ဗီတာမင် E မှာ ဘာတွေပါလဲ။ ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ခြင်း လက္ခဏာများ

ဗီတာမင် E သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အချို့သောအဆီများကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ပျက်စီးခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဗီတာမင် E မှာ ဘာတွေပါလဲ။ ဗီတာမင် E ကို အဆီ၊ အခွံမာသီး၊ ကြက်၊ ဥနှင့် အချို့သော သစ်သီးဝလံများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများစွာ၏ လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သဘာဝအားဖြင့် အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေသည်။ နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏ရောဂါများကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်; ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်းစသည့် အချို့သောရောဂါများကို ကုသခြင်းနှင့် ကာကွယ်ခြင်းတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်။

ဗီတာမင် E ဆိုတာဘာလဲ။

ဗီတာမင် E ဟူသောအမည်သည် တိကျသော antioxidant ဂုဏ်သတ္တိရှိသော ဒြပ်ပေါင်းအုပ်စုတစ်စုကို ရည်ညွှန်းသည်။ စုစုပေါင်း ဖော်မက်ရှစ်မျိုးဖြင့် ရနိုင်ပါသည်။ ဤပုံစံများကို အဓိက ကဏ္ဍနှစ်ခုအဖြစ် ပိုင်းခြားထားသည်။

• Tocopherols- ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင် E ဒြပ်ပေါင်း လေးမျိုးပါဝင်သည်- အယ်လ်ဖာ၊ ဘီတာ၊ ဂမ်မာနှင့် မြစ်ဝကျွန်းပေါ်ဒေသတို့ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့လေးခုကို ၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံတွင် ဓာတုကွဲလွဲမှုများဖြစ်သည့် မီသိုင်းအုပ်စုများ၏ အရေအတွက်နှင့် အနေအထားဖြင့် ပိုင်းခြားထားသည်။

• Tocotrienols: ၎င်းတို့သည် မပြည့်ဝသောနှောင်ကြိုး (၃)ခုအဖြစ်တည်ရှိသော်လည်း tocopherols နှင့်တူညီသောဖွဲ့စည်းပုံရှိသည်။ Tocotrienols များသည် အယ်လ်ဖာ၊ ဘီတာ၊ ဂမ်မာ၊ နှင့် မြစ်ဝကျွန်းပေါ်ဒြပ်ပေါင်းများ နှင့် ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့် ၎င်းတို့အားလုံးသည် ၎င်းတို့၏ ချိတ်ဆက်မှုကြောင့် ဆဲလ်အမြှေးပါးများအတွင်းသို့ ပိုမိုစိမ့်ဝင်နိုင်ကြသည်။

Alpha-tocopherol သည် လူအများစု၏ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသောပုံစံဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် E က ဘာကြောင့် လိုအပ်တာလဲ။

ဗီတာမင် E သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး antioxidant ကြွယ်ဝသည်။ သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းရာတွင် အလွန်အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင် K စုပ်ယူမှုကိုလည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် E သည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကို တိုက်ဖျက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် E သည် အရေပြား၊ လက်သည်းနှင့် ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဗီတာမင်အီး အကျိုးကျေးဇူးများ

• ကိုလက်စထရောကို မျှတစေတယ်။

ကိုလက်စထရောသည် အသည်းမှ သဘာဝအတိုင်း ထုတ်ပေးသည့် အရာဖြစ်ပြီး ဆဲလ်များ၊ အာရုံကြောများနှင့် ဟော်မုန်းများ မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်း၏အဆင့်သည် ၎င်း၏သဘာဝအခြေအနေတွင်ရှိသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဟန်ချက်ညီသည်၊ ပုံမှန်နှင့်ကျန်းမာသည်။ ၎င်းသည် ဓာတ်တိုးသောအခါ၊ အန္တရာယ်စတင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ဗီတာမင် E သည် ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် E သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ free radical ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်သောကြောင့် ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးစေပါသည်။

• ရောဂါများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကျန်းမာသောဆဲလ်များကို ချေဖျက်နိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤမော်လီကျူးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်ပြီး ၎င်းတို့ကို အရှိန်မြှင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်တိုးလိုက်သောအခါတွင် ပြင်းထန်သောပျက်စီးမှုဖြစ်စေသည်။

ဗီတာမင် E သည် အစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပြီး free radical ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးကာ ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို သဘာဝအတိုင်း နှေးကွေးစေပြီး နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို တိုက်ဖျက်ပေးပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ ဗီတာမင် E သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို သိသိသာသာ အားကောင်းစေပြီး အဖြစ်များသော ရောဂါများနှင့် ပြင်းထန်သော အခြေအနေများ ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးကြောင်း သိရသည်။

• ဟော်မုန်းကို မျှတစေတယ်။

ဗီတာမင် E သည် endocrine နှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ဟန်ချက်ညီစေရန် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဟော်မုန်းများကို ဟန်ချက်ညီစေရန် သဘာဝအတိုင်း ကူညီပေးသည်။ ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ အများအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း၊ အရေပြားပြောင်းလဲခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

ဟော်မုန်းများကို မျှတအောင်ထိန်းပေးခြင်း၎င်းသည် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး ရာသီစက်ဝန်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး သင့်ကို ပိုမိုတက်ကြွစေပါသည်။

• ဓမ္မတာမလာမီ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

ဗီတာမင် E ဖြည့်စွက်စာများ ရာသီမပေါ်မီ ၂-၃ ရက်နှင့် ရာသီလာပြီးနောက် ၂-၃ ရက်အတွင်း ကြွက်တက်ခြင်း၊ ပူပင်သောက ဓမ္မတာမလာခင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ တင်းမာမှု လက္ခဏာတွေကို လျော့ချပေးတယ်။ ဗီတာမင် E သည် နာကျင်မှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန်တို့ကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် ရာသီသွေးဆုံးရှုံးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည် ဟော်မုန်းများကို သဘာဝအတိုင်း ဟန်ချက်ညီစေပြီး ရာသီစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးသည်။

• အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည်။

ဗီတာမင် E သည် အလယ်အလတ် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူများတွင် မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးမှုကို ပိုဆိုးစေပါသည်။ ဗီတာမင် E သည် ဗီတာမင် C နှင့် တွဲသောက်ပါက dementia ပုံစံအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

• ဆေးကုသမှုများ၏ အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချပေးသည်။

ဗီတာမင် E ကို ဓါတ်ရောင်ခြည်နှင့် dialysis ကဲ့သို့သော ဆေးကုသမှုများ၏ အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချရန်အတွက် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသုံးပြုပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ထုတ်နိုင်သော အစွမ်းထက်သော antioxidant ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အဆုတ်ပျက်စီးခြင်းနှင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော ဆေးဝါးများ၏ မလိုလားအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုသည်။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်နှင့် ကြွက်သားခွန်အားကို တိုးစေသည်။

ဗီတာမင် E ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် အသုံးပြုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် စွမ်းအင်တိုးစေပြီး ကြွက်သားတွေမှာရှိတဲ့ oxidative stress အဆင့်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် E သည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်။ သွေးလည်ပတ်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေသည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောမျှင်များကို အားကောင်းစေပြီး ဆဲလ်များကို အာဟာရဖြစ်စေသည်။

• နေလောင်ဒဏ်မှကာကွယ်ပေးသည်။

ဗီတာမင် E သည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ သက်ရောက်မှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ နေရောင်ခြည်ကို အလွန်အကျွံ ထိတွေ့ခြင်းက ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အရေပြားရဲ့ အချို့နေရာတွေမှာ အမည်းစက်တွေ ပေါ်လာပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ အရေပြားပေါ်ရှိ အမည်းစက်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

နေရောင်ခြည်ကို လွန်ကဲစွာ ထိတွေ့ခြင်းသည် ဆဲလ်အမြှေးပါးများကို ပျက်စီးစေပြီး နေရောင်ခြည်မှ အရေပြားကို အာရုံခံနိုင်စွမ်း တိုးလာစေပါသည်။ ဗီတာမင် E သည် ဆဲလ်အမြှေးပါးများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်း၏ Antioxidant ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် နေရောင်ခြည်၏ ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။

