အံ့ဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ပေးစွမ်းနိုင်သော ရွှေအမွှေးအကြိုင်- နနွင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

နနွင်းသည် ၎င်း၏ အံ့ဖွယ်အာနိသင်များဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရလောကတွင် လျင်မြန်စွာ ရေပန်းစားလာနေသည့် အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုအဖြစ် နာမည်ပေးထားသည်။ အထူးသဖြင့် အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုလာခဲ့သည့် နနွင်းသည် ကျန်းမာရေးအပေါ် ကောင်းကျိုးများစွာပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် လူသိများသည်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဆွဲဆောင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးတွင် နနွင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို အသေးစိတ်ဆွေးနွေးပါမည်။ နနွင်းကို ဘယ်လိုအခက်အခဲတွေနဲ့ အသုံးပြုရမလဲဆိုတာ ရှင်းပြပါမယ်။ နနွင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ပိုမိုသိရှိရန် ဤအချက်ပေးဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

နနွင်းဆိုတာဘာလဲ။

ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရလောကတွင် ရေပန်းစားလာသော နနွင်းကို အထူးသဖြင့် အရှေ့တိုင်းအစားအစာများတွင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ် လူသိများသည်။ အဝါရောင်နှင့် အရသာထူးခြားသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို အရသာထပ်လောင်းပေးသည့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

နနွင်းကို Curcuma Longa ၏အမြစ်မှရရှိသော အမြစ်များသည် မြေအောက်ရှိအပင်ဖြစ်သည်။ ဒီအပင်ကို အထူးသဖြင့် အိန္ဒိယနဲ့ အာရှဒေသတွေမှာ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် စိုက်ပျိုးကြပါတယ်။ နနွင်းမှုန့်ကို ဟင်းပွဲများတွင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ် ထည့်လေ့ရှိပြီး အချို့သော တိုင်းရင်းဆေးပညာများတွင် အသုံးပြုကြသည်။

နနွင်း၏ လူသိအများဆုံး အင်္ဂါရပ်မှာ ပြင်းထန်သော antioxidant နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။ ၎င်း၏တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းဖြစ်သော curcumin သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ free radical များကိုတိုက်ထုတ်ခြင်းဖြင့် oxidative stress ကိုလျှော့ချပေးသည်။ အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။

နနွင်း၏ အာဟာရတန်ဖိုး

ဤအကျိုးရှိသောဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၏အခြေခံအာဟာရတန်ဖိုးသည်၎င်းတွင်ပါဝင်သောတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်း curcumin ကြောင့်မြင့်မားသည်။ Curcumin သည် နနွင်း၏ လက္ခဏာ အဝါရောင်အတွက် တာဝန်ရှိသော ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ရန်နှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို ဆန့်ကျင်ခြင်းစသည့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

နနွင်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးကို ဆန်းစစ်ကြည့်တဲ့အခါ စွမ်းအင်၊ ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အဆီတို့လို အခြေခံအာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်နေတာကို တွေ့ရတယ်။ ထို့အပြင် နနွင်းတွင် သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့် မန်းဂနိစ်နှင့် ဗီတာမင် A၊ C၊ E နှင့် K ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝပါသည်။

U.S. စိုက်ပျိုးရေးဌာန (USDA) National Nutrient Database အရ နနွင်းမှုန့် 1 ဇွန်း၏ အာဟာရတန်ဖိုးမှာ-

• 29 ကယ်လိုရီ
• ပရိုတင်း 0.91 ဂရမ် (ဂရမ်)
• အဆီ 0.31 ဂရမ်
• 6.31 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
• 2,1 ဂရမ် ဖိုင်ဘာ
• သကြား 0.3 ဂရမ်
• နေ့စဉ်လိုအပ်သော မဂ္ဂနိစ် ၂၆ ရာခိုင်နှုန်း
• သံဓာတ် ၁၆ ရာခိုင်နှုန်း လိုအပ်ပါတယ်။
• နေ့စဉ် ပိုတက်စီယမ် လိုအပ်မှု၏ ၅ ရာခိုင်နှုန်း
• နေ့စဉ် ဗီတာမင်စီ လိုအပ်မှု၏ ၃ ရာခိုင်နှုန်း

နနွင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆေးဖက်ဝင်ရော မီးဖိုချောင်မှာရော မကြာခဏ လူကြိုက်များလေ့ရှိတဲ့ နနွင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အတော်လေးကို အထင်ကြီးစရာပါပဲ။ နနွင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1. ၎င်းတွင် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

