လက်သည်းအတွက် ဘယ်ဗီတာမင်တွေ လိုအပ်လဲ

လက်သည်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို များစွာပြောနိုင်သည်။

လက်သည်းခွံတွေက လက်သည်းတစ်သျှူးတွေကို အဆက်မပြတ်ဖြစ်စေပြီး ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းက လက်သည်းဆဲလ်အသစ်တွေရဲ့ ကြီးထွားမှု၊ ဖွဲ့စည်းမှုနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

လက်သည်းများ၏ အသွင်အပြင်၊ အသွင်အပြင် သို့မဟုတ် ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲမှုသည် အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ဖော်ပြသည်။

လက်သည်းများကို ကျန်းမာစေခြင်း။ လက်သည်းအားကောင်းစေတဲ့ ဗီတာမင်စီ...

လက်သည်းတွေကို သန်မာစေတဲ့ ဗီတာမင်တွေက ဘာတွေလဲ။

ဘိုင်အိုတင်

ဘိုင်အိုတင်၎င်းသည် ဗီတာမင် B7၊ coenzyme R နှင့် vitamin H ဟုလည်းလူသိများသော B-complex ဗီတာမင်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ကျန်းမာသောဆဲလ်များကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လက်သည်းကြီးထွားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပရိုတင်းတည်ဆောက်မှု အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ကူညီပေးသည်။

Biotin ကြွယ်ဝသော အစားအစာများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများသည် ကြွပ်ဆတ်သော လက်သည်းများကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် biotin ဖြည့်စွက်ဆေးများအသုံးပြုခြင်းကို သေးငယ်သောလေ့လာမှုအချို့က ထောက်ခံသည်။

ကြွပ်ဆတ်သောလက်သည်းခွံရှိသူ ၃၅ ဦးတွင် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဘိုင်အိုတင် 35 မီလီဂရမ်ကို နေ့စဉ် ခြောက်ပတ်မှ ခုနစ်လအထိ ပါဝင်သူ 2.5% တွင် ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဤဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုသည်ရှားပါးပြီး biotin အတွက်အကြံပြုထားသည့်နေ့စဉ်စားသုံးမှု (RDA) မရှိပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်လုံလောက်သောစားသုံးမှု (AI) အကြံပြုချက်သည်တစ်နေ့လျှင် 30 mcg တွင်သတ်မှတ်ထားသည်။

Biotin သည် အသည်းကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်များတွင် အများဆုံးပါဝင်သော်လည်း ကြက်ဥအနှစ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ တဆေး၊ ဆော်လမွန်၊ ထောပတ်သီး၊ ကန်စွန်းဥ၊ အစေ့အဆံများ၊ အစေ့များနှင့် ပန်းဂေါ်ဖီတို့တွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။

အခြားဗီတာမင်ဘီ

အခြားဗီတာမင် ဘီ များသည် လက်သည်းကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ဗီတာမင် B12 သံဓာတ်စုပ်ယူမှုနှင့် သွေးနီဥဆဲလ်များ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်သည်းများ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် သံဓာတ်နှင့် B12 နှစ်မျိုးလုံး လိုအပ်ပါသည်။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ပါက လုံးဝအပြာရောင်လက်သည်းများ၊ လှိုင်းတွန့်ရှည်လျားသော နက်မှောင်သောလိုင်းများနှင့် အညိုရောင်ဆိုးဆေးများဖြင့် အပြာရောင်အမည်းရောင်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အလားတူပင်၊ ဖောလိတ် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် B9 သည် သွေးနီဥဆဲလ်များ ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် ဆဲလ်အသစ်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် လက်သည်းကြီးထွားမှုနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ဖောလိတ်ဓာတ်ချို့တဲ့ပါက လက်သည်းများတွင် ရောင်ခြယ်ပြောင်းလဲမှုကို ဖြစ်စေပြီး ၎င်းတို့ကို မာကျောစေကာ ကြွပ်ဆတ်စေသည်။