• သဘာဝ moisturizer ပါ။

ဗီတာမင် E သည် အရေပြားအစိုဓာတ်ကို အထူးကောင်းမွန်စေသည်။ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းနဲ့ အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ ဗီတာမင် E အဆီသည် လက်သည်းခြောက်ခြင်းနှင့် အဝါရောင်လက်သည်းရောဂါအတွက် ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည့်ဆေးဖြစ်သောကြောင့် ကုသနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

• ဗီတာမင် E ၏ မျက်လုံးအကျိုးကျေးဇူးများ

ဗီတာမင် E သည် အသက်အရွယ်နှင့် ဆက်စပ်နေပြီး မျက်စိကွယ်ခြင်း၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ macular ယိုယွင်းခြင်း။ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် ထိရောက်မှုရှိစေရန် ဗီတာမင်စီ၊ ဘီတာကာရိုတင်းနှင့် ဇင့်တို့ကို လုံလောက်သောပမာဏဖြင့် စားသုံးပေးရပါမည်။ ထို့အပြင် ဗီတာမင် E နှင့် ဗီတာမင် A များနေ့စဥ်စားသုံးခြင်းသည် လေဆာမျက်လုံးခွဲစိတ်မှုခံယူထားသူများ လျှင်မြန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး အမြင်အာရုံကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် ဗီတာမင် E ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုမှာ လမစေ့ဘဲ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် နည်းသော ကလေးမွေးဖွားခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤဗီတာမင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အရေးကြီးသော ဖက်တီးအက်ဆစ်များကို ထိန်းထားနိုင်သောကြောင့် ကလေးများနှင့် ကလေးများ၏ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဖွံ့ဖြိုးမှုကို သေချာစေသည်။ ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးနေသူများနှင့် နို့စို့အရွယ်မှ အသက် 2 နှစ်အထိ ကလေးအများစုသည် သဘာဝအစားအစာများမှတစ်ဆင့် ဗီတာမင် E လုံလောက်စွာ ရရှိသင့်သည်။ ၎င်းသည် ကြီးထွားမှု မူမမှန်မှုများကို တားဆီးပေးသည်။

ဗီတာမင် E မှာ ဘာတွေပါလဲ။

ဗီတာမင် E သည် အစားအစာအများစုတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသော အာဟာရတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ စားသုံးဆီများ၊ အစေ့များနှင့် အခွံမာသီးများကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် အလွန်ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် E ကို အောက်ပါအစားအစာများတွင် အများဆုံးတွေ့ရပါသည်။

• နေကြာ
• ဗာဒံသီး
• Fyndk
• ဂျုံ
• သရက်သီး
• ထောပတ်သီး
• ရွှေဖရုံသီး
• စပီနာဟင်းရွက်
• ကီဝီ
• ခရမ်းချဉ်သီး
• ထင်းရှူးအခွံမာသီး
• ငန်းသား
• မြေပဲ
• Pistachio
• သီဟိုဠ်စေ့
• ဆယ်လ်မွန်
• ထရောက်ရေချိုငါး
• ဘလက်ဗယ်ရီသီး 
• ခရန်ဘယ်ရီ
• apricots,
• ရားစ်ဘယ်ရီသီး
• ငရုတ်ပွအနီ
• မုန်လာဥ 
• Beet
• ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
• ကညွှတ်
• Chard
• Parsley
• သံလွင်သီး

နေ့စဉ် ဗီတာမင်အီး လိုအပ်သည်။ 

အသက်အရွယ်အုပ်စုအသီးသီးရှိ လူများနေ့စဉ်သောက်သုံးသင့်သော ဗီတာမင် E ပမာဏမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ကလေးများတွင်

• 1-3 နှစ်: 6 mg (9 IU)
• 4-8 နှစ်: 7 mg (10.4 IU)
• 9-13 နှစ်: 11 mg (16.4 IU) 

