ခြေဖနောင့်ကွဲခြင်းအတွက် ဘာကောင်းလဲ ခြေဖနောင့်ကွဲခြင်း ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

ဆီကြည်ဂလင်းများ မရှိသောကြောင့် ခြေထောက်ရှိ အရေပြားသည် အခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများထက် ပိုမိုခြောက်သွေ့သည်။ ဒီခြောက်သွေ့မှုက အရေပြားကို ကွဲအက်စေတယ်။ ရေဓါတ်၊ အလွန်အကျွံ ညစ်ညမ်းမှုနှင့် ထိတွေ့မှု၊ နှင်းခူ၊ ဆီးချို၊ သိုင်းရွိုက်နှင့် psoriasis ခြေဖနောင့်နှင့် ခြေဖနောင့်ခြောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသည် ကွဲအက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ 

"ခြေဖနောင့်ကွဲခြင်းအတွက် ဘာကောင်းလဲ"၊ "ခြေဖနောင့်ကွဲအက်တာကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ"၊ ကွဲအက်နေတဲ့ ခြေဖနောင့်အတွက် သဘာဝဆေးနည်းတွေက ဘာတွေလဲ။ သင့်မေးခွန်းများကို မဖြေမီ "ခြေဖနောင့်ကွဲရခြင်း အကြောင်းအရင်းများ" ဆန်းစစ်ကြည့်ရအောင်။

ခြေဖနောင့်ကွဲတာကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

ခြေဖနောင့် ခြောက်သွေ့ကွဲအက်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းများစွာ ရှိပါတယ်။ ခြေဖနောင့်အရေပြားတွင် ဆီကြည်ဂလင်းများ မရှိပါ။ သေချာဂရုမစိုက်ရင် အရေပြားခြောက်သွေ့ပြီး အက်ကွဲပြီး သွေးထွက်စေပါတယ်။ ခြေဖနောင့်ကွဲရခြင်း အကြောင်းရင်းများ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

- psoriasis နှင့် eczema ကဲ့သို့သော အရေပြားအခြေအနေများ။

- သိုင်းရွိုက်၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ။

- ခြေဖနောင့်ကို လေထုညစ်ညမ်းစေခြင်း။

- ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် အလွန်အကျွံ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ကြာရှည်ရပ်ခြင်း။

ခြေဖနောင့်ကွဲခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အခြောက်နှင့် ခြေဖနောင့်ကွဲရောဂါလက္ခဏာများမှာ-

- ခြေဖနောင့်တစ်ဝိုက်နှင့် ခြေဖဝါးအောက် ခြေချောင်းများအောက် ခြောက်သွေ့ခြင်း။

- အရေပြားပေါ်ရှိ အနီကွက်များနှင့် အမာရွတ်များ။

- အရေပြားကွာကျခြင်း။

- အရေပြားအတွင်း အက်ကွဲအချွန်အတက်များ၊

– ယားယံခြင်း။

- အက်ကွဲကြောင်းများတွင် သွေးထွက်ခြင်း။

ခြေဖနောင့်ကွဲတာကို ဘယ်လိုပြုပြင်မလဲ။

သံပုရာ၊ ဆား၊ Glycerin၊ Rose Foot Mask

ပစ္စည်းများ

• ဆား 1 ဇွန်း
• သံပုရာရည် ၁/၂ ခွက်
• glycerin 2 ဇွန်း
• နှင်းဆီရေ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
• ရေနွေးနွေး
• Pumice ကျောက်

အဘိတ်

- ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံးထဲမှာ ရေနွေးနွေးလေးထည့်ပြီး ဆား၊ သံပုရာရည် ရှစ်စက်မှ ၁၀စက်၊ glycerine စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့် နှင်းဆီရေ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတို့ကို ထည့်ပါ။ ခြေထောက်ကို ဒီရေထဲမှာ 10-15 မိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ။

- ကျောက်တုံးကို အသုံးပြု၍ ခြေဖနောင့်နှင့် ခြေချောင်းများကို ပွတ်တိုက်ပေးပါ။

- glycerin လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ နှင်းဆီရေ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့် သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေပါ။ ရောနှော ခြေဖနောင့်ကွဲသင့်ထံလျှောက်ထားပါ။ စေးကပ်တဲ့အရောအနှောဖြစ်တာကြောင့် ခြေအိတ်တစ်စုံဝတ်ပြီး ညအိပ်လို့ရပါတယ်။

