ဗောက်အတွက် ဘာကောင်းလဲ ဗောက်ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ ဗောက်ထခြင်းကို ဘယ်လိုကုသပါသလဲ

ဗောက်ဆိုတာ ဦးရေပြား ယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ နာတာရှည် အရေပြား အခြေအနေ တစ်ခုပါ။ ဗောက်အတွက် ဘာကောင်းလဲ? အပျော့စား ဗောက်များကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သော ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများနှင့် စီးပွားဖြစ် ထုတ်ကုန်များစွာရှိပါသည်။ ဗောက်များပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်၊ အရေပြားပြဿနာကိုကုသရန် အထူးဆေးခေါင်းလျှော်ရည်များ သို့မဟုတ် ဆေးညွှန်းဆေးများကို အသုံးပြုပါသည်။

ဗောက်ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

ဗောက်ဖြစ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းများကို အောက်ပါအတိုင်း ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။

• seborrheic အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း။

ဒီရောဂါဟာ ဗောက်ဖြစ်ရတဲ့ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ဦးရေပြားကို အကြေးခွံတွေနဲ့ ဖုံးပြီး အရေပြားနီရဲလာတယ်။ ဤအခြေအနေသည် များသောအားဖြင့် ဆီကြည်ဂလင်းများတည်ရှိရာနေရာများကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ တချို့ကိစ္စတွေ၊ Malassezia ၏ မျိုးပွားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဗောက်နှင့် seborrheic dermatitis၊ ဗီတာမင် B6 နှင့် ဗီတာမင် B1 ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း။ရလဒ်လည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။

• ငှက်ဖျားရောဂါ

Malassezia သည် ပိုးဝင်ခြင်းနှင့် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသော တဆေးနှင့်တူသော မှိုအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ဒါက အရေပြားဆဲလ်တွေကို ခြောက်သွေ့စေပြီး ဗောက်ဖြစ်စေပါတယ်။

• ခြောက်သွေ့သောအသားအရေ

ဗောက်ဖြစ်ရခြင်း၏ အထင်ရှားဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း ဖြစ်သည်။ ခြောက်သွေ့သော အရေပြားသည် အစက်အပြောက်များ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး နောက်ဆုံးတွင် ဗောက်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ဤအမှုန်အမွှားများသည် အခြားလမ်းကြောင်းများကြောင့် ဖြစ်ရသည့်အရာများထက် သေးငယ်ပြီး အဆီပိုနည်းသည်။

ဗောက်ရောဂါလက္ခဏာများ

ဗောက်များသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ထင်ရှားသည်။ ဦးရေပြားနှင့် နဖူးတွင် ခြောက်သွေ့သော အဖုများအဖြစ် ပေါက်တတ်သည်။ ဤအကြေးခွံများသည် မျက်ခုံးပေါ်တွင် ပေါက်နိုင်သည်။ အမျိုးသားတွေရဲ့ မုတ်ဆိတ်မွေးနဲ့ နှုတ်ခမ်းမွေးတွေမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဗောက်များသည် ဦးရေပြားကို ယားယံစေပြီး အရေပြားကို အမာရွတ်နှင့် မနှစ်မြို့ဖွယ်အသွင်အပြင်ကို ဖြစ်စေသည်။ ဆံပင်မှာ ဗောက်ထခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကို အောက်ပါအတိုင်း ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။

• ဦးရေပြားယားယံခြင်း- ဦးရေပြားယားယံခြင်းသည် ဆံပင်တွင် ဗောက်များ၏ အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဦးရေပြားမှာ ဗောက်တွေရှိနေရင် ယားယံခြင်းကို ရှောင်လွှဲလို့မရပါဘူး။ ယားယံခြင်းသည် အကြေးခွံကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကြေးခွံများသည် ဦးရေပြားမှလာသော ဆဲလ်သေများဖြစ်သည်။
• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။ဆံပင်မှာ ဗောက်ထခြင်းရဲ့ နောက်ထပ်လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ အမျိုးအစားမခွဲခြားဘဲ ဦးရေပြားပြဿနာရှိတဲ့အခါ ဆံပင်ကျွတ်တာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ 

• ခြောက်သွေ့ပြီး မွဲခြောက်နေသောဆံပင် ဗောက်များသည် ဦးရေပြားပေါ်ရှိ အဆီများစုပုံလာသည်။ ဆံပင်ကို ခြောက်သွေ့စေပြီး အသက်မဲ့စေပါတယ်။ မှန်မှန်ကန်ကန် ဖြီးပြီးရင်တောင် သင့်ဆံပင်တွေ မွဲခြောက်နေနိုင်ပါတယ်။

