မိခင်နို့ကို တိုးစေမည့် သဘာဝနည်းလမ်းများ – မိခင်နို့ကို တိုးစေသော အစားအစာများ

မိခင်တစ်ဦးသည် မိမိကလေးအတွက် အကောင်းဆုံးကို အမြဲလိုလားသည်။ ကလေးသည် မွေးကင်းစကလေးဖြစ်လျှင် မိခင်၏ဂရုစိုက်မှုနှင့် စိုးရိမ်မှုတို့သည် ပို၍ပင်တိုးလာပါသည်။ 

မွေးကင်းစကလေးငယ်များအတွက် ၎င်းတို့၏အသက်တာ၏ပထမလအနည်းငယ်အတွင်း မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်းတိုက်ကျွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ 

သင့်ကလေးအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က နို့လုံလောက်အောင် မထုတ်နိုင်ဘူးလို့ သင်ထင်ရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ သင်လိုအပ်သမျှဖြစ်နိုင်သည်။ မိခင်နို့ကိုတိုးစေသောအစားအစာများ အစားအစာဖြစ်သည်။

မိခင်နို့နည်းရခြင်း အကြောင်းအရင်း

မိခင်နို့ထွက်ရှိမှုကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး နို့ထွက်နှုန်းနည်းစေသည့် အကြောင်းအရင်းများစွာရှိပါသည်။ ဤအချက်များအား အောက်ပါအတိုင်း စာရင်းပြုစုနိုင်ပါသည်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအချက်များ

ပူပင်သောက ve စိတ်ဖိစီးမှု နို့ထွက်နှုန်း နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းအတွက် အထူးနှင့် စိတ်အပန်းပြေစေသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးကာ ဤအတွေ့အကြုံကို ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကင်းစင်စေသည်။ မိခင်နို့ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေသည်။ ကူညီပေးနိုင်သည်။ 

ကျန်းမာရေးအခြေအနေ

အချို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများသည် နို့ထွက်နှုန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေများသည်-

- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်ဆက်စပ်သော သွေးတိုးရောဂါ

- ဆီးချိုရောဂါ

- Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)၊

အချို့သောဆေးများ

pseudoephedrine ပါ၀င်သောဆေးများ၊ ဥပမာ sinus နှင့် ဓာတ်မတည့်သောဆေးဝါးများ၊ အချို့သောဟော်မုန်းအမျိုးအစားများ သန္ဓေတားဆေးများ၊ မိခင်နို့ထုတ်လုပ်မှုလျှော့ချနိုင်သည်။

စီးကရက်နှင့် အရက်

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း နို့ထုတ်လုပ်မှုလျှော့ချနိုင်သည်။

ယခင် ရင်သားခွဲစိတ်မှု

ရင်သားခွဲစိတ်မှု ကဲ့သို့သော ရင်သားကို လျော့ချခြင်း၊ သားအိမ်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သားအိမ်ထုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရင်သားခွဲစိတ်မှုကြောင့် ဂလင်းတစ်ရှူးအလုံအလောက်မရှိခြင်းသည် နို့တိုက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရင်သားခွဲစိတ်မှုနှင့် နို့သီးခေါင်းဖောက်ခြင်း။ မိခင်နို့ထုတ်လုပ်မှု၎င်းနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသော အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။

- မိခင်နို့သည် ကလေး၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်စေသည်။ 

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် ကလေး၏ဘဝနှောင်းပိုင်းတွင် ရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။

- မိခင်များအတွက်လည်း အကျိုးပြုပြီး ရင်သားကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် မိခင်၏သားဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

- မိခင်အသစ်များသည် မကြာခဏ နို့တိုက်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ကိုယ်အလေးချိန်သို့ ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်သည်။ 

- မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် ရုတ်တရက် မွေးကင်းစကလေးသေဆုံးခြင်းရောဂါ (SIDS) ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