– မနက်ခင်းမှာ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဆေးပါ။

- သင့်ခြေဖနောင့်များ ပျော့သွားသည်အထိ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် ပြန်လုပ်ပါ။

သံပယိုရည်၏ အက်စစ်ဓာတ် ဂုဏ်သတ္တိများသည် ခြောက်သွေ့သော အသားအရေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပြီး ခြေဖဝါးကွဲအက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ သံပရာသီး၏ အက်စစ်ဓာတ်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူ နှင်းဆီရေနှင့် glycerine ပေါင်းစပ်မှု ခြေဖနောင့်ကွဲ ထိရောက်သော ကုသမှုအဖြစ် ပေါ်ထွက်နေပါသည်။ 

Glycerin သည် အရေပြားကို နူးညံ့စေသည် (ထို့ကြောင့် အလှကုန် ထုတ်ကုန်အများစုတွင် အသုံးပြုကြသည်)၊

သံပယိုရည်သည် အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် ခြောက်သွေ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဂရုတစိုက်အသုံးပြုခြင်းသည် အသုံးဝင်ပါသည်။

ခြေဖနောင့်ကွဲခြင်းအတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ

ပစ္စည်းများ

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း (သံလွင်ဆီ၊ အုန်းဆီ၊ နေကြာဆီ စသည်ဖြင့်)

အဘိတ်
- သန့်ရှင်းသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို အသုံးပြု၍ ခြေထောက်ကို သန့်စင်အောင် ဆေးကြောပါ။ ပြီးရင် အသီးအရွက်ဆီအလွှာကို ခြေဖဝါးကွဲအက်နေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို လိမ်းပေးပါ။

- ခြေအိတ်အထူတစ်ရံကို ၀တ်ပြီး တစ်ညအိပ်ပါ။

– မနက်ခင်းမှာ ခြေထောက်ကို ဆေးကြောပါ။

- အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နေ့ တစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတွေက အရေပြားကို အာဟာရဖြစ်စေတယ်။ ခြေဖနောင့်ကွဲအက်ခြင်း။ တိုးတက်စေသည်။

ကွဲနေသောခြေဖနောင့်များအတွက် ငှက်ပျောသီးနှင့် ထောပတ်သီးခြေရာ Mask

ပစ္စည်းများ

• ငှက်ပျောသီးမှည့် ၁ လုံး
• 1/2 ထောပတ်သီး

အဘိတ်

– ငှက်ပျောသီးမှည့်တစ်ခြမ်းနှင့် ထောပတ်သီးတစ်ဝက်ကို ရောမွှေပါ။

– ရလာတဲ့ ထူထဲတဲ့ ခရင်မ်လိမ်းဆေးကို ခြေဖနောင့်နဲ့ ခြေဖဝါးပေါ် လိမ်းပေးပါ။

- 15-20 မိနစ်လောက်ထားပြီးမှ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။

- ခြေဖနောင့်တွေ ပျော့သွားတဲ့အထိ နေ့တိုင်းလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ထောပတ်သီးခြောက်သွေ့တဲ့ အသားအရေကို ပြုပြင်ပေးမယ့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အဆီတွေ၊ ဗီတာမင်နဲ့ အဆီတွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီး moisturizer အဖြစ်အလုပ်လုပ်ပြီး အသားအရေကို နူးညံ့ချောမွေ့စေပါသည်။

ခြေဖနောင့်ကွဲခြင်းအတွက် Vaseline နှင့် Lemon Juice

ပစ္စည်းများ

• vaseline လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• သံပုရာရည် ၄-၅ စက်
• ရေနွေးနွေး

အဘိတ်

– ခြေထောက်ကို ရေနွေးနွေးထဲမှာ ၁၅-၂၀ မိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ။ ရေဆေးပြီး ခြောက်အောင်ထားပါ။