နနွင်းမှာ ပါဝင်တဲ့ curcumin လို့ခေါ်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းကြောင့် ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ရှိပါတယ်။ Curcumin သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ထုတ်ခြင်းဖြင့် ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ပြန်လည်နုပျိုစေသော အာနိသင်ရှိသည်။

2. ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်ရှိသည်။

နနွင်းမှာ ပါဝင်တဲ့ curcumin ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို တားဆီးပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောင်ရမ်းသည့်ရောဂါများကို ကုသရာတွင် အထူးထိရောက်ကြောင်း လူသိများသည်။

3. ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေတယ်။

နနွင်းဟာ ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေတဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ နေ့စဉ် စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

4. အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေတယ်။

နနွင်းဟာ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတယ်။ ၎င်းသည် အစာခြေခြင်းကို ချောမွေ့စေပြီး ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ အစာအိမ်အနာလိုမျိုး အခြေအနေတွေအတွက်လည်း ကောင်းပါတယ်။

5. ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။

နနွင်းဟာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုလည်း တိုးစေပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းပေးသည်။

6. နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

နနွင်းဟာ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးတာကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နှလုံးဖောက်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည် homocysteine ​​​​အဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးပြီး၊ ထိုအတိုင်းပင်၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလည်းထိန်းချုပ်သည်။

၇။ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။

Curcumin ပါဝင်သော နနွင်းသည် ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုနှင့် ပြန့်ပွားမှုကို ဟန့်တားပေးသည့် အာနိသင်ရှိသည်။ အထူးသဖြင့် ရင်သား၊ ဆီးကျိတ်နှင့် အူမကြီးကင်ဆာတို့ကို ကာကွယ်ပေးကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ နနွင်းသည် ၎င်း၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော curcumin ၏အကူအညီဖြင့် ကင်ဆာနှင့် ကလေးသွေးကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးသည်။

8. အသည်းကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

နနွင်းဟာ အသည်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ အသည်းကိုသန့်စင်စေပြီး အသည်းခြောက်ခြင်းနှင့် အသားဝါခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်။

9. ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

နနွင်းဟာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တိုးစေပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။

၁၀။ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။

နနွင်းဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့ကျစေတဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

11. အရေပြားကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

နနွင်းဟာ အရေပြားပြဿနာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ရောင်ရမ်းတဲ့ အရေပြားရောဂါတွေမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အသားအရေကိုလည်း နုပျိုစေပြီး ကျန်းမာစေပါသည်။

12. အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေသည်။

နနွင်းဟာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဆဲလ်များ ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်ကို ပြသပါတယ်။ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကြောင့် ကြီးထွားလာခြင်းဖြစ်သည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါစတင်ခြင်းကိုလည်း နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။

13. အရိုးအဆစ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

နနွင်းဟာ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲတာကို သက်သာစေပြီး အဆစ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

၁၄။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေသည်။

နနွင်းဟာ သူ့ရဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်ကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ 

တစ်နည်းဆိုရသော် နနွင်းသည် အနာကျက်စေသော သဘာဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ကောင်းကျိုးပြုပါသည်။ သို့သော် မျှတသောနည်းလမ်းဖြင့် ပုံမှန်စားသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။

အရေပြားအတွက် နနွင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

အထူးသဖြင့် နနွင်းဟာ အရေပြားကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပြီး အထူးထင်ရှားပါတယ်။ အရေပြားအတွက် နနွင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အောက်ပါအတိုင်း ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။

