Krill Oil ဆိုတာ ဘာလဲ၊ အဲဒါက ဘာတွေလဲ။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ထိခိုက်မှုများ

Krill ဆီငါးဆီအစားထိုးအဖြစ် လျင်မြန်စွာရေပန်းစားလာနေတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုပါ။

ဝေလငါးများ၊ ပင်ဂွင်းများနှင့် အခြားပင်လယ်သတ္တဝါများစားသုံးသည့် ပင်လယ်ခွံအမျိုးအစား krill နှင့်ပြုလုပ်ထားသည်။

Docosahexaenoic acid (DHA)) နှင့် eicosapentaenoic acid (EPA) သည် ငါးဆီကဲ့သို့သော ပင်လယ်ရေရင်းမြစ်များတွင်သာ တွေ့ရသော အိုမီဂါ 3 အဆီ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး အမျိုးမျိုးနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

ထို့ကြောင့် သင်သည် တစ်ပတ်လျှင် အကြံပြုထားသော ပင်လယ်စာ ပမာဏကို မစားသုံးပါက၊ EPA နှင့် DHA ပါဝင်သော ဖြည့်စွက်အားဆေးကို သောက်သုံးရန် အကြံဥာဏ်ကောင်း ဖြစ်ပါသည်။

Krill ဆီငါးဆီထက် သာလွန်ကောင်းမွန်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည်ဟု တစ်ခါတစ်ရံတွင် စျေးကွက်ချဲ့ထွင်သော်လည်း ယင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဖြစ်ပျက်သမျှ၊ krill ဆီသူ့မှာ အရေးကြီးတဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပါတယ်။

ဒီမှာ "krill oil ဆိုတာ ဘာလဲ"၊ "krill oil က ဘာအလုပ်လုပ်လဲ"၊ "krill oil ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးနဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ" သင့်မေးခွန်းများအတွက် အဖြေများ...

Krill Oil ဆိုတာ ဘာလဲ။

Krill သည် ကမ္ဘာ့သမုဒ္ဒရာများ၏ အေးခဲသောရေပြင်တွင် နေထိုင်သည့် အလွန်သေးငယ်သော အခွံမာငါးများဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ပုစွန်နှင့်တူပြီး အဏ္ဏဝါအစားအစာကွင်းဆက်၏ အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Krill သည် ဖောလလန်တန်နှင့် တိရစ္ဆာန်ပလပ်တန် အနည်းငယ်ကို ကျွေးသည်။

ထို့နောက် ၎င်းကို ကြီးမားသော သက်ရှိများက စားသုံးကြပြီး၊ ထိုအရင်းအမြစ်များတွင် တွေ့ရသော အာဟာရများ၏ အကျိုးကျေးဇူးကို ပိုကြီးသောငါးများကို အသုံးချနိုင်စေပါသည်။

Antarctic krill (Euphausia superba) သည် စုစုပေါင်း ဇီဝဒြပ်ထုအများဆုံးရှိသည့် မျိုးစိတ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ krill ဆီ လုပ်လေ့ရှိတယ်။

Krill သည် ကြွယ်ဝပြီး ကျန်းမာသောအဆင့်တွင် မျိုးပွားသည်။ ယင်းက ၎င်းတို့ကို ရေရှည်တည်တံ့သော အစားအစာအရင်းအမြစ်ဖြစ်စေသည်။

krill ကို သမုဒ္ဒရာမှ ရိတ်သိမ်းပြီးနောက်၊ ၎င်းကို လူတို့စားသုံးရန် ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးအဖြစ် ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ၎င်းတွင် အမှုန့်များ၊ ပရိုတင်းများ နှင့် ဆီများ ပါဝင်သည်။

လူ့ကျန်းမာရေးအတွက် အခြေခံအကျဆုံး အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောအရင်းအမြစ်အဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။

Krill ဆီပြည့်ဝဆီ နည်းပါးသော်လည်း ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားသည်။

Krill ဆီ stearic acid၊ myristic acid၊ palmitic acid နှင့် behenic acid ပမာဏ အနည်းငယ် ပါဝင်ပါသည်။ ဗီတာမင် A, E, B9 နှင့် B12 တို့လည်း ပါဝင်သည်။ ပြီးပြည့်စုံသောတစ်ခု choline နှင့် antioxidants အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

Krill Oil ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျန်းမာသောအဆီ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်