– Vaseline လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ သံပုရာရည် ရောမွှေပါ။ ဤအရောအနှောကို သင့်ခြေဖနောင့်နှင့် အခြားခြေဖဝါးကွဲအက်နေသော အစိတ်အပိုင်းများပေါ်တွင် သင့်အရေပြားက စုပ်ယူသည်အထိ ပွတ်ပေးပါ။

- သိုးမွှေးခြေအိတ်တစ်စုံ ၀တ်ပါ။ တစ်ညလုံးထားပြီး မနက်ခင်းမှာ ရေဆေးချလိုက်ပါ။ သိုးမွှေးခြေအိတ်များသည် ခြေထောက်ကို နွေးထွေးစေပြီး ရောစပ်ခြင်း၏ ထိရောက်မှုကို တိုးစေသည်။

- အိပ်ရာမဝင်ခင် ပုံမှန်လိမ်းပေးပါ။

သံပုရာ၏ အက်စစ်ဓာတ်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ရေနံဂျယ်လီ၏ စိုစွတ်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ခြောက်သွေ့ကွဲအက်နေသော ခြေဖနောင့်များကုသရာတွင် ကူညီပေးသည်။

ကွဲနေသောခြေဖနောင့်များအတွက် Paraffin ဖယောင်း

ပစ္စည်းများ

• paraffin wax 1 ဇွန်း
• မုန်ညင်း/အုန်းဆီ ၂စက်မှ ၃စက်

အဘိတ်

- မုန်ညင်းဆီ သို့မဟုတ် အုန်းဆီနှင့် paraffin wax စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရောမွှေပါ။

- အရောအနှောကို ဒယ်အိုးထဲတွင် အပူပေးကာ ဖယောင်းများ အရည်ပျော်သည်အထိ တည်ပါ။

- အခန်းအပူချိန်မှာ အအေးခံထားပါ။ အရောအနှောကို သင့်ခြေထောက်ပေါ် လိမ်းပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်အတွက် အိပ်ယာမဝင်မီ လိမ်းပြီး ခြေအိတ်ဝတ်ပါ။

- မနက်ခင်းမှာ စနစ်တကျဆေးကြောပါ။

- အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ် (သို့) နှစ်ကြိမ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

Paraffin wax သည် အသားအရေကို နူးညံ့စေပြီး သဘာဝအတိုင်း ချောမွေ့စေသည်။ ခြေဖနောင့်ကွဲအက်ခြင်း။ ကုသဘို့ကောင်းတယ်။

ဒစ်ကက် ပူနေချိန်မှာ ခြေထောက်ကို paraffin wax နဲ့ မစိမ်ပါနဲ့။ အကယ်၍ သင်သည် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်ဖြစ်ပါက ဤကုသမှုကို မကြိုးစားပါနှင့်။

ခြေဖနောင့်ကွဲခြင်းအတွက် ပျားရည်

ပစ္စည်းများ

• ပျားရည် 1 ခွက်
• ရေနွေးနွေး

အဘိတ်

- ပုံးတစ်ပုံးထဲတွင် ပျားရည်တစ်ဖန်ခွက်ကို ရေနွေးနွေးဖြင့်ရောမွှေပါ။

- ခြေထောက်ကို ဒီရေထဲမှာ ၁၅-၂၀ မိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ။

- ပျော့ပြောင်းစေရန် ညင်သာစွာ ပွတ်ပေးပါ။

- ခြေဖနောင့်ကွဲအက်ခြင်း။မြန်မြန် သက်သာပျောက်ကင်းအောင် မှန်မှန်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ပျားရည်, ခြေဖနောင့်ကွဲအက်ခြင်း။၎င်းသည် အရေပြားကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးသည့် သဘာဝပိုးသတ်ဆေးဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ ပျော့ပြောင်းသည့် ဂုဏ်သတ္တိများက အရေပြားကို ပြန်လည်အသက်ဝင်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။

ခြေဖနောင့်ကွဲခြင်းအတွက် ဆန်မှုန့်

ပစ္စည်းများ

• ဆန်မှုန့် ၂ ဇွန်းမှ ၃ ဇွန်း
• ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• ပန်းသီးရှာလကာရည် ၃စက်မှ ၄စက်