ဗောက်ကုသမှု

ဗောက်များကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သော စီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်သော ဆေးဖက်ဝင်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။ ကွဲအက်နေသောအသားအရေကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့် ထိုကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အမျိုးအစားသုံးမျိုး ရှိသည်။

• မှိုသတ်ဆေးများ

ဤအေးဂျင့်များသည် ဦးရေပြား သို့မဟုတ် နဖူးပေါ်ရှိ ဗောက်များ သို့မဟုတ် အရေပြားပေါ်ရှိ ဗောက်ဖြစ်စေသော မှိုပိုးမွှားများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ မှိုသတ်ဆေးများသည် ဇင့် pyrithione နှင့် selenium sulfide ပါ၀င်သည်၊ ၎င်းသည် Malassezia furfur မှိုပိုးမှပြန့်ပွားနေသော မှိုပိုးကူးစက်မှုကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

• Exfoliating အေးဂျင့်များ

ဤအေးဂျင့်များသည် corneocytes (အစက်အပြောက်များ) ကို ဖြေလျော့ပြီး ဆေးကြောပေးသည့် keratolytic လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြသသည်။ salicylic acid နှင့် sulfur ကဲ့သို့သော အေးဂျင့်များကို ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

• Anti-inflammatory အေးဂျင့်များ

ကော်တီကိုစတီရွိုက်များ (ဥပမာ desonide hydrogel 0.05%) ကဲ့သို့သော လိမ်းဆေးစတီရွိုက်များသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းအပေါ် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး အရေပြား၏ မမြဲသောအသွင်အပြင်ကို လျှော့ချပေးသည်။

ဗောက်အတွက် ဘာကောင်းလဲ

Tea Tree Oil ၊

လက်ဖက်ပင်ဆီ ဗောက်ဖြစ်စေတဲ့ မှိုပိုးမွှားတွေကို သက်သာစေဖို့အတွက် အရေပြား ဒါမှမဟုတ် ဦးရေပြားကို လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

• လက်ဖက်ပင်ဆီ 2-3 စက်ကို ချိုသော jojoba ဆီ 2-3 စက်ဖြင့် ရောမွှေပါ။
• ဒီအရောအနှောရဲ့ အစက်အနည်းငယ်ကို ဂွမ်းစပေါ်တင်ပြီး ဦးရေပြားကို လိမ်းပေးပါ။
• တစ်ပတ်လျှင် 3-4 ကြိမ် ပြန်လုပ်ပါ။

မှတ်စု : Tea tree oil သည် အချို့လူများတွင် အရေပြားယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းမရှိဘဲ မသုံးပါနှင့်။ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်လျှင် ဤဆီသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အုန်းဆီ

အုန်းသီးထောပတ်Malassezia ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ မှိုပိုးကူးစက်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် ဗောက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေသည်။

• 2 ဇွန်း အုန်းဆီဖြင့် ဦးရေပြားကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။
• ခေါင်းလျှော်ရည်အပျော့စားဖြင့် မဆေးကြောမီ တစ်နာရီခန့်စောင့်ပါ။
• ဒါကို တစ်ပတ် ၃ ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

ရှားစောင်းလက်ပတ်

ရှားစောင်းလက်ပတ်အရေပြားရောဂါများကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသော bioactive ဒြပ်ပေါင်းများကြွယ်ဝသောရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ အပင်၏ ကောက်နှုတ်ချက်များသည် ဗောက်ဖြစ်စေသော မှိုပိုးကူးစက်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် မှိုသတ်ဆေးနှင့် ပိုးသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများကို ပြသသည်။

• ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်လ် အနည်းငယ်ကို ဦးရေပြားပေါ် လိမ်းပေးပါ။ 
• ဂျယ်ကို ဦးရေပြားမှ စုပ်ယူနိုင်စေရန် စက်ဝိုင်းပုံစံ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ 
• 1 နာရီကြာပြီးနောက်ရေဆေးချပါ။
• Gel ကို တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး 2 ကြိမ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

Lemongrass ဆီ

Lemongrass အဆီသည် မှိုသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများကို ပြသသည့် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဒြပ်ပေါင်းများ ကြွယ်ဝသည်။ ဤပစ္စည်းသည် ဗောက်ဖြစ်စေနိုင်သော တဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည့် Malassezia furfur ကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။

• ခေါင်းလျှော်ရည်ထဲကို စပါးလင်ဆီ အနည်းငယ်ထည့်ကာ ဦးရေပြားကို ဖြည်းဖြည်းချင်း နှိပ်နယ်ပေးပါ။ 
• ရေဖြင့် သေချာဆေးကြောပါ။ 
• ဆံပင်ကို စပါးလင်ဆီ တစ်ပတ် ၂ ကြိမ် လျှော်ပေးပါ။