• နနွင်းရဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေက အသားအရေကို ကျန်းမာစေတယ်။ Curcumin ဟုခေါ်သော ဒြပ်ပေါင်းသည် အရေပြားရောင်ရမ်းမှုကို လျော့နည်းစေပြီး ယားယံခြင်းနှင့် နီရဲခြင်းကို သက်သာစေသည်။
• နနွင်းဟာ အသားအရေ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကို တွန်းလှန်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး အသားအရေကို ငယ်ရွယ်နုပျိုစေပြီး ပိုမိုတောက်ပစေသည်။
• နနွင်းဟာ ဝက်ခြံနဲ့ ဝက်ခြံတွေလိုမျိုး အရေပြားပြဿနာတွေကို ခံစားရသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံး သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ antibacterial ဂုဏ်သတ္တိကြောင့်၎င်းသည်အရေပြားပေါ်ရှိဘက်တီးရီးယားများကိုတိုက်ထုတ်ပြီးဝက်ခြံဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးသည်။
• အရေပြားအတွက် နနွင်းရဲ့နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးကတော့ အရေပြားပေါ်က အရောင်မညီမျှမှုတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ နနွင်းဟာ အရေပြားမှာရှိတဲ့ melanin ထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့် အသားအရေကို ပိုမိုမျှတသောအရောင်ရရှိစေပါသည်။
• နနွင်းကို အရေပြားပေါ်လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေကို တောက်ပစေပါသည်။ နနွင်းမျက်နှာဖုံးများ သို့မဟုတ် ခရင်မ်များသည် သင့်အသားအရေကို အာဟာရဖြည့်ပေးခြင်း၊ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးသည်။
• နနွင်းဟာ သူ့ရဲ့ ပိုးသတ်ဆေး ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် မီးလောင်ဒဏ်ရာတွေကို အမြန်သက်သာရာရစေတယ်။ မီးလောင်ဒဏ်ရာများအတွက် နနွင်းအသုံးပြုနည်းမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်နဲ့ ရောပြီး အနာပေါ် လိမ်းပေးပါ။
• နနွင်းဟာ မျက်နှာပေါ်က အမွှေးအမျှင်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ နနွင်းမှုန့်နဲ့ ကုလားပဲမှုန့်တို့ကို ရောစပ်ပြီး မျက်နှာလိမ်းဆေးကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်မျက်နှာကို လိမ်းလိုက်တဲ့အခါ မျက်နှာအမွေးအမျှင်တွေ ကြီးထွားလာမှုကို တားဆီးပေးပါလိမ့်မယ်။ ထိရောက်သောရလဒ်များရရှိရန် ဤငါးပိကို တစ်လခန့် ဆက်တိုက်လိမ်းပေးရပါမည်။
• ဤအမွှေးအကြိုင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူ ခြေဖနောင့်ကွဲအက်ခြင်း။ အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ခြေဖနောင့်ကွဲအက်ပါက ရေမချိုးမီ အုန်းဆီအနည်းငယ်နှင့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်းတို့ကို ခြေဖနောင့်ပေါ် လိမ်းပေးပါ။ နနွင်းအရောအနှောကို ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်အထိ လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုပုံမှန်လုပ်ပေးတာက ခြေဖနောင့်ကို ပျော့ပျောင်းစေပါလိမ့်မယ်။

နနွင်း၏ဆံပင်အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆံပင်အတွက် နနွင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို လူတော်တော်များများ မသိကြပါဘူး။ ဆံသားအတွက် နနွင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အခုပြောပြပါမယ်။

• နနွင်းမှာပါတဲ့ curcumin ဓာတ်ဟာ ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းကျိုးပြုပါတယ်။ Curcumin သည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များကို အားကောင်းစေသည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များကို အာဟာရဖြည့်ပေးခြင်းဖြင့် ဆံသားကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးသည်။
• နနွင်း၏ ဘက်တီးရီးယားနှင့် မှိုသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများက ဦးရေပြားပေါ်ရှိ ရောဂါပိုးမွှားများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဦးရေပြားပေါ်ရှိ မှိုနှင့် ဘက်တီးရီးယားများ ပေါက်ပွားမှုကို တားဆီးပေးခြင်းဖြင့် ဆံသားကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဤဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် ဗောက်ပြဿနာရှိသူများအတွက် ထိရောက်သော သဘာဝအဖြေတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ထို့အပြင် နနွင်းသည် ဆံပင်အရောင်ကို နက်စေသည်ဟုလည်း လူသိများသည်။ အထူးသဖြင့် ဆံကေသာကို သဘာဝကျကျ နက်မှောင်ချင်သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်သော ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါသည်။ နနွင်းကို ပုံမှန်လိမ်းပေးရင် ဆံသားကို သဘာဝအတိုင်း တောက်ပြောင်ပြီး အရောင်ပြင်းထန်မှုကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

ဆံပင်ထိန်းသိမ်းရာမှာ နနွင်းကို အသုံးပြုနည်းများစွာရှိပါတယ်။ နနွင်းမှုန့်ကို hair mask မှာထည့် ဒါမှမဟုတ် နနွင်းဆီသုံးပြီး ဆံပင်ကို လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သတိထားရမည့်အချက်မှာ နနွင်းသည် အဝါရောင်ဖြစ်သောကြောင့် ဆံပင်ကို စွန်းထင်းစေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် အသုံးမပြုခင် ဆံပင်ကို သေချာဆေးကြောဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

နနွင်းကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

နနွင်းကို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ် အများဆုံးအသုံးပြုကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အာရှအစားအစာများတွင် မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသော နနွင်းသည် ဟင်းပွဲများအတွက် သာယာသောအရောင်နှင့် အနံ့ကို တိုးစေသည်။ သို့သော် နနွင်းကို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ် အသုံးပြုခြင်းမှလွဲ၍ အခြားနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် စားသုံးနိုင်ပါသည်။

