ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသော သစ်သီးများ – ကယ်လိုရီများသော အသီးအနှံများ

ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ကြိုးစားနေသူတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ချင်သူတွေလား? ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့သူတွေ ရှိသလို ကိုယ်အလေးချိန်လည်း လျှော့ချတဲ့သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒီလူတွေ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်နည်းလမ်းများအံ့သြပြီး စူးစမ်းကြတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသော အသီးအနှံများသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့် အစားအစာများကဲ့သို့ စပ်စုကြသည်။ 

သဘာဝအတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန် တိုးချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ စားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်များ၏ အခြေခံဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်အောင် သစ်သီးစားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲက တစ်ခုကတော့ အသီးအနှံတွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ 

ကဲ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေမယ့် အသီးအနှံတွေကို ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ကိုယ်အလေးချိန်တိုး အသီးအနှံများ

ငှက်ပျောသီး

• ငှက်ပျောသီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်အောင် စားသုံးနိုင်တဲ့ အသီးအနှံတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ 
• ကယ်လိုရီများသော အသီးအနှံသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန် ကူညီပေးသည်။
• ထို့အပြင် ငှက်ပျောသီးသည် ဟေမိုဂလိုဘင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
• ငှက်ပျောသီးကို သရေစာအဖြစ် စားသုံးခြင်းအပြင် ကိတ်မုန့်များတွင် ထည့်ခြင်းဖြင့်လည်း စားသုံးနိုင်ပါသည်။

သစ်သီးခြောက်များ

• စပျစ်သီးပျဉ်, apricots အခြောက် , သဖန်းသီးခြောက် , prunes ! သင်အကြိုက်ဆုံး ဘာပဲပြောပြော ဒီသစ်သီးခြောက်တွေက ကယ်လိုရီများပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

သရက်သီး

• သရက်သီးပုံမှန်စားသုံးတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာဖို့ အလားအလာရှိပါတယ်။ 
• အာဟာရနှင့် ကယ်လိုရီများ ကြွယ်ဝသောကြောင့် နှစ်ဆသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည်။
• သရက်သီးကို အစိမ်းစားနိုင်သလို သစ်သီးသုပ်တွေမှာ သုံးနိုင်သလို ဒိန်ချဉ်နဲ့ ရောစပ်နိုင်ပါတယ်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး

• သင်္ဘောသဖန်းသီး၎င်းသည် ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အတွက် အထိရောက်ဆုံးအသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ 
• ဒီအသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အများဆုံးရဖို့အတွက် နေ့စဉ်စားပါ။

ထောပတ်သီး

• အလယ်အလတ်အရွယ်အစား avokado ကယ်လိုရီ 400 ခန့်ရှိသည်။ မြင့်မားသောအဆီဓာတ်ကိုလည်းထောက်ပံ့ပေးသည်။
• ထောပတ်သီးဖျော်ရည်ပြုလုပ်ပြီး အစိမ်းလိုက် သစ်သီးသုပ်များတွင် ထည့်ခြင်းဖြင့် ထောပတ်သီးကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။

သဗျစ်သီး

• ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ စပျစ်သီးအမျိုးအစားကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ စပျစ်သီးဖျော်ရည် သောက်နိုင်ပါတယ်။ 
• စပျစ်သီးပျဉ်သည် လတ်ဆတ်သော စပျစ်သီးများထက် ကယ်လိုရီပိုများသည်။ စပျစ်သီးဖျော်ရည်ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးမှာ လတ်ဆတ်တဲ့စပျစ်သီးကပေးတဲ့ 104 ကယ်လိုရီနဲ့ ယှဉ်ရင် 493 ကယ်လိုရီ ပါရှိပါတယ်။

ရက်စွဲ

• ရက်စွဲ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးဖို့ အကောင်းဆုံး အသီးအနှံတွေထဲက တစ်ခုပါ။ အသီးအရွက် ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ၂၇၇ ကယ်လိုရီ ပါဝင်ပါတယ်။ 
• ရက်စွဲများ၏ 60-70 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသော သဘာဝသကြားများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ 
• ဒီအသီးအနှံတွေမှာ ပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ် ပမာဏ မြင့်မားစွာ ပါ၀င်ပြီး အစာချေဖျက်မှုကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။ 
• ဤဖွဲ့စည်းမှု၏ကျေးဇူးကြောင့် ရက်စွဲများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အား အချိန်အတော်ကြာအောင် တက်ကြွလန်းဆန်းစေသည်။ 

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ အထက်ဖော်ပြပါ အသီးအနှံတွေကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

အရင်းအမြစ်- 1