အမျိုးသမီးများတွင်

• 14 နှစ်နှင့်အထက်: 15 mg (22.4 IU)
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်: 15 mg (22.4 IU)
• မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်း- 19 mg (28.5 IU) 

အမျိုးသားများတွင်

• 14 နှစ်နှင့်အထက်: 15 mg (22.4 IU)

ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ရခြင်းက ဘာတွေလဲ။

ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် လုံလောက်သော ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ခြင်း ဖြစ်သည်။ ရှားရှားပါးပါး အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ရခြင်းအကြောင်းရင်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• မျိုးရိုးဗီဇ

ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ မျိုးဗီဇကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် E ချို့တဲ့သော မိသားစုရာဇဝင်ရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ ဗီတာမင် E အဆင့်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးသင့်သည်။

• အရင်းခံဝေဒနာတွေ

ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ခြင်း စသည့် ကျန်းမာရေး အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

• Cystic fibrosis
• နာတာရှည်ပန်ကရိယရောင်
• short bowel syndrome ရောဂါ
• Cholestasis စတာတွေ၊

မကြာခဏဆိုသလို၊ လမစေ့ဘဲ ကလေးငယ်များသည် ၎င်းတို့၏ အရွယ်မရောက်သေးသော အစာခြေလမ်းကြောင်းများမှ အဆီနှင့် ဗီတာမင် E စုပ်ယူမှုကို မထိန်းနိုင်သောကြောင့် ယင်းချို့တဲ့မှုကိုလည်း ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။

• ဆေးလိပ်သောက်ရန်

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အဆုတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ တိုးပွားလာစေသည်။ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း လိုအပ်မှု တိုးလာပြီး ဗီတာမင် E စားသုံးသည်။ လေ့လာမှုများအရ ဆေးလိပ်သောက်သူများ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများသည် alpha-tocopherol ၏ သွေးတွင်းအဆင့်ကို သိသိသာသာ နိမ့်ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။

ဗီတာမင် E ချို့တဲ့သောရောဂါများ

ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ခြင်းက ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• Neuromuscular နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာပြဿနာများ
• သွေးအားနည်းရောဂါ
• ကိုယ်ခံအား တုံ့ပြန်မှု ချို့ယွင်းခြင်း။
• အတွင်းတိမ်
• လိင်စိတ်ဆန္ဒ ကျဆင်းခြင်း။

ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ခြင်း လက္ခဏာများ

ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ခြင်းသည် ရှားပါးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ညံ့ဖျင်းသောအစားအစာကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဗီတာမင် E ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေ ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၃ ကီလိုဂရမ်အောက် မွေးဖွားသည့် လမစေ့ဘဲ ကလေးများသည် ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အဆီစုပ်ယူမှုပြဿနာရှိသော အူမကြီးရောင်ရမ်းခြင်းရှိသူများသည် ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ခြင်းကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။

အဆီအချိုးအစား ပြဿနာရှိသူများသည်လည်း အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဗီတာမင် E စုပ်ယူမှုအတွက် လိုအပ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ-

• ယေဘူယျနဲ့ ရှင်းပြလို့မရတဲ့ ခံစားချက်မျိုး
• ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း။
• ညှိနှိုင်းရာတွင် ခက်ခဲခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှု ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း။
• အမြင်အာရုံအခက်အခဲများနှင့် ပုံပျက်ခြင်း။
• ခုခံအားပြဿနာများ
• ထုံကျဉ်ခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း။

ဗီတာမင် E ကို ဘယ်လို ဖြည့်ဆည်းပေးသင့်သလဲ

ဗီတာမင်အီးကို ပမာဏအနည်းငယ်သာ စားသုံးသော်လည်း အစားအစာအားလုံးနီးပါးတွင် တွေ့ရပါသည်။ ထို့ကြောင့် လူအများစုသည် ချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်ကို မခံစားရပေ။