• နနွင်းလက်ဖက်ရည် နနွင်းကိုအသုံးပြုရန် အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲကို နနွင်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပြီး ချက်လို့ရပါတယ်။ လိုချင်ရင် သံပုရာသီး ဒါမှမဟုတ် ပျားရည်ထည့်ကာ အချိုစားနိုင်ပါတယ်။ နနွင်းလက်ဖက်ရည်သည် အစာချေဖျက်မှုကို ထိန်းညှိရန်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ detox effect ပေးစွမ်းရန် မကြာခဏ လူကြိုက်များသော သောက်စရာဖြစ်သည်။
• နနွင်းမှုန့်သည် နနွင်းကို အသုံးပြုရန် လွယ်ကူသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းစာ ဒါမှမဟုတ် ဖျော်ရည်တွေမှာ ထည့်နိုင်ပါတယ်။ နနွင်းမှုန့်သည် ၎င်းတို့၏ အာဟာရတန်ဖိုးကို မပြောင်းလဲဘဲ ဟင်းပွဲများတွင် ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ကို တိုးစေသည်။
• နနွင်းဆီ နနွင်းကို အသုံးများတဲ့ ပုံစံတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတိနဲ့သုံးသင့်တဲ့ ဆီတစ်မျိုးပါ။ ပြင်ပမှ အနှိပ်ဆီအဖြစ်သာ အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ ပါးစပ်ဖြင့် စားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားကို တိုက်ရိုက် လိမ်းခြင်း သည် အချို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• နနွင်းလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ကိုလည်း သုံးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ နနွင်းတက်ကို အခွံနွှာပြီး ခြစ်ထားနိုင်သလို ကြိတ်ချေပြီး အစားအသောက်ထဲ ထည့်နိုင်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်သော နနွင်းကို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ် အသုံးပြုကြပြီး အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် သဘာဝဖြေရှင်းချက်အဖြစ် နှစ်သက်ကြသည်။

နနွင်းကိုအသုံးပြုတဲ့အခါ သတိထားသင့်တဲ့ အချက်အချို့ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သို့မဟုတ် သွေးကျဲဆေးသုံးသူများတွင် နနွင်းစားသုံးမှုကို ကန့်သတ်သင့်သည်။ ဒါ့ပြင် နနွင်းကို အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းဟာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးတွင် နောင်တွင် "နနွင်း၏အန္တရာယ်" ကဏ္ဍတွင် ဤပြဿနာကို ဆွေးနွေးပါမည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက် နနွင်းကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည့် သဘာဝရွေးချယ်မှုအဖြစ် နနွင်းကို ၎င်း၏ antioxidant နှင့် ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် လူသိများသည်။ နနွင်းကို အောက်ဖော်ပြပါအတိုင်း ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

• နနွင်းသည် အကောင်းဆုံး အာနိသင်ရှိစေရန်အတွက် သြဂဲနစ်နှင့် သဘာဝပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အကျိုးရှိသည်။ အော်ဂဲနစ်နနွင်းသည် ဓာတုဆေးဝါးများနှင့် မထိတွေ့သောကြောင့် သန့်ရှင်းပြီး ပိုမိုထိရောက်သည်။
• နနွင်း၏ တက်ကြွသော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သော Curcumin သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် နနွင်းစားသုံးသောအခါတွင် အဆီထည့်ခြင်းသည် curcumin ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူမှုအားကောင်းစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းကို ဆီတွင်ကြော်ခြင်းဖြင့် သို့မဟုတ် ကညာသံလွင်ဆီနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့် နနွင်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
• နနွင်းရဲ့ စုပ်ယူမှုကို တိုးမြှင့်ဖို့အတွက် ငရုတ်ကောင်းနက်နဲ့ ရောပြီး အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ငရုတ်ကောင်းနနွင်းမှာပါတဲ့ piperine လို့ခေါ်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းက နနွင်းကို ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီနည်းက နနွင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကနေ ပိုအကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။

နှင်းခူရောဂါအတွက် နနွင်းကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ။

နှင်းခူအရေပြားတွင် နီမြန်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း နှင့် အရည်ကြည်ဖုများဖြင့် သူ့အလိုလို ပေါ်လာသော အရေပြားရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ဤအခြေအနေသည် အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်မှု သို့မဟုတ် မျိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ နှင်းခူရောဂါကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည့် နည်းလမ်းများစွာ ရှိပြီး လူများစွာ သုတေသနပြုထားသော နနွင်းသည် အဆိုပါ ကုသမှု ရွေးချယ်စရာများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်သည်။