- မိခင်နို့တွင် ကလေးငယ်များ အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မိခင်များ စိတ်တည်ငြိမ်စေသော အရာအချို့ ပါဝင်သည်။

ပထမနှစ်တွင် ကလေးအတွက် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ “မိခင်နို့ကို တိုးစေသော အစားအစာ နှင့် အဖျော်ယမကာ များ ” ၊ “နို့ အထွက်ဆုံး အစားအစာ တွေက ဘာတွေလဲ ၊” “ မိခင် နို့ တိုက်ကျွေး တဲ့ အစားအစာ တွေက ဘာတွေလဲ ”

ဒီမေးခွန်းတွေရဲ့ အဖြေတွေကတော့... 

မိခင်နို့ကိုတိုးစေသောအစားအစာများ

Fenugreek မျိုးစေ့

ပစ္စည်းများ

• ပဲမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်း
• ရေတစ်ခွက်
• ပျားရည် 

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- ပဲနံ့သာစေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရေတစ်ခွက်နဲ့ အိုးတစ်လုံးထဲမှာပြုတ်ပါ။

- ငါးမိနစ်ခန့် ပြုတ်ပြီးနောက် ရေစစ်ထားပါ။

– အအေးခံရန် ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်၍ လက်ဖက်ရည်အဖြစ် သောက်ပါ။

- မိခင်နို့တိုးပွားစေရန် ပဲနံ့သာလက်ဖက်ရည်ကို တစ်နေ့သုံးကြိမ်လောက် သောက်နိုင်ပါတယ်။ 

ပဲနံ့သာစေ့မိခင်နို့ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ A ကောင်းဆုံး phytoestrogen ၎င်းသည် galactagogue ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီး နို့တိုက်မိခင်များတွင် galactagogue ဂုဏ်သတ္တိများကိုပြသသည်။ (Galactagogue သည် မိခင်နို့ထွက်ရှိမှုကို တိုးစေသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများအတွက် စကားလုံးဖြစ်သည်။)

စမုန်နက်စေ့

ပစ္စည်းများ

• စမုန်နက်စေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်း
• ရေနွေးတစ်ခွက်
• ပျားရည် 

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- စမုန်နက်စေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲထည့်ပါ။

- ငါးမိနစ်မှ ဆယ်မိနစ်ခန့် နှပ်ထားပေးပါ။

– ပျားရည်မထည့်ခင် လက်ဖက်ရည်ကို အနည်းငယ်အေးသွားအောင် စောင့်ပါ။

- စမုန်နက်လက်ဖက်ရည်ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သုံးကြိမ် သောက်ပါ။

- တနည်းအားဖြင့် စမုန်နက်စေ့ကို ဝါးစားနိုင်ပါတယ်။

သစ်ပင်, နို့တိုက်မိခင်များအတွက် galactagogue အဖြစ်အသုံးပြုသောအခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်း၏အစေ့သည် phytoestrogen ဖြစ်ပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် မိခင်နို့ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေသည့် အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းကို တုပသည်။  

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်

ပစ္စည်းများ

• စပယ်ယာလက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ဇီရာလက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ 

ဘယ်လိုနေသလဲ?

– တစ်နေ့လျှင် စမုန်နက်လက်ဖက်ရည် နှစ်ခွက် သို့မဟုတ် သုံးခွက်ခန့် သောက်ပါ။ 

Anise ဇီရာနှင့် ဇီရာကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် အီစထရိုဂျင် ဂုဏ်သတ္တိရှိသော phytoestrogens ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် galactagogues များအဖြစ် လုပ်ဆောင်ကြပြီး ပိတ်ဆို့နေသော နို့ပြွန်များကို ရှင်းလင်းပေးခြင်းဖြင့် မိခင်နို့ထွက်ရှိမှုကို တိုးစေသည်။ 

