အားနည်းနေတဲ့ လက်သည်းတွေကို ဘယ်လိုခိုင်ခံ့စေမလဲ။ လက်သည်းသန်မာစေတဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းများ

လက်သည်းကျန်းမာရေးသည် ယေဘူယျခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ရောင်ပြန်ဟပ်ပြီး အလှအပရေးရာတွင်လည်း အလွန်အရေးကြီးသော ပြဿနာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ သန်မာပြီး ကျန်းမာသောလက်သည်းများသည် အမျိုးသားဖြစ်စေ အမျိုးသမီးဖြစ်စေ လူတိုင်းလိုချင်တောင့်တသည့် ပုံရိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လက်သည်းများသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အားနည်းသွားခြင်း၊ ကွဲအက်ခြင်း သို့မဟုတ် အက်ကွဲခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သဘာဝက ကျွန်ုပ်တို့ကိုပေးဆောင်သော သဘာဝအားဖြည့်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး သန်မာတဲ့လက်သည်းတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းအချို့ကို လေ့လာကြည့်ပါမယ်။

အားနည်းနေတဲ့ လက်သည်းတွေကို ဘယ်လိုခိုင်ခံ့စေမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် အမြဲထိတွေ့နေရသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်သည်းများသည် အလွယ်တကူအားနည်းလာနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအသောက်များ၊ ဓာတုပစ္စည်းများ၊ လက်သည်းဆိုးဆေးများကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် လက်သည်းများကို အမြဲစိုစွတ်နေစေခြင်းစသည့် အချက်များသည် လက်သည်းများကို အားနည်းသွားစေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ အားနည်းနေတဲ့ လက်သည်းတွေကို သန်မာစေဖို့ ရိုးရှင်းပြီး သဘာဝနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

1. မျှတသောအစားအစာ

ကျန်းမာသောလက်သည်းများအတွက် မျှတသောအစားအစာသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပရိုတင်း၊ ဇင့်၊ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် A နှင့် C ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို သတိထားပါ။ သင့်လက်သည်းများကို သန်မာစေရန်အတွက် biotin ဖြည့်စွက်စာများကိုလည်း သောက်နိုင်ပါသည်။

2. Moisturizing လိမ်းပါ။

နေ့စဉ် moisturizer လိမ်းခြင်းဖြင့် သင့်လက်သည်းများကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များသည် လက်သည်းများကို အားကောင်းစေပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ လွှမ်းမိုးမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

3. နောက်ဆက်တွဲ ထုတ်ကုန်များ

လက်သည်းသန်မာဖို့အတွက် စျေးကွက်ထဲမှာ ဖြည့်စွက်စာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သူတို့မှာ ဘာတွေပါလဲ။ ကရိန်း၎င်းတို့သည် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် E ကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းများဖြင့် လက်သည်းများကို ပြန်လည်မွေးဖွားရန် ကူညီပေးသည်။

4. လက်သည်းဆိုးဆေးအသုံးပြုရာတွင် သတိထားပါ။

လက်သည်းဆိုးဆေးကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည် လက်သည်းများ ယားယံခြင်းနှင့် အားပျော့သွားစေသည်။ လက်သည်းတွေကို ခဏခဏ အနားယူပြီး အသက်ရှုပါ ။ အောက်ခံ သို့မဟုတ် အကာအကွယ်အင်္ကျီကို လိမ်းခြင်းဖြင့် လက်သည်းဆိုးဆေး၏ အန္တရာယ်ဆိုးကျိုးများမှလည်း သင့်လက်သည်းများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

5.Natural စောင့်ရှောက်မှုနည်းလမ်းများ

အိမ်မှာ သဘာဝပစ္စည်းတွေနဲ့ လုပ်လို့ရတဲ့ ပြုစုနည်းတွေက သင့်လက်သည်းတွေကို သန်မာစေမှာပါ။ သံလွင်ဆီ၊အုန်းဆီ၊သံပုရာရည်နဲ့ ဗာဒံဆီ သင့်လက်သည်းများကို သန်မာစေခြင်းကဲ့သို့သော သဘာဝထုတ်ကုန်များ။

6. လက်သည်းကို ဂရုစိုက်ပါ။

သင့်လက်သည်းများကို ပုံမှန်လှီးဖြတ်ပြီး ပုံသွင်းခြင်းသည် ကျိုးကြေနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သင်သည်သင်၏ cuticles ကိုဂရုစိုက်ပြီး၎င်းတို့ကိုမှန်ကန်စွာဖြတ်သင့်သည်။

အားနည်းနေတဲ့ လက်သည်းတွေကို သန်မာစေဖို့ အပေါ်က အချက်တွေကို လိုက်နာနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လက်သည်းနှင့်ပတ်သက်သော ဆိုးရွားသောပြဿနာရှိပါက အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကျိုးရှိပါသည်။

လက်သည်းသန်မာစေသော သဘာဝနည်းလမ်းများ

"အားနည်းနေတဲ့ လက်သည်းတွေကို ဘယ်လိုခိုင်ခံ့မလဲ?" ခေါင်းစဉ်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်သည်းများကို သန်မာစေပြီး သဘာဝနည်းလမ်းများဖြင့် ကျန်းမာသောအသွင်အပြင်ကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ လက်သည်းသန်မာစေတဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းတွေကို ကြည့်လိုက်ရအောင်။

1.သံလွင်ဆီ

သံလွင်ဆီ, လက်သည်းသန်မာဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ သဘာဝဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပါ။ သံလွင်ဆီ အနည်းငယ်ကို လက်သည်းပေါ် နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပုံမှန်လုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်လက်သည်းတွေကို သန်မာတောက်ပလာစေမှာပါ။

၁။အုန်းဆီ

အုန်းဆီသည် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး လက်သည်းများကို သန်မာစေသည်။ အုန်းဆီအနည်းငယ်ထည့်ခြင်းဖြင့် လက်သည်းများကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် အုန်းဆီအနည်းငယ်ထည့်ခြင်းဖြင့် သင့်လက်သည်းများကို လိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။

၁။သံပုရာရည်

သံပုရာဖျော်ရည်က လက်သည်းတွေကို ဖြူစင်စေပြီး သန်မာစေပါတယ်။ လက်သည်းတွေကို သံပုရာရည်နဲ့ ဇလုံတစ်လုံးထဲမှာ စိမ်ပြီး ရေဆေးချလိုက်ပါ။ ဒီနည်းလမ်းကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် သင့်လက်သည်းများကို ပိုမိုသန်မာကျန်းမာလာစေနိုင်ပါတယ်။

၄။ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူသည် သင့်လက်သည်းများကို သန်မာစေရန် အသုံးပြုနိုင်သည့် ထိရောက်သော သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူ အနည်းငယ်ကို ထောင်းပြီး လက်သည်းပေါ်မှာ လိမ်းပြီး ရေဆေးချနိုင်ပါတယ်။

၆။ဟန်နီ

ပျားရည်သည် သင့်လက်သည်းများကို စိုစွတ်စေပြီး သန်မာစေသည်။ လက်သည်းပေါ် ပျားရည် အနည်းငယ် လိမ်းပြီး လိမ်းထား ပြီးနောက် ရေဖြင့် ဆေးချပါ။ ဒီနည်းလမ်းကို တစ်ပတ်မှာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

၆။မုန်လာဥနီဖျော်ရည်

မုန်လာဥဖျော်ရည်Beta-carotene နဲ့ ဗီတာမင် E တို့ပါဝင်တာကြောင့် သင့်လက်သည်းတွေကို သန်မာစေပါတယ်။ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကို နေ့စဉ်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် သင့်လက်သည်းများကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။

၃။လက်ဖက်စိမ်း

လက်ဖက်စိမ်းသည် လက်သည်းခြေသည်းများကို သန်မာစေပြီး လက်သည်းဖြူမလာအောင်လည်း ကာကွယ်ပေးသည်။ လက်ဖက်စိမ်းကိုနေ့စဉ်သောက်တာက လက်သည်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