ချို့တဲ့ခြင်းများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင် B2.4 12 mcg နှင့် folate 400 mcg တစ်နေ့လျှင် လိုအပ်ပါသည်။

ဖောလိတ်ကို အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လိမ္မော်သီးများ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ထောပတ်သီးများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ဗီတာမင် B12 ကို အသား၊ ကြက်၊ ငါး၊ ဥနှင့် နို့စသည့် တိရစ္ဆာန်အစားအစာများတွင် အဓိကတွေ့ရှိရသည်။

သံ

သံလက်သည်းအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဆဲလ်အားလုံးနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် သွေးနီဥများ၏ ဗဟိုချက်ဖြစ်သည်။

သံမရှိပါက အောက်ဆီဂျင်ကို ဆဲလ်များဆီသို့ လုံလောက်စွာ မပို့ဆောင်နိုင်ပါ။

ကျန်းမာသောလက်သည်းများအတွက် အောက်ဆီဂျင်လိုအပ်သောကြောင့် သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးအားနည်းရောဂါသည် လက်သည်းများတွင် ဒေါင်လိုက်အကြောများဖြစ်စေနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် လက်သည်းများသည် ရှိုက်သော သို့မဟုတ် "ဇွန်း" ပုံသဏ္ဍာန်ကဲ့သို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

နေ့စဉ် သံဓာတ် စားသုံးမှုသည် အသက်အရွယ်နှင့် ကျား/မ အရ သိသိသာသာ ကွဲပြားသည်။ 

အမဲသား၊ ကြက်၊ ငါးနှင့် ဥများကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်အစာများတွင် တွေ့ရသော သံဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က အစိမ်းရောင် အရွက်ရင့်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မြေပဲ၊ အစေ့များ၊ ပဲများနှင့် အခြား ခိုင်ခံ့သော အစားအစာများ မှ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူပါသည်။

သို့သော်လည်း ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို အပင်အခြေခံ သံဓာတ် အရင်းအမြစ် နှင့်အတူ စားသုံးခြင်းသည် စုပ်ယူမှုကို တိုးတက်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လိမ္မော်သီးနဲ့ စတော်ဘယ်ရီသီးသုပ်နဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်စားခြင်းက သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို တိုးစေပါတယ်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်

မဂ္ဂနီဆီယမ်၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တုံ့ပြန်မှု 300 ကျော်တွင် ပါဝင်သည့် သတ္တုဓာတ်ဖြစ်ပြီး လက်သည်းကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်သော ပရိုတင်းဓာတ်များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါသည်။

အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်စားသုံးမှုသည် 400-420 မီလီဂရမ်နှင့် 310-320 မီလီဂရမ်သည် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် အသီးသီးဖြစ်သည်။

အစေ့အဆန်များ အထူးသဖြင့် ဂျုံလုံးသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ အစိမ်းရောင်အရွက်များအပြင် quinoa၊ ဗာဒံစေ့၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ မြေပဲ၊ edamame နှင့် black beans တို့သည်လည်း အရင်းအမြစ်ကောင်းများဖြစ်သည်။

ပရိုတိန်း

လက်သည်းများကို အဓိကအားဖြင့် keratin ဟုခေါ်သော fibrous structural protein ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ ဒါက သူတို့ကို ခွန်အားနဲ့ သက်လုံကို ပေးတယ်။ လက်သည်းများ ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက သင်မြင်ရတဲ့ keratin က တကယ်သေသွားပြီ။ လက်သည်းများကို အောက်ခြေမှ ဆဲလ်အသစ်များ တွန်းထုတ်လိုက်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ထုတ်သည့် ဆဲလ်သေများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

လုံလောက်သော အာဟာရပမာဏ ပရိုတိန်း keratin ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် စားသုံးမှုသည် လိုအပ်ပြီး လက်သည်းများကို သန်မာစေကာ ပရိုတင်းဓာတ်နည်းသော လက်သည်းများကို အားနည်းစေနိုင်သည်။