သို့သော်၊ အဆီစုပ်ယူမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော ချို့ယွင်းချက်များဖြစ်သည့် cystic fibrosis သို့မဟုတ် အသည်းရောဂါများသည် အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် E ချို့တဲ့သော အစားအသောက်များတွင် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဖြည့်စွက်စာများမသုံးဘဲ ဗီတာမင် E စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းသည် လွယ်ကူသည်။ အဆီနည်းသော အစားအစာများတွင် ဗီတာမင် E စုပ်ယူမှုကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ အသုပ်တစ်ခုတွင် ဆီတစ်ဇွန်းထည့်ခြင်းသည်ပင် သိသာထင်ရှားသော ခြားနားမှုကို ဖြစ်စေသည်။

ဗီတာမင် E ပိုလျှံခြင်း။

ဗီတာမင်အီး အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ဗီတာမင် အီး ပိုလျှံခြင်း သို့မဟုတ် ဗီတာမင်အီး အဆိပ်သင့်ခြင်းဟု လူသိများသည်။ ဗီတာမင် E လွန်ကဲခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဗီတာမင် E ပမာဏများလာပြီး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရှုပ်ထွေးမှုများကို ဖြစ်စေသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။

ဗီတာမင် E သည် antioxidant အဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ အဆီပျော်ဝင်တဲ့ ဗီတာမင်၊သည် နှလုံးရောဂါ၊ အချို့သောကင်ဆာများ၊ အမြင်အာရုံပြဿနာများနှင့် ဦးနှောက်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်း၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှာ သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး သွေးကြောများတွင် သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။

အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များသည် အဆီထဲတွင် သိုလှောင်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အထူးသဖြင့် အစားအသောက် သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများမှတစ်ဆင့် အလွန်အကျွံသောက်ပါက ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွင် စုပုံနိုင်သည်။

ဗီတာမင် E ပိုလျှံသော ပမာဏသည် အစားအစာမှ ထုတ်ယူခြင်း မဖြစ်ပေါ်ပါ။ ဗီတာမင် E ဖြည့်စွက်စာများ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည်။

ဗီတာမင် E လွန်ကဲစွာ ပျက်စီးခြင်း။

ဗီတာမင် E သည် ပါးစပ်ဖြင့် သို့မဟုတ် လိမ်းသည့်အခါတွင် အသုံးဝင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အကြံပြုထားသော ဆေးပမာဏအတိုင်း သောက်ပါက လူအများစုတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မဖြစ်စေပါ။

နှလုံးရောဂါ နှင့် ဆီးချိုရောဂါ ကဲ့သို့သော အခြေအနေ ရှိသူ များအတွက် ပမာဏ များ စွာ သောက် ပါက ပြဿနာ ဖြစ် နိုင် သည် ။ ကျန်းမာရေးပြဿနာများမဖြစ်စေရန် တစ်နေ့လျှင် 400 IU ထက်ပို၍ မသောက်ပါနှင့်။

ဗီတာမင် E များလွန်းခြင်း၏ ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှာ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်အတွင်း သွေးထွက်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ ဗီတာမင် E များလွန်းခြင်းကြောင့် ဤကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် နှလုံးအားနည်းခြင်း။
• သွေးမတိတ်ရောဂါများ ပိုဆိုးလာသည်။
• ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။
• ခွဲစိတ်စဉ်နှင့် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် သွေးထွက်များခြင်း။
• နှလုံးဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ပြီးနောက် သေဆုံးနိုင်ခြေ မြင့်တက်လာသည်။

ဗီတာမင် E မြင့်မားစွာ သောက်သုံးခြင်းသည် ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အမြင်မှုန်ဝါးခြင်း၊ အဖုအပိန့်ထွက်ခြင်းနှင့် သွေးထွက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

လိမ်းဆေး ဗီတာမင် E သည် လူအချို့၏ အသားအရေကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် အနည်းငယ်သာ ပမာဏကို ဦးစွာ စမ်းသုံးကြည့်ပြီး သင်က ထိလွယ်ရှလွယ်မဟုတ်ကြောင်း တွေ့ရှိပြီးနောက် အသုံးပြုပါ။