မှတ်စု : စပါးလင်ဆီ လိမ်းဆေးလိမ်းခြင်းသည် အချို့လူများတွင် ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါကို မစမ်းခင် သင့်အရေပြားမှာ ဓာတ်မတည့်မှု စမ်းသပ်မှု ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

ယူကလစ်ဆီ

ယူကလစ်ဆီသည် ဦးရေပြား၏ Ceramide ပါဝင်မှုကို တိုးမြင့်စေသည့် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဒြပ်ပေါင်းများ ကြွယ်ဝပြီး ဗောက်များကို လျှော့ချပေးသည်။

• ယူကလစ်ဆီ ၂-၃ စက်ကို အုန်းဆီ ၂-၃ စက်ဖြင့် ရောမွှေပါ။
• ဒီအရောအနှောကို ဦးရေပြားပေါ်လိမ်းပြီး 30-45 မိနစ်လောက်စောင့်ပါ။ 
• ရေဖြင့် သေချာဆေးကြောပါ။
• ဒါကို တစ်ပတ် 2-3 ကြိမ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူ

သင့်ရဲ့ကြက်သွန်ဖြူ ၎င်း၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းများသည် ajoene နှင့် allicin ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ မှိုသတ်ဆေးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများသည် ဗောက်ဖြစ်စေနိုင်သော မှိုပိုးကူးစက်မှုကို သက်သာစေသည်။

• ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်ကို အခွံခွာပြီး ထောင်းထားပါ။
• မနက်ဖြန် ဒယ်အိုးထဲမှာ သံလွင်ဆီ တစ်ခွက်ကို အပူပေးပြီး ထောင်းထားတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူကို ထည့်ပါ။
• အရောအနှောကို 5 မိနစ်ခန့် အပူပေးပြီး ညှစ်ပါ။ 
• အေးမြစေပြီး ဦးရေပြားကို လိမ်းပေးပါ။
• 30-45 မိနစ်အကြာတွင်ရေဖြင့်ဆေးကြောပါ။
• ဒီဆီကို တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ

မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို မှိုသတ်ဆေးအဖြစ် မကြာခဏ အသုံးပြုကြပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဗောက်များကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးသည်။

• မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ ဇွန်းအနည်းငယ်ကိုယူပြီး စိုနေသောဆံပင်ကို တိုက်ရိုက်လိမ်းပါ။ 
• ၂ မိနစ်ခန့်စောင့်ပြီး ရေဆေးချပါ။ 
• ဒါကို တစ်ပတ် ၂ ကြိမ် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

သံပုရာဖျော်ရည်

သံပုရာဖျော်ရည် ၎င်းသည် citric acid ၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဦးရေပြား၏ သဘာဝ pH သည် 5.5 ဖြစ်ပြီး citric acid အခြေခံ ခေါင်းလျှော်ရည်များသည် ဦးရေပြား၏ pH ကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ဦးရေပြားပေါ်ရှိ ဗောက်များကို လျော့နည်းစေသည်။

• သံပုရာရည်ကို ဂွမ်းလုံးတစ်လုံးထဲစိမ်ပြီး ခေါင်းလျှော်ရည်အကြိုကုသမှုအဖြစ် သင့်ဦးရေပြားကို လိမ်းပေးပါ။ 
• 5-10 မိနစ်ခန့် ထားပြီး ခေါင်းလျှော်ရည် အပျော့စားဖြင့် ဆေးကြောပါ။ 
• ဒါကို တစ်ပတ် ၂ ကြိမ် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

မှတ်စု : သံပုရာသီးဖျော်ရည်နဲ့ ဓါတ်မတည့်ဘူးဆိုရင် ယားယံတဲ့ ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် ဒါကိုလုပ်ပါ။

လက်ဖက်စိမ်း

လေ့လာမှုများ၊ လက်ဖက်စိမ်းရလဒ်များအရ ၎င်းတွင် polyphenols နှင့် epigallocatechin gallate (EGCG) များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး မှိုပိုးဝင်ခြင်းများကို ကာကွယ်နိုင်စေပါသည်။ ဒါက ဗောက်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ရောဂါပိုးမှန်သမျှကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

• လက်ဖက်စိမ်း ၂-၃ အိတ်ကို ရေနွေးနွေးထဲမှာ စိမ်ပြီး အအေးခံပြီး ညှစ်ထားပါ။ 
• သင့်ဆံပင်ကို ဒီရေနဲ့ဆေးချပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်စောင့်ပါ။ 
• အပျော့စား ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆေးကြောပါ။ လအနည်းငယ်ကြာအောင် တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Apple Cider Vinegar