အဘိတ်

– ဆန်မှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်း သို့မဟုတ် သုံးဇွန်းကို ပျားရည်အနည်းငယ်နှင့် ပန်းသီးရှာလကာရည် အနည်းငယ်နှင့် ရောမွှေပြီး ထူထူလေးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ။

– ခြေဖနောင့်တွေ အလွန်ခြောက်သွေ့ပြီး အက်ကွဲနေတယ်ဆိုရင် သံလွင်ဆီ ဒါမှမဟုတ် ဗာဒံဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်လို့ရပါတယ်။

– သင့်ခြေထောက်ကို ရေနွေးနွေးထဲမှာ ၁၀ မိနစ်ခန့်စိမ်ပြီး ခြေထောက်ပေါ်က အသေတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ဒီကပ်ဆေးကိုသုံးပြီး ညင်သာစွာ ပွတ်ပေးပါ။

- ဒီခြေဖနောင့်ကို တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆန်မှုန့်သည် အရေပြားကို သန့်စင်စေပြီး သန့်စင်စေပြီး ပြန်လည်သန့်စင်စေပြီး ချောမွေ့နူးညံ့စေသည်။

ခြေဖနောင့်ကွဲခြင်းအတွက် သံလွင်ဆီ

ပစ္စည်းများ

• သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း

အဘိတ်

- သံလွင်ဆီ ကို ဂွမ်းလုံးတစ်လုံးနဲ့ လိမ်းပြီး ခြေထောက်နဲ့ ခြေဖနောင့်တွေကို စက်ဝိုင်းပုံစံ ၁၀-၁၅ မိနစ်လောက် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။

- ချည်သားအထူခြေအိတ်တစ်စုံကို ဝတ်ဆင်ပြီး တစ်နာရီခန့်အကြာတွင် ဆေးကြောပါ။

- ဒါကို နေ့တိုင်း ထပ်လုပ်လို့ရတယ်။

သံလွင်ဆီအရေပြားကို နူးညံ့ပျော့ပျောင်းစေသော အာဟာရဓာတ်များပါ၀င်သော အံ့ဖွယ်ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ချောမွေ့ပျော့ပျောင်းပြီး ကျန်းမာတဲ့ခြေဖနောင့်ကို ရရှိဖို့အတွက် သဘာဝအရှိဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ခြေဖနောင့်ကွဲများအတွက် Oatmeal

ပစ္စည်းများ

• ဂျုံမှုန့် 1 ဇွန်း
• သံလွင်ဆီ 4 မှ 5 drops

အဘိတ်

- ဂျုံမှုန့် နှင့် သံလွင်ဆီ တို့ကို ရောမွှေပြီး ထူထူလေးဖြစ်အောင် မွှေပါ။

– အထူးသဖြင့် ခြေဖနောင့်နဲ့ ကွဲအက်နေတဲ့နေရာကို လိမ်းပေးပါ။

- နာရီဝက်ခန့် ထိုင်ထားပါ။ ရေအေးနဲ့ဆေးချပြီး ခြောက်အောင်ထားပါ။

- ခြေဖနောင့်ကွဲပျောက်ကင်းသည်အထိ နေ့တိုင်းလိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

Oatအရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသားအရေကို နူးညံ့ချောမွေ့စေသည့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

ခြေဖနောင့်ကွဲခြင်းအတွက် နှမ်းဆီ

ပစ္စည်းများ

• နှမ်းဆီ ၄စက်မှ ၅စက်၊

အဘိတ်

- ခြေဖနောင့်နှင့် အခြားကွဲအက်နေသော အစိတ်အပိုင်းများကို နှမ်းဆီ လိမ်းပေးပါ။

- အရေပြား စုပ်ယူသည်အထိ နှိပ်နယ်ပေးပါ။

- အိပ်ရာမဝင်ခင် နေ့တိုင်းလိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

နှမ်းသောဆီ ၎င်းသည်အလွန်အာဟာရနှင့်အစိုဓာတ်ရှိသည်။ ခြောက်သွေ့ကွဲအက်နေသော ခြေဖဝါးများကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး သက်သာစေသည်။