Krill ဆီ ve ငါးဆီ Omega 3 fats EPA နှင့် DHA တို့ ပါဝင်သည်။

သို့သော်လည်း အချို့သောအထောက်အထားများက ငါးဆီတွင် အိုမီဂါ ၃ အဆီအများစုကို triglycerides ပုံစံဖြင့် သိမ်းဆည်းထားသောကြောင့်၊ krill ဆီ ငါးဆီသုံးတာထက် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဆီတွေ ပိုကောင်းနိုင်တယ်ဆိုတာ ပြသပါတယ်။

သို့သော်ငြားလည်း, krill ဆီ ၎င်းတွင်ရှိသော အိုမီဂါ 3 အဆီအများစုမှာ phospholipids ဟုခေါ်သော မော်လီကျူးပုံစံဖြစ်ပြီး သွေးကြောအတွင်း စုပ်ယူရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

လေ့လာမှုအနည်းငယ် krill ဆီငါးဆီဟာ ငါးဆီထက် အိုမီဂါ ၃ ပမာဏကို မြှင့်တင်ရာမှာ ပိုထိရောက်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

တခြားအလုပ်၊ krill ဆီ ငါးဆီနှင့် အဆီများသည် သွေးတွင်း အိုမီဂါ ၃ ပမာဏကို မြှင့်တင်ရာတွင် တူညီစွာ ထိရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တယ်။

Krill ဆီOmega 3 fatty acids မှာပါတဲ့ အမျိုးအစားနဲ့ ဆင်တူတယ်လို့ လူသိများပါတယ်။

Krill ဆီ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီဖက်တီးအက်ဆစ်တွေကို သုံးရတာ ပိုလွယ်တာကြောင့် တခြားအဏ္ဏဝါအိုမီဂါ 3 အရင်းအမြစ်တွေထက် ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ ပိုထိရောက်နိုင်ပါတယ်။

Krill ဆီပန်းရောင်-လိမ္မော်ရောင်ခြယ်ပစ္စည်း astaxanthin ဟုခေါ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်များ ပါဝင်သည်။

Krill ဆီရောင်ရမ်းခြင်းအပေါ် lilac ၏ သီးခြားအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ရှာဖွေရန် လေ့လာမှုများစွာကို စတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။

သွေးတွင်းအဆီပမာဏ အနည်းငယ်မြင့်သော လူ ၂၅ ဦးကို နေ့စဉ် ၁၀၀၀ မီလီဂရမ် လေ့လာမှု။ krill အဆီဓာတ်နာနတ်သီးသည် သန့်စင်ထားသော အိုမီဂါ 2.000s 3 မီလီဂရမ် နေ့စဉ်ဖြည့်စွက်စာထက် ရောင်ရမ်းမှုဆိုင်ရာ အမှတ်အသားကို ဖော်ထုတ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ထို့အပြင် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုရှိသော လူ 90 ကိုလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်နေ့စဉ် 300 မီလီဂရမ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ krill ဆီ ဆေးသောက်သူများသည် တစ်လအကြာတွင် ရောင်ရမ်းမှု အမှတ်အသားကို 30% လျှော့ချနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။

Krill ဆီရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေပြီး၊ အကွောရောငျနာ ရောင်ရမ်းမှုကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့ အဆစ်အမြစ် နာကျင်ခြင်း လက္ခဏာတွေကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

အပျော့စား ဒူးနာတဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 50 ယောက်ကို လေ့လာမှုငယ်တစ်ခု။ krill ဆီရက် 30 ကြာဆေးသောက်သောပါဝင်သူများသည်အိပ်နေစဉ်နှင့်မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်နာကျင်မှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကိုလည်း တိုးမြှင့်ပေးသည်။

ထို့အပြင် သုတေသီများက အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါရှိသော ကြွက်များတွင်၊ krill ဆီသက်ရောက်မှုများကို ဆန်းစစ်ခဲ့သည်။

ကြွက် krill ဆီ အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုနည်းလာပြီး အဆစ်များတွင် ရောင်ရမ်းသည့်ဆဲလ်များ နည်းပါးလာပါသည်။

သွေးတွင်း lipid နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

Omega 3 fats အထူးသဖြင့် DHA နှင့် EPA သည် နှလုံးကျန်းမာစေသည်။

ငါးအဆီသည် သွေးတွင်း lipid အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ krill ဆီဒီကိစ္စမှာ ထိရောက်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့တယ်။

လေ့လာမှုတစ်ခု krill ဆီ ကိုလက်စထရောနှင့် triglyceride ပမာဏအပေါ် သန့်စင်ထားသော အိုမီဂါ 3 ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။