Apple က cider ရှလကာရည် သန်မာသော ဘက်တီးရီးယား ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများကို ပြသသည်။ ဒီနည်းနဲ့ ဗောက်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အရေပြားပိုးမွှားတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

• ပန်းသီးရှာလကာရည် အစိမ်းတစ်ဇွန်းကို ရေသုံးဇွန်းနဲ့ ရောမွှေပါ။ 
• အရောအနှောကို သင့်ဦးရေပြားကို လိမ်းပေးပါ။ ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ မဆေးချခင် မိနစ်အနည်းငယ်စောင့်ပါ။ 
• ဒါကို တစ်ပတ် 1-2 ကြိမ် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဗောက်ထခြင်းကို ဘယ်လိုကုသပါသလဲ ထုံးစံအတိုင်း

• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

၎င်းသည် နာတာရှည်ရောဂါများမှ စိတ်ကျန်းမာရေးအထိ ကျန်းမာရေးကဏ္ဍများစွာကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုယ်တိုင်က ဗောက်မဖြစ်စေသော်လည်း ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ရေရှည်နှင့် မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ဖိနှိပ်သည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်းသည် ဗောက်ဖြစ်စေသော အချို့သော မှိုပိုးများနှင့် အရေပြားအခြေအနေများကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းကို လျော့နည်းစေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို ထိန်းထားရန် တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂ၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း သို့မဟုတ် ရနံ့ကုထုံးကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနည်းအချို့ကို စမ်းကြည့်ပါ။

• အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် စားသုံးပါ။

Omega 3 fatty acids သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆဲလ်များကို ဝန်းရံထားသည့် ဆဲလ်အမြှေးပါးများကို ဖွဲ့စည်းပေးရုံသာမက နှလုံး၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် အဆုတ်များ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ Omega 3 fatty acids သည် အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အဆီထုတ်လုပ်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ် ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဆံပင်ခြောက်ခြင်း၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ဗောက်များပင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ငါးမန်းနှင့် မက်ကရယ်ကဲ့သို့သော အဆီများသောငါးများသည် အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။ ငါးဆီဖြည့်စွက်စာကိုလည်း စားသုံးနိုင်သလို အခြား အိုမီဂါ 3 ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ flaxseed၊ chia seeds နဲ့ walnuts တို့ကိုလည်း စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

• ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို စားသုံးပါ။

ဒိန်ချဉ်လို ပရိုဘိုင်အိုတစ် အစားအစာတွေမှာ Lactobacillus paracasei ဘက်တီးရီးယားတွေ ပါဝင်တာကြောင့် ဗောက်တွေကို လျော့ပါးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုအရ Lactobacillus paracasei သည် ဦးရေပြား microbiome ၏ပုံမှန်ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေပြီး ဗောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ဒီအတွက် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဒိန်ချဉ် ၁ ဖန်ခွက် နေ့စဉ်သောက်ပါ။

ဗောက်ထခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို အာရုံစိုက်ပါ။

• ဦးရေပြားကို မကြာခဏဆေးကြောခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ ၊ စီးပွားဖြစ်ရနိုင်သော ခေါင်းလျှော်ရည်များ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် ဦးရေပြား၏ သဘာဝအစိုဓာတ်ကို ဖယ်ရှားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• ပြင်းထန်သောဓာတုပစ္စည်းများသည် ဦးရေပြား၏ pH ကို နှောင့်ယှက်နိုင်ပြီး ဦးရေပြားနှင့် အရေပြားကို ခြောက်သွေ့စေသောကြောင့် အပျော့စား ခေါင်းလျှော်ရည်ကို အသုံးပြုပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ထိန်းပေးတဲ့အတွက် ရေများများသောက်ပါ။ ဦးရေပြားနှင့် ဦးရေပြား၏ သဘာဝအစိုဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။
• ဂျယ်များနှင့် ဖြန်းဆေးများကဲ့သို့သော ဆံပင်ပုံစံ အလှကုန်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒီထုတ်ကုန်တွေက ဗောက်တွေပိုဆိုးလာစေပါတယ်။

ဗောက်များအတွက် ဆံပင် Mask ချက်ပြုတ်နည်းများ

Hibiscus နှင့် Fenugreek Mask

ခေါင်ရမ်းရွက်ကို ဗောက်ကဲ့သို့သော ဦးရေပြားပြဿနာများ ကုသရန် ရှေးခေတ်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ပဲနံ့သာစေ့သည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အပြင် ဗောက်များကို ကုသပေးသည်။

