နနွင်းလက်ဖက်ရည်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုထုတ်လုပ်ထားလဲ။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ထိခိုက်မှုများ

နနွင်းကို တရုတ်နှင့် အိန္ဒိယတိုင်းရင်းဆေးများတွင် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုလာခဲ့သည့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် စားသုံးကြသည်။ နနွင်းလက်ဖက်ရည် ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်ကို အသုံးပြုရန် နည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ဤစာသား၌ "နနွင်းလက်ဖက်ရည်က ဘာအတွက်ကောင်းလဲ"၊ "နနွင်းလက်ဖက်ရည်ကို ဘယ်အချိန်သောက်ရမလဲ"၊ "နနွင်းလက်ဖက်ရည်ကို ဘယ်လိုချက်မလဲ", "နနွင်းလက်ဖက်ရည်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ" မင်းရဲ့မေးခွန်းတွေကို ဖြေကြည့်ရအောင်။

နနွင်းလက်ဖက်ရည်ဆိုတာဘာလဲ။

နနွင်းလက်ဖက်ရည်နနွင်းတက် သို့မဟုတ် နနွင်းမှုန့်ကို အသုံးပြု၍ ပြုလုပ်ထားသော ဖျော်ရည်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ နနွင်းကို ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲမှာ ထည့်ပြီး ဖျော်ထားတဲ့ လက်ဖက်ရည်ရဲ့ အရသာနဲ့ အာဟာရပရိုဖိုင်းကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ လတ်ဆတ်သောနနွင်းလက်ဖက်ရည်ကို ငရုတ်ကောင်း၊ သံပုရာ၊ ပျားရည်၊ ဂျင်းစသည့် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ရောစပ်နိုင်သည်။

နနွင်းစားသုံးရန် အလွယ်ကူဆုံး၊ အလွယ်ကူဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်း နနွင်းလက်ဖက်ရည် သောက်ရန်ဖြစ်သည်။

နနွင်းလက်ဖက်ရည်ရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးက ဘယ်လောက်လဲ။

နနွင်းလက်ဖက်ရည်လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် လှီးထားသော နနွင်းကို မြေစိမ်ပြီး ရေနွေးပူပူတွင် ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့် ပေါင်းခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်သည်။ နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ခွက်တစ်ခွက် နနွင်းလက်ဖက်ရည်၎င်း၏ အာဟာရပါဝင်မှုမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ကယ်လိုရီ: 8

ပရိုတိန်း: 0 ဂရမ်

အဆီ: 0 ဂရမ်

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 1 ဂရမ်

ဖိုင်ဘာ: 0 ဂရမ်

သကြား: 0 ဂရမ်

နနွင်းတွင်လည်း ပါဝင်သည်-

ဗီတာမင် B3

ဗီတာမင် B6

ဗီတာမင်စီ

ထုံးဓါတ်

ကွေးနီ

မန်းဂနိစ်

သံ

ပိုတက်စီယမ် 

သွယ်

အမြစ်ကိုယ်တိုင်တွင် flavonoids၊ beta-carotene နှင့် curcumin တို့ပါရှိသည်။ ဤအစွမ်းထက် antioxidants များအားလုံးသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး နာတာရှည်ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။

နနွင်းလက်ဖက်ရည်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

နနွင်းရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်သည့် ဒြပ်ပေါင်း curcumin ကို ရာနှင့်ချီသော လေ့လာမှုများ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ နနွင်းဟာ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ ဂေါက်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကုသရာမှာ ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ကင်ဆာကုသရာတွင် ကူညီပေးသည်။

နနွင်းမှာပါတဲ့ Curcumin ဟာ ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်ရှိကြောင်း သက်သေပြထားပါတယ်။ လေ့လာမှုများတွင် အူမကြီး၊ အရေပြား၊ ရင်သားနှင့် အစာအိမ်ကင်ဆာများအပေါ် အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပြသထားသည်။

