तपाइँलाई तपाइँको ल्यापटप वा तीव्र शारीरिक गतिविधिमा घण्टा पछि तपाइँको ढाड बाट काट्ने तीव्र दुखाइ थाहा छ। तल्लो ढाड दुखाइ कुनै पनि समयमा जो कोहीलाई हुन सक्छ।
यो दुखाइ सामान्यतया लिगामेन्ट वा मांसपेशिहरु लाई केहि क्षति को परिणाम हो जुन तपाईको तल्लो पीठ संग जोडिएको छ, शारीरिक चोट वा चिकित्सा अवस्था को कारण।
यसबाहेक, कम्मर दुखाइ पैंतीस वर्षको उमेर पछि धेरै सामान्य देखिन्छ। के तपाई ढाड दुख्ने समस्याबाट पीडित मध्ये एक हुनुहुन्छ? र यसलाई निको पार्ने सरल र प्राकृतिक तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ?
त्यसपछि तपाईं सही ठाउँमा हुनुहुन्छ। "कम पीठ दुखाइ हर्बल उपचार" लेख पढ्न जारी राख्नुहोस्।
कम ढाड दुखाइ को कारणहरु
पछाडिको भागमा मांसपेशिहरु, लिगामेन्ट वा डिस्कमा चोट लाग्दा कम पीडा हुन सक्छ। यस अवस्थाको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू हुन्:
- एक वस्तु को गलत हटाउने
- भारी वस्तुहरू उठाउने
- खराब वा अप्ठ्यारो मुद्रा
- गलत ओछ्यान
- निद्रा सम्बन्धी विकार
मेडिकल अवस्थाहरू जस्तै ज्वरो रोग वा मेरुदण्डलाई असर गर्ने संक्रमण
- गठिया
- उमेर (बृद्ध व्यक्तिहरू ढाड र तल्लो ढाड दुखाइले बढी प्रभावित हुन्छन्)
- लिङ्ग (महिलाहरु पुरुषहरु भन्दा बढी प्रवण छन्)
- गर्भावस्था
- धुम्रपान गर्न
- कडा शारीरिक व्यायाम वा हिँडडुल
ढाड दुख्ने घरेलु प्राकृतिक उपचार
तल्लो ढाड दुखाइको लागि आवश्यक तेलहरू
a लैभेन्डर तेल
सामाग्री
लैभेन्डर तेलको तीन देखि चार थोपा
यो कसरी गरिन्छ?
- प्रभावित क्षेत्रमा ल्याभेन्डर तेल लगाउनुहोस्।
-बिस्तारै मालिस गर्नुहोस्।
– यो दिनमा कम्तिमा दुई पटक गर्नुहोस्।
लैभेन्डर तेलको धेरै औषधीय उपयोगहरू छन्। यसको एन्टिस्पास्मोडिक र एनाल्जेसिक गुणहरूले दुखाइ र मांसपेशी ऐंठनलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूले सूजन कम गर्दछ।
b पुदिना तेल
सामाग्री
पुदीना तेलको पाँच देखि छ थोपा
1 चम्मच कुनै पनि क्यारियर तेल (नारियल वा बादाम तेल)
यो कसरी गरिन्छ?
- आफ्नो मनपर्ने क्यारियर तेलमा पेपरमिन्ट तेलको केही थोपा मिलाउनुहोस्।
पुदीना आवश्यक तेल को सुखदायक र विरोधी भडकाऊ प्रकृति को कम ढाड दुखाइ देखि छिटो राहत प्रदान गर्दछ। यसले एन्टिस्पास्मोडिक गुणहरू पनि प्रदर्शन गर्दछ जसले मांसपेशी ऐंठनलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
NS इन्डियन आयल
सामाग्री
भारतीय तेल
यो कसरी गरिन्छ?
- क्यास्टरको तेललाई न्यानो पार्नुहोस् र प्रभावित भागमा मालिस गर्नुहोस्।
- एक रात पर्खनुहोस्।
- यो दिनमा एक पटक गर्नुहोस्।
भारतीय तेलयसमा रिसिनोलिक एसिड हुन्छ, जसले एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र एनाल्जेसिक गुणहरू प्रदर्शन गर्दछ। यसले दुखाइको साथमा हुने सूजनको उपचार मात्र गर्दैन, तर निको पार्ने कामलाई पनि गति दिन्छ।
D. जैतुनको तेल
सामाग्री
एक चम्मच जैतुनको तेल
यो कसरी गरिन्छ?