ပရိုတင်းအတွက် အကြံပြုထားသော နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် 0.8 ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၆၈ ကီလိုဂရမ်လူတစ်ဦးအတွက် တစ်နေ့လျှင် ပရိုတင်း ၅၅ ဂရမ်ခန့်နှင့် ညီမျှသည်။

ပရိုတင်းဓာတ်ကို အသား၊ ကြက်၊ ငါး၊ ဥနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့ တိရစ္ဆာန်အစားအစာများအပြင် ပဲပိစပ်၊ ပဲပင်၊ ပဲ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် အစေ့အဆန်များကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်အစာများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်

အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်လက်သည်းများကို ချောမွတ်စေပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးကာ တောက်ပြောင်သောအသွင်အပြင်ကို ရရှိစေပါသည်။

ဤဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် လက်သည်းခွံအတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး လက်သည်းပြားရှိ ဆဲလ်များ၏ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ချို့တဲ့ပါက လက်သည်းများ ခြောက်သွေ့ပြီး ကြွပ်ဆတ်လာနိုင်သည်။

အိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်အတွက် အကြံပြုထားသော နေ့စဉ် စားသုံးမှု မရှိသော်လည်း AI သည် အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများတွင် 1,6 ဂရမ်နှင့် 1,1 ဂရမ် အသီးသီးရှိသည်။

ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ငါးကြီးငါး၊ မက်ကရယ်၊ တူနာနှင့် ဆာဒင်းကဲ့သို့သော အဆီများသောငါးများသည် အိုမီဂါ 3s ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်များဖြစ်သော်လည်း သစ်ကြားသီး၊ ပဲပိစပ်၊ ဥများ၊ chia အစေ့များ၊ နှမ်းစေ့အဆီ၊ ငါးနှင့် ပဲဆီစေ့အဆီတို့တွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ဗီတာမင်စီ

ဗီတာမင်စီတစ်သျှူးများစွာအတွက် ပုံသဏ္ဍာန်၊ ခိုင်ခံ့မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကိုပေးသော ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက် လိုအပ်ပြီး လက်သည်း၊ ဆံပင်နှင့် သွားများ တည်ဆောက်ခြင်းအတွက် လိုအပ်ပါသည်။

ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့ပါက လက်သည်းများ ကြီးထွားမှု နှေးကွေးကာ လက်သည်းများ ကြွပ်ဆတ်လာနိုင်သည်။

ဗီတာမင်စီသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ အမျိုးသားများ တစ်နေ့လျှင် 90 mg နှင့် အမျိုးသမီးများ 75 mg လိုအပ်သည်။

လိမ္မော်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီနှင့် ကီဝီသီးကဲ့သို့သော Citrus အသီးအနှံများကို ဗီတာမင်စီ၏ အကောင်းဆုံး အရင်းအမြစ်အဖြစ် သတ်မှတ်ကြပြီး ငရုတ်သီး၊ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးများတွင်လည်း ဤအရေးကြီးသော ဗီတာမင်ဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။

တကယ်တော့ လိမ္မော်သီးမှာ ဗီတာမင် C ထက် နှစ်ဆ ပိုပါတယ်။

သွယ်

ဆဲလ်များ ကြီးထွားခြင်းနှင့် ကွဲပြားခြင်း အပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ တုံ့ပြန်မှုများစွာအတွက် သွပ် လိုအပ်သည်။

လက်သည်းများသည် ကြီးထွားပြီး လျင်မြန်စွာ ပိုင်းခြားနိုင်သော ဆဲလ်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဒီလို လျင်မြန်တဲ့ ထုတ်လုပ်မှုကြောင့် လက်သည်းကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့ ဇင့်ကို အဆက်မပြတ် ထောက်ပံ့ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဇင့်ကို မလုံလောက်ပါက လက်သည်းခွံများ ယိုယွင်းလာပြီး လက်သည်းပေါ်တွင် အဖြူကွက်များ ပေါ်လာနိုင်သည်။