သာ krill ဆီ “ကောင်းသော” မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein (HDL) ကိုလက်စထရောကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ဆေးပမာဏသည် များစွာနိမ့်သော်လည်း ရောင်ရမ်းမှုအမှတ်အသားကို လျှော့ချရာတွင် ပိုထိရောက်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သန့်စင်သောအိုမီဂါ 3 သည် triglycerides ကိုလျှော့ချရာတွင်ပိုမိုထိရောက်သည်။

မကြာသေးမီက လေ့လာမှုခုနစ်ခုကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ krill ဆီဆေးသည် "မကောင်းတဲ့" LDL ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides ကိုလျှော့ချရာတွင်ထိရောက်မှုရှိပြီး "ကောင်းသော" HDL ကိုလက်စထရောကိုလည်းတိုးစေနိုင်သည်ဟုသူကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် krill ဆီ သံလွင်ဆီနှင့် နှိုင်းယှဉ်လေ့လာခဲ့ရာ krill oil ဖြင့် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရမှတ်များအပြင် သွေးကြောများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

PMS ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် အိုမီဂါ 3 အဆီစားသုံးခြင်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။

အချို့သောလေ့လာမှုများက အိုမီဂါ 3 သို့မဟုတ် ငါးဆီဖြည့်စွက်စာများအသုံးပြုခြင်းသည် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနှင့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများအသုံးပြုခြင်းကို လျှော့ချရန် လုံလောက်ကြောင်းပြသထားသည်။ premenstrual syndrome ရောဂါPMS (PMS) ၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

တူညီသော omega 3 fats အမျိုးအစားများ ပါဝင်သည်။ krill ဆီ အညီအမျှ ထိရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။

PMS ရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် လေ့လာမှုတစ်ခု krill ဆီ နှင့် ငါးဆီတို့၏ အာနိသင်ကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။

လေ့လာမှုအရ ဖြည့်စွက်စာ နှစ်မျိုးစလုံးသည် ရောဂါလက္ခဏာများ သိသိသာသာ တိုးတက်မှုကို ထုတ်ပေးကြောင်း၊ krill ဆီ ငါးဆီအသုံးပြုသော အမျိုးသမီးများသည် ငါးဆီအသုံးပြုသော အမျိုးသမီးများထက် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကို သောက်သုံးမှုနည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဒီအလုပ် krill ဆီPMS လက္ခဏာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ရာတွင် ပဲနံ့သာသည် အခြား Omega 3 fats အရင်းအမြစ်များကဲ့သို့ အနည်းဆုံး ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

Krill ဆီဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို လျှော့ချပြီး အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် လူတို့၏ ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှု၊ krill ဆီ ၎င်းကိုသောက်သုံးခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျော့ကျစေပြီး အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကိုလည်း လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားသည်။

ဆီးချိုသမားများသည် ၎င်းတို့၏ နှလုံးဖောက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးကြောင်းလည်း ပြသထားသည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

Krill ဆီဦးနှောက်အတွင်း DHA ပမာဏကို တိုးမြင့်စေခြင်းဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့ လက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်သည်။

အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

အစာအိမ်ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် အိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် H. Pylori နှင့် အစာအိမ်အနာများကို ကုသရာတွင် အကျိုးပြုနိုင်သည်ဟု အထောက်အထားအသစ်များက အကြံပြုထားသည်။

Krill ဆီ၎င်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ လိပ်ခေါင်းရောဂါ၊ အစာမကြေခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းစသည့် အခြားသော အစာအိမ်ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။

ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

Krill ဆီအူမကြီး သို့မဟုတ် အခြားကင်ဆာအမျိုးအစားများကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဆဲလ်လေ့လာမှုများ၊ krill ဆီ၎င်းတွင်ပါရှိသော အက်ဆစ်ဓာတ်သည် ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုကို ရပ်တန့်စေသည်။

အခြားလေ့လာမှုများက Omega 3 များများစားခြင်းက ရင်သားကင်ဆာနှင့် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်ဟု ဖော်ပြသည်။

သွေးထဲတွင် ဤအဆီများ မြင့်မားနေခြင်းသည် အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

krill oil ၏ အရေပြားအကျိုးကျေးဇူးများ

ရောင်ရမ်းခြင်း၊ဝက်ခြံ၊ psoriasis ve နှင်းခူ အဖြစ်များသော အရေပြားပြဿနာများ ၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါသည်။

Krill ဆီအိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ် မြင့်မားစွာပါဝင်မှုကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သောကြောင့် ဤဖြည့်စွက်အားကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အရေပြားပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေပြားရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

Krill ဆီOmega 3 fatty acids ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်စာများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

တိရစ္ဆာန်စမ်းသပ်မှုများတွင် EPA နှင့် DHA တို့သည် atopic dermatitis အတွက် တာဝန်ရှိသော ရောင်ရမ်းမှုအမှတ်အသားများ ထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားခဲ့သည်။