- जैतुनको तेललाई न्यानो पार्नुहोस् र बिस्तारै आफ्नो ढाडमा मालिस गर्नुहोस्।
- एक रात पर्खनुहोस्।
– तपाईंले यो दिनमा कम्तिमा एक पटक गर्नुपर्छ।
तेलयसले एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र एनाल्जेसिक गुणहरू प्रदर्शन गर्न प्रमाणित भएको छ। यी गुणहरूको संयोजनले कम ढाड दुखाइ र यसको पीडादायी लक्षणहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।
एप्सम साल्ट बाथ
सामाग्री
एक देखि दुई कप एप्सम नुन
टब
यो कसरी गरिन्छ?
- पानीले टब भर्नुहोस् र एप्सम नुन थप्नुहोस्।
– यो पानीमा १० देखि १५ मिनेट भिजाउनुहोस् ।
- तपाईं यसलाई हप्तामा तीन पटक गर्न सक्नुहुन्छ।
म्याग्नेसियम सल्फेट पनि भनिन्छ एप्सम नुनयसमा म्याग्नेसियमको मात्रा धेरै हुने भएकाले यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ। म्याग्नेसियम पनि दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न पाइन्छ।
सिमेन घाँस
सामाग्री
एक चम्चा मेथी धुलो
एक गिलास तातो दूध
मह (वैकल्पिक)
यो कसरी गरिन्छ?
– एक चम्चा मेथीको धूलो लिनुहोस् र यसलाई एक गिलास तातो दूधमा हाल्नुहोस्।
- यसका लागि।
- तपाईं स्वादको लागि मह पनि थप्न सक्नुहुन्छ।
- तपाइँ हरेक रात एक पटक यो गर्न सक्नुहुन्छ।
मेथी एक प्राकृतिक एंटी-इन्फ्लेमेटरी हो। केही अध्ययनहरूले यो पनि पत्ता लगाएको छ कि यसले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।
हल्दी
सामाग्री
बेसारको एक चम्चा
एक गिलास तातो दूध
यो कसरी गरिन्छ?
– एक गिलास तातो दूधमा एक चम्चा बेसार मिसाउनुहोस्।
- यो मिश्रण को लागी।
– तपाईंले यसलाई दिनमा कम्तीमा दुई पटक पिउन सक्नुहुन्छ।
हल्दीयसमा कर्क्युमिन नामक यौगिक हुन्छ, जसमा इन्फ्लेमेटरी र दुखाइ कम गर्ने गुण र व्यापक चिकित्सा अनुप्रयोगहरू छन्। बेसारका यी गुणहरू तल्लो ढाड दुखाइ र लक्षणहरू उपचार गर्न र कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
तल्लो पछाडिको क्षेत्रमा आइस प्याक राख्नुहोस् र पन्ध्र देखि बीस मिनेटको लागि होल्ड गर्नुहोस्। यो दिनमा एक वा दुई पटक गर्नुहोस्। बरफले तल्लो ढाड र ढाड दुखाइमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एनाल्जेसिक प्रभावहरू फेला पारेको छ।
कम पीठ दुखाइ को लागी भिटामिन
धेरै भिटामिनहरू कम ढाड दुखाइ र यसका लक्षणहरू कम गर्न प्रभावकारी पाइन्छ। भिटामिन B12यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एनाल्जेसिक गुणहरूको साथ, यसले दबाब कम गरेर कम ढाड दुखाइमा राहत प्रदान गर्दछ।
भिटामिन सी, डी, र ई कम ढाड दुखाइ लक्षणहरू कम गर्न र उपचार गर्न, साथै तिनीहरूको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूको साथ समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न पाइन्छ।
तर, यी भिटामिनलाई पूरक बनाउनुको सट्टा, खानासँगै यसको सेवन बढाउनु राम्रो हुन्छ।
अदुवा
सामाग्री
अदुवा
एक गिलास तातो पानी
मह (वैकल्पिक)
यो कसरी गरिन्छ?
