दुखाइ हाम्रो जीवनको एक हिस्सा हो र सबैले समय समयमा यो असुविधा अनुभव गर्न सक्छन्। यद्यपि, हामीले निरन्तर पीडामा बाँच्नु पर्दैन। डाक्टरहरूले बारम्बार सिफारिस गर्ने पेनकिलरको साइड इफेक्ट र लतको सम्भावनाका कारण आज प्राकृतिक पेनकिलरहरूमा चासो बढ्दै गएको छ। यस लेखमा, हामी सबैभन्दा प्रभावकारी प्राकृतिक पेनकिलरहरूको समीक्षा गर्नेछौं र तपाइँलाई दुखाइ कम गर्न कसरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ भनेर बताउनेछौं।
सबैभन्दा प्रभावकारी प्राकृतिक पेनकिलरहरू
दुखाइ राहत को लागी प्राकृतिक बिरुवाहरु
केही प्राकृतिक बिरुवाहरू जुन प्रकृतिले हामीलाई प्रदान गर्दछ पीडा कम गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ जसले हाम्रो जीवनलाई केही अवस्थामा दुःस्वप्नमा परिणत गर्दछ। यहाँ प्राकृतिक पीडा कम गर्ने बिरुवाहरू छन्:
अदुवा: अदुवाको जरा यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको कारण दुखाइ कम गर्छ। यो विशेष गरी टाउको दुखाइ, जोर्नी दुखाइ र मांसपेशी दुखाइ को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ। अदुवाको चिया वा यसको ताजा जरा खानामा प्रयोग गरेर यसको फाइदाहरू हेर्न सक्नुहुन्छ।
ऋषि:ऋषियसमा पाइने अत्यावश्यक तेलहरूको कारण यसले दुखाइ कम गर्ने प्रभाव पार्छ। टाउको दुखाइ, महिनावारी दुख्ने र दाँत दुख्ने जस्ता केसहरूमा, तपाईं ऋषिको चिया पिउन सक्नुहुन्छ वा ऋषिको तेलले सिधै मसाज गर्न सक्नुहुन्छ।
लैभेन्डर: यसको शान्त प्रभावको अतिरिक्त, लेभेन्डरले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। टाउको दुख्ने वा माइग्रेनको लागि लैभेन्डर तेल प्रयोग गर्न सकिन्छ। तपाईं लेभेन्डर तेलको केही थोपाहरू तपाईंको मन्दिर वा नाडीमा मसाज गरेर लगाउन सक्नुहुन्छ।
लौंग: सुगन्ध थेरापीको रूपमा प्रयोग गरिन्छ लौंग तेलयो यसको दुखाइ कम गर्ने गुणहरूको लागि परिचित छ। यो दाँत दुखाइ को लागी विशेष गरी प्रभावकारी छ। तपाईंले दाँत वा गिजा दुख्ने ठाउँमा ल्वाङको तेलको केही थोपा लगाएर दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
टकसाल: पुदिनाले यसमा रहेको मेन्थोलले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ। तपाईं पेट दुखाइ, टाउको दुखाइ वा मांसपेशी दुखाइको लागि पुदीना तेल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं यसलाई मसाज तेल वा पुदीना चिया पिउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
अश्वगंधा:Ashwagandhaयसले एनर्जी लेभल बढाएर टाउको दुखाइ कम गर्छ। यसको जराको धुलो चियाको रुपमा सेवन गर्न सकिन्छ ।
डेजी: क्यामोमाइल टाउको दुखाइ कम गर्न धेरै प्रभावकारी छ। एक कप क्यामोमाइल चिया पिएर आराम पाउन सकिन्छ ।
थाइम: थाइमले यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको कारण टाउको दुखाइलाई कम गर्न सक्छ। थाइमको तेलले टाउकोमा हल्का मालिस गर्न सक्नुहुन्छ।
लेमन ग्रास: लेमनग्रास यसको आरामदायी गुणहरूको लागि परिचित छ। दुखाई कम गर्न लेमनग्रास चिया पिउन सक्नुहुन्छ।
रोजमेरी: रोजमेरीमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट र विशेष गरी रोस्मारिन नामक यौगिकका कारण दुखाइ कम गर्ने प्रभावहरू छन्। यो स्नायु दुखाइ, टाउको दुखाइ र मांसपेशी दुखाइ को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ। तपाईं यसलाई अरोमाथेरापीमा तेल वा चियाको रूपमा उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।
