နနွင်းက အားနည်းသလား နနွင်းနဲ့ ပိန်အောင်ချက်နည်း

ရွှေအမွှေးအကြိုင်လို့လည်း ခေါ်တယ်။ နနွင်းအာရှအစားအစာများတွင် လူကြိုက်များအသုံးပြုကြပြီး ရိုးရာအိန္ဒိယတိုင်းရင်းဆေး (သို့) Ayurveda ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်မှာ နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကြာခဲ့ပြီဖြစ်သည်။

နနွင်း၏ ကျန်းမာရေး ဂုဏ်သတ္တိ အများအပြားသည် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သော curcumin ကြောင့်ဖြစ်သည်။

လတ်တလောလေ့လာမှုများ နနွင်းက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသော အကျိုးသက်ရောက်မှု နိုင်သည်ဟု သရုပ်ပြခဲ့သည်။

ဆောင်းပါးထဲမှာ "နနွင်းက အားနည်းနေသလား" မေးခွန်း၏အဖြေနှင့်အတူ "ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ နနွင်းကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။" မေးခွန်းကိုလည်း ဖြေရဦးမယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းအတွက် နနွင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

-အသည်းမှ အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အရေးကြီးပြီး နနွင်းက ၎င်းကို ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများအရ သိရသည်။

- အဆီပိုတွေကြောင့် အသည်းပျက်စီးတဲ့အခါ detoxification လုပ်ငန်းစဉ်ကို လျှော့ချပေးပြီး နနွင်းဟာ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် အသည်းကို သဘာဝအတိုင်း သန့်စင်ပေးပါတယ်။

- ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း နနွင်းသည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ သို့မဟုတ် ဂေဟစနစ်ညစ်ညမ်းမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့် ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးသည်။

- နနွင်းဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုလက်စထရောကို တိုးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေတဲ့ အဆီတစ်ရှူးတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

- လေ့လာမှုများအရ နနွင်းတွင်ရှိသော curcumin သည် capsaicin receptors များကို ချိတ်ဆက်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူချိန်တိုးစေခြင်းဖြင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို များစွာ အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

- နနွင်းက triglyceride ပမာဏကို လျှော့ချပေးတယ်၊ ဖက်တီးအက်ဆစ်ကို ကန့်သတ်ပေးတယ်၊ အသည်းအဆီဖုံးတာကို ထိန်းပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ဆဲလ်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးတယ်။

- Curcumin သည် အဝလွန်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး အဝလွန်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို ကြီးမားစွာ ထိန်းချုပ်ပေးသည်။

– နနွင်းကို ပမာဏနဲ့ အချိုးအစားမှန်ကန်စွာ စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ဗိုက်အဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

 နနွင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်း

နနွင်းလက်ဖက်ရည်

နနွင်းလက်ဖက်ရည်သဘာဝအတိုင်း၊ ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအပေါ် များစွာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ 

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် နနွင်းလက်ဖက်ရည်ကို ဘယ်လိုပြုလုပ်မလဲ။

- နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်း၊ လေးညှင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ဖာလာမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း၊ ဂျင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းတို့ကို ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲမှာ ထည့်ပြီး ရေ ၃ လီတာ ထည့်ပါ။

- အနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။

- မီးဖိုကိုပိတ်ပြီး အိုးထဲက အရည်ကို ဖယ်လိုက်ပါ။

– ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ဖန်ခွက် ၁ ခွက်ထဲထည့်ပြီး သေချာစစ်ထားပါ။

- ရောမွှေပြီး နွားနို့အနည်းငယ်ထည့်ပါ။

- နနွင်းလက်ဖက်ရည်ကို တစ်ပတ်ကြာအောင် ဆက်တိုက်သောက်ပေးပါ။

နနွင်းနှင့် ဂျင်းလက်ဖက်ရည်

နနွင်းနှင့် ဂျင်းတို့သည် သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဦးနှောက်ဆဲလ်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ 

ဂျင်း နှင့် နနွင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်၍ ပြုလုပ်ရသော လက်ဖက်ခြောက် ချက်နည်းမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည်။

– အိုးတစ်လုံးထဲမှာ ရေ 1-2 ခွက်လောက်ယူပြီး သံပုရာသီး ¼ လုံးကို ညှစ်ထည့်ပါ။

- ပြီးလျှင် နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်ခန့်နှင့် ဂျင်းမှုန့်ကို ဇွန်းဖြင့် ရောမွှေပြီး ပွက်ပွက်ဆူအောင် တည်ပါ။

