နို့တိုက်မိခင် ဘာစားသင့်လဲ။ မိခင်နှင့် ကလေးအတွက် မိခင်နို့တိုက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

မိခင်နို့သည် ကလေးများအတွက် အကောင်းဆုံး အာဟာရကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းတွင် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်ပြီး အစာကြေလွယ်ကာ အလွယ်တကူ ရရှိနိုင်သည်။

သို့သော် အချို့သော အမျိုးသမီးများတွင် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးမှုနှုန်းမှာ 30% သာရှိသည်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေက နို့မတိုက်နိုင်လို့ နို့မတိုက်ကြသလို တချို့ကလည်း နို့တိုက်ဖို့ မရွေးကြဘူး။

လေ့လာမှုများအရ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် မိခင်ရော ကလေးအတွက်ပါ ကောင်းမွန်သော အကျိုးကျေးဇူးများရှိကြောင်း သိရသည်။ ဆောင်းပါးထဲမှာ “နို့တိုက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ”၊ “နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၏ အရေးပါမှု”၊ “နို့တိုက်မိခင် မစားသင့်သည့်အရာ”ဖော်ပြပါမည်။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

မိခင်နို့သည် ကလေးငယ်များအတွက် အကောင်းဆုံးအာဟာရကို ပေးစွမ်းသည်။

ကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်အများစုက အနည်းဆုံး 6 လအထိ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ကလေး၏အစားအစာတွင် မတူညီသောအစားအစာများကို ထည့်သွင်းထားသောကြောင့် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်ထက်ပို၍ မိခင်နို့တိုက်သင့်ပါသည်။

မိခင်နို့သည် ကလေးအသက်၏ ပထမခြောက်လအတွက် မှန်ကန်သောအချိုးအစားဖြင့် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံး ပါရှိသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုသည် ကလေး၏ပြောင်းလဲနေသောလိုအပ်ချက်များနှင့်အညီ၊ အထူးသဖြင့်အသက်၏ပထမလတွင်ပြောင်းလဲသည်။

မွေးပြီးပြီးချင်း ရင်သား၊ colostrum ထူပြီး အဝါရောင်ဟုခေါ်သော အရည်တစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်သည်။ ပရိုတင်းဓာတ်များပြီး သကြားပါဝင်မှုနည်းပြီး အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။

Colostrum သည် စံပြ ပထမဆုံးနို့ဖြစ်ပြီး မွေးကင်းစကလေး၏ မရင့်ကျက်သော အစာခြေစနစ်ကို ဖွံ့ဖြိုးစေရန် ကူညီပေးသည်။ ပထမရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ကလေးဗိုက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ရင်သားသည် နို့ပိုထွက်လာသည်။

မိခင်နို့မှလွဲမှားသောတစ်ခုတည်းသောအရာ ဗီတာမင်ဒီသည် ဤချို့တဲ့မှုအတွက် လျော်ကြေးပေးရန်၊ ဗီတာမင် D သည် များသောအားဖြင့် အသက် 2-4 ပတ်ကြာပြီးနောက် မွေးကင်းစကလေးငယ်များအတွက် ဗီတာမင် D ကို အကြံပြုပါသည်။

မိခင်နို့တွင် အရေးကြီးသော ပဋိပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။

မိခင်နို့သည် ကလေးအား ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို တိုက်ထုတ်ရာတွင် ကူညီပေးသော ပဋိပစ္စည်းများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အထူးသဖြင့် colostrum သည် ပထမဆုံးနို့ဖြစ်သည်။

Colostrum သည် immunoglobulin A (IgA) နှင့် အခြားသော ပဋိပစ္စည်းများ အများအပြားကို ပေးစွမ်းသည်။ မိခင်သည် ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားများနှင့် ထိတွေ့သောအခါတွင် ပဋိပစ္စည်းများ စတင်ထုတ်လုပ်သည်။

ထို့နောက် အဆိုပါပဋိပစ္စည်းများကို မိခင်နို့ထဲသို့ လျှို့ဝှက်ပြီး နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်း ကလေးထံသို့ ပေးပို့သည်။ IgA သည် ကလေး၏နှာခေါင်း၊ လည်ချောင်းနှင့် အစာခြေစနစ်တွင် အကာအကွယ်အလွှာတစ်ခုဖွဲ့စည်းခြင်းဖြင့် ကလေးဖျားနာခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

ထို့ကြောင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် ကလေးကို ရောဂါဖြစ်စေသော ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ပဋိပစ္စည်းများကို ပေးပါသည်။

သို့သော် ဖျားနာပါက တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို ဂရုစိုက်ပါ။ သင့်လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောပြီး သင့်ကလေးထံသို့ ရောဂါမကူးစက်စေရန် ကြိုးစားပါ။

ဖော်မြူလာသည် မွေးကင်းစကလေးများအတွက် ပဋိပစ္စည်းကို အကာအကွယ်မပေးပေ။ မိခင်နို့မတိုက်သော ကလေးငယ်များတွင် အဆုတ်ရောင်ခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ခြင်း ၎င်းတို့သည် ရောဂါပိုးကူးစက်မှုနှင့် ကူးစက်ရောဂါများကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိကြောင်း လေ့လာမှုများစွာရှိသည်။

မိခင်နို့တိုက်ခြင်းက ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၏ စွဲမက်ဖွယ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ရှိသည်။ ကလေး၏ရောဂါများစွာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်-

နားအလယ်ပိုင်းပိုးဝင်ခြင်း။

3 လ သို့မဟုတ် ထိုထက်ပို၍ မိခင်နို့တိုက်ခြင်းသည် နားလယ်ပိုးဝင်နိုင်ခြေကို 50% လျှော့ချနိုင်သည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း။

4 လထက်ပို၍ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် အဆိုပါရောဂါကူးစက်မှုမှ ဆေးရုံတက်နိုင်ခြေကို 72% အထိ လျှော့ချပေးသည်။

အအေးမိခြင်းနှင့် ပိုးဝင်ခြင်း။

6 လသာမိခင်နို့တိုက်ကျွေးသောကလေးငယ်များသည်ပြင်းထန်အအေးမိခြင်းနှင့်နားနှင့်လည်ချောင်းကူးစက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေ 63% အထိလျော့နည်းနိုင်သည်။

အူလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း။

မိခင်နို့သည် အူလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကို 64% လျှော့ချပေးသည်။

အူလမ်းကြောင်းတစ်သျှူးများ ပျက်စီးခြင်း။

လမစေ့ဘဲ ကလေးငယ်များကို မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် necrotizing enterocolitis ဖြစ်ပွားမှု 60% လျော့နည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

ရုတ်တရက် မွေးကင်းစကလေးသေဆုံးခြင်းရောဂါ (SIDS)

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် ၁ လအကြာတွင် ကလေးငယ် ရုတ်တရက်သေဆုံးနိုင်ခြေကို ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းနှင့် ပထမနှစ်တွင် ၃၆ ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချပေးသည်။

မတည့်သောရောဂါများ

အနည်းဆုံး ၃-၄ လ နို့တိုက်ရင် ပန်းနာရင်ကျပ်၊ atopic dermatitis နှင်းခူဖြစ်နိုင်ခြေ 27-42% လျော့ချပေးတယ်။

celiac ရောဂါ

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသောအခါတွင် gluten နှင့်ပထမဆုံးထိတွေ့သည်။ celiac ရောဂါ ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ခြေ 52% ပိုနည်းပါတယ်။

ရောင်ရမ်းအူရောဂါ

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသော ကလေးငယ်များသည် ကလေးဘဝတွင် ရောင်ရမ်းသော အူသိမ်အူမရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ 30% ခန့် လျော့နည်းနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ

အနည်းဆုံး 3 လအထိ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါ (30%) နှင့် အမျိုးအစား 2 ဆီးချို (40%) အထိ လျှော့ချနိုင်ခြေနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

ကလေးဘဝသွေးကင်ဆာ

6 လ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ မိခင်နို့တိုက်ခြင်းသည် ကလေးသွေးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ 15-20% လျော့နည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