प्राकृतिक जडीबुटी प्रयोग गर्दा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ। प्रत्येक जडीबुटी फरक प्रभाव हुन सक्छ, एक विशेषज्ञ परामर्श बिना यसलाई प्रयोग नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। साथै, यदि तपाइँसँग एलर्जी प्रतिक्रियाको कुनै इतिहास छ वा पुरानो रोग छ भने, तपाइँको डाक्टरसँग परामर्श बिना जडीबुटी प्रयोग नगर्नुहोस्।
प्राकृतिक पीडा कम गर्ने बिरुवाहरू तत्काल दुखाइ कम गर्न प्रभावकारी छन्। यद्यपि, गम्भीर पीडा समस्याहरूको लागि, यो तपाइँको डाक्टरसँग परामर्श गर्न थप लाभदायक विकल्प हुनेछ।
प्राकृतिक दुखाइ राहत फूड्स
प्राकृतिक माध्यमबाट दुखाइ कम गर्न सक्षम हुनु हाम्रो स्वास्थ्यको लागि राम्रो विकल्प साबित भएको छ। प्रकृतिले हामीलाई प्रदान गर्ने केही खानेकुराहरू दुखाइ कम गर्न प्रभावकारी हुन्छन् जसमा विशेष सामग्रीहरू छन्। यहाँ केहि खानाहरू छन् जुन प्राकृतिक पेनकिलरको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ:
अदुवा:अदुवायो एक खाना हो जुन सामान्यतया यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको कारण दुखाइ कम गर्न प्रयोग गरिन्छ। यो विशेष गरी बाथ, महिनावारी दुखाइ र टाउको दुखाइ मा प्रभावकारी मानिन्छ। यसले कब्जियत र वाकवाकी जस्ता अवस्थाहरूको उपचार गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
बेसार: हल्दी, केयो एक मसला हो जसले पुरानो मांसपेशी दुखाइ र ढाड दुखाइ देखि दाँत दुखाइ सम्म सबै प्रकारका रोगहरु लाई उपचार गर्न सक्छ। यो सबै बेसारमा रहेको कर्क्युमिन नामक सक्रिय तत्वको कारण हो। यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू पनि छन् जसले मांसपेशी र जोर्नीको दुखाइलाई कम गर्न र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। बेसारको दुखाइ कम गर्ने गुणहरूबाट लाभ उठाउन, तपाईं यसलाई चिया वा बेसारको दूधको रूपमा उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।
चेरी:के तपाईलाई थाहा छ चेरी प्राकृतिक पीडा कम गर्ने फल मध्ये एक हो? चेरीएन्थोसायनिन्स भनिने एन्टिअक्सिडेन्ट यौगिकहरूको उपस्थितिको कारणले दुखाइ कम गर्न यो धेरै राम्रो छ जसले सूजन यौगिकहरूलाई दबाउन मद्दत गर्दछ। अनुसन्धानका अनुसार चेरीलाई रातो रंग दिने रसायन एस्पिरिन भन्दा धेरै राम्रो हुन्छ र दुखाइ कम गर्छ। दुखाइ कम गर्न एक मुट्ठी चेरी खानुहोस्।
एप्पल साइडर सिरका: एप्पल साइडर सिरकायसमा पोटासियम हुन्छ, जुन शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलनको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ। पोटासियमले जोर्नीहरूमा क्याल्सियम जम्मा हुनबाट रोक्छ, त्यसैले जोर्नीको दुखाइको तीव्रता कम गर्छ। मांसपेशी दुख्ने समस्याबाट बच्न एक गिलास तातो पानीमा १ चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर मिसाएर दिनको एक पटक पिउनुहोस्। खुट्टा दुख्ने समस्याबाट बच्न एक गिलास तातो पानीमा १ चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर र मह मिसाएर सुत्नुभन्दा ३० मिनेट अगाडि पिउनुहोस्। यदि तपाईलाई पेट दुख्ने समस्या छ भने एक गिलास पानीमा १ चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर मिसाएर पिउनुहोस् ।
लसुन:लसुनयसमा एन्टिब्याक्टेरियल, एन्टिफङ्गल र एन्टिभाइरल गुणहरू छन् र कानको संक्रमण, आन्द्राको परजीवी र गठिया दुखाइ निको पार्छ। काँचो खाँदा लसुनले अधिकतम फाइदा दिन्छ। दाँतको दुखाइ निको पार्न, लसुनलाई कुचल्नुहोस् र एक चुटकी नुन हाल्नुहोस् र लगाउनुहोस्। यदि तपाईको मांसपेशी र जोर्नी दुखेको छ भने, तातो लसुनको तेल लगाउनुहोस् र बिस्तारै मालिस गर्नुहोस्।