- မီးဖိုကိုပိတ်ပြီး အရည်ကိုစစ်ထားပါ။

- ငရုတ်ကောင်းပူပူကို လိုချင်ရင် ထည့်လို့ရပါတယ်။

- ဒီလက်ဖက်ရည်ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သုံးကြိမ် သောက်ပါ။ အချိန်တိုအတွင်း အံ့သြဖွယ်ရလဒ်ကို သင်တွေ့မြင်ရပါလိမ့်မည်။

နနွင်းနှင့်ပျားရည်

ပျားရည်အင်ဇိုင်းများနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုကာ သဘာဝအတိုင်း ထိန်းညှိပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် ပိုလျှံသောအဆီသိုလှောင်မှုကို တားဆီးပေးပြီး အထူးသဖြင့် နနွင်းနှင့်ပေါင်းစပ်သောအခါတွင် ပိုလျှံနေသော အဆီဆဲလ်များကို လျှော့ချပေးသည်။ 

လက်ဖက်ရည်ကို နနွင်းနဲ့ ပျားရည်နဲ့ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

- နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ရေ ၂ ဖန်ခွက် ရောစပ်ပြီး ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။

- မီးဖိုကိုပိတ်ပြီး ညှစ်ထားပါ။

- နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အော်ဂဲနစ်ပျားရည်ကို ထည့်ပြီး ရောမွှေလိုက်ပါ။

- မလိုလားအပ်တဲ့ အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ဒီလက်ဖက်ရည်ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သောက်ပါ။

နနွင်းနှင့် ဒိန်ချဉ်

ဒိန်ချဉ် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပေးသော သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါသည်။ နနွင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက သက်သေပြခဲ့ပါတယ်။

– ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် အဆီနည်းဒိန်ချဉ် ၆၀၀ ဂရမ်ကို ယူပြီး နနွင်းမှုန့် ၁ ဇွန်းကို ဖြန်းပေးပါ။

- သမအောင် မွှေပါ။

- ထို့နောက် တိုက်ရိုက်စားပါ။

– တစ်နေ့ကို တစ်ကြိမ်လောက်စားပြီး ခဏအကြာမှာတော့ အဆီတွေလောင်ကျွမ်းလာတာကို သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

နနွင်းနဲ့ နွားနို့

နွားနို့တွင် ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ မလိုလားအပ်သော အဆီဆဲလ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသောကြောင့် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ 

- နွားနို့ 1-2 ခွက်ကို အပူချိန်မြင့်မြင့်နဲ့ ပြုတ်ပြီး နွားနို့ ပွက်ပွက်ဆူလာတဲ့အခါ နနွင်းမှုန့် အနည်းငယ်နဲ့ ဖြန်းပေးပါ။

- နောက်ထပ် ၅ မိနစ် သို့မဟုတ် ၁၀ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။

- ပြီးရင် မီးပိတ်ပြီး အိုးထဲကို လောင်းထည့်လိုက်ပါ။

- ဒီအတွက်နဲ့ တစ်ပတ်အတွင်း အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအပေါ် မယုံနိုင်လောက်အောင် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သင်မြင်လာပါလိမ့်မယ်။

– ဒီဖျော်ရည်ကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ဗိုက်မဆာဘဲ ပျားရည်အစိမ်းနဲ့ ရောစပ်ပြီး ချိုမြိန်စေဖို့ ကြိုးစားပါ။

နနွင်းနှင့် ငရုတ်ကောင်း

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် cayenne ငရုတ်ကောင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ နနွင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆီဆဲလ်များကို လောင်ကျွမ်းစေရန် ကူညီပေးသည့် curcumin ဒြပ်စင်၏ ဇီဝရရှိနိုင်မှုကို တိုးမြင့်စေသည်။ 

ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များက အဆိုပါ အကျိုးပြု ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ 

နနွင်းနှင့် ငရုတ်ကောင်းလက်ဖက်ရည်ပူလုပ်နည်း။

- ပထမဦးစွာ ရေကို ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပြီး ဖယ်ထားပါ။

- ထို့နောက် ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့် နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ဖန်ခွက်တစ်လုံးထဲသို့ ထည့်ပြီး ပြုတ်ထားသောရေကို လောင်းထည့်ပါ။

- သံပုရာသီးတစ်ဝက်ဖျော်ရည်ကို ထည့်ပြီး သမအောင်မွှေပါ။

- နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ပျားရည်အစိမ်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ရောမွှေပြီး ဗိုက်ဗိုက်ထဲက ဒီလက်ဖက်ရည်ကို မနက်ခင်းမှာ သောက်ပါ။