8.Aloe vera ဂျယ်

ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်လ်ကို သင့်လက်သည်းများပေါ်တွင် လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး သန်မာစေနိုင်ပါသည်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်သည် လက်သည်းဖွဲ့စည်းပုံကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကွဲအက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

9. ငါးဆီ

ငါးဆီOmega-3 Fatty Acid ပါဝင်တာကြောင့် လက်သည်းတွေကို သန်မာစေပါတယ်။ ငါးဆီဖြည့်စွက်စာများ သို့မဟုတ် ငါးစားသုံးခြင်းသည် သင့်လက်သည်းကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။

10.Biotin ဓာတ်

ဓါတ်လက်သည်းသန်မာဖို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးပါ။ biotin ဖြည့်စွက်စာများသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် biotin ကြွယ်ဝသောအစားအစာများစားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်လက်သည်းကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။

သင့်လက်သည်းများကို ခိုင်ခံ့စေရန် ဤသဘာဝနည်းလမ်းများကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကျန်းမာပြီး ပိုမိုလှပသောလက်သည်းများကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လှပပြီး သပ်ရပ်လှပတဲ့ လက်တွေရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်က ကျန်းမာတဲ့ လက်သည်းတွေကို သတိရပါ။

လက်သည်းသန်မာစေသောဆေးဖြင့် ကျန်းမာသောလက်သည်းများကို မင်္ဂလာပါ ။

ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ၊ မသင့်လျော်သောလက်သည်းစောင့်ရှောက်မှုနှင့် အာဟာရချို့ယွင်းမှုများကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်သည်းများသည် အားနည်းသွားခြင်း၊ ကွဲခြင်း သို့မဟုတ် ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်လက်သည်းများကို သဘာဝအတိုင်း ထိရောက်သော လက်သည်းသန်မာစေသည့် ကုသနည်းဖြင့် ၎င်းတို့လိုအပ်သော ပံ့ပိုးကူညီစောင့်ရှောက်မှုများဖြင့် သင် ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအံ့ဖွယ်ကုသမှုကို အောက်ပါအတိုင်း ပြင်ဆင်ထားပါသည်။

• သံလွင်ဆီ - သံလွင်ဆီသည် လက်သည်းများကို အာဟာရနှင့် အစိုဓာတ်ထိန်းရန် အလွန်ထိရောက်သော သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။
• သံပုရာဖျော်ရည် - သံပုရာဖျော်ရည်က လက်သည်းတွေကို ဖြူစင်စေပြီး သန့်ရှင်းစေပါတယ်။
• ပျားရည်- ပျားရည်သည် လက်သည်းများကို သန်မာစေသော သဘာဝအစိုဓာတ်ထိန်းဆေးဖြစ်သည်။
• ကြက်သွန်ဖြူ: ကြက်သွန်ဖြူလက်သည်းများတွင် ရောဂါပိုးမွှားများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ၎င်းတို့ကို သန်မာစေသည်။

လက်သည်းခြေသည်းအားကောင်းအောင် ပြင်ဆင်ခြင်း။

1. ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်းအနည်းငယ်၊ သံပုရာရည်အနည်းငယ်၊ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့် ထောင်းထားသော ကြက်သွန်ဖြူတစ်ဥကို ရောမွှေပါ။
2. ဤအရောအနှောကို သင့်လက်သည်းပေါ်တွင် လိမ်းပြီး ညင်သာစွာနှိပ်နယ်ခြင်းဖြင့် သင့်လက်သည်းများကို အာဟာရဖြစ်စေပါသည်။

လက်သည်းသန်မာတဲ့ဆေးကို ပုံမှန်လိမ်းပေးရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုသန်မာပြီး ကျန်းမာတဲ့လက်သည်းတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။ သို့သော် ချက်ချင်းရလဒ်များကို မြင်ရန် မမျှော်လင့်သင့်ပါ။ စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး ဒီဆေးကို မှန်မှန်သုံးပါ။