ထို့အပြင် curcumin ၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများသည် ကင်ဆာနှင့် မကြာခဏဆက်စပ်နေသည့် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။

အချို့သောလေ့လာမှုများက curcumin သည် ဓာတုကုထုံးကို ပိုမိုထိရောက်စေသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ပို၍စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်မှာ curcumin ၏ရွေးချယ်သည့်လုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည် - လေ့လာမှုများစွာအရဒြပ်ပေါင်းသည်ကင်ဆာဆဲလ်များကိုသာပစ်မှတ်ထားပြီးကျန်းမာသောဆဲလ်များကိုမထိခိုက်စေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်ကူညီပေးသည်။

နနွင်းတွင်ရှိသော curcumin သည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကို ကျဆင်းစေပြီး ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်သော ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများစွာကို သက်သာစေကြောင်း လေ့လာမှုများစွာကို 2013 ခုနှစ် ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တွင် မှတ်သားထားသည်။ 

နနွင်းလက်ဖက်ရည်၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကုသသည်။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဦးနှောက်; ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဓာတ်တိုးပျက်စီးခြင်းနှင့် သတ္တုအဆိပ်သင့်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ ဒါတွေ နနွင်းလက်ဖက်ရည်curcumin နဲ့ ကုသလို့ရပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ curcumin သည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်ဟု ဆိုသည်။ 

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားကောင်းစေသည်။

နေ့စဉ် နနွင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း။ရောဂါပိုးမွှားများကိုကာကွယ်ရန်နှင့် ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန် ခုခံအားလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။

အမှန်တကယ်တော့ curcumin ဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ သုတေသနပြုထားပါတယ်။ ဓာတ်တိုးမှုဖိအား တားဆီးနိုင်တယ်ဆိုတာ ပြသနေပါတယ်။

ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

Atherosclerosis ဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြထားသော တိရစ္ဆာန်ပုံစံတစ်ခုတွင် ယုန်များကို နနွင်းထုတ်ယူခြင်းဖြင့် ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် "မကောင်းတဲ့" LDL ကိုလက်စထရောနှင့် ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးခြင်းကို တားဆီးပေးသည့် ပမာဏကို လျော့ကျစေကာ ယင်းနှစ်မျိုးစလုံးသည် နှလုံးရောဂါအတွက် အဓိကအန္တရာယ်များဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အလားတူ အိန္ဒိယမှ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ curcumin ပါဝင်သော ဆေးတောင့်တစ်တောင့်ကို တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်သောက်သုံးခြင်းသည် endothelial လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုလက်စထရောနှင့် triglyceride ပမာဏမြင့်မားခြင်းကို ကုသရန်အသုံးပြုသည့် ဆေးအမျိုးအစားဖြစ်သည့် atorvastatin နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ထိရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ 

နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။

လေ့လာမှုများအရ curcumin သည် နှလုံးရောဂါကို တွန်းလှန်ပေးနိုင်သည်။ 

ဒြပ်ပေါင်း၏ antioxidant အာနိသင်သည် မတူညီသော နှလုံးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ဆီးချိုနှင့်ဆက်စပ်သော နှလုံးရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

Curcumin သည် endothelium ၏ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်၊ သွေးကြောများ၏အလွှာကိုမြှင့်တင်ရန်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ endothelial ကမောက်ကမဖြစ်မှုသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သောကြောင့် curcumin သည် ဤနေရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

curcumin သည် သွေးလွှတ်ကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟု သုတေသနအချို့က ဖော်ပြသည်။ အဆိုပါ ဒြပ်ပေါင်းသည် သွေးကြောအတွင်း အနည်အနှစ်များကို လျှော့ချပေးနိုင်သောကြောင့် နှလုံးရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

နနွင်းလက်ဖက်ရည်ဖြင့် ပိန်စေခြင်း။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းသည် adipose တစ်သျှူးများ ချဲ့ထွင်ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး သွေးကြောအသစ်များ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ 