၎င်းတွင် curcumin ဟုခေါ်သော ဒြပ်ပေါင်းသည် နနွင်း၏ antioxidant နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ထို့ကြောင့် နှင်းခူကဲ့သို့ ရောင်ရမ်းသော အရေပြားရောဂါများကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှု ရှိနိုင်ပါသည်။

• နနွင်းကို နှင်းခူကို ကုသရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အရင်ဆုံး နနွင်းကို အရေပြားပေါ် တိုက်ရိုက်လိမ်းနိုင်ပါတယ်။ သဘာဝဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ နနွင်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းရောစပ်ပြီး Mask ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီမျက်နှာဖုံးကို နှင်းခူနေရာကို လိမ်းပြီး 15-20 မိနစ်လောက်စောင့်ပြီးမှ ရေသန့်နဲ့ဆေးချပါ။ ဤနည်းလမ်းသည် ယားယံခြင်းကို သက်သာစေပြီး အရေပြား၏ အနာကျက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည်။
• နနွင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းကို ရေနွေးနွေးတစ်ခွက်နဲ့ ရောစပ်ပြီး နေ့စဉ် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဤအချိုရည်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် နှင်းခူကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။

သို့သော် နှင်းခူအတွက် နနွင်းကုထုံးကို အသုံးမပြုမီ အထူးကုနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နှင်းခူကဲ့သို့သော အရေပြားရောဂါများကို ကုသခြင်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားပြီး အချို့အခြေအနေများတွင် အပေါ်ယံကုသမှုနည်းလမ်းများ မလုံလောက်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲမှုအတွက် နနွင်းကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ။

အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းသည် လူများစွာတို့၏ဘဝများကို ထိခိုက်စေသည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်အရ နနွင်းဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ထို့ကြောင့် နနွင်းကို အဆစ်အမြစ်နာအတွက် အသုံးပြုမှုမှာ အတော်လေးကို ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။ နနွင်း၏ အစွမ်းထက်သော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော Curcumin သည် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းကို ထိရောက်စွာ ကုသနိုင်သော ဆေးဖြစ်သည်ဟု ယူဆပါသည်။ သို့သော် နနွင်းကို မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုရန်မှာ ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဆို အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲမှုအတွက် နနွင်းကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

• အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲတာကို သက်သာစေဖို့အတွက် နနွင်းလက်ဖက်ရည်သောက်နိုင်ပါတယ်။ နနွင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲကို ထည့်ပြီး ၁၀-၁၅ မိနစ်လောက် ချက်ထားလိုက်ပါ။ ထို့နောက် သစ်ကြံပိုးခေါက် သို့မဟုတ် ဂျင်းထည့်ပါ။ ဒီလက်ဖက်ရည်ကို တစ်နေ့ ၂-၃ ကြိမ် သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
• နနွင်းကို ပျားရည်နဲ့ ရောစပ်ပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေတဲ့ အာနိသင်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။ နနွင်းမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း တစ်ဇွန်းကို ပျားရည် တစ်ဇွန်းနဲ့ ရောမွှေပါ။ ဤအရောအနှောကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။
• နနွင်းနဲ့ သံလွင်ဆီရောစပ်ပြီး အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲတာကို နှိပ်နယ်နိုင်ပါတယ်။ နနွင်းနဲ့ သံလွင်ဆီ ပမာဏ ညီတူညီမျှ ရောစပ်ပြီး နာကျင်တဲ့ နေရာကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဒီဆေးရည်ကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
• အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းအတွက် နနွင်းဖြည့်စွက်ဆေးများလည်း ရှိပါသည်။ သို့သော် ဖြည့်စွက်စာအသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရပါမည်။

တုပ်ကွေးအတွက် နနွင်းကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

တုပ်ကွေးရာသီရောက်လာတဲ့အခါ လူတိုင်းနီးပါးရဲ့စိတ်ထဲမှာ ပထမဆုံးရောက်လာတာကတော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းအောင် စားသုံးနိုင်တဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ နနွင်းသည် ဤသဘာဝနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

နနွင်းမှာ curcumin လို့ခေါ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိရှိပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် oxidative stress ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါ့အပြင် နနွင်းဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ၎င်း၏ antiviral အာနိသင်ဖြင့်၊ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများ ပျံ့နှံ့မှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဒါဆို တုပ်ကွေးအတွက် နနွင်းကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။ 

• နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။ နနွင်း လက်ဖက်ခြောက်က အရင်ရောက်ပါတယ်။ ရေနွေးနွေးတစ်ခွက်ထဲကို နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ခြင်းဖြင့် လက်ဖက်ခြောက်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ရွေးချယ်နိုင်သလို သံပုရာရည်နဲ့ ပျားရည်ကိုလည်း ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလက်ဖက်ရည်ကို တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ သောက်သုံးခြင်းက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး တုပ်ကွေးရောဂါကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။
• နနွင်းကို အစားအသောက်များတွင်လည်း ထည့်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ဟင်းချိုများ၊ ဟင်းရွက်ဟင်းလျာများနှင့် ငံပြာရည်များတွင် နနွင်းထည့်ခြင်းသည် အနံ့အရသာကို တိုးစေပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသော ဒြပ်စင်တစ်ခု ဖန်တီးပေးမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် နနွင်းကို အာနိသင်ရှိစေရန်အတွက် ဆီဖြင့် စားသုံးရပါမည်။ ထို့ကြောင့် အစားအသောက်များတွင် နနွင်းထည့်သည့်အခါ သံလွင်ဆီ သို့မဟုတ် အုန်းဆီ အနည်းငယ်ထည့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
• နောက်ဆုံးအနေဖြင့် နနွင်းကို ဆေးတောင့် သို့မဟုတ် ဆေးပြားပုံစံဖြင့်လည်း စားသုံးနိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်ပါသည်။ ဆေးဆိုင်များ သို့မဟုတ် စတိုးဆိုင်များမှ ရရှိနိုင်သော နနွင်းဖြည့်စွက်ဆေးများသည် ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ သို့သော် ဤဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒူလာရောဂါအတွက် နနွင်းကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ။

Rheumatism သည် လူနေမှုဘဝအရည်အသွေးကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲစေသည်။ နနွင်းသည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတွင် curcumin ဒြပ်ပေါင်းကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိသော အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဒူလာရောဂါ ကုသရာတွင်လည်း သုံးနိုင်သည်။ ဒါဆို ဒူလာရောဂါအတွက် နနွင်းကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ နနွင်းကို မစားသုံးခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နနွင်းသည် အချို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ရရှိပြီးနောက်၊ သင်သည် နနွင်းကို အောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့် အသုံးပြုနိုင်သည်။

• နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်းကို ရေနွေး 1 ဖန်ခွက် ရောစပ်ပြီး 5-10 မိနစ်ခန့် ချက်ထားလိုက်ပါ။ ထို့နောက် သံပုရာသီး သို့မဟုတ် ပျားရည်ထည့်နိုင်သည်။ တစ်နေ့ကို နနွင်းလက်ဖက်ရည် ၂ ခွက်ကနေ ၃ ခွက်အထိ သောက်နိုင်ပါတယ်။
• နနွင်း၏ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သော curcumin စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် ထုတ်ယူသည့်ပုံစံကို သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒီအတွက် နနွင်းကို သဘာဝ ကျန်းမာရေး ထုတ်ကုန်တွေ ရောင်းချတဲ့ နေရာတွေကနေ ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။ အသုံးပြုရန်အတွက် ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။
• နနွင်းအဆီကို အသုံးပြုပြီး နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အဆစ်များတွင် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။ သို့သော် နနွင်းဆီ တိုက်ရိုက်မလိမ်းမီ သင့်အရေပြားကို စမ်းသပ်ပါ။ ဓါတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုအန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးသည်။
• နနွင်းကို အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များတွင် သုံးခြင်းဖြင့်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ နနွင်းကို ရရှိနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ၎င်းကို အသုပ်များ သို့မဟုတ် ဟင်းချိုများတွင် ထည့်သောအခါတွင် အရသာပိုရှိပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

ဒူလာရောဂါကို ကုသရာတွင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ရလဒ်များကို မည်သည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်မျှ မပေးနိုင်သည်ကို သတိရပါ။ နနွင်းကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းအပြင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော နေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်နှင့် သင့်ဆရာဝန်မှ အကြံပြုထားသော ကုသမှုနည်းလမ်းများကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။

လိပ်ခေါင်းရောဂါအတွက် နနွင်းကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ။

ဆေးဘာသာစကားဖြင့် လိပ်ခေါင်းရောဂါ လိပ်ခေါင်း ဝမ်းလျှောခြင်းလို့ ခေါ်တဲ့ ရောဂါဖြစ်ပြီး လူတော်တော်များများ ကြုံတွေ့ရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဤအခြေအနေသည် စအိုတစ်ဝိုက်ရှိ သွေးပြန်ကြောများ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ရောင်ရမ်းခြင်းများကြောင့် ဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်။ လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ကြုံတွေ့နေရသူများအတွက် ကုသနည်းအမျိုးမျိုးရှိပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုမှာ နနွင်းကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။

နနွင်းဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် လိပ်ခေါင်းရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