Krill ဆီ Antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အရေပြားအတွက် အခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

အသက်အရွယ်ကြောင့် အစက်အပြောက်များကို လျော့ပါးစေပြီး အစိုဓာတ်နှင့် အသားအရေကို ချောမွေ့စေပြီး အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားသည်။

krill oil က သင့်ကို ပါးလျစေပါသလား။

endocannabinoid စနစ်သည် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။

Krill ဆီ ဤလမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အားထုတ်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ၎င်းကိုအသုံးပြုသူများအတွက် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

တိရိစ္ဆာန်စမ်းသပ်မှုများတွင် အိုမီဂါ 3 ၏ပုံမှန်အဆင့်ရှိသောအကြောင်းအရာများသည် အလွန်အကျွံစားခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော သီးခြားအင်ဇိုင်းများအပါအဝင် endocannabinoids များပါဝင်မှုနည်းပါးကြောင်းပြသခဲ့သည်။

ငါးဆီနှင့် Krill ဆီ

Krill ဆီ၎င်းကို စံငါးဆီအဖြစ် အစားထိုးရန်နှင့် အစားအသောက်များတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီအရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ် မြှင့်တင်ထားသည်။

ထို့ကြောင့် ဤဖြည့်စွက်စာများတွင် ဆင်တူယိုးမှားများနှင့် ကွဲပြားမှုများကို သိရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

ငါးဆီအေးသောရေတွင်နေထိုင်သော ငါးအမျိုးမျိုးမှ ရရှိသည်။

၎င်းတို့သည် အဆီများသောငါးများဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ အသည်းအတွင်း အဆီများကို သိုလှောင်ထားကာ ငါးဆီချက်လုပ်ရန် ထုတ်ယူကြသည်။

ငါးဆီလုပ်ရာမှာ အသုံးအများဆုံးမျိုးစိတ်တွေကတော့ cod၊ albacore tuna၊ mackerel၊ salmon၊ herring နဲ့ flounder တို့ဖြစ်ပါတယ်။

ငါးဆီသည် မွေးမြူရေးခြံ သို့မဟုတ် တောရိုင်းဖမ်းမျိုးစိတ်များမှ ရရှိနိုင်သည်။

ငါးဆီသည် ဤဖက်တီးအက်ဆစ်များကို ဝေလငါးဆီတွင် သိုလှောင်ထားသည့် ဝေလငါးနှင့် ဖျံကဲ့သို့သော မျိုးစိတ်များမှလည်း လာပါသည်။

ဤဖြည့်စွက်အားဆေးနှစ်မျိုးသည် မျိုးရိုးဗီဇဖော်ပြမှုကို ကွဲပြားစွာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။

တိရစ္ဆာန်စမ်းသပ်မှုများတွင်၊ krill ဆီ ၎င်းသည် မျိုးဗီဇ ၅၀၀၀ ခန့်၏ ဖော်ပြမှုကို ပြောင်းလဲခဲ့သော်လည်း ငါးဆီသည် ၂၀၀ ခန့်သာ ပြောင်းလဲခဲ့သည်။

ဒီ၊ krill ဆီဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် lipid နှင့် glucose ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှစ်ခုလုံးမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းလမ်းကြောင်းများကိုပိုမိုထိခိုက်စေနိုင်ပြီး၎င်း၏ကျန်းမာရေးကိုအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုစွမ်းရည်ကိုတိုးစေသည်။

ငါးဆီအတွက် အကြီးမားဆုံးစိုးရိမ်မှုတစ်ခုမှာ လေးလံသောသတ္တုများ အထူးသဖြင့် ပြဒါးမှ ညစ်ညမ်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေဖြစ်သည်။

ပိုကြီးသောငါးများသည် အစာကွင်းဆက်တွင် ပိုများပြီး ၎င်းတို့အသည်းထဲတွင် သိုလှောင်ထားသည့် သတ္တုဓာတ်များနှင့် ကျန်းမာသောအဆီများနှင့် ထိတွေ့နိုင်ခြေပိုများသည်။

krill သည် ဤအစားအစာစနစ်၏ အောက်ခြေတွင် ရှိနေသောကြောင့်၊ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ပြဒါးဖြင့် ညစ်ညမ်းခြင်း မရှိသည့်အပြင် လေးလံသောသတ္တုနှင့် ထိတွေ့သည့်အခါ ပိုမိုဘေးကင်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ငါးဆီ၊ krill ဆီ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အရ ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသည်မဟုတ်။ Krill သည် အခြားငါးမျိုးစိတ်များထက် များစွာမြင့်မားသည်။

