စပျစ်သီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ထိခိုက်မှုများနှင့် အာဟာရတန်ဖိုး

စပျစ်သီးပျဉ်စပျစ်သီးများကို နေပူတွင် အခြောက်ခံခြင်း သို့မဟုတ် အခြောက်ခံစက်များဖြင့် ရရှိသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် စပျစ်သီးကို ရွှေရောင်၊ အစိမ်းရောင် သို့မဟုတ် အနက်ရောင်သို့ ပြောင်းလဲစေသည်။ 

သဘာဝအတိုင်း ချိုတယ်။ စပျစ်သီးပျဉ် ၎င်းကို သရေစာအဖြစ် စားသုံးပြီး ကိတ်မုန့်နှင့် ကွတ်ကီးများကဲ့သို့သော ကိတ်မုန့်များတွင် ထည့်ထားသည်။ ဒိန်ချဉ်၊ စီရီရယ်နှင့် လှိုင်းကြီး အစရှိတဲ့ အစားအစာတွေမှာ သုံးပါတယ်။ 

စပျစ်သီး၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိသည်။ ကယ်လိုရီအရ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သည်။

စပျစ်သီး၏အာဟာရတန်ဖိုး

ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 40-50 ဂရမ် စားသုံးခြင်း၏ အာဟာရပါဝင်မှုမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ကယ်လိုရီ - 129
• ပရိုတိန်း - 1.42 ဂရမ်
• အဆီ - 0.11 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 34.11 ဂရမ်
• သကြား - 28.03 ဂရမ်
• အမျှင်ဓာတ် - 1.9 ဂရမ်
• ဗီတာမင် C – 1 မီလီဂရမ် (mg)
• ကယ်လ်စီယမ် - 27 မီလီဂရမ်
• သံ - 0.77 မီလီဂရမ်
• မဂ္ဂနီဆီယမ် - 15 မီလီဂရမ်
• ပိုတက်စီယမ် - 320 မီလီဂရမ်
• ဖော့စဖရပ် - 42 မီလီဂရမ်
• ဆိုဒီယမ် - 11 မီလီဂရမ်

စပျစ်သီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဝမ်းချုပ်ခြင်း။

• စပျစ်သီးပျဉ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝအရည်တွေကြောင့် သွေးထဲမှာ ဖောရောင်လာပါတယ်။ 
• ဒါက အစာကို အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ရွေ့လျားစေပြီး ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ 
• စပျစ်သီးပျဉ် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်များလည်း ပါ၀င်ပြီး ဝမ်းလျှောခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။

ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးပါ။

• စပျစ်သီးပျဉ်fructose နှင့် glucose စွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လိုသူများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာဖြစ်သည်။
• အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် ကာယဗလသမားများ စားသုံးကြပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အဆီများကို သိမ်းဆည်းခြင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန် အများစုကို စားသုံးကြသည်။ 
• ဗီတာမင်များစွာ၊အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊သတ္တုဓာတ်၊ ဆယ်လီနီယမ်, ဖော့စဖောရက်အာဟာရဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ ဒါကလည်း ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေပါတယ်။

ကင်ဆာကာကွယ်ရေး

• စပျစ်သီးပျဉ်သွေးထဲတွင် polyphenolic antioxidants ဟုခေါ်သော catechins ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ 
• အဆိုပါ antioxidants များသည် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် ဆဲလ်များကို free radicals များမှ လွတ်မြောက်စေသည်။ 
• ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုကို ဦးတည်စေသည်။ 
• စပျစ်သီးပျဉ်ဤအင်္ဂါရပ်ဖြင့်၊ ၎င်းသည် ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးသည် သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းစဉ်ကို နှေးကွေးစေသည်။

သွေးတိုးရောဂါ

• စပျစ်သီးပျဉ်ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါတားဆီးသည်။ 
• အမျှင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် သွေးကြောတွေ တင်းမာမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါ

• စပျစ်သီးပျဉ်ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များတွင် အစာစားပြီးနောက် အင်ဆူလင်ပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။
• ဗိုက်ဆာတာ ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်ပြည့်စေတယ်။ leptin ve ghrelin ဟော်မုန်းများကို ထိန်းညှိပေးသည်။ 
• ထို့ကြောင့် အလွန်အကျွံစားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

သွေးအားနည်းရောဂါ

• စပျစ်သီးပျဉ်, သွေးအားနည်းရောဂါ သံဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ 
• ၎င်းသည် သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းရန်အတွက် လိုအပ်သော ကောင်းသောဖြည့်စွက်စာလည်းဖြစ်သည်။ ကြေးနီ အကြောင်းအရာရှိသည်။

အဖျားကြီးတယ်။

• စပျစ်သီးပျဉ်၎င်းတွင် ပိုးသတ်ဆေး၊ ပဋိဇီဝဆေးနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ပါ၀င်ပြီး အဖျားကို လျှော့ချပေးကာ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှု

• စပျစ်သီးပျဉ်, အာဂျင်နင်း ၎င်းတွင်ပါဝင်သောကြောင့် libido ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး နိုးကြားမှုကိုတိုးစေသည်။ 
• သန္ဓေတည်နိုင်ခြေကို တိုးစေပြီး သုတ်ပိုးအရေအတွက်ကို တိုးမြင့်စေကာ လိင်အင်္ဂါမသန်စွမ်းမှုကို ကုသရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။

acidosis

• Acidosis သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်အတွင်း သွေး သို့မဟုတ် ဓာတ်ငွေ့များ အဆိပ်သင့်မှုနှုန်း တိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။ 
• acidosis၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။နှလုံးရောဂါများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ပျက်စီးခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၊ ကောင်းသောကျောက်ကပ်ကျောက်တည်တာ၊ ပွက်ပွက်ဆူတာ၊ အရေပြားရောဂါတွေ၊ အကျိတ်တွေနဲ့ ကင်ဆာတွေတောင် ဖြစ်စေတယ်။ 
• စပျစ်သီးပျဉ်အက်ဆစ်များကို ချေဖျက်ပေးပြီး အက်ဆစ်ဓာတ်ကို ထိန်းပေးသည့် အကောင်းဆုံး သဘာဝ antacids များဖြစ်သည်။ ပိုတက်စီယမ် ve မဂ္ဂနီစီယမ် ဒါဟာပါရှိသည်။

အရိုးကျန်းမာရေး

• စပျစ်သီးပျဉ်၌ ကယ်လစီယမ်အရိုး၏အခြေခံဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ 
• စပျစ်သီးပျဉ်အရိုးဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှုအတွက် လိုအပ်သော ဘိုရွန် ပါဝင်သည်။ 
• ဘိုရွန်သည် သွေးဆုံးချိန်တွင် အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အရိုးနှင့် အဆစ်များအတွက် ကောင်းမွန်သည်။

စပျစ်သီးရဲ့ အသားအရေအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

• စပျစ်သီးပျဉ်ဆဲလ်များ ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် အရေပြားအတွင်းပိုင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
• အရေးအကြောင်းများ နှင့် အစင်းကြောင်းများကဲ့သို့ အိုမင်းရင့်ရော်မှု လက္ခဏာများကို နှောင့်နှေးစေသည်။
• စပျစ်သီးပျဉ်သူ့မှာပါတဲ့ antioxidants တွေက အသားအရေကို တင်းရင်းစေပါတယ်။
• အရေပြားယားယံခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
• စပျစ်သီးပျဉ်, ရက်စက်သည် ၎င်းသည်၎င်း၏အကြောင်းအရာနှင့်အတူအသားအရေကိုတောက်ပစေသည်။
• အသည်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် အရေပြားကို သန့်စင်စေသည်။
• အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးတယ်။ 
• အရေပြားကင်ဆာကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။

ဆံပင်အတွက် စပျစ်သီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

• စပျစ်သီးပျဉ်သံဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး ကျန်းမာသော သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ 
• ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် ဆံသားအသစ်များကြီးထွားရန်အတွက် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုတို့ လိုအပ်ပါသည်။ 
• ဗီတာမင်စီ ၎င်းသည် ၎င်း၏ပါဝင်မှုဖြင့် ဆံပင်၏ သဘာဝအရောင်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
• တစ်နေ့ကို လက်တစ်ဆုပ်စာ စပျစ်သီးစားခြင်း။သွေးကြောများကိုအားကောင်းစေသည်။ ဒါက ဦးရေပြားမှာ ပေါက်တာ၊ ဖွဲနု ယားယံခြင်းကို သက်သာစေသည်။ 
• စပျစ်သီးပျဉ်ပတ်ဝန်းကျင်ပျက်စီးမှုကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုလည်း တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။

စပျစ်သီးကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းမလဲ။

စပျစ်သီးပျဉ်ထုတ်ကုန်ထုပ်ကိုဖွင့်ပြီးနောက်၊ အေးပြီးခြောက်သွေ့သောနေရာတွင်သိမ်းဆည်းသင့်သည်။ ၎င်းကို လေလုံသော ကွန်တိန်နာတွင် 6 လအထိ သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့် ၎င်းသည် ၎င်း၏အရောင်၊ အရသာနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးကို ထိန်းသိမ်းသည်။ 

ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်နှစ်လောက် သိမ်းထားလို့ရပါတယ်။ ခြောက်သွားပါက ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေပေါ်တွင် မိနစ်အနည်းငယ်မျှ မွှေပေးခြင်းဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

စပျစ်သီးရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

သင်၏ပျဉ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးထက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း အလွန်အကျွံစားပါက အချို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

• ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
• အမျှင်ဓာတ်ပါ၀င်တာကြောင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများဖြစ်တဲ့ ဓာတ်ငွေ့များ၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ကြွက်တက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သကြားပါသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ စပျစ်သီးကို အလွန်အကျွံစားခြင်း။သင့်အား အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်နှင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို ထိခိုက်စေသည်။
• လူအချို့ စပျစ်သီးပျဉ် ဓါတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။