• ပဲနံ့သာစေ့ တစ်ဇွန်းကို ရေတစ်ခွက်ထဲမှာ တစ်ညစိမ်ထားပါ။
• မနက်ခင်းတွင် ပဲနံ့သာစေ့ကို ခေါင်ရမ်းသီး ၁၂ ရွက်နှင့် ရောမွှေပါ။
• ဒိန်ချဉ် ဖန်ခွက် တစ်ဝက်ခန့်ကို အရောအနှောထဲ ထည့်ပြီး ချောမွေ့သော ငါးပိရသည်အထိ ရောမွှေပါ။
• ဒီ mask ကို ဆံပင်အရင်းကနေ အဆုံးထိ လိမ်းပေးပါ။
• ဦးရေပြားနဲ့ ဆံပင်ကို Mask နဲ့ အုပ်ပြီးရင် မိနစ် 30 စောင့်ပါ။
• အပျော့စား ဆာလဖိတ်မပါသော ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆံပင်မျက်နှာဖုံးကို ဆေးကြောပါ။
• ဗောက်ပြဿနာပျောက်တဲ့အထိ ဒီ mask ကို တစ်ပတ် ၂ ကြိမ် ၃ ကြိမ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီးနှင့် ပျားရည် Mask

ဒါက ဆံပင်ခြောက်တဲ့သူတွေအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ Mask ပါ။ ငှက်ပျောသီး ဆံသားကို ဂရုစိုက်ပေးပြီး ဗောက်ထခြင်းကို ထိန်းပေးပါတယ်။ သံလွင်ဆီ ဆံသားကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး သန်စွမ်းစေသည်။ သံပယိုရည်မှာပါတဲ့ citric acid က ဆံပင်ရဲ့ pH ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ပျားရည်က ဗောက်တွေကို သက်သာစေတယ်။

• ငှက်ပျောသီးမှည့်နှစ်လုံးကို ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ရောနယ်ပြီး အဖုအပိန့်များကင်းစင်သွားသည်အထိ ကြိတ်ချေပါ။
• သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနဲ့ သံပုရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ငှက်ပျောသီးထောင်းထဲ ထည့်ပါ။ 
• ထူထဲသောငါးပိရရန် ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
• ဒါကို သင့်ဦးရေပြားနဲ့ ဆံပင်ပေါ်မှာ လိမ်းပြီး မိနစ် 30 လောက်စောင့်ပါ။
• ခေါင်းလျှော်ရည် အပျော့စားဖြင့် သင့်ဆံပင်ကို ဆေးကြောပါ။
• Mask ကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ကြက်ဥနှင့် ဒိန်ချဉ် Mask

ကြက်ဥ ဒိန်ချဉ်က ဦးရေပြားကို လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်နဲ့ အစိုဓာတ်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ အပျော့စား ဗောက်တွေအတွက်လည်း ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။

• ကြက်ဥ ၁ လုံး၊ သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း၊ ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်၊ သံပုရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေပြီး ရောမွှေလိုက်ပါ။
• Mask ကို ဆံပင်အရင်းကနေ အဆုံးထိ လိမ်းပေးပါ။
• ဦးရေပြားနဲ့ ဆံပင်ကို Mask နဲ့ အုပ်ပြီးရင် မိနစ် 20 စောင့်ပါ။
• အပျော့စား ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆံပင် mask ကို ဆေးကြောပါ။ ရေနွေး/ရေနွေးက ကြက်ဥကို ချက်ပြုတ်နိုင်လို့ ဆေးကြောဖို့ ရေအေးကို သုံးပါ။
• Mask ကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ကြက်ဥအနှစ်နှင့် သံလွင်ဆီ Mask

ကြက်ဥအနှစ်မှာ ဗောက်ထခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဆံပင်ကို တောက်ပြောင်စေမယ့် ဗီတာမင် A နဲ့ ဖက်တီးအက်ဆစ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

• ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ကြက်ဥအနှစ် ၂ လုံးနှင့် သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေပါ။
• Mask ကို ဆံပင်အရင်းကနေ အဆုံးထိ လိမ်းပေးပါ။ 
• ဦးရေပြားနဲ့ ဆံပင်တွေကို Mask နဲ့ အုပ်ပြီးရင် တစ်နာရီလောက်စောင့်ပါ။
• အပျော့စား ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆေးကြောပါ။ သင့်ဆံပင်ကို ဆေးကြောရန် ရေအေးကို အသုံးပြုပါ။ 
• တစ်ပတ်ကို 1-2 ကြိမ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