နနွင်းနှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်

သစ်ကြံပိုးခေါက်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ဒီအရသာရှိတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကို အသုံးပြုနည်းသိရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ 

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် ပိန်စေရန်အတွက် နောက်ထပ် အဖိုးတန်သော သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သော နနွင်းနှင့် ပေါင်းစပ်သောအခါတွင် ပိုမိုတက်ကြွစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ 

– သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့် နနွင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ဖန်ခွက်တစ်ခွက်ထဲသို့ ထည့်ပါ။

- အခု ဒီဖန်ခွက်ထဲကို ရေနွေးပူပူလေးလောင်းပြီး ပျားရည်စိမ်း ၁ ဇွန်းထည့်လိုက်ပါ။

- မနက်တစ်ကြိမ် တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ရောစပ်ပြီး ပုံမှန်သောက်ပါ။

နနွင်း နှင့် ငရုတ်ကောင်းနက်

ငရုတ်ကောင်းအဆီဆဲလ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း၊ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး ဗိုက်အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေသော သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါသည်။ 

ငရုတ်ကောင်းနက်ကဲ့သို့ သဘာဝအမွှေးအကြိုင်များနှင့် ရောစပ်သောအခါ နနွင်းသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။

- နနွင်း ခွက် လေးပုံတစ်ပုံ နှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းတို့ကို ဟင်းအိုးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ပါ။

– ရေ ဖန်ခွက် တစ်ဝက်ခန့် ထည့်ပြီး မွှေပါ။

- ၎င်းကို အလယ်အလတ်အပူဖြင့် မိနစ်အနည်းငယ်ခန့် သို့မဟုတ် ပျစ်လာသည်အထိ ပြုတ်ပါ။

-အအေးခံပြီးပါက လေလုံသောအိုးထဲသို့ လောင်းထည့်ကာ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်ပါ။

– တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သောက်ပါ။

နနွင်းနှင့် ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ hyperlipidemia၊ thrombosis နှင့်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးသည်။

limon ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အဆီစုပုံခြင်း၊ hyperlipidemia နှင့် အင်ဆူလင်ခုခံမှုကို တားဆီးပေးသည်။

- နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

- ကြက်သွန်ဖြူ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်ခန့်

- သံပရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

ရေ - 90 ml

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- သံပုရာရည်၊ နနွင်းနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူငါးပိကို ရေ 90 ml ထဲထည့်ပါ။

– မသောက်မီ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

သတိထားရမည့်အချက်များ

ဘယ်အရာမဆို များလွန်းရင် နနွင်းနဲ့ အတူတူပါပဲ။

ဆေးပမာဏကိုလည်း သတိထားသင့်ပါတယ်။ သင်၏နေ့စဉ်နနွင်းစားသုံးမှုကို 1.500 မီလီဂရမ်အထိ ကန့်သတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ 500mg သည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် လုံလောက်ပါသည်။

ထို့အပြင် နနွင်းသည် အချို့လူများတွင် ဓါတ်မတည့်မှု ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဓါတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုများသည် အပျော့စား ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းမှ ပြင်းထန်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းအထိ ဖြစ်နိုင်သည်။ နနွင်းပါဝင်သည့်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုနေစဉ် အဖုအပိန့်ထွက်တတ်သူများသည် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို မသုံးသင့်ပါ။

နနွင်းဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တယ်လို့ သိထားပေမယ့် အစာအိမ်အက်ဆစ်ထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် အက်ဆစ်ဓာတ်လွန်ကဲခြင်းတို့ကို ခံစားနေရပါက၊ အက်စစ်ဓာတ်အနည်းငယ်နနွင်းသည် အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။

နနွင်းသောက်ပြီးနောက် မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုတစ်ခုခုခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များ

အကြံပြုထားသော နနွင်းကိုနေ့စဉ် သောက်သုံးခြင်းအပြင် သင့်အစားအစာ၏ အစိတ်အပိုင်း အရွယ်အစားကိုလည်း ထိန်းချုပ်ရန်၊ အမှိုက်နှင့် ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ကာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များကို စားသုံးသင့်သည်။ အချိန်ရရင် တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဆိုတာ မလွယ်ပေမယ့် နေ့စဉ်ပုံမှန် နနွင်းကို စားသုံးလိုက်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကနေ စတင်ကျန်းမာလာပုံကို အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာအချို့ ပျောက်သွားပြီး ၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုမှာ အဝလွန်ခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ 

ဒါကြောင့် နနွင်းကို ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပြီး ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။