Omega 3 နှင့် Krill အဆီ

Krill ဆီလူ့ကျန်းမာရေးအတွက် linseed ၏ အရေးကြီးဆုံးအားသာချက်မှာ eicosapentaenoic acid (EPA) နှင့် docosahexaenoic acid (DHA) short chain polyunsaturated fatty acids (PUFAs) တို့မှ ရရှိသော အိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များအပါအဝင် ကွဲပြားသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် PUFAs ကိုအသုံးပြု၍ အမြင်အာရုံကြည်လင်မှု၊ အစာခြေခြင်း၊ သွေးခဲခြင်းနှင့် ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။

PUFAs များသည် ဆဲလ်ခွဲဝေမှုနှင့် ဆဲလ်လူလာ receptors များနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် ထိန်းညှိထားသော မျိုးရိုးဗီဇလုပ်ဆောင်ချက်များတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်က အိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကို သူ့ဘာသာသူ မထုတ်လုပ်နိုင်တာကြောင့် ဒီမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ lipid တွေကို အစားအစာကနေ ရယူရပါမယ်။

ဤဆီများကို နှမ်းစေ့၊ chia နှင့် hemp ကဲ့သို့သော အပင်ရင်းမြစ်များမှ သင်ရနိုင်သည်။

သို့သော်လည်း အပင်ရင်းမြစ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကွင်းဆက်အက်ဆစ်များအဖြစ်သို့ ကွဲသွားရမည့် အယ်လ်ဖာ-လီနိုလီနစ်အက်ဆစ် (ALAs) များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

EPA နှင့် DHA တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေးဆောင်သော အရေးအကြီးဆုံး အကျိုးကျေးဇူးများထဲတွင် ၎င်းတို့သည် သဘာဝအတိုင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပေးသော အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းသည် DHA လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် ထိရောက်သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုနှစ်ခုလုံးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

Omega 3s သည် endocannabinoid စနစ်တွင်လည်း အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဒီစနစ်က ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

မှတ်ဉာဏ်ကို ထိခိုက်စေသလို စိတ်ခံစားချက်နဲ့ လှုံ့ဆော်မှုကိုလည်း ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

endocannabinoid စနစ်သည် ဟန်ချက်မညီသောအခါ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိမှု၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

အစားအစာမှ အိုမီဂါ 3 ကို လုံလောက်စွာ ရရှိခြင်းသည် အရေးကြီးသော ခန္ဓာကိုယ် စနစ်ကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။

Krill Oil ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

krill ဆီ၎င်းကိုယူခြင်းဖြင့် သင်၏ EPA နှင့် DHA စားသုံးမှုကို တိုးစေသည်။ ၎င်းကို အများအားဖြင့် အွန်လိုင်း သို့မဟုတ် ဆေးဆိုင်အများစုတွင် ဝယ်ယူနိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် DHA နှင့် EPA 250-500mg ပေါင်းစပ်စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

သို့သော် စံပြတစ်ခုဖြစ်သည်။ krill ဆီ ဆေးပမာဏကို အကြံပြုရန် နောက်ထပ်လေ့လာမှုများ လိုအပ်ပါသည်။ သင်လက်ခံရရှိသော သေတ္တာပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

တစ်နေ့လျှင် EPA နှင့် DHA ၏ စုစုပေါင်းပမာဏ 5.000 mg ထက်ကျော်လွန်သော အစားအစာ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုခြင်းအား မထောက်ခံပါ။

သွေးကျဲဆေးသောက်သူများ၊ ခွဲစိတ်ရန်ပြင်ဆင်နေသူများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များ krill ဆီ အသုံးပြုရာတွင် သတိထားသင့်ပြီး အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အိုမီဂါ 3 အဆီများသည် ပမာဏများသော ပမာဏတွင် သွေးခဲခြင်းကို ဆန့်ကျင်နိုင်သောကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု လက်ရှိအထောက်အထားများ မဖော်ပြထားသော်လည်း၊

Krill ဆီ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သို့မဟုတ် နို့တိုက်ချိန်အတွင်း ၎င်း၏ဘေးကင်းမှုကို မလေ့လာရသေးပါ။

ပင်လယ်စာနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာရှိရင်လည်း krill ဆီ မသုံးသင့်ပါ။

အရင်က krill oil သုံးဖူးလား။ မင်းဘာအတွက်သုံးခဲ့တာလဲ။ အကျိုးကျေးဇူးကို မြင်ပါသလား။ သင့်အတွေ့အကြုံများကို ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးပါ။