मानहरू छन्:

क्यालोरी: 70

चिनी: ० ग्राम

प्रोटिन: १ ग्राम

फाइबर: 6 ग्राम

बोसो: 0 ग्राम

भिटामिन ए: RDI को 150%

तामा: RDI को 84%

सेलेनियम: RDI को 75%

भिटामिन B2 (riboflavin): RDI को 63%

फलाम: RDI को 42%

भिटामिन सी: RDI को 27%

पोटासियम: RDI को 21%

जस्ता: RDI को 15%

थायामिन: RDI को 9%

थप रूपमा, यो क्यारोटिनोइड्स, लाइकोपीन, लुटेन, र पोलिसैकराइडहरू सहित शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टहरूले भरिएको छ।

polysaccharides सूखे गोजी बेरी फलयसले 5-8% बनाउँछ तौलका हिसाबले यी फलहरूमा ताजा कागती र सुन्तला जत्तिकै भिटामिन सी हुन्छ।

फल द्वारा goji बेरी फलयसमा प्रोटिन र फाइबर पनि उच्च हुन्छ । प्रोटिन र फाइबरयुक्त खानाले तपाईलाई लामो समयसम्म पेट भरि राख्छ।

फल पनि छ तामायसमा आइरन, सेलेनियम र जिंक पनि प्रशस्त हुन्छ। यी खनिजहरूले कोशिकाहरूलाई जोगाउँछन् र चयापचयलाई अनुकूलन गर्न मद्दत गर्न सबै अंगहरूको कार्यका लागि अपरिहार्य छन्।

गोजी बेरीका फाइदाहरू के हुन्?

एन्टिओक्सिडेंट को उत्कृष्ट स्रोत

एन्टिअक्सिडेन्टहरूले हाम्रो कोशिकाहरूलाई हानि पुर्‍याउने हानिकारक अणुहरू हुन्, जसले फ्री रेडिकलहरूबाट जोगाउँछ।

Goji बेरी यसमा उच्च अक्सिजन रेडिकल अवशोषण क्षमता (ORAC) स्कोर 3.290 छ। यो मूल्याङ्कनले निश्चित खानामा एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रालाई संकेत गर्छ।

गोजी बेरी फलORAC स्कोर केरा (७९५) र स्याउ (२.८२८) भन्दा धेरै उच्च छ, तर ब्ल्याकबेरी (४.६६९) र रास्पबेरी (५.०६५) भन्दा कम छ।

मधुमेह उपचार गर्न मद्दत गर्छ

केहि पशु अध्ययन goji बेरी फलरगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न देखाइएको छ। फलफूलहरूमा पोलिसेकराइडहरू हुन्छन्, जुन लामो-चेन कार्बोहाइड्रेटहरू हुन् जसले रक्त शर्करा घटाउन भूमिका खेल्छ। अध्ययनहरूले यो पनि देखाएको छ कि फलले टाइप 2 मधुमेहको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।

Goji बेरीग्लुकोज संवेदनशीलता बढाउँछ, जुन यसको हाइपोग्लाइसेमिक प्रभावको कारण हो।

क्यान्सरसँग लड्न मद्दत गर्दछ

क्यान्सर रोगीहरु मा अध्ययन goji बेरी उनीहरूले उपचारमा राम्रो प्रतिक्रिया दिएको खुलासा गरे

फलमा फिसालिन हुन्छ, जसले क्यान्सर कोशिकाहरूलाई मार्ने काम गर्छ। यसको सामग्रीमा रहेको पोलिसाकराइडहरू क्यान्सर कोशिकाको मृत्युको कारण जानिन्छ, र यो विशेष गरी कोलोन, पेट र प्रोस्टेट क्यान्सरको लागि सत्य हो।

फलफूलमा पाइने भिटामिन ए र सीले एन्टिअक्सिडेन्ट फाइदाहरू प्रदान गर्दछ र क्यान्सरबाट बच्न पनि प्रभावकारी हुन्छ। यी एन्टिअक्सिडेन्टहरूले छालाको क्यान्सरबाट बच्न विशेष रूपमा काम गर्छन्। एक पोलिश अध्ययनले कसरी फलले स्तन क्यान्सरबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ भनेर उल्लेख गरेको छ।

गोजी बेरीले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ

यसमा क्यालोरी कम र पोषक तत्वले भरिपूर्ण हुने भएकाले यसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ भन्न सकिन्छ । Goji बेरी यसमा कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स हुन्छ, त्यसैले यो फल खाँदा चिनीयुक्त खानेकुराको चाहना कम हुन्छ र तौल घटाउँछ। रिपोर्टहरूले देखाउँछ कि कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स खानेकुराहरू उपभोग गर्दा वजन घटाउन गति लिन सक्छ।

Goji बेरीधेरै फलफूल र तरकारी जस्तै, यो फाइबर मा धनी छ। फाइबरले तृप्ति बढाउँछ, त्यसैले यसले वजन घटाउन योगदान दिन्छ।

एक अध्ययन, goji बेरी फलउनी भन्छन् कि उत्तेजक औषधिले ऊर्जा खपत बढाउन सक्छ र अधिक तौल भएका व्यक्तिहरूमा कम्मरको घेरा घटाउन सक्छ।

रक्तचाप स्तरलाई नियमन गर्छ

Goji बेरी फलयसमा रहेको पोलिसेकराइडमा उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने गुण हुन्छ । चिनियाँ औषधिमा, यो फल रक्तचाप स्तर विनियमित गर्न प्रयोग गरिन्छ।

चीनमा गरिएको एक अध्ययनका अनुसार फलफूलमा पाइने पोलिसेकराइडले रक्तचापको स्तर कम गर्न र सम्बन्धित रोगबाट बच्न मद्दत गर्छ।

राम्रो कोलेस्ट्रोल बढाउँछ

पशु अध्ययन, goji बेरी निकासीकोलेस्ट्रोलको स्तरमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्ने देखाएको छ।

10 दिनको लागि, उच्च कोलेस्ट्रोल संग खरायो goji बेरी निकासी जब प्रशासित, कुल कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड स्तर घट्यो र "राम्रो" HDL कोलेस्ट्रोल बढ्यो।

यसले कोलेस्ट्रोलको स्तरमा असर गर्छ, अनुसन्धानकर्ताहरूले भने, goji बेरी निकासीयसमा रहेको एन्टिअक्सिडेन्ट पोलिसेकराइड र भिटामिन कारण रहेको उनले बताए ।

प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ

goji बेरी निकासी प्रतिरक्षा बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। 60 स्वस्थ वृद्ध वयस्कहरूमा गरिएको अध्ययनले 30 दिनको लागि प्रति दिन 100 मिलीलीटर सांद्रता प्रयोग गर्यो। गोजी रस मदिरा सेवनले प्रतिरक्षा क्षमतामा सुधार ल्याएको उनले पत्ता लगाए ।

यसले शरीरलाई हानिकारक ब्याक्टेरिया र भाइरसहरूबाट जोगाउन जिम्मेवार लिम्फोसाइटहरू, वा सेतो रक्त कोशिकाहरू पनि बढाउँछ।

केही जनावरहरूमा अध्ययनहरूले यी निष्कर्षहरूलाई समर्थन गर्दछ। goji बेरी निकासीयसले टी-लिम्फोसाइट उत्पादन बढाउँछ भनेर देखाउँछ।

आँखाको स्वास्थ्यको रक्षा गर्छ

Goji बेरीयो zeaxanthin मा धेरै धनी छ, एक एंटीओक्सिडेंट आँखा को लागी यसको उच्च लाभ को लागी परिचित छ। साधारणतया उमेर-सम्बन्धित म्याकुलर अध:पतन यसलाई प्राकृतिक उपचार मानिन्छ

फलफूलमा पाइने zeaxanthin ले आँखालाई UV एक्सपोजर, फ्री रेडिकल र अन्य विभिन्न प्रकारका अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउँछ।

नियमित रूपमा 90 दिनको लागि goji बेरी रस मदिरा पिउनाले प्लाज्मा zeaxanthin एकाग्रता बढाउन पाइन्छ, जसले आँखालाई हाइपोपिग्मेन्टेसन र अन्य प्रकारका अक्सिडेटिभ तनावबाट जोगाउँछ जसले म्याकुलालाई क्षति पुर्‍याउँछ। केही अध्ययनहरूले फलफूल ग्लुकोमाको लागि प्राकृतिक उपचार हुन सक्छ भनेर देखाउँछ।

फोक्सोका लागि फाइदाजनक हुन्छ

चार हप्ता भन्दा बढी अध्ययन गोजी बेरी पूरक यसको सेवनले फोक्सोमा सूजन बढेको र फ्लू जस्ता फोक्सोका रोगहरू विरुद्ध सेतो रक्त कोशिकाको गतिविधि बढेको देखाएको छ।

गोजी बेरी फलफोक्सोको स्वास्थ्यमा अर्को प्रभाव यो हो कि यसले प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ। यो सम्पत्तिले दम जस्ता श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

हर्मोन सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ

केही अनुसन्धान गोजी बेरी फलहर्मोनको स्वास्थ्य र सन्तुलनलाई नियन्त्रण गर्न यसको प्रयोग गर्न सकिने उनको भनाइ छ।

प्रजनन क्षमता बढाउँछ र यौन स्वास्थ्य सुधार गर्दछ

अध्ययन, गोजी बेरी फलयसले पुरुषहरूमा टेस्टोस्टेरोनको स्तर बढाउन देखाएको छ, जसले गर्दा उनीहरूको यौन स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ। यो इरेक्टाइल डिसफंक्शनको लागि वैकल्पिक उपायको रूपमा पनि प्रभावकारी छ।

अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि फलले पुरुषहरूमा प्रजनन क्षमता बढाउने प्रभावहरू देखाउन सक्छ।

अवसाद संग लड्छ

Goji बेरीयसमा भिटामिन बी र सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ मैंगनीज र फाइबर समावेश गर्दछ। यी सबै पोषक तत्वहरूले ऊर्जा स्तर बढाउँछन् र सकारात्मकता बढाउँछन्। यो फललाई परम्परागत चिनियाँ औषधिमा पनि डिप्रेसन र अन्यका लागि प्रयोग गरिन्छ चिन्ता र मूड विकारहरू लड्न प्रयोग गरिएको छ।

अध्ययन नियमित छ गोजी बेरीको रस पिउँदैयसले ऊर्जा स्तर र मूड बढाउन सक्छ भनेर देखाएको छ।

कलेजो सफा गर्छ

Goji बेरी यो अक्सर अन्य परम्परागत जडीबुटीहरु जस्तै कलेजो सफाई को लागी licorice रूट संग संयोजन मा प्रयोग गरिन्छ। परम्परागत चिनियाँ चिकित्सा अनुसार, goji बेरी यसले कलेजो र मृगौला दुवैलाई फाइदा पुर्‍याउँछ र व्यक्तिको शक्ति र जीवन शक्तिलाई पुनर्स्थापित गर्छ।

केही स्रोतहरू भन्छन् कि फलको यस पक्षको कारणले गर्दा, यो मृगौलाको पत्थरीको लागि प्राकृतिक उपचार हो - तथापि, यो उद्देश्यको लागि प्रयोग गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्न उपयोगी छ।

दुखाइ कम गर्न सक्छ

Goji बेरीयसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन् जसले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ - गठिया दुखाइ ती मध्ये एक हो। तर फलले मांसपेशी दुखाइ कम गर्न सक्छ कि भनेर थोरै थाहा छ।