दही: एक सादा कचौरादहीयसले प्राकृतिक दुखाइ कम गर्ने औषधीको रूपमा काम गर्दछ किनभने यसमा स्वस्थ ब्याक्टेरिया हुन्छ जसले अपचको उपचार गर्न र पेट दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो दुग्ध उत्पादनमा स्वस्थ प्रोबायोटिक्स हुन्छ, जुन पाचन प्रणालीको उचित कार्यका लागि आवश्यक हुन्छ। ब्लोटिंग, सूजन र दुखाइको लक्षणहरू कम गर्न एक कचौरा सादा दही खानुहोस्।
रातो अंगूर: रातो अंगूरमा रेभेराट्रोल भनिने एन्टिअक्सिडेन्ट कम्पाउन्ड हुन्छ, जसले अंगूरलाई रातो रङ दिन्छ र यसले एन्टी-इन्फ्लेमेटरी फाइदाहरूका रूपमा चिनिन्छ। Resveratrolयसले कार्टिलेजको स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ र जोर्नी र ढाड दुखाइलाई रोक्छ। रातो अंगूरको एक मुट्ठी मात्र खानु दुखाइसँग लड्न पर्याप्त छ।
तेल:तेलयसमा शक्तिशाली एन्टि-इन्फ्लेमेटरी फाइदाहरू छन्। यसमा ओलियोक्लान नामक प्राकृतिक यौगिक हुन्छ, जसले गठियासँग सम्बन्धित सूजनलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। एक्स्ट्रा भर्जिन ओलिभ आयलमा आइबुप्रोफेन जस्तै यौगिकहरू हुन्छन्, जसले यसलाई उत्कृष्ट पीडा कम गर्ने तत्व बनाउँछ।
अनानास: अनानासमा पाइने ब्रोमेलेन इन्जाइमको कारण दुखाइ कम गर्ने प्रभाव हुन्छ। यो विशेष गरी मांसपेशी दुखाइ र संयुक्त सूजन मा प्रभावकारी छ। यसले पाचन प्रणालीलाई पनि समर्थन गर्छ र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।
तपाईं सहायक उपचारको रूपमा प्राकृतिक दुखाइ निवारकहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। डाक्टरको सिफारिसहरू पालना गर्नु र आवश्यक पर्दा औषधि प्रयोग गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।
प्राकृतिक दुखाइ राहत चिया
पेनकिलरहरू सबैले विश्वास गर्ने र प्रयोग गर्ने विधिहरू हुन्। यद्यपि, यी औषधिहरूले कहिलेकाहीं साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ वा लामो समयसम्म प्रयोगको साथ लत बन्न सक्छ। प्राकृतिक पीडा-निवारक चिया यी समस्याहरूबाट टाढा प्राकृतिक स्रोतहरूबाट प्राप्त प्रभावकारी विधिहरू हुन्। यहाँ छन् प्राकृतिक पीडा कम गर्ने चिया...
अदुवाको चिया: अदुवा यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको लागि परिचित छ र दुखाइ कम गर्न धेरै प्रभावकारी छ। उबलते पानीमा ताजा अदुवाको टुक्रा थप्नुहोस् र यसलाई 10-15 मिनेटको लागि पकाउन दिनुहोस्। त्यसपछि तपाईं यसलाई फिल्टर र पिउन सक्नुहुन्छ।
क्यामोमाइल चिया: क्यामोमाइलले शान्त प्रभाव पार्छ र टाउको दुखाइ, माइग्रेन र महिनावारी दुखाइ जस्ता दुखाइ कम गर्छ। उबलते पानीमा केही क्यामोमाइल फूलहरू थप्नुहोस् र यसलाई 5-10 मिनेटको लागि पकाउन दिनुहोस्। यसलाई तन्काएर उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।
पुदीना चिया: पुदिनामा पाइने मेन्थोलका कारण दुखाइ कम गर्ने प्रभाव हुन्छ। उबलते पानीमा मुट्ठीभर पुदिना पातहरू थप्नुहोस् र यसलाई 10 मिनेटको लागि पकाउन दिनुहोस्। त्यसपछि तपाईं यसलाई पिउन सक्नुहुन्छ।
फनेल चिया:सौंफयो पाचन प्रणालीको लागि राम्रो र पेट दुखाइ कम गर्ने बिरुवा हो। १ गिलास उमालेको पानीमा एक चम्चा फनेलको दाना मिसाएर १० मिनेटसम्म पकाउन दिनुहोस्। यसलाई तन्काएर उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।
ऋषि: ऋषि यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूको लागि परिचित छ र शरीरमा सूजन कम गर्दछ। उबलते पानीमा एक चम्चा ऋषि थप्नुहोस् र यसलाई 10 मिनेटको लागि पकाउन दिनुहोस्। त्यसपछि तपाईं यसलाई फिल्टर र पिउन सक्नुहुन्छ।