ထို့အပြင် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၏ အကာအကွယ်သက်ရောက်မှုများသည် ကလေးဘဝမှ လူကြီးဘဝအထိပင် ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။

မိခင်နို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေပြီး ကလေးအဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ နို့ချိုတိုက်ကျွေးသော မွေးကင်းစကလေးငယ်များတွင် အဝလွန်မှုနှုန်းသည် ဖော်မြူလာကျွေးသော မွေးကင်းစကလေးများထက် 15-30% လျော့နည်းကြောင်း သိရသည်။

လစဉ်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် သင့်ကလေး၏အနာဂတ်အဝလွန်နိုင်ခြေကို 4% လျှော့ချပေးသောကြောင့် ကြာချိန်သည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

ဒါဟာ မတူညီတဲ့ အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားတွေ ကြီးထွားမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသော ကလေးငယ်များတွင် အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယား ပမာဏ ပိုများပြီး ၎င်းတို့၏ အဆီဆိုင်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသောကလေးငယ်များတွင် နို့ပုံသဏ္ဍာန်နို့တိုက်ကျွေးသောကလေးငယ်များထက် leptin ပိုများသည်။ Leptin၎င်းသည် အစာစားချင်စိတ်နှင့် အဆီသိုလှောင်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် အရေးကြီးသောဟော်မုန်းဖြစ်သည်။

မိခင်နို့တိုက်ခြင်းက ကလေးတွေကို ပိုဉာဏ်ကောင်းစေတယ်။

အချို့သော လေ့လာမှုများက မိခင်နို့နှင့် ဖော်မြူလာတိုက်သော ကလေးကြားတွင် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု ကွာခြားမှု ရှိနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုအချို့က ဖော်ပြသည်။ ဤကွာခြားချက်မှာ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နီးစပ်မှု၊ ထိမိခြင်းနှင့် မျက်လုံးချင်းထိတွေ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

လေ့လာမှုများအရ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသော ကလေးငယ်များသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အမူအကျင့်နှင့် သင်ယူမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်း သိရသည်။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် နို့တိုက်နေချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသော်လည်း အချို့မှာ မစိုက်ထုတ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျတတ်သည်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းက မိခင်ရဲ့ စွမ်းအင်လိုအပ်ချက် တစ်နေ့ကို ကယ်လိုရီ ၅၀၀ ခန့် တိုးလာပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းဟန်ချက် သာမန်နှင့် အလွန်ကွာခြားသည်။

ဤဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် အစာစားချင်စိတ် တိုးလာကာ နို့ထွက်ချိန်အတွင်း အဆီများ သိုလှောင်ရန် ပိုများလာနိုင်သည်။

နို့တိုက်မိခင်များသည် နို့မတိုက်သောမိခင်များထက် မွေးပြီး ပထမ ၃ လတွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းနိုင်သည်။ သို့သော် နို့တိုက်ပြီး ၃ လအကြာတွင် ၎င်းတို့သည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှု တိုးလာနိုင်သည်။

နို့တိုက်မိခင်များသည် မွေးပြီး ၃ လမှ ၆ လအတွင်း မိခင်နို့မတိုက်သော မိခင်များထက် ကိုယ်အလေးချိန် ပိုကျကြောင်း အစီရင်ခံစာတွင် ဖော်ပြထားသည်။ မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ မျှတသော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းဖြင့် သင်အလေးချိန်မည်မျှ ဆုံးရှုံးသည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များဖြစ်သည်။

မိခင်နို့တိုက်ခြင်းက သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းကို ကူညီပေးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သားအိမ်က ကျယ်လာပါတယ်။ မွေးပြီးနောက် သားအိမ်သည် ၎င်း၏ယခင်အရွယ်အစားသို့ ပြန်သွားရန် ကူညီပေးသည့် involution ဟုခေါ်သော လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖြတ်သန်းသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တစ်လျှောက်လုံး တိုးများလာသော ဟော်မုန်း Oxytocin သည် ဤဖြစ်စဉ်ကို တွန်းအားပေးသည်။