ဇင့်အတွက် အကြံပြုထားသော တစ်နေ့တာပမာဏမှာ အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် တစ်နေ့လျှင် 11 mg နှင့် 8 mg အသီးသီးဖြစ်သည်။

အမဲသား၊ ကြက်၊ ငါးနှင့် ဥများကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းများသည် ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင် ပဲပိစပ်၊ ကုလားပဲ၊ ပဲမည်း၊ အခွံမာသီးများ (ဗာဒံစေ့နှင့် သီဟိုဠ်စေ့များကဲ့သို့) နှင့် အစေ့များတွင် ဇင့်ပါဝင်ပါသည်။

အစားအစာအရင်းအမြစ်များနှင့်အတူဖြည့်စွက်

ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာသည် သန်မာတောက်ပြောင်ပြီး ကျန်းမာသော လက်သည်းများကို ရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

လက်သည်းသန်မာစေရန်အတွက် စျေးကွက်တွင် ဖြည့်စွက်ဆေးများစွာရှိသော်လည်း ယင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားများ နည်းပါးနေပါသည်။ ယနေ့အထိ၊ biotin ဖြည့်စွက်စာများသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အာနိသင်ရှိကြောင်း ပြသသည့် တစ်ခုတည်းသောအမျိုးအစားဖြစ်သည်။

သို့သော် အချို့သော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့ပါက လက်သည်းကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

အစားအစာမှ ဗီတာမင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ကြိုးစားရယူရန် ကြိုးစားသော်လည်း မရပါက ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းသည် လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး လက်သည်းကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါသည်။

လက်သည်းများပေါ်တွင် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၏ သက်ရောက်မှု

လက်သည်းနှင့် အရေပြား ပြောင်းလဲမှု အများစုသည် ဗီတာမင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည်။ ဒါတွေကတော့ အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့် လက်သည်းမှာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ အပြောင်းအလဲတွေ...

Koilonychia သို့မဟုတ် ဇွန်းပုံသဏ္ဍာန် လက်သည်း

လက်သည်းများသည် အလွန်ပါးလွှာပြီး ဇွန်းပုံသဏ္ဍာန်ရှိသည်။ လက်သည်းများ၏ အပြင်ဘက်အစွန်းများသည် အပေါ်ဘက်သို့ လှည့်ကာ လက်သည်းကုတင်များမှ အဆီထွက်သည်။ လက်သည်းများ အက်ကွဲနိုင်သည်။ လက်သည်းများ၏ ပုံသဏ္ဍာန်သည် ရေတစ်စက်ကို ထိန်းထားနိုင်သည် ။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း (သို့မဟုတ် သွေးအားနည်းခြင်း) သည် Koilonychia ၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တွင် သံဓာတ်ချို့တဲ့ပါက လက်သည်းများကို ကြွပ်ဆတ်စေပါသည်။ ဤအခြေအနေသည် သွေးအားနည်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါက၊ အခြားသော လက္ခဏာများဖြစ်သည့် ၊

- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

- အားနည်းခြင်း။

- အသားအရေဖြူဖျော့ခြင်း။

- အသက်ရှုကြပ်ခြင်း။

သို့သော်လည်း၊ ၎င်းသည် အောက်ပါတို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

- ခန္ဓာကိုယ်မှ အာဟာရများကို စုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း။

- လက်သည်း ပြင်ပဒဏ်ရာ

- ဆပ်ပြာနှင့် ရေနံအပျော်ရည်များကို လွန်ကဲစွာ ထိတွေ့ခြင်း။

- ဓာတ်ရောင်ခြည်ကုထုံး သို့မဟုတ် ဓာတုကုထုံး

အမွေဆက်ခံခြင်း သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မြင့်မားသောအမြင့်တွင်နေထိုင်သူများသည် ဤအခြေအနေမျိုးကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။

သွေးအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းက ရောဂါကိုဖြစ်စေပါက သံဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ၎င်းကိုတိုက်ဖျက်ရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