– अदुवालाई एक गिलास तातो पानीमा पाँचदेखि दस मिनेटसम्म भिजाउनुहोस् ।
– मीठो बनाउन मह मिसाएर चिसो हुनुअघि पिउनुहोस्।
- वैकल्पिक रूपमा, तपाइँ आफ्नो पीठ मसाज गर्न अदुवाको तेल पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
– यो दिनमा कम्तिमा दुई पटक गर्नुहोस्।
अदुवा, अदुवायो सक्रिय तत्व मध्ये एक हो यो व्यापक रूपमा यसको विरोधी भडकाऊ र दुखाइ-निवारक प्रभावहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ।
तुलसी पातहरू
सामाग्री
तुलसीको पातको एक वा दुई चम्चा
एक गिलास तातो पानी
मह (वैकल्पिक)
यो कसरी गरिन्छ?
– तुलसीको पातलाई तातो पानीमा १० मिनेट भिजाउनुहोस् ।
– चियालाई चिसो बनाउन मह मिसाएर चिसो हुनुअघि पिउनुहोस्।
- वैकल्पिक रूपमा, तपाईं तुलसीको तेल लगाउन सक्नुहुन्छ।
- यो चिया दिनमा दुई वा तीन पटक पिउन सक्नुहुन्छ।
तुलसी पातमा युजेनोल, सिट्रोनेलोल र लिनालूल जस्ता केही महत्त्वपूर्ण तेलहरू हुन्छन्। यी तेलहरूमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र दुखाइ कम गर्ने गुणहरू छन् जुन तल्लो ढाड दुखाइको उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
लसुन
सामाग्री
लसुन को आठ देखि दस लौंग
सफा तौलिया
यो कसरी गरिन्छ?
– लसुनलाई पिसेर राम्रोसँग पेस्ट बनाउनुहोस्।
– यो पेस्टलाई प्रभावित क्षेत्रमा लगाउनुहोस् र सफा तौलियाले छोप्नुहोस्।
- यसलाई पच्चीस देखि तीस मिनेटसम्म बस्न दिनुहोस्, त्यसपछि यसलाई भिजेको कपडाले पुछ्नुहोस्।
- वैकल्पिक रूपमा, हरेक बिहान दुई बजे तपाईं लसुन को तीन लौंग सम्म चपाउन सक्नुहुन्छ।
- तपाईले यो औषधि दिनमा कम्तिमा दुई पटक लिन सक्नुहुन्छ।
लसुनयसको विरोधी भडकाऊ र एनाल्जेसिक प्रभावहरूको लागि परिचित सेलेनियम र capsaicin। यी लसुन यौगिकहरूको संयुक्त प्रभावले तल्लो ढाड दुखाइको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।
एलोभेरा जुस
सामाग्री
आधा गिलास एलोवेरा जुस
यो कसरी गरिन्छ?
– दिनहुँ एलोभेराको जुस पिउनुहोस् ।
- वैकल्पिक रूपमा, तपाइँ आफ्नो पछाडि एलोवेरा जेल लगाउन सक्नुहुन्छ।
- यो दिनमा एक पटक गर्नुहोस्।
घ्यु कुमारीयो एक औषधीय जडिबुटी हो जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एनाल्जेसिक गुणहरू छन् जसले कम ढाड दुखाइको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।
क्यामोमाइल चिया
सामाग्री
सुकेको क्यामोमाइलको एक चम्मच
एक गिलास तातो पानी
मह (वैकल्पिक)
यो कसरी गरिन्छ?
- एक गिलास तातो पानीमा सुकेको क्यामोमाइललाई पाँचदेखि दश मिनेटसम्म भिजाउनुहोस्।
– चियालाई चिसो बनाउन मह मिसाएर चिसो हुनुअघि पिउनुहोस्।
– यो दिनमा कम्तिमा दुई पटक गर्नुहोस्।
डेजीयसलाई हर्बल एस्पिरिन पनि भनिन्छ यसको विरोधी भडकाऊ र दुखाइ कम गर्ने प्रभावहरूको लागि। यो दुखाइ, सूजन र सूजन को लागी लाभदायक छ।
भुईँकटर
सामाग्री
आधा कचौरा अनानास
एक गिलास पानी
यो कसरी गरिन्छ?
– अनानासलाई पानीमा मिसाउनुहोस् ।
- यो दैनिक सेवन गर्नुहोस्।
- वैकल्पिक रूपमा, तपाईं आधा गिलास अनानास खान सक्नुहुन्छ।
- तपाईंले यो दिनमा एक पटक गर्न आवश्यक छ।
भुईँकटरयो ब्रोमेलेन नामक इन्जाइमको स्रोत हो। ब्रोमेलेनले एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र एनाल्जेसिक गुणहरू देखाउँदछ जसले कम ढाड दुखाइको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।