Mayonnaise Mask

Mayonnaise သည် ဆံပင်ကို စိုစွတ်စေပြီး၊ ဤဆံပင် mask တွင်ပါရှိသော ချဉ်သောနို့နှင့် ရှားစောင်းလက်ပတ်သည် ဗောက်များကို ထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်ပေးပါသည်။ ရှာလကာရည်ပါဝင်တာကြောင့် ဦးရေပြားကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။

• ချဉ်ချဉ်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်၊ မရိုးနိစ် ၂ ဇွန်း၊ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် ၂ ဇွန်းတို့ကို ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ရောမွှေပါ။
• Mask ကို ဆံပင်အရင်းကနေ အဆုံးထိ လိမ်းပေးပါ။ 
• ဦးရေပြားနဲ့ ဆံပင်တွေကို Mask နဲ့ အုပ်ပြီးရင် တစ်နာရီလောက်စောင့်ပါ။
• အပျော့စား ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆေးကြောပါ။ 
• တစ်ပတ်ကို 1-2 ကြိမ် လိမ်းနိုင်ပါတယ်။

ကြက်သွန်နီ Mask

အသီးအရွက်တွေရဲ့ မှိုသတ်ဆေး ဂုဏ်သတ္တိတွေက ဗောက်ဖြစ်စေတဲ့ မှိုတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ကြက်သွန်နီဖျော်ရည်သည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို အားပေးသည်။

• ချောမွေ့ ပျစ်လာသည်အထိ ကြက်သွန်နီ အကြီးတစ်လုံးကို ထောင်းထားပါ။ 
• ဒီငါးပိကို ဆံပင်အရင်းကနေစပြီး အဆုံးအထိ လိမ်းပေးပါ။
• ဦးရေပြားနဲ့ ဆံပင်တွေကို Mask နဲ့ အုပ်ပြီးရင် တစ်နာရီလောက်စောင့်ပါ။ 
• အပျော့စား ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆံပင် mask ကို ဆေးကြောပါ။ 
• တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ပျားရည် Mask

ကြက်သွန်ဖြူဗောက်များကို ကုသရန် နှစ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုလာခဲ့သည်။ ပျားရည်က ဆံပင်ကို ပုံဖော်ပေးရုံသာမက ဗောက်တွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

• ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲမှာ ကြက်သွန်ဖြူခြောက်မွှာကို ထောင်းပြီး ၁၀ မိနစ်လောက်စောင့်ပါ။ 10 မိနစ်ကြာပြီးနောက် ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း 10 ဇွန်းထည့်ကာ ပါဝင်ပစ္စည်း နှစ်ခုကို ရောမွှေပါ။
• အရောအနှောကို ဦးရေပြားနဲ့ ဆံပင်ပေါ် လိမ်းပြီး 5-10 မိနစ်ခန့် စောင့်ပါ။
• ဆံပင် Mask ကို ဆေးကြောပြီး ခေါင်းလျှော်ရည် အပျော့စားနဲ့ ခေါင်းလျှော်ပါ။ 
• တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ထောပတ်သီး ဆံပင် Mask

ထောပတ်သီးဦးရေပြားကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ antioxidants တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒီ deep conditioning mask က ဦးရေပြားကို သက်သာစေပြီး ဗောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ သံလွင်ဆီသည် သင့်ဆံပင်ကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး သန်စွမ်းစေသည်။

• ထောပတ်သီးမှည့်ကို ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ခက်ရင်းခဲဖြင့် ရောနယ်ပြီး အဖုအပိန့်များ လုံးဝကင်းစင်သွားသည်အထိ ကြိတ်ချေပါ။
• ထောပတ်သီးထောင်းထားသော ပျားရည်နှင့် သံလွင်ဆီ နှစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိရောမွှေပါ။
• ဒီ hair mask ကို ဆံပင်အရင်းကနေ အဆုံးထိ လိမ်းပေးပါ။
• ဦးရေပြားနဲ့ ဆံပင်ကို Mask နဲ့ အုပ်ပြီးရင် မိနစ် 45 စောင့်ပါ။ 
• အပျော့စား ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် Mask ကို ဆေးကြောပါ။ 
• တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

ယူကလစ်ဆီနှင့် Aloe Vera Mask

ရှားစောင်းလက်ပတ်ဆက်တိုက်ဗောက်ဖြစ်စေတဲ့ seborrheic dermatitis ကို သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။ ဗောက်တွေကို ကုသရာမှာ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ မှိုသတ်ဆေး ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပါတယ်။