• နနွင်းကို အမှုန့် သို့မဟုတ် ဆေးတောင့်ပုံစံဖြင့် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ရနိုင်သည်။ နနွင်းမှုန့်ကို ရောင်နေတဲ့နေရာကို တိုက်ရိုက်လိမ်းတာထက် နနွင်းမှုန့်ကို ယူပြီး လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ကုသဖို့ ပိုထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအတွက် နနွင်းမှုန့်ကို ဒိန်ချဉ် ဒါမှမဟုတ် နို့နဲ့ရောပြီး စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
• နနွင်းတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သော Curcumin သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့ကြောင့် နနွင်းကိုနေ့စဉ် စားသုံးခြင်းသည် လိပ်ခေါင်းရောဂါ လက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေပါသည်။
• နနွင်းဟာ သဘာဝအတိုင်း ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တာကြောင့် လိပ်ခေါင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ နာကျင်မှုတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ သို့သော် လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ကုသရန်အတွက် တစ်ခုတည်းသုံးမည့်အစား သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် အခြားသော ကုသမှုနည်းလမ်းများနှင့် တွဲသုံးပါက ပိုမိုထိရောက်နိုင်ပါသည်။

နနွင်းဖြည့်စွက်စာ

နနွင်းသည် အစွမ်းထက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး နှစ်ပေါင်းတစ်ထောင်နီးပါး အသုံးပြုလာခဲ့သည်။ အိန္ဒိယဟင်းလျာများ၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော နနွင်းသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း လူများစွာသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုဘဝကို အထောက်အကူပြုရန်အတွက် နနွင်းဖြည့်စွက်ဆေးများကို အသုံးပြုလာကြသည်။

နနွင်းမှာ ပါဝင်တဲ့ တက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ curcumin ကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ရောဂါများစွာကို ကာကွယ်ရာတွင် ထိရောက်သော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် နနွင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ အာနိသင်ကို လျှော့ချပေးပြီး ၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

နနွင်းဓာတ်က အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသူများအတွက် အကြံပြုထားသော နနွင်းသည် အစာခြေစနစ်ကို ပြေလျော့စေကာ အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် နနွင်းသည် အသည်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပြီး ၎င်း၏ detox အာနိသင်ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပါသည်။

နနွင်းဖြည့်စွက်စာများသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုသည်။ Curcumin သည် ဦးနှောက်အတွင်း စုပုံနေသော amyloid plaques များကို သန့်စင်ပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟု ယူဆပါသည်။ အဆိုပါ plaques များသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားစေသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် နနွင်းဖြည့်စွက်စာ ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

သို့သော် နနွင်းဖြည့်စွက်ဆေးများ အသုံးပြုသည့်အခါ အရေးကြီးသောအချက်များကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည်။ ဆေးပမာဏကို ဂရုတစိုက် ချိန်ညှိရန် အရေးကြီးပြီး ရေရှည်အသုံးမပြုမီ အထူးကုနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။ ထို့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေသူများ၊ နာတာရှည် ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသူများ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုခံယူရန် နနွင်းဖြည့်စွက်ဆေးများ အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

တစ်နေ့ကို နနွင်းဘယ်လောက်စားသင့်လဲ။

နနွင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို လေ့လာသူတွေက ဒီအံ့ဖွယ်အမွှေးအကြိုင်တွေကို နေ့စဉ် စားသုံးချင်ကြပါတယ်။ သို့သော် နနွင်းကို ပမာဏမှန်ကန်စွာ စားသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဆို တစ်နေ့ကို နနွင်းဘယ်လောက်စားသင့်လဲ။

နနွင်း 1-3 ဂရမ် နေ့စဉ် စားသုံးခြင်းသည် လုံလောက်သည်ဟု ပညာရှင်များက ယေဘုယျအားဖြင့် ဆိုပါသည်။ ဤပမာဏကို စားသုံးပါက အကောင်းဆုံး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် လူတိုင်း၏ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လိုအပ်ချက်များသည် မတူညီသောကြောင့် ဤပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

နနွင်း လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် စားသုံးခြင်းသည် ၎င်း၏ အမှုန့်ပုံစံထက် အကျိုးကျေးဇူး ပိုမိုရရှိစေပါသည်။ ဒါပေမယ့် လတ်ဆတ်တဲ့ နနွင်းကို ရှာရခက်နိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်၊ သင်သည် နနွင်းမှုန့်ကို အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်သည်။ 

နနွင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ၊ ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အစာခြေစနစ်ကိုထိန်းညှိအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူထင်ရှားသောနနွင်းသည်အလွန်အန္တရာယ်များကြောင်းသင်သိပါသလား။ အခုနနွင်းကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