याद गर्नुहोस्, प्राकृतिक दुखाइ कम गर्ने चियाले विशेषज्ञ डाक्टरले दिएको औषधिलाई प्रतिस्थापन गर्दैन। प्राकृतिक चियालाई हल्का दुखाइ कम गर्न पूरकको रूपमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ।
टाउको दुखाइको लागि प्राकृतिक पेनकिलरहरू
टाउको दुखाइ एक सामान्य समस्या हो जसले हाम्रो दैनिक जीवनमा नकारात्मक असर पार्छ। टाउको दुखाइ, जो धड्कन, दबाबको महसुस वा टिनिटस जस्ता लक्षणहरूसँग प्रकट हुन्छ, कहिलेकाहीँ हल्का हुन सक्छ, तर केहि अवस्थामा यो गम्भीर हुन सक्छ। प्राकृतिक पेनकिलरहरू औषधि प्रयोग गर्न नचाहने वा साइड इफेक्टबाट बच्न चाहनेहरूका लागि उत्कृष्ट विकल्प हो।
प्राकृतिक पेनकिलरहरूमा जडिबुटी सामग्री वा घरमा पाइने सामग्रीहरू प्रयोग गरी तयार गरिएका विधिहरू समावेश हुन्छन्। यी विधिहरू प्रयोग गरेर तपाईं आफैलाई आराम गर्न र टाउको दुखाइ कम गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ प्राकृतिक पेनकिलरहरू छन् तपाईंले टाउको दुखाइको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
लैभेन्डर तेल: ल्याभेन्डर तेल टाउको दुखाइ कम गर्न को लागी एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार हो। स्पन्जमा ल्याभेन्डर तेलको केही थोपा (१-२ थोपा पर्याप्त हुनेछ) थप्नुहोस् र बिस्तारै आफ्नो टाउको वा निधारमा मालिस गर्नुहोस्। ल्याभेन्डर तेलको आरामदायी प्रभावले टाउको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
अदुवा: अदुवा एक शक्तिशाली जडिबुटी हो जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्। टाउको दुखाई कम गर्न अदुवालाई चियाको रुपमा सेवन गर्न सकिन्छ । तातो पानीमा ताजा अदुवाका केही स्लाइसहरू हाल्नुहोस्, यसलाई पिउनुहोस् र यो चिया पिउनुहोस्। टाउकोमा पिसेको ताजा अदुवा लगाएर पनि टाउको दुखाई कम गर्न सकिन्छ ।
पुदिना तेल: पेपरमिन्ट तेल टाउको दुखाइ कम गर्न प्रयोग गरिने अर्को प्राकृतिक पीडा रिलीभर हो। तपाईं क्यारियर तेल (जैतूनको तेल, नरिवलको तेल) मा पेपरमिन्ट तेलको केही थोपा मिसाउन सक्नुहुन्छ र बिस्तारै आफ्नो टाउको मसाज गर्न सक्नुहुन्छ। पेपरमिन्ट तेलले यसको शीतल प्रभावको साथ टाउको दुखाइको कारण असुविधा कम गर्दछ।
मसाज: टाउको दुखाइ कम गर्न पनि मसाज धेरै प्रभावकारी छ। तपाईले आफ्नो टाउकोलाई हल्का दबाब दिएर वा आफ्नो औंलाहरूले गोलाकार चालहरू बनाएर मसाज गर्न सक्नुहुन्छ। यो मसाजले तपाईंको टाउकोमा तनाव र तनाव कम गर्दै दुखाइ कम गर्नेछ।
तपाइँ तपाइँको टाउको दुखाइलाई प्राकृतिक रूपमा आराम गर्न माथिको विधिहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यदि तपाइँ गम्भीर र लगातार टाउको दुखाइको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
फलस्वरूप;
यस लेखमा, हामीले सबैभन्दा प्रभावकारी प्राकृतिक पेनकिलरहरूको बारेमा विस्तृत जानकारी प्रदान गरेका छौं। त्यहाँ प्रशस्त प्रमाणहरू छन् कि प्राकृतिक विधिहरूले दुखाइ कम गर्न र पुरानो दुखाइमा मद्दत गर्न सक्छ। अदुवा, बेसार, पुदीना र क्यामोमाइल जस्ता प्राकृतिक सामग्रीहरू तिनीहरूको दुखाइ कम गर्ने प्रभावहरूको लागि परिचित छन्। तथापि, कुनै पनि दुखाइ निवारक प्रयोग गर्नु अघि सधैं एक विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ। हामी सिफारिस गर्दछौं कि तपाइँ एक पेशेवर स्वास्थ्य सेवा पेशेवर संग परामर्श बिना तपाइँको स्वास्थ्य समस्याहरु को स्व-निदान वा उपचार नगर्नुहोस्।