ဇီယာစေ့

ပစ္စည်းများ

• ဇီယာစေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်း သို့မဟုတ် နှစ်ဇွန်း
• ရေ 1 ဖန်ခွက် 

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- ဇီယာစေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်း သို့မဟုတ် နှစ်လုံးကို ရေထဲတွင် တစ်ညစိမ်ပါ။

- နောက်တစ်နေ့နံနက်တွင် အရောအနှောကို ညှစ်ပြီး ဖျော်ရည်ကို သောက်ပါ။ 

- မိခင်နို့ထွက်ရှိမှုကို တိုးစေသည်။ ဒါကိုနေ့စဉ်လုပ်ပါ။  

ဇီယာစေ့မိခင်နို့ထွက်ရှိမှုကို သဘာဝအတိုင်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်။ 

နို့ဆူးပင်

နို့ဆူးပင် နှစ်တောင့်ကို တစ်နေ့ကို သောက်ပါ။

နို့ဆူးပင်သည် မိခင်နို့ထွက်နှုန်းတိုးစေရန် ရှေးခေတ်က အသုံးပြုခဲ့သော ပန်းပွင့်အပင်ဖြစ်သည်။ phytoestrogen အနေဖြင့်၊ ၎င်းသည် မိခင်နို့ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေသည့် အက်စထရိုဂျင် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြသသည်။ 

ကြက်သွန်ဖြူ

သင့်အစားအစာများတွင် ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ တစ်နေ့တာလုံး ကြက်သွန်ဖြူ အနည်းငယ်ကိုလည်း ဝါးစားနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူမိခင်နို့ထွက်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် နို့ထွက်ပစ္စည်းပါ၀င်သော ဓာတ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။ 

ဆယ်လ်မွန်

ချက်ပြုတ်ထားသော ဆော်လမွန်ငါးကို တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်ခန့် စားသုံးပါ။

ဆယ်လ်မွန်, Omega 3 ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး မိခင်နို့ထွက်ရှိမှုကို သဘာဝအတိုင်း မြှင့်တင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ 

မိခင်နို့၏ အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် DHA ကြွယ်ဝပြီး ကလေး၏ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုသည်။ 

Oat

ချက်ပြုတ်ထားသော oats တစ်ပန်းကန် နေ့စဉ် စားသုံးပါ။

Oatအမျှင်ဓာတ်နဲ့ သံဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး မိခင်နို့ထွက်ရှိမှုကို တိုးစေပါတယ်။ နို့တိုက်ခြင်းကိုလည်း တိုးမြှင့်ပေးသည်။ ဤဂုဏ်သတ္တိများသည် oats သည် မိခင်နို့ထွက်ရှိမှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ 

Whole Grains

ဂျုံ၊ တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး ပြောင်းဖူးကဲ့သို့ အစေ့အဆန်များကို စားပါ။

အစေ့အဆန်များ စားသုံးခြင်းသည် မိခင်နို့ထွက်ရှိမှုကို တိုးမြှင့်ပေးရုံသာမက ကလေးကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို ရရှိစေကြောင်းလည်း အာမခံပါသည်။ 

ဗာဒံနို့

ဗာဒံနို့တစ်ခွက် တစ်နေ့ တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် သောက်သုံးပါ။

ဗာဒံနို့Omega 3 fatty acids ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး မိခင်နို့ထွက်ရှိမှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် နို့ရည်ပမာဏနှင့် အရည်အသွေးတိုးစေရန် ဗာဒံနို့ကို ပုံမှန်သောက်ပေးသင့်သည်။

 

မိခင်နို့ကို လျှော့ကျစေတဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။

အောက်ဖော်ပြပါ အစားအစာများသည် မိခင်နို့ထွက်နှုန်းကို လျှော့ချနိုင်သည် ။

- နံနံပင်

- Mint

- ပညာရှိ

- စမုန်ဖြူ

- အရက်

ဤအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းအပြင် အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော အကြံပြုချက်များကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

မကြာခဏ နို့တိုက်ပါ။

မကြာခဏ အစာကျွေးပြီး ဘယ်အချိန်မှာ နို့တိုက်ရမယ်ဆိုတာ သင့်ကလေးကို ဆုံးဖြတ်ပါစေ။

သင့်ကလေး နို့စို့တဲ့အခါ နို့ထွက်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာတယ်။ ဒါက တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပါ။ သင့်ရင်သားမှ ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားပြီး သင့်ကလေး စို့ပြီးနောက် မကြာမီတွင် နို့ပြွန်အတွင်း ရွေ့လျားသွားသည့် အချိန်ဖြစ်သည်။ နို့များများတိုက်လေ၊ နို့ပိုထွက်လေပါပဲ။

သင့်ကလေးကို တစ်နေ့ ၈ ကြိမ်မှ ၁၂ ကြိမ်အထိ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းက နို့ထွက်နှုန်းကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ 

နှစ်ဖက်စလုံးမှ မိခင်နို့ကို တိုက်ပါ။

အစာကျွေးတိုင်း သင့်ကလေးကို ရင်သားနှစ်ဖက်ကနေ ကျွေးပါ။ သင့်ကလေးကို ပထမရင်သားမှ နို့တိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒုတိယရင်သားကို မနို့မစို့မီအထိ နို့တိုက်ခွင့်ပြုပါ။ နို့တိုက်ခြင်းကို နှိုးဆော်ခြင်း၊ နို့ထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်ကူညီပေးနိုင်သည်။ 

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ

– အထူးသဖြင့် ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်ကလေးအား ဆာလောင်မှုလက္ခဏာများအတွက် အနီးကပ်ကြည့်ရှုပါ။

- သင့်ကလေးကို အနည်းဆုံး ပထမ ၆ လတွင် သင့်အနီးတွင် အိပ်စေပါ။

- နှာစေးဆေးသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

- ကျန်းမာရေးနှင့်အညီစားပါ။

- သကြားနှင့် ကာဗွန်နိတ်ပါရှိသော အချိုရည်များကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး အရည်များများသောက်ပါ။

- လုံလောက်စွာ အနားယူပါ။

- မိခင်နို့ထွက်ရှိမှုကို တိုးစေသည်။ ရင်သားကို နှိပ်နယ်ကြည့်ပါ။

- တင်းကျပ်သော ဘရာစီယာနှင့် အပေါ်ထပ်များကို ဝတ်ဆင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ချောင်ကျသောအဝတ်အစားကိုရွေးချယ်ပါ။

ကလေးတိုင်းရဲ့ လိုအပ်ချက်က မတူပါဘူး။ မွေးကင်းစကလေးအများစုသည် 24 နာရီအတွင်း 8 မှ 12 အစာကျွေးရန်လိုအပ်သည်၊ အချို့မှာ ပို၍ပင်လိုအပ်သည်။

သင့်ကလေး ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ သူသည် ပိုမိုထိရောက်စွာ အစာကျွေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ နို့တိုက်ချိန်သည် အလွန်တိုသော်လည်း အချိန်နည်းသော်လည်း နို့ပိုရနိုင်သည်။ အခြားကလေးငယ်များသည် များသောအားဖြင့် နို့ထွက်လုမတတ် ရပ်တန့်သွားသည်အထိ အချိန်ကြာကြာ နို့စို့တတ်ကြသည်။ ဘယ်နည်းနဲ့မဆိုကောင်းပါတယ်။ သင့်ကလေးထံမှ သင့်စာကိုယူကာ ရပ်တန့်သည်အထိ အစာကျွေးပါ။

သင့်ကလေးသည် မျှော်မှန်းထားသည့်အတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပြီး ပုံမှန်အနှီးလဲလှယ်ရန် လိုအပ်ပါက သင်သည် နို့လုံလောက်စွာ ထုတ်လုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။