ခြေဖနောင့်ကွဲခြင်းအတွက် အုန်းဆီ

ပစ္စည်းများ

• အုန်းဆီ 2 ဇွန်း
• ခြေအိတ်တစ်စုံ

အဘိတ်

- အုန်းဆီ ကို ခြေဖနောင့်နဲ့ ခြေဖနောင့်တွေမှာ လိမ်းပေးပါ။

- ခြေအိတ်ဝတ်ပြီး အိပ်ရာဝင်ပါ။ မနက်ခင်းမှာ ရေဆေးပါ။

– ခြေထောက်ကို ပျော့ပျောင်းစေဖို့ ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် ပြန်လုပ်ပါ။

အုန်းသီးထောပတ် အရေပြားအစိုဓာတ်ကိုပေးသည်။ အရေပြားဆဲလ်သေတွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ 

Heel Cracks အတွက် Listerine

ပစ္စည်းများ

• Listerine 1 ခွက်
• ရှာလကာရည်ဖြူ ၁ ခွက်
• ရေ 2 ဖန်ခွက်
• အင်တုံတစ်ခု
• Pumice ကျောက်

အဘိတ်

- အထက်ဖော်ပြပါ အစိတ်အပိုင်းများ ပါဝင်သော အရည်တွင် ခြေထောက်ကို ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့် စိမ်ထားပါ။

- ခြေဖဝါးကို ဇလုံထဲကထုတ်ပြီး အရေပြားသေနေတဲ့ အသားအရည်ကို ဖယ်ရှားဖို့ pumice stone နဲ့ ပွတ်တိုက်ပေးပါ။

- ရေသန့်ဖြင့် ဆေးကြောပြီး ခြောက်အောင် စိုစွတ်ထားပါ။

- သေနေသော အရေပြားကို ဖယ်ရှားသည်အထိ သုံးရက်မှ လေးရက်အထိ ထပ်လုပ်ပါ။

Listerine တွင် သင့်ခြေဖဝါးကို စိမ်ထားခြင်းဖြင့် အသေနေသော အရေပြားကို နူးညံ့စေပြီး ပွတ်တိုက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ Listerine သည် ပိုးသတ်ဆေးဖြစ်ပြီး menthol နှင့် thymol ကဲ့သို့သော phytochemicals များကြောင့် အရေပြားကို မကြာခဏ သက်သာစေပါသည်။

Heel Cracks အတွက် ကာဗွန်နိတ်

ပစ္စည်းများ

• မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ 3 ဇွန်း
• ရေနွေးနွေး
• ပုံးတစ်ပုံး
• Pumice ကျောက်

အဘိတ်

- ပုံး၏ 2/3 ကို ရေနွေးနွေးဖြင့်ဖြည့်ပြီး မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါထည့်ပါ။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို ရေထဲမှာ ပျော်သွားတဲ့အထိ ရောမွှေလိုက်ပါ။

– သင့်ခြေထောက်ကို ဒီရေထဲမှာ ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ။

– သင့်ခြေထောက်ကို ရေထဲကထုတ်ပြီး ယမ်းစိမ်းနဲ့ ညင်သာစွာပွတ်ပေးပါ။

- ရေသန့်ဖြင့် ဆေးကြောပါ။

- တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါသည် အသုံးများသော သန့်စင်ဆေးဖြစ်သည်။ ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ပါတာကြောင့် အသားအရေကို ချောမွေ့စေတယ်။

Heel Cracks အတွက် Apple Cider Vinegar

ပစ္စည်းများ

• ပန်းသီးရှာလကာရည် 1 ခွက်
• ရေနွေးနွေး
• အင်တုံတစ်ခု

အဘိတ်

- ခြေဖဝါးကို စိုစွတ်စေရန် ဇလုံကို ရေလုံလောက်စွာဖြည့်ပါ။

- ပန်းသီးရှာလကာရည် ထည့်ပြီး ရောမွှေပါ။

– ခြေထောက်ကို ရေထဲမှာ ၁၅ မိနစ်လောက်စိမ်ထားပြီး အရေပြားပေါ်က အသေတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ပွတ်တိုက်ပေးပါ။