Beau ၏လိုင်းများ

လက်သည်းပေါ်တွင် အလျားလိုက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ လက်သည်း သို့မဟုတ် ခြေသည်းများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ လက်သည်းများ ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ အကြောများ ကြီးထွားလာသည်။

ဇင့်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် Beau ၏လိုင်းများကို မကြာခဏဖြစ်စေသည်။ သို့သော်လည်း ဤအခြေအနေ၏ အခြားဆက်စပ်သော အကြောင်းတရားများ ပါဝင်သည်။

- လက်သည်းဒဏ်ရာ

- psoriasis ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများ

- လက်သည်းပြားပိုးဝင်ခြင်း။

- cuticles သို့မဟုတ် လက်သည်းများ အလွန်အကျွံစုဆောင်းခြင်း ( cuticles များသည် Beau ၏လိုင်းများကို ဖြစ်စေသည် )

- အချို့သောဆေးဝါးများ (အများအားဖြင့် ဓာတုကုထုံးများ)

- အဖျားကြီးသောရောဂါ (ဥပမာ နီမြန်းသောအဖျား၊ နမိုးနီးယား၊ ဝက်သက်နှင့် ပါးချိတ်ရောင်)၊

လက်သည်းများကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ Beau ၏လိုင်းများသည် များသောအားဖြင့် ပျောက်ကွယ်သွားတတ်သည် (လက်သည်းများ ထပ်မံမထိခိုက်ပါက)။

ဇင့်ဓာတ်ချို့တဲ့ပါက ဇင့်ဓာတ်များသော အစာများကို စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။

Beau ၏လိုင်းများသည် အခြားသော နောက်ခံကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်မှ ရောဂါရှာဖွေပြီး သင့်လျော်စွာ ကုသပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။

ရံဖန်ရံခါတွင်၊ အရင်းခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ကုသခြင်းသည် လိုင်းများ ပျောက်ကွယ်သွားစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင့်လက်သည်းပေါ်တွင် ဤမျဉ်းကြောင်းများတွေ့ပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။

onychochia

လက်သည်းများပေါ်တွင် အလျားလိုက်အကြောများ ပေါ်လာသည်။ လက်သည်းများသည် အလွန်ကြွပ်ဆတ်လာပြီး ၎င်းတို့၏ အကြံပြုချက်များနှင့် စတင်ကွဲထွက်သွားသည်။

ဒီအခြေအနေက များသောအားဖြင့် anorexia အာရုံကြောအာဟာရချို့တဲ့သူများနှင့် ပုံမှန်စားသောက်မှုပုံစံရှိသူများတွင် ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး လုံလောက်သောအစားအစာ၊ ရေနှင့် အာဟာရဓာတ်များ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့်ဟု ယူဆပါသည်။ သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဇင့်ဓာတ် ချို့တဲ့ခြင်းသည် ရောဂါကို ဖြစ်စေသည်။

လက်သည်း ကြွပ်ဆတ်ခြင်း၏ အခြားသော အကြောင်းအရင်းများမှာ-

- Psoriasis

– နှင်းခူ

- လက်သည်းဖျက်ဆေး သို့မဟုတ် cuticle remover ကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း။

- လက်သည်းဒဏ်ရာ

- ဆပ်ပြာ၊ ဆပ်ပြာနှင့် အရက်တို့ကို ကြာရှည်စွာ ထိတွေ့ခြင်း။

အထူးသဖြင့် သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဇင့်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။

သွေးကင်ဆာ

လက်သည်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ အဖြူရောင်အစက်လေးတွေပေါ်လာတယ်။

ကယ်လ်စီယမ်၊ ဇင့်နှင့် ဗီတာမင်ဘီ ချို့တဲ့ခြင်းသည် ဤအခြေအနေ၏ အဓိက အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ဤဗီတာမင်များဖြင့် ကုသခြင်းသည် ဤဝေဒနာကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း သိရှိပါသည်။