1. အစာအိမ်ရောဂါများ- နနွင်းမှာပါတဲ့ curcumin ဓာတ်ဟာ အလွန်အကျွံစားသုံးမိတဲ့အခါ အစာအိမ်ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် နနွင်းစားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ရန် အစာအိမ်အနာ သို့မဟုတ် အစာအိမ်နာကဲ့သို့သော ပြဿနာရှိသူများအတွက် အထူးအကြံပြုထားသည်။
2. သွေးကျဲခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှု နနွင်းဟာ သွေးခဲခြင်းကို လျှော့ချပေးတဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ ဒီအင်္ဂါရပ်ကြောင့် သွေးကျဲဆေးသုံးတဲ့သူတွေအနေနဲ့ နနွင်းစားသုံးမှု သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မဟုတ်ရင် သွေးထွက်နိုင်ခြေ တိုးလာပါတယ်။
3. ဆီးချိုရောဂါအကျိုးသက်ရောက်မှု နနွင်းသည် ၎င်း၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးသည့် အာနိသင်ကြောင့် လူသိများသည်။ သို့သော်လည်း နနွင်းကို မစားသုံးမီ ဆီးချိုသမားများသည် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျစေသော ဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများ ဖြစ်နိုင်ပြီး မှန်းဆမရသော ရလဒ်များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
4. ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်ချိန်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းကဲ့သို့သော အရေးကြီးသောကာလများအတွင်း နနွင်းအသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်၍ သိပ္ပံနည်းကျ အချက်အလက် လုံလောက်စွာ မရရှိပါ။ ထို့ကြောင့် နနွင်းစားသုံးမှုကို ယေဘုယျအားဖြင့် မထောက်ခံပါ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် လုပ်ဆောင်သင့်သည်။
5. မတည့်တုံ့ပြန်မှုများ အချို့လူများသည် နနွင်းကို ဓါတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုများ ရှိနိုင်သည်။ အရေပြားနီခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
6. မူးယစ်ဆေးဝါး အကျိုးသက်ရောက်မှုများ နနွင်းသည် အချို့သော ဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ အာနိသင်ကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ နနွင်းစားသုံးမှုနှင့် ဆေးဝါးများ အထူးသဖြင့် သွေးကျဲဆေးများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများနှင့် အစာအိမ်ဆေးများအကြား အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကို မမေ့သင့်ပါ။ ထို့ကြောင့် နနွင်းကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဆေးဝါးများနှင့်အတူ သောက်သုံးခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

နနွင်းဓာတ်မတည့်ခြင်း။

လူများစွာအတွက် အကျိုးပြုကြောင်း သက်သေပြထားသော်လည်း အချို့လူများတွင် နနွင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုများ ရှိနိုင်သည်။ နနွင်းပါဝင်သော အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုသူများတွင် နနွင်းဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဓါတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုများသည် များသောအားဖြင့် အရေပြားနီခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် အဖုများကဲ့သို့ လက္ခဏာများဖြင့် ၎င်းတို့ကို ထင်ရှားစေသည်။ အချို့လူများသည် နှာစေးခြင်း၊ နှာချေခြင်းနှင့် မျက်လုံးများ ရေကြည်ခြင်းကဲ့သို့သော ဓါတ်မတည့်ခြင်း လက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်။ ရှားရှားပါးပါး ကိစ္စများတွင် နနွင်းဓာတ်မတည့်ခြင်းသည် anaphylaxis ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

နနွင်းဓာတ်မတည့်သူတွေ နနွင်းပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးတဲ့အခါ သတိထားသင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အညွှန်းများကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ပြီး လတ်ဆတ်ပြီး သဘာဝ အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင် နနွင်း ဖြည့်စွက်စာများ ကိုလည်း သတိထားသင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် နနွင်းနှင့် ဓါတ်မတည့်ပါက၊ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို သိရှိရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

နနွင်းဓာတ်မတည့်ခြင်းသည် ရှားရှားပါးပါး ဓာတ်မတည့်မှု အမျိုးအစားဖြစ်သော်လည်း ဓာတ်မတည့်မှုကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော အကျိုးဆက်များ ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် နနွင်းနှင့် ဓါတ်မတည့်ဟု ထင်ပါက၊ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ဓာတ်မတည့်မှု စစ်ဆေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ရလဒ်အဖြစ်

နနွင်းဟာ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အဆစ်ရောဂါများ၊ ကင်ဆာအန္တရာယ်နှင့် နှလုံးရောဂါတို့ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးသည်။ အစာချေဖျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး အသည်းကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ နနွင်းကို ပုံမှန်စားသုံးပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အရင်းအမြစ်- 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9