သို့သော်လည်း curcumin သောက်သုံးခြင်းသည် သွေးကြောများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ဟန့်တားနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အဆီပိုနည်းပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း ဖြစ်သည်။

အသည်းကိုသန့်စင်စေသည်။

နနွင်းလက်ဖက်ရည်Curcumin သည် အသည်းကို သန့်စင်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်။ နနွင်းကို စားသုံးခြင်းသည် အသည်းကို ဓာတ်တိုးမှုနှင့် ထိခိုက်မှုတို့မှ ကာကွယ်ပေးသည့် Glutathione S-transferase ပမာဏကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။

လေ့လာမှုအချို့အရ curcumin သည် အသည်းခြောက်ခြင်းကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ တွန်းလှန်နိုင်သည်ဟု ဖော်ပြသည်။ ဤအရာသည် ဒြပ်ပေါင်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိကြောင့်ဖြစ်သည်။

uveitis ကိုကုသနိုင်ပါတယ်။

မျက်လုံးရောင်ရမ်းခြင်းဟုလည်း ခေါ်သည်၊ ဤသည်မှာ မျက်စိအမြင်အာရုံကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ယိုယွင်းလာသော အခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ကောက်ချက်မဆွဲမီ သုတေသနများ ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို လျှော့ချပေးသည်။

Curcumin သည် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိပေးသောကြောင့် အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ Curcumin စားသုံးမှု ပူပင်သောကoxidative ပျက်စီးမှုကို သက်သာစေပြီး oxidative ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါတွေက အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်တွေပါ။

ဝက်ခြံတွေကို ကုသပေးပါတယ်။

နနွင်းမှာပါတဲ့ curcumin ပါ၀င်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက အသားအရေအတွက် အံ့ဩစရာတွေဖြစ်စေပါတယ်။ ထို့ကြောင့် နနွင်းလက်ဖက်ရည် သောက်သုံးခြင်းသည် အရေပြားအတွက် အကျိုးရှိသည်။

 အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေသည်။

နနွင်းလက်ဖက်ရည်rheumatoid arthritis ၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အဆစ်အမြစ်ရောင် ရောဂါ လက္ခဏာများကို ကုသပေးနိုင်သည်။

၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များအပြင်၊ နနွင်းထုတ်ယူသည့်နေ့စဉ် မီလီဂရမ် တစ်ရာ သောက်သုံးခြင်းသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော အဆစ်နာခြင်းကို လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါအတွက် နနွင်းလက်ဖက်ရည်ဂျင်းကို ပျားရည်စိမ်း သို့မဟုတ် သစ်ကြံပိုးခေါက် ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှု သက်သာစေသော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ပြုလုပ်ထားသည်။

စိတ်တိုဒေါသထွက်လွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါကိုစီမံခန့်ခွဲရန်ကူညီပေးသည်။

Curcumin သည် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများစွာကို ကုသရန်အတွက် တိုင်းရင်းဆေးပညာတွင် ကြာရှည်စွာ အသုံးပြုခဲ့သည်။

လေ့လာမှုများစွာအရ curcumin သည် စိတ်တိုဒေါသထွက်လွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောနာကျင်မှုကိုလျော့ချနိုင်ပြီးအခြေအနေရှိသောလူများ၏ဘဝအရည်အသွေးကိုမြှင့်တင်ပေးကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

2012 ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကြွက်များတွင် curcumin သည် အစာအိမ်မှ အူသိမ်အတွင်းသို့ စွန့်ထုတ်ရမည့်အချိန်ကို လျှော့ချပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အဆုတ်အခြေအနေများကို ကုသရန်နှင့် စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည်။

Curcumin ၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများသည် နာတာရှည် သို့မဟုတ် ရေရှည်အဆုတ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု သုတေသီများက ယူဆကြသည်။