လက်သည်းသန်မာဖို့အတွက် ဘာတွေစားရမလဲ။

တောက်ပပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသောအသွင်အပြင်ရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်သည်းများ ကျန်းမာသန်စွမ်းရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကျန်းမာသောလက်သည်းများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သဘာဝအတိုင်း အားနည်းသွားကာ ကွဲသွားနိုင်သည်။ ဒါဟာ သင့်လျော်တဲ့ အာဟာရဖြစ်သလို လက်သည်းထိန်းသိမ်းမှုလည်း လိုအပ်ပါတယ်။

လက်သည်းသန်မာဖို့ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ လက်သည်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ မှန်ကန်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ပါပဲ။ လက်သည်းသန်မာဖို့အတွက် ပုံမှန်စားသင့်တဲ့ အစားအစာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

1. ပရိုတိန်း: Keratin သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်သည်းများ ၏ အဓိက အဆောက် အအုံ တွင် ပရိုတင်း များ ပါ၀င်သည် ။ ထို့ကြောင့် တစ်နေ့တာအတွက် လုံလောက်သော အာဟာရပမာဏ ပရိုတိန်း ယူဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ငါး၊ အသား၊ ကြက်၊ ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ပဲအမျိုးမျိုးကဲ့သို့သော ပရိုတင်းရင်းမြစ်များကို ပုံမှန်စားသုံးနိုင်သည်။
2. ဇီဝဓာတ်: Biotin သည် လက်သည်းကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ ပဲပိစပ်၊ မှို နှင့် ဗာဒံစေ့ကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် biotin ပါဝင်မှုမြင့်မားသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ဤအစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် biotin ချို့တဲ့မှုကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး ကျန်းမာသောလက်သည်းများကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
3. ဇင့်- သွယ်လက်သည်းကြီးထွားမှုနှင့် သန်မာမှုအတွက် လိုအပ်သည်။ အခွံမာသီး၊ အနီရောင်အသား၊ ကြက်သား၊ ကုလားပဲနဲ့ နေကြာစေ့တွေလိုမျိုး ဇင့်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းက လက်သည်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။
4. အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ငါး၊ သစ်ကြားသီး၊ chia အစေ့များ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်သော အစားအစာများ ဖြစ်သော နှမ်းစေ့စေ့ နှင့် နှမ်းကြတ်စေ့များ သည် လက်သည်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ဒီအစားအစာတွေကို ပုံမှန်စားသုံးတာက လက်သည်းခြေသည်းတွေကို သန်မာစေပါတယ်။
5. ဗီတာမင်ဘီ လက်သည်းကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့အတွက် ဗီတာမင်ဘီလိုအပ်ပါတယ်။ ဥများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစိမ်းရောင်အရွက်များ ဗီတာမင် B ကဲ့သို့သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် သင့်လက်သည်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ရလဒ်အဖြစ်

လက်သည်းကျန်းမာရေးက အရေးကြီးပြီး လက်သည်းအားနည်းတာက စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင့်လက်သည်းများကို သန်မာစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာများစွာရှိပါသည်။ ကောင်းသောအာဟာရ၊ ပုံမှန်လက်သည်းထိန်းသိမ်းမှု၊ ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများသည် လက်သည်းကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ 

လက်သည်းကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန်နှင့် ၎င်းတို့အား သန်မာစေခြင်းသည် စိတ်ရှည်ရန် လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ သို့သော် ပုံမှန်ဂရုစိုက်မှုနှင့် သင့်လျော်သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများဖြင့် သင့်လက်သည်းများ ကျန်းမာသန်စွမ်းကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာပြီး သန်မာတဲ့ လက်သည်းလေးတွေ ပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ သတင်းအချက်အလက်နှင့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘလော့ဂ်သို့ ကြည့်ဖို့မမေ့နဲ့နော်။

အရင်းအမြစ်- 1, 2, 3, 4