• ယူကလစ်ဆီ နှစ်စက်မှ သုံးစက်ခန့်ကို ရှားစောင်းလက်ပတ် ဂျယ်စစ်စစ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၄ ဇွန်းဖြင့် ရောမွှေပါ။
• အမြစ်ကနေစပြီး ဒီဆံပင်မျက်နှာဖုံးကို လိမ်းပြီး အဆုံးအထိ လုပ်ဆောင်ပေးပါ။
• ဦးရေပြားနဲ့ ဆံပင်တွေကို Mask နဲ့ အုပ်ပြီးရင် မိနစ် 30 ကနေ တစ်နာရီအထိ စောင့်ပါ။
• ဆံပင် Mask ကို ရေအေး/ရေနွေးဖြင့် ဆေးကြောပါ။ 
• တစ်ပတ်ကို 2-3 ကြိမ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

Vitamin E နှင့် Aloe Vera Mask ၊

ဗောက်တွေပျောက်ပြီး နူးညံ့ပျော့ပျောင်းတဲ့ ဆံကေသာကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ပါသလား။ ဒီ hair mask လေးက ဆံပင်ပြသနာတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။

• ပထမဦးစွာ ဗီတာမင် အီး ၂ တောင့်ကို လှီးဖြတ်ပြီး အတွင်းမှ အဆီကို ထုတ်ယူပါ။ 
• ရှားစောင်းလက်ပတ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်းကို ထည့်ပြီး ရောမွှေပါ။ 
• ဒီအရောအနှောကို ဆံပင်ပေါ်လိမ်းပြီး မိနစ် 30 လောက်စောင့်ပါ။ 
• ထို့နောက် ခေါင်းလျှော်ရည်အပျော့စားဖြင့် သင့်ဆံပင်ကို ဆေးကြောပါ။ 
• အကောင်းဆုံးရလဒ်အတွက်၊ ဤ mask ကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် အသုံးပြုပါ။

ဒိန်ချဉ်နှင့် ပျားရည် Mask

ဒိန်ချဉ်သည် ဆံသားပျက်စီးခြင်းကို ပြုပြင်ပေးခြင်းဖြင့် ဆံသားကို ကုသပေးသည်။ ပျားရည်၏လိမ်းဆေးသည် ဗောက်နှင့် seborrheic dermatitis ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို သက်သာစေသည်။

• ဒိန်ချဉ် ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ခန့်၊ သံပုရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့် ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ရောမွှေပြီး ချောမွေ့သော အရောအနှောကို ရရှိသည်အထိ ရောမွှေပါ။
• ဒီအရောအနှောကို အမြစ်ကနေစပြီး အဆုံးအထိ ဆံပင်ကို လိမ်းပေးပါ။
• သင့်ဆံပင်ကို mask နဲ့ အုပ်ပြီး နာရီဝက်လောက်စောင့်ပါ။
• အပျော့စား ဆာလဖိတ်မပါသော ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆံပင်မျက်နှာဖုံးကို ဆေးကြောပါ။
• တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

Castor Oil နဲ့ Aloe Vera Mask ၊

ဒီ Mask က ဦးရေပြားကို အာဟာရဖြစ်စေပြီး ဗောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆံပင်ဖွဲ့စည်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

• ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် Rosemary ဆီ အနည်းငယ် နှင့် ကြက်ဆူဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း နှင့် ရှားစောင်းလက်ပတ် ဂျယ် ၄ ဇွန်းတို့ကို ထည့်ပါ။ 
• ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို စနစ်တကျရောစပ်ပြီး ဦးရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းပေးပါ။
• ဦးရေပြားပေါ်မှာ မိနစ် 30 လောက်ထားပြီး ပုံမှန်ရေနွေးနဲ့ ဆေးချပါ။ 
• အကောင်းဆုံးရလဒ်အတွက်၊ ဤ mask ကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လိမ်းပါ။

ဆီများသည် ဗောက်များအတွက် ကောင်းမွန်သည်။

ဓာတုဗေဒဖော်မြူလာများအစား ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ဆံပင်အဆီများကို အသုံးပြုခြင်းသည် ဗောက်များအတွက် ပိုထိရောက်သည်။ ဆံသားများကို ပျော့ပျောင်းစေကာ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး လျင်မြန်သော ဆံပင်ပေါက်ခြင်းကို သေချာစေသည်။

• အုန်းသီးထောပတ်

အုန်းသီးထောပတ် ဦးရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတယ်။ ဦးရေပြားပေါ်ရှိ ဗောက်ဖြစ်စေနိုင်သော မှိုများကို လျှော့ချပေးသည်။

• Rosemary ဆီ

Rosemary ဆီပိုးသတ်ဆေးနှင့် ပိုးသတ်ဆေး ဂုဏ်သတ္တိများ ပါသောကြောင့် ဗောက်အတွက် အသုံးပြုသည်။ မှိုသတ်ဆေး ဖြစ်သောကြောင့် ဦးရေပြား ယားယံခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပါသည်။