मांसपेशी बढ्न मद्दत गर्छ

Goji बेरीयसमा 18 एमिनो एसिडहरू छन् जसले मांसपेशी वृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ। goji बेरी निकासी यसले मांसपेशी र कलेजोको ग्लाइकोजन उत्पादन पनि बढाउन सक्छ र त्यसैले लामो समयसम्म शारीरिक रूपमा सक्रिय रहन मद्दत गर्छ।

फलफूलमा प्रोटीनको राम्रो मात्रा पनि हुन्छ, जुन अर्को कारण हो कि यसले मांसपेशीको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ।

गोजी बेरी छालाको लागि फाइदाजनक छ

Goji बेरीयो हाइपरपिग्मेन्टेसनको उपचारमा प्रभावकारी हुन्छ। भिटामिन सी, बिटा क्यारोटिन र अमीनो एसिडमा भरपूर। यी सबैले छालालाई निको र उज्यालो बनाउँछ। 

Goji बेरी यी फाइदाहरु खाएमा हेर्न सकिन्छ फललाई पिसेर पनि पेस्ट बनाउन सक्नुहुन्छ र अनुहारमा लगाउन सक्नुहुन्छ। 15 मिनेट पर्खनुहोस् र चिसो पानीले धुनुहोस्। दिनमा एक पटक यसो गर्दा स्वस्थ नतिजा प्राप्त हुन्छ।

मुँहासे उपचार गर्न मद्दत गर्छ

यो प्रभाव goji बेरी यो फलको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको कारण हो। यसले छालाको सूजनको उपचार गर्दछ र मुँहासे कम गर्न र रोक्न मद्दत गर्दछ। फलफूलको रस पिउनाले भित्रको सूजनलाई उपचार गरेर मुँहासे रोक्न मद्दत गर्दछ।

साथै, आफ्नो अनुहार goji बेरी रस वा तपाईं यसको सार लागू गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई 15 मिनेट पछि चिसो पानीले धुनुहोस्।

यसमा एन्टी एजिङ फाइदा हुन्छ

गोजी बेरी फलयसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले छालामा रहेको कोलाजेनलाई हानि पु¥याउनबाट मुक्त रेडिकललाई रोकेर बुढ्यौलीसँग लड्न मद्दत गर्छ ।

केही साना अध्ययनहरू goji बेरी निकासीयसले कोशिकाहरूमा उमेर ढिलो गर्न मद्दत गर्न सक्छ भनेर देखाउँछ।

मुसाहरु संग एक अध्ययन goji बेरी निकासीयसले ग्लाइकेसनलाई रोक्छ, छालालाई बुढो बनाउने प्रक्रिया।

अर्को टेस्ट ट्यूब अध्ययन goji बेरी निकासीयो खुलासा भएको छ कि एसपीपीले केहि कोशिकाहरूमा डीएनए संश्लेषण बढाउँछ र डीएनए क्षतिको कारणले बुढ्यौलीबाट बचाउँछ।

कपाललाई बलियो बनाएर बढ्न मद्दत गर्छ

Goji बेरीरक्त परिसंचरण बढाउनको लागि ज्ञात पोषक तत्व भिटामिन ए मा धनी छ यो भिटामिनले टाउकोमा रक्तसञ्चार पनि सुधार गर्छ, जसले गर्दा कपालको वृद्धि र वृद्धि हुन्छ कपाल झर्नुरोक्छ।

Goji बेरी यसमा भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । यो पोषक तत्वले फलामको अवशोषणमा मद्दत गर्दछ, जुन कपालको वृद्धिको लागि आवश्यक छ।

गोजी बेरी साइड इफेक्ट

औषधिसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ

Goji बेरी Warfarin सहित केही औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ। एउटा अध्ययनमा ७१ वर्षीया महिला वारफेरिन थेरापीमा थिइन्। goji बेरी रस लिएको थियो। महिलाले चोटपटक, मलद्वार रगत बग्ने र नाकबाट रगत बग्ने लक्षणहरू अनुभव गरे। जब उनले पानी पिउन छोडे, उनको लक्षणमा सुधार भयो।

goji बेरी रसरक्तस्राव बढाउन सक्ने पेय पदार्थ हो। यसले वारफेरिन जस्ता औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्छ, जुन एक एन्टिकोगुलेन्ट हो, र यसको प्रभाव बढाउँछ।

रक्त शर्करा धेरै कम गर्न सक्छ

Goji बेरी रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सक्छ। यो मधुमेह व्यवस्थापनको लागि सम्भावित उपचार विकल्प हो। तर यदि तपाइँ पहिले नै मधुमेह औषधिमा हुनुहुन्छ भने, यसले रगतमा चिनीको स्तर धेरै कम गर्न सक्छ।

गोजी बेरी फलत्यहाँ कुनै प्रत्यक्ष अनुसन्धान छैन जसले संकेत गर्दछ कि औषधिले हाइपोग्लाइसेमिया हुन सक्छ। यद्यपि, तपाईलाई सावधान रहन आवश्यक छ। यदि तपाइँ मधुमेहको लागि उपचार गरिरहनुभएको छ गोजी बेरी खपत सावधान रहनुहोस् र आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालना गर्नुहोस्।

एलर्जी हुन सक्छ

Goji बेरीanaphylaxis को कारण हुन सक्छ, एक अवस्था जसमा शरीर अतिसंवेदनशील हुन्छ। फलहरूमा लिपिड स्थानान्तरण प्रोटीनहरू यी प्रतिक्रियाहरूको लागि जिम्मेवार छन्।

एनाफिलेक्सिसका लक्षणहरूमा पित्तहरू, श्वासनलीमा अवरोध, ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरू, र झटका समावेश छन्। डाक्टरको स्वीकृति बिना खाना एलर्जीको लागि जोखिममा रहेका मानिसहरू goji बेरी उपभोग गर्नु हुँदैन।

हाइपोटेन्सन हुन सक्छ

अध्ययन गोजी बेरी फलयसले रक्तचाप स्तर कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ भनेर देखाउँछ। यो राम्रो समाचार हुन सक्छ, तर यदि व्यक्ति पहिले नै उच्च रक्तचापको उपचारको लागि औषधिमा छ भने यसले समस्या निम्त्याउनेछ।

Goji बेरीरक्तचाप कम गर्ने औषधिको प्रभाव बढाउन सक्छ। यसले हाइपोटेन्सन वा रक्तचापको स्तर खतरनाक रूपमा कम स्तरमा झर्न सक्छ।

यदि तपाईले पहिले नै उच्च रक्तचापको उपचारको लागि औषधि लिइरहनुभएको छ भने, goji बेरी कृपया खाना खानु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

पखाला लाग्न सक्छ

एक मामला मा, गोजी बेरी चिया यसको सेवन गर्ने एक व्यक्तिलाई रक्तहीन पखाला र पेट दुख्ने अनुभव भयो। फलले मानव शरीरमा निश्चित जीनहरू परिमार्जन गर्ने पाइयो।

Bयी साइड इफेक्टहरूको अर्को सम्भावित कारण प्रदूषण हो। पाचन सम्बन्धी समस्या छ भने, गोजी बेरी फलकृपया सावधानीपूर्वक उपभोग गर्नुहोस्।

गर्भपात हुन सक्छ

Goji बेरी betaine समावेश छ। Betaine पनि महिनावारी र गर्भपात दबाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ। फल पनि एक प्रभाव छ कि हर्मोन एस्ट्रोजन नक्कल गर्दछ। त्यसकारण, यो गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिला वा एस्ट्रोजेन-संवेदनशील रोग भएका व्यक्तिहरूले प्रयोग गर्नु हुँदैन।

फलस्वरूप;

गोजी बेरी फलयसमा धेरै भिटामिन, खनिज र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ। यसले रक्त शर्करा नियन्त्रणमा सुधार, तौल घटाउन मद्दत गर्ने, बुढ्यौलीसँग लड्न र क्यान्सरबाट बचाउने जस्ता धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।