သို့သော်၊ အခြားအကြောင်းရင်းများသည် leukonychia ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်-

- လက်သည်းကိုက်ခြင်း။

- လက်သည်းဒဏ်ရာ

- လက်သည်းညှပ်ခြင်း။

- ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ (ဓာတုကုထုံးနှင့် sulfonamides)၊

- သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အသည်းထိခိုက်မှု၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှင်းခူ၊

- မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း အကြောင်းတရားများ

အခြေအနေသည် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါက၊ အဆိုပါ အာဟာရများကို စားသုံးခြင်းကြောင့် အခြေအနေ ပိုမိုကောင်းမွန်လာနိုင်သည်။

- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

- အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

- အစေ့အဆန်များ

- ပဲပင်များ

- မျိုးစေ့များ

- ကြက်ဥ

- အသား

အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့ရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဒီအာဟာရဓာတ်တွေ လုံလောက်စွာရရှိတဲ့အခါ ပျောက်ကင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ လက်သည်းတွေ ပေါက်လာတာနဲ့အမျှ အဖြူရောင် အစက်အပြောက်တွေ ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။

အကယ်၍ အခြေအနေသည် အခြားသော နောက်ခံအခြေအနေ (ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ရောဂါ) ကြောင့် ဖြစ်ပါက သီးခြား ကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။

Splinter သွေးယိုခြင်း။

၎င်းတို့သည် လက်သည်းအောက်တွင် အနီ၊ အညို သို့မဟုတ် အနက်ရောင်မျဉ်းများအဖြစ် ပေါ်လာသည်။ ၎င်းတို့သည် လက်သည်း၏ extension direction တစ်လျှောက် အလျားလိုက် ချဲ့သည်။

ဤလိုင်းများသည် မကြာခဏ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း (လက်သည်းအောက်ရှိ သွေးကြောငယ်များ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း) ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အချို့ကိစ္စများတွင် ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။

ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့ပါက ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။

အများစုမှာ ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည့် အကြောင်းအရင်းမှာ ဒဏ်ရာကို ကုသခြင်း သို့မဟုတ် ပိုးဝင်ခြင်းသည် လက်သည်းကို အလိုအလျောက် ပျောက်ကင်းစေပါသည်။ 

လက်သည်းခြေသည်းများ

၎င်းတို့သည် လက်သည်းထိပ်များမှ အရေပြားပေါ်ရှိ နံရိုးများအထိ ရှည်လျားသော grooves သို့မဟုတ် protrusions များဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေအတွက် အကြောင်းရင်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

- အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း (ဆဲလ်များပြောင်းလဲခြင်းနည်းခြင်းကြောင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အဖြစ်များသည်)

- ဗီတာမင် ချို့တဲ့ခြင်း (အထူးသဖြင့် ဆဲလ်ကြီးထွားမှုကို ပံ့ပိုးပေးသော ဗီတာမင်ဘီ)၊

- လက်သည်းဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာ

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များနှင့် အာဟာရဓာတ်များ မျှတစွာ စားသုံးခြင်းသည် လက်သည်းအကြောများကို ဖယ်ရှားရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ 

အာဟာရချို့တဲ့မှုအတွက် ဆရာဝန်က အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ ထို့အပြင် လက်သည်းများကို မလိုအပ်ဘဲ ထိခိုက်မှုမဖြစ်စေရန် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

Hapalonychia (လက်သည်းပျော့)

လက်သည်း၏အပေါ်ပိုင်းသည် ပါးလွှာပြီး ပျော့ပျောင်းလာသည်။ ၎င်းတို့သည် ကိုင်းညွတ်ပြီး အလွန်ကြွပ်ဆတ်ကြသည်။

Hapalonychia သည် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် A၊ B6၊ C နှင့် D ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်အဆင့်နိမ့်ခြင်းသည်လည်း ဤအခြေအနေအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီအခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ကတော့ သင့်လျော်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားဖို့ပါပဲ။

- လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

- ကောက်နှံများ

- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

- ငါးအသည်းဆီ

- သစ်သီးများ

- ရေငန်ငါးများ (၎င်းတို့သည် သေးငယ်သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်)

ကုသမှုအတွက် ဆရာဝန်သည် ဗီတာမင်နှင့် ဘိုင်အိုတင် ဖြည့်စွက်စာများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

လက်သည်းများ ဖောက်ခြင်း။

လက်သည်းကြမ်းပြင်သည် ပျော့ပျောင်းလာပြီး လက်သည်းကြမ်းပြင်တွင် ခိုင်မြဲစွာ တွဲ၍မရနိုင်ပါ။ လက်ချောင်းထိပ်များ ရောင်ရမ်းလာနိုင်သည်။ လက်သည်းများသည် အောက်ဘက်သို့ တွန့်ကွေးကာ အနားများကို မျက်နှာမူပါ သို့မဟုတ် လှန်ထားသော ဇွန်းနှင့်တူသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် အိုင်အိုဒင်းဓာတ်ချို့တဲ့ပါက လက်သည်းခြေသည်းများပေါက်လာနိုင်သည်။ ၎င်းနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်-

- သွေးတွင်း အောက်ဆီဂျင် နည်းပါးခြင်း။

- အဆုတ်ရောဂါ

- ရောင်ရမ်းသောအူသိမ်ရောဂါ

- နှလုံးသွေးကြော သို့မဟုတ် အသည်းရောဂါ

အိုင်အိုဒင်းနှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာ အရင်းအမြစ်များကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အခြေအနေကို ကုသသည်။

လက်သည်းဖျော့

လက်သည်းကြမ်းပြင်၏ pallor ၏အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းမှာသွေးအားနည်းရောဂါ။ ဤအခြေအနေသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သံဓာတ်နည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

လက်သည်းကြမ်းပြင်ကို ကြွေကျစေသော သွေးအားနည်းရောဂါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အစားအသောက် အပြောင်းအလဲများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သွေးအားနည်းခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။

melanonychia

လက်သည်းပေါ်တွင် အညိုရောင် သို့မဟုတ် အနက်ရောင်လိုင်းများသည် melanonychia ကိုဖော်ပြသည်။ လက်သည်းအောက်ခြေမှစတင်ကာ အထက်သို့ဆက်သွားသော ဒေါင်လိုက်အမြှောင်းတစ်ခုနှင့်တူသည်။ လက်သည်းတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော လက်သည်းများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

အများအားဖြင့်၊ melanonychia သည် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပရိုတင်းနှင့် စွမ်းအင်များ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

Melanocytes များသည် လက်သည်းကြမ်းပြင်တွင် melanin များစုပုံနေသောကြောင့် လက်သည်းပေါ်တွင် ဤရှည်လျားသောအစင်းကြောင်းများကို သင်မြင်နေရပါသည်။ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းအပြင် အခြားသောအချက်များစွာသည် melanocytes များကို အသက်သွင်းနိုင်သည်-

- ဒဏ်ရာနှင့်ဒဏ်ရာ

- ပိုးဝင်ခြင်း။

- Psoriasis

– Hyperthyroidism ၊

- အလင်းရောင်ကို အာရုံခံနိုင်စွမ်း

- စီးကရက်

- Henna

- ဓာတ်မှန် ထိတွေ့မှု

- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သံဓာတ်ပိုလျှံခြင်း။

အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပါက၊ လက်သည်းပေါ်တွင် အရောင်ခြယ်ခြင်းကို လျှော့ချရန် တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းမှာ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှု ဖြစ်ပါသည်။

melanonychia အတွက် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများသည် ၎င်း၏အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်သည်။ အကြောင်းရင်းမှာ ရောဂါပိုးဝင်ပါက၊ dpktor သည် မှိုသတ်ဆေးများနှင့် ပဋိဇီဝဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။