- လိုအပ်ပါက နောက်တစ်နေ့ သို့မဟုတ် တစ်ရက်စောင့်ပြီးနောက် ထပ်မံပြုလုပ်ပါ။

Apple က cider ရှလကာရည်၎င်းတွင်ပါဝင်သောအက်ဆစ်သည် ခြောက်သွေ့ပြီးသေနေသော အသားအရေကို နူးညံ့စေသည်။ အရေပြားကို ဖယ်ထုတ်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသော အသားအရေကို ပေါ်လွင်စေသည်။

Heel Cracks အတွက် Epsom ဆား

ပစ္စည်းများ

• Epsom ဆား 1/2 ခွက်
• ရေနွေးနွေး
• အင်တုံတစ်ခု

အဘိတ်

- ဇလုံကိုဖြည့်ပြီး Epsom ဆား ရောမွှေပါ။

- ကွဲအက်နေသော ခြေဖဝါးများကို ဤရေတွင် ၁၅ မိနစ်ခန့်စိမ်ထားပါ။ အရေပြားသေတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ Scrub လုပ်ပါ။

– ခြေထောက် ပျော့သွားသည်အထိ တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

Epsom ဆား အသားအရေကို နူးညံ့စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ခြေဖဝါးများကို သက်သာစေသည်။

Heel Cracks အတွက် ရှားစောင်းလက်ပတ်

ပစ္စည်းများ

• ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်
• ရေနွေးနွေး
• ဝှမ်း
• ခြေအိတ်တစ်စုံ

အဘိတ်

- ခြေထောက်ကို ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ မိနစ်အနည်းငယ်စိမ်ထားပါ။

- အခြောက်ခံပြီးနောက် ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်လ်ကို လိမ်းပေးပါ။

- ခြေအိတ်ဝတ်ပြီး ဂျယ်လ်ကို တစ်ညလုံး ထားလိုက်ပါ။

- ဒါကို ညတိုင်း လေးရက်ကနေ ငါးရက်အထိ ပြန်လုပ်ရင် သင့်ခြေထောက်မှာ ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။

ရှားစောင်းလက်ပတ် ခြောက်သွေ့နေသော အသားအရေကို သက်သာစေသည်။ ကော်လာဂျင် ပေါင်းစပ်ဖန်တီးခြင်းဖြင့် အက်ကြောင်းများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေသည်။ သူ့မှာပါတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေက အသားအရေကို နူးညံ့စေတယ်။

Heel Cracks အတွက် Tea Tree Oil ၊

ပစ္စည်းများ

• လက်ဖက်ပင်ဆီ 5-6 စက်
• အုန်းဆီ သို့မဟုတ် သံလွင်ဆီ ၁ ဇွန်း
• ခြေအိတ်တစ်စုံ

အဘိတ်

- လက်ဖက်ဆီနှင့် အုန်းဆီတို့ကို ရောမွှေပါ။

– ကွဲနေသော ခြေဖဝါးကို လိမ်းပြီး တစ်မိနစ် သို့မဟုတ် နှစ်မိနစ်ခန့် နှိပ်နယ်ပေးပါ။

- ခြေအိတ်ဝတ်ပြီး တစ်ညလုံး ထားလိုက်ပါ။

– ကွဲအက်နေတဲ့ ခြေဖနောင့်နဲ့ ခြေဖနောင့်တွေ ပျောက်ကင်းတဲ့အထိ ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်း ဒီလိုလုပ်ပေးပါ။

လက်ဖက်ပင်ဆီ ပုံမှန်အသုံးပြုပြီးနောက် အသားအရေကို သန့်စင်စေပြီး နူးညံ့စေပါသည်။

ဒစ်ကက် လက်ဖက်ပင်အဆီကို အရေပြားကို တိုက်ရိုက်မလိမ်းဘဲ နီမြန်းလာနိုင်ပါတယ်။

Heel Cracks အတွက် Pumice ကျောက်

ပစ္စည်းများ

• Pumice ကျောက်
• ရေနွေးနွေး
• ဝှမ်း

အဘိတ်

– ခြေထောက်ကို ရေနွေးနွေးထဲမှာ ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ။

- အရေပြားသေတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ခြေထောက်ကို ကျောက်ခဲနဲ့ ညင်သာစွာ ပွတ်တိုက်ပေးပါ။