နနွင်းလက်ဖက်ရည်ကို ဘယ်လိုဖန်တီးသလဲ

နနွင်းမှုန့်တို့နဲ့ နယ်ပါ။ နနွင်းလက်ဖက်ရည် ပြင်ဆင်လို့ရတယ်။ ဒီအတွက် နနွင်းတက်ဆန်ခါကိုလည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။ တောင်းဆိုချက်ကို နနွင်းလက်ဖက်ရည်ပြင်ဆင်မှု:

နနွင်းလက်ဖက်ခြောက်ကြော်

- ပြုတ်ထားသော ရေလေးခွက်ထဲသို့ နနွင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ပါ။

– အရောအနှောကို ဆယ်မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။

- လက်ဖက်ရည်ကို ခွက်တစ်ခုထဲသို့ ရော၍ အအေးခံထားပါ။

နနွင်းလက်ဖက်ရည်ကို ဘယ်လိုသောက်သုံးသင့်လဲ။

လက်ဖက်ရည်ကို ချိုအောင် ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်၍ လက်ဖက်ရည်သောက်နိုင်သည်။ ပျားရည်မှာ ပိုးမွှားတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပြီး နောက်ထပ် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးစွမ်းပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်ထဲကို ငရုတ်ကောင်း ဒါမှမဟုတ် သံပုရာ ဒါမှမဟုတ် ဂျင်းရည် အနည်းငယ်ထည့်လို့ရပါတယ်။

စျေးကွက်အပေါ် နနွင်းလက်ဖက်ခြောက် လက်ဖက်ခြောက်အိတ်ပုံစံဖြင့် ရောင်းချသည်။ အဲဒါ နနွင်းဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၎င်းကို လက်တွေ့အသုံးချရန်လည်း သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

နနွင်းလက်ဖက်ရည်ကို ဘယ်အချိန်မှာ သောက်ရမလဲ။

နနွင်းလက်ဖက်ရည် နေ့ စဉ် ဘယ်အချိန် သောက်သင့်သလဲ ဆိုတာကိုတော့ မသိရပါဘူး။ သို့သော် ဤလက်ဖက်ရည်၏ အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများကို သိထားသင့်ပြီး အချိန်နှင့် ပမာဏကို သင်ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်သင့်သည်။

နနွင်းလက်ဖက်ရည်ရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆေးဖက်ဝင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်ပါ။ နနွင်းလက်ဖက်ရည်၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်စရာ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် နို့တိုက်နေစဉ် ပြဿနာများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်၊ နနွင်းလက်ဖက်ရည် သားအိမ်ကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နနွင်းနှင့် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းဆိုင်ရာ အချက်အလက် လုံလောက်စွာမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သည်းခြေအိတ်ပြဿနာများ

နနွင်းဟာ သည်းခြေအိတ်ပြဿနာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်း သို့မဟုတ် သည်းခြေအိတ်ပြဿနာများရှိလျှင် မသုံးပါနှင့်။

ဆီးချိုရောဂါ

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ် နနွင်းလက်ဖက်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများ သို့သော် အချို့သော ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များတွင် သွေးပေါင်ကျစေသောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း

နနွင်းဟာ ပါးစပ်နဲ့သောက်တဲ့အခါ အမျိုးသားတွေမှာ သုတ်ပိုးအရေအတွက်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကလည်း မျိုးပွားမှုကို ထိခိုက်စေတယ်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း။

နနွင်းဟာ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း။ ရှိတဲ့သူတွေ သတိထားသင့်ပါတယ်။

ခွဲစိတ်မှုအတွင်း ကြုံတွေ့ရသော ပြဿနာများ

နနွင်းဟာ သွေးခဲမှုကို နှေးကွေးစေတဲ့အတွက် ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ အနည်းဆုံး နှစ်ပတ်အလိုမှာ စားသုံးတာကို ရပ်တန့်သင့်ပါတယ်။

ရလဒ်အဖြစ်

နနွင်းလက်ဖက်ရည်၊ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်ကို စားသုံးရန် အရသာအရှိဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုလည်း ပေးသည်။ သို့သော် အချို့လူများအတွက်လည်း အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။