• ပင်စိမ်းဆီ

ပင်စိမ်းဆီသည် ဗောက်များကို လျော့နည်းစေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကုသပေးသည်။ ဦးရေပြားယားယံခြင်းကို သက်သာစေသည်။

• လက်ဖက်ပင်ဆီ

လက်ဖက်ပင်ဆီ၎င်းတွင် မှိုသတ်ဆေးနှင့် ဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ဗောက်နှင့်ပတ်သက်သော ဦးရေပြားယားယံခြင်းကို သက်သာစေသည်။

• lemongrass ဆီ

လိမ္မော်ဆီသည် ဗောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ဗောက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

• Mint ဆီ

Mint ဆီသန်မာသောပိုးသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ဗောက်များကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးသည်။

ဗောက်ပျောက်ဆံကေသာကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲ။

ဗောက်ထခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ဆံသားအဆီများကို အသုံးပြုရန် မခက်ခဲပါ။ 

• အထက်ဖော်ပြပါ အဆီများထဲမှ အစက်အနည်းငယ်ကို လက်ချောင်းများဖြင့် ဦးရေပြားသို့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ 
• ဆီကို တစ်ညလုံး ဆံသားပေါ် ချန်ထားပါ။ ရေမဆေးခင် 1 နာရီကနေ 2 နာရီအထိ စောင့်နိုင်ပါတယ်။
• ဆီအလွန်အကျွံမသုံးမိအောင် သတိထားပါ။

ဒါ့အပြင် ဆီလိမ်းပြီးရင် သတိထားသင့်တဲ့ အချက်အချို့လည်း ရှိပါတယ်။

ဗောက်များအတွက် ဆံပင်ဆီသုံးတဲ့အခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

• သင့်ဆံပင်ကို စုတ်တံ သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများဖြင့် မဖြီးပါနှင့်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဆံသားအဆီနှင့် ထိတွေ့မှု အားနည်းသွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဆွဲရင် ကွဲမယ်၊ ကွဲမယ်။
• ဆံပင်ကို မြင်းမြီးအဖြစ် ကျစ်ဆံမြီးကျစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျစ်ဆံခြင်းမပြုပါနှင့်။ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ထုပ်ပိုးထားနိုင်ပါတယ်။
• ဆံပင်ကို အဆီပြန်လိမ်းတဲ့အခါ Mask ဒါမှမဟုတ် Conditioner လိုမျိုး တခြားအလိမ်းလိမ်းကို မလိမ်းပါနဲ့။ အသုံးချပလီကေးရှင်းပေါင်းများစွာက ဆံပင်ကို အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။ 
• ဆီသုံးပြီးတာနဲ့ ဆံပင်ကို ချက်ချင်းမဆေးပါနဲ့။ အဆီတွေ ဆံကေသာထဲကို စိမ့်ဝင်ပြီး ဦးရေပြား ချွေးပေါက်တွေကို စိမ့်ဝင်အောင် ခဏစောင့်ပါ။ 

ဗောက်ပျောက်ဆီဝယ်တဲ့အခါ သတိထားရမယ့်အချက်များ

ဗောက်ဖျက်ဆီမရွေးချယ်မီ အဓိကစဉ်းစားရမည့်အချက်အချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

• သင့်ဆံပင်အမျိုးအစားနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ဆံပင်ဆီကို ရွေးချယ်ပါ။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများနှင့် ရောစပ်ရန် သင့်လျော်သော သယ်ဆောင်ဆီတစ်ခုကို ရယူပါ။ 
• သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများပါရှိသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ။
• ပေါင်းခံခြင်း သို့မဟုတ် အအေးခံခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်များဖြင့် ပြင်ဆင်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ ပိုကောင်းပါတယ်။
• ဖြစ်နိုင်ရင် အနံ့မပါတဲ့ Essential Oil ကို ရွေးချယ်ပါ။ အမွှေးအကြိုင်တွေက လူတချို့ကို ယားယံစေတယ်။

ဆံပင်အဆီတွေက ဗောက်တွေကို ထိရောက်စွာ ကုသပေးပါလိမ့်မယ်။ အောက်ဖော်ပြပါကဲ့သို့သော အခြေအနေများ တိုးတက်မှုမရှိပါက၊ ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။ 

• အရေပြားနီခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း။
• အကြောင်းအရင်းမရှိဘဲ (ဗောက်ထခြင်းမှလွဲ၍) အလွန်အကျွံ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊
• ပခုံးနှင့် အဝတ်များပေါ်တွင် ဗောက်အကွက်များ ပေါ်လာသည်။

အရင်းအမြစ်- 1, 2, 3