– ရေနဲ့ဆေးချပြီး ခြောက်အောင်ထားပါ။ ခြေထောက်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

– ဒါကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။ 

ကျောက်တုံး၏ ကြမ်းတမ်းသော မျက်နှာပြင်သည် ပျော့ပြောင်းနေသော အရေပြားကို အလွယ်တကူ ခြစ်ထုတ်နိုင်သည်။

ဒစ်ကက် အရေပြားကျန်းမာသော အလွှာများကို အလွယ်တကူ ပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့် ကျောက်တုံးကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် မပွတ်ပါနှင့်။

Heel Cracks အတွက် ဗီတာမင်အီးဆီ

ပစ္စည်းများ

• ဗီတာမင် E ဆေးတောင့်များ

အဘိတ်

- ဗီတာမင် အီး ဆေးတောင့် ၃ တောင့်လောက်ကို အပေါက်ဖောက်ပြီး အတွင်းဆီ ထုတ်ယူပါ။

- ဒီဆီကို လိမ်းပြီး တစ်မိနစ်လောက် နှိပ်နယ်ပေးပါ။

- ဗီတာမင် E အဆီကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ် ပြန်လိမ်းပေးပါ။ 

ဗီတာမင် E သည် အစိုဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးသည်။ ခြေဖနောင့်ကွဲအက်ခြင်း။ကိုတိုးတက်စေသည်။

Heel Cracks အတွက် Shea ထောပတ်

ပစ္စည်းများ

• အော်ဂဲနစ်ရှယ်ယာထောပတ် 1-2 ဇွန်း
• ခြေအိတ်တစ်စုံ

အဘိတ်

– ခြေဖဝါးပေါ် ရှီးယားထောပတ်ကို လိမ်းပြီး တစ်မိနစ် သို့မဟုတ် နှစ်မိနစ်ခန့် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် ရှီးယားထောပတ်ကို အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်စေပါသည်။

- ခြေအိတ်ဝတ်ပြီး တစ်ညလုံး ထားလိုက်ပါ။

- ခြေဖနောင့်နှင့် ခြေဖဝါးများကို ပျော့ပျောင်းစေရန် ညအနည်းငယ်ကြာအောင် ပြန်လုပ်ပါ။

Shea butter သည် အသားအရေကို အစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသည်။ ၎င်းသည် အနာကျက်စေသော ဂုဏ်သတ္တိလည်းရှိသည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် A နှင့် ဗီတာမင် E ပါဝင်မှုကြောင့် ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော အရေပြားအခြေအနေအမျိုးမျိုးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ 

အထက်ဖော်ပြပါ မှန်ကန်သော စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ကုသခြင်းဖြင့် သက်သာပျောက်ကင်းခြင်း၏ ပထမဆုံး လက္ခဏာများကို မြင်တွေ့ရန် 7-14 ရက်ခန့် ကြာပါသည်။ 

ခြေဖနောင့်ကွဲတာကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

- ခြေဖနောင့်ခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ပထမအဆင့်မှာ ခြေဖနောင့်နေရာကို စနစ်တကျ အစိုဓာတ်ထိန်းရန်ဖြစ်သည်။

- သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံ လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း နှင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုကို ရှောင်ရှားခြင်း၊ ခြေဖနောင့်ကွဲ အဲဒါကို တားဆီးဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းပါ။

- ခြေဖနောင့်ကို ယမ်းစိမ်းနဲ့ မှန်မှန်ပွတ်တိုက်ပြီး ဆားနွေးရည် ဒါမှမဟုတ် သံပုရာရည်ထည့်ထားတဲ့ရေနဲ့ စိမ်ပေးတာက သန့်စင်ပြီး နူးညံ့စေပါလိမ့်မယ်။

- ခြေဖဝါးကို အနားပေးပြီး စိတ်ကို ပြေလျော့စေကာ အဆီဖြင့် ခြေဖဝါးနှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ခြောက်သွေ့ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ခြေဖနောင့်ကွဲ တားဆီးသည်။

- အသားအရည်ကို စိုစွတ်စေပြီး နုပျိုစေဖို့အတွက် ရေများများသောက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။