နို့တိုက်နေချိန်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်က ကလေးကို မွေးဖွားရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့နဲ့ သွေးထွက်တာကို လျှော့ချဖို့အတွက် Oxytocin ပမာဏများစွာကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။

နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်း အောက်ဆီတိုစင် တိုးလာသည်။ ၎င်းသည် သားအိမ်ကျုံ့မှုကို အားပေးပြီး သွေးထွက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး သားအိမ်၏ ယခင်အရွယ်အစားသို့ ပြန်သွားရန် ကူညီပေးသည်။

လေ့လာမှုများအရ နို့တိုက်မိခင်များသည် ယေဘူယျအားဖြင့် သွေးဆုံးရှုံးမှုနည်းပြီး မီးဖွားပြီးနောက် သားအိမ်ပါဝင်မှု မြန်ဆန်ကြောင်း သိရသည်။

နို့တိုက်မိခင်များသည် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးသည်။

မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါသည် မွေးပြီးပြီးချင်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ကျရောဂါ အမျိုးအစား။ မိခင်များ၏ 15% ကိုထိခိုက်စေသည်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသော အမျိုးသမီးများသည် လမစေ့ဘဲမွေးသော သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များထက် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။

သက်သေအနည်းအကျဉ်း ရောထွေးနေသော်လည်း မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် မိခင်၏စောင့်ရှောက်မှုနှင့် သံယောဇဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကို ဖြစ်စေသည်ဟု သိရှိရပါသည်။ အထင်ရှားဆုံးပြောင်းလဲမှုများထဲမှတစ်ခုမှာ မွေးဖွားချိန်နှင့် နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်း အောက်ဆီတိုစင်ပမာဏ တိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။ 

Oxytocin သည် တာရှည်ခံသော စိတ်ပူပန်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်ရှိသည်။ ၎င်းသည် အာဟာရဖြည့်တင်းမှုနှင့် အပန်းဖြေအနားယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းအချို့ကို ထိခိုက်စေခြင်းဖြင့် နှောင်ကြိုးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

မိခင်နို့တိုက်ခြင်းက ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

မိခင်နို့သည် ကင်ဆာနှင့် အမျိုးမျိုးသော ရောဂါများကို ရေရှည်ကာကွယ်ပေးသည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦး မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသည့် စုစုပေါင်းအချိန်သည် ရင်သားကင်ဆာနှင့် သားအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

တကယ်တော့ သူတို့ရဲ့ တစ်သက်တာမှာ 12 လထက်ပိုပြီး နို့တိုက်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ ရင်သားနဲ့ သားအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ 28% လျော့နည်းပါတယ်။ နှစ်စဉ် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ 4.3% လျော့ကျမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည့် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုကို ကာကွယ်နိုင်သည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။

တစ်သက်တာတွင် 1-2 နှစ်အထိ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသော အမျိုးသမီးများသည် သွေးတိုးခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၊ သွေးအဆီများခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ 10-50% လျော့နည်းသည်။

မိခင်နို့တိုက်ခြင်းက ဓမ္မတာလာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

မိခင်နို့ကို ဆက်တိုက်တိုက်ခြင်းသည် မျိုးဥထွက်ခြင်းနှင့် ဓမ္မတာလာခြင်းကို ရပ်တန့်စေသည်။ ရာသီစက်ဝန်းများကို ဆိုင်းငံ့ထားခြင်းသည် အမှန်တကယ် ကိုယ်ဝန်ရှိချိန်ကြားတွင် အချိန်အနည်းငယ်ရှိနေကြောင်း သေချာစေရန် သဘာဝနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အချို့သောအမျိုးသမီးများသည် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ပထမလအနည်းငယ်အတွင်း ဤဖြစ်စဉ်ကို သန္ဓေတားဆေးအဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။ သို့သော်၊ ဤသည်မှာ လုံးဝထိရောက်သော သန္ဓေတားနည်းမဟုတ်ကြောင်း သတိပြုပါ။

အချိန်နှင့်ငွေကိုသက်သာစေသည်။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်ပြီး ကြိုးစားအားထုတ်မှု အနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါသည်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးရန် ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် အောက်ပါတို့ကို ပြုလုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။

- မင်းအမေအတွက် ပိုက်ဆံမကုန်ဘူး။

- ကလေးပုလင်းများကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး ပိုးသတ်ရန် အချိန်မဖြုန်းပါနှင့်။

- အစာကျွေးရန် ညအိပ်ရာထရန် မလိုပါ။

- အပြင်သွားတဲ့အခါ ပုလင်းကို ပြင်ဆင်စရာ မလိုပါဘူး။

မိခင်နို့သည် မှန်ကန်သော အပူချိန်တွင် အမြဲရှိနေ၍ သောက်ရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

နို့တိုက်မိခင်ကို ဘယ်လိုတိုက်ကျွေးသင့်လဲ။

သင့်ကလေးကို နို့တိုက်နေစဉ်တွင် သင်၏ဆာလောင်မှုအဆင့်သည် အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ မိခင်နို့ရည်တိုက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အားသွန်ခွန်စိုက်ဖြစ်ပြီး အပိုကယ်လိုရီများနှင့် တိကျသောအာဟာရဓာတ်အဆင့်များ ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်း စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်သည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၅၀၀ ခန့် တိုးလာသည်။

ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင် D၊ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် E၊ ဗီတာမင် C၊ B12၊ ဆယ်လီနီယမ်နှင့် ဇင့်စသည့် အာဟာရဓာတ်အချို့ လိုအပ်မှုလည်း တိုးလာသည်။ ဒါကြောင့် မိခင်ရော ကလေးရော ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ 

နို့တိုက်နေစဉ်တွင် ဦးစားပေးရွေးချယ်ရမည့် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာရွေးချယ်မှုများမှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

နို့တိုက်နေချိန်မှာ ဘာစားရမလဲ။

ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ

ဆော်လမွန်၊ ပင်လယ်ရေမှော်၊ ခရု၊ ဆာဒင်းငါး

အသားနှင့်ကြက်

ကြက်၊ အမဲသား၊ သိုးသငယ်၊ offal (အသည်းကဲ့သို့သော)

အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဘယ်ရီသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဘရိုကိုလီ

အစေ့အဆန်များ

ဗာဒံစေ့များ၊ သစ်ကြားသီးများ၊ chia အစေ့များ၊ လျှော်စေ့များ၊ ပိုက်ဆန်အစေ့များ

ကျန်းမာသောအဆီ

ထောပတ်သီး၊ သံလွင်ဆီ၊ အုန်းသီး၊ ကြက်ဥ၊ အဆီအပြည့်ဒိန်ချဉ်

အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ကစီဓာတ်

အာလူး၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ကန်စွန်းဥ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ oats၊ quinoa၊ buckwheat

အခြားအစားအစာများ

အနက်ရောင်ချောကလက်၊ sauerkraut

နို့တိုက်မိခင်တွေ ဘာတွေစားသင့်လဲ။ ဒါတွေကို ကန့်သတ်မထားပါဘူး။ ဒါတွေကို နမူနာအနေနဲ့သာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ရေအများကြီးအတွက်

နို့တိုက်နေစဉ်တွင် သင်သည် ပုံမှန်ထက်ပို၍ ရေဆာသလို ခံစားရနိုင်သည်။

ကလေးနို့စို့လာသည်နှင့်အမျှ အောက်ဆီတိုစင်အဆင့်များ တိုးလာသည်။ ယင်းကြောင့် နို့ရည်များ စတင်စီးဆင်းသည်။ ဒါကလည်း ရေငတ်တာကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်။

ရေဓာတ်လိုအပ်မှုသည် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့် အာဟာရစားသုံးမှုစသည့်အချက်များပေါ်တွင် မူတည်သည်။ နို့တိုက်နေချိန်တွင် သင်လိုအပ်သော အရည်ပမာဏနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် အရွယ်အစား-ကိုက်ညီမှု-အားလုံးအတွက် စည်းမျဉ်းမရှိပါ။ ယေဘူယျအားဖြင့် ရေဆာသောအခါနှင့် ရေငတ်မပြေမချင်း ရေသောက်သင့်သည်။

သို့သော် မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါက သို့မဟုတ် နို့ထွက်နှုန်း လျော့နည်းလာပါက ရေများများသောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရေအလုံအလောက်သောက်ရင် ဆီးရဲ့အရောင်နဲ့အနံ့ကို ပြောပြဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။

အဝါရောင်ရှိပြီး အနံ့ပြင်းပါက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ပြီး ရေများများသောက်ရန် လိုအပ်သည့် လက္ခဏာဖြစ်သည်။

နို့တိုက်မိခင် မစားသင့်သော အစားအစာများ

အစားအသောက်တစ်ခုခုနဲ့ ဓါတ်မတည့်ဘူးဆိုရင်တော့ နို့တိုက်နေစဥ်အချိန်တိုင်း အစားအစာတိုင်းကို စားသုံးဖို့ အန္တရာယ်ကင်းပါတယ်။ အချို့သော အရသာများသည် မိခင်နို့၏ အရသာကို ပြောင်းလဲသော်လည်း ၎င်းသည် ကလေးနို့တိုက်ချိန်ကို မထိခိုက်စေပါ။

နောက်ထပ် အဖြစ်များတဲ့ အယူအဆမှားကတော့ ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့ ဂေါ်ဖီထုပ်တို့လို အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေက ကလေးရဲ့ ဓာတ်ငွေ့ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေက မိခင်နို့ကို ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေပေမယ့် ဓာတ်ငွေ့ကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေက မိခင်နို့ထဲကို မကူးစက်ပါဘူး။

နို့တိုက်နေစဉ် အစားအစာနှင့် အချိုရည်အများစုသည် ဘေးကင်းသော်လည်း ကန့်သတ်သင့်သည် သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်သင့်သည့်အရာအချို့ရှိပါသည်။

နို့တိုက်မိခင်တွေ ဘာတွေစားသင့်လဲ။

ကော်ဖီဓါတ်

ကော်ဖီကဲ့သို့သော ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို သောက်သုံးခြင်းသည် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း ကလေး၏ အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် ကော်ဖီသောက်သုံးမှုကို တစ်နေ့လျှင် ၂ ခွက်မှ ၃ ခွက်အထိ ကန့်သတ်ထားရန် အကြံပြုထားသည်။ 

အရက်

အရက် မိခင်နို့သို့လည်း ရောက်သွားပါသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုဟာ မိခင်ရဲ့သွေးထဲမှာပါတဲ့ ပမာဏနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ သို့သော်လည်း မွေးကင်းစကလေးများသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ ထက်ဝက်မျှသာ အရက်ကို ဇီဝြဖစ်ပျက်စေသည်။

အချိုရည် 1-2 ကြိမ်သာ သောက်သုံးပြီးနောက် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် ကလေးနို့ရည်ကို လျော့နည်းစေသည်။ နို့တိုက်နေချိန်မှာ အရက်ကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။

နွားနို့

ရှားပါးသော်လည်း အချို့ကလေးငယ်များသည် နွားနို့နှင့် ဓာတ်မတည့်မှုများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ကလေးက နွားနို့နဲ့ ဓာတ်မတည့်ရင် မိခင်က နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။

ရလဒ်အဖြစ်

မိခင်နို့သည် ကလေးအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။ မိခင်နို့တွင် ကလေးငယ်အား ဖျားနာခြင်းနှင့် နာတာရှည်ဖျားနာခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် ပဋိပစ္စည်းများနှင့် အခြားဒြပ်စင်များပါရှိသည်။ ဒါ့အပြင် နို့တိုက်မိခင်တွေမှာလည်း စိတ်ဖိစီးမှုနည်းပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ နို့တိုက်ခြင်းသည် သင့်ခြေဖဝါးကို မတ်မတ်ထားပြီး အပန်းဖြေရန် သင့်မွေးကင်းစကလေးနှင့် ပေါင်းသင်းရန် ခိုင်လုံသောအကြောင်းပြချက်ကိုပေးသည်။