ဗီတာမင်အီး လွန်ကဲစွာ ကုသခြင်း။

ဗီတာမင် E ပိုလျှံခြင်းကို ကုသခြင်းသည် ဗီတာမင် E ဖြည့်စွက်စာများ သုံးစွဲခြင်းကို ရပ်တန့်ခြင်းဖြင့် ကုသခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ပိုမိုပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများသည် ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သည်။

ဗီတာမင် E သည် အခြားဆေးများနှင့် ဓါတ်ပြုမှု

ဗီတာမင် E ဖြည့်စွက်ဆေးများသည် သွေးခဲမှုကို နှေးကွေးစေပြီး သွေးခဲမှုနှေးစေသော ဆေးဝါးများကို သောက်သုံးသောအခါတွင် အညိုအမဲနှင့် သွေးထွက်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရန် အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများသည် ဗီတာမင် E နှင့် ဓါတ်ပြုမှုများ ဖြစ်နိုင်သည်။

ဗီတာမင် E ဖြည့်စွက်စာ

လူများစွာသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်၊ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ၎င်း၏ဆံပင်၊ အရေပြားနှင့် လက်သည်းများကို အားကောင်းစေရန် ဗီတာမင် E ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သုံးကြသည်။ သို့သော် ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ပါက ဖြည့်စွက်စာသည် မလိုအပ်ပါ။

အရေပြားအတွက် ဗီတာမင်အီး အကျိုးကျေးဇူးများ

• ၎င်း၏ မြင့်မားသော antioxidant စွမ်းရည်ကြောင့် အရေပြားကို free radicals များမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
• နေရောင်ခြည်မှ UV ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။
• အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတယ်။
• ဗီတာမင် E အဆီကို အရေပြားကို တိုက်ရိုက် လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း လက္ခဏာများကို လျော့နည်းစေသည်။
• Anti-inflammatory ဖြစ်သောကြောင့် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။
• နေပူထဲမှာ အချိန်ကြာကြာနေတာကြောင့် အရေပြားကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းကို သက်သာစေသည်။
• အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတယ်။
• အရေပြားကို ပြန်လည်မွေးဖွားပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။
• ဒဏ်ရာတွေကို မြန်မြန်သက်သာအောင် ကူညီပေးတယ်။
• အရေပြားပေါ်ရှိ ဝက်ခြံအမာရွတ်များကဲ့သို့ အပြစ်အနာအဆာများကို ပျောက်ကင်းစေပါသည်။
• အသားအရေကို တောက်ပစေတယ်။

ဗီတာမင် E ကို အရေပြားကို ဘယ်လို အသုံးချမလဲ။

ဗီတာမင်အီးမျက်နှာဖုံး

ဒီ mask က အရေပြားရဲ့ elasticity ကိုပေးစွမ်းပြီး အညစ်အကြေးအားလုံးကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။ အရေပြားကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတယ်။

• ဗီတာမင်အီး ၂ တောင့်ကို အဆီညှစ်ပါ။
• ဒိန်ချဉ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနဲ့ သံပုရာရည် အနည်းငယ် ရောမွှေပါ။ 
• သင့်မျက်နှာပေါ်တွင် လိမ်းပေးပါ။ 15 မိနစ်ကြာပြီးနောက်ရေဆေးချပါ။ 
• ဒီ face mask ကို တစ်ပတ် ၂ ကြိမ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် E သည် ဝက်ခြံအမာရွတ်များကို လျှော့ချပေးသည်။

• ဆေးတောင့်ရှိ ဗီတာမင် E အဆီကို သင့်မျက်နှာ သို့မဟုတ် ထိခိုက်နေသောနေရာကို တိုက်ရိုက်လိမ်းပါ။ တစ်ညလုံးထားလိုက်ပါ။ 
• ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေ ပျောက်သွားတဲ့အထိ ပုံမှန်လုပ်ပေးပါ။

ဗီတာမင် E သည် ပျက်စီးနေသော အရေပြားဆဲလ်များကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီး အပြစ်အနာအဆာများကို လျော့ချပေးသည့် antioxidants များပါဝင်သည်။

ဗီတာမင် E သည် မျက်လုံးအောက်ရှိ စက်ဝိုင်းများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

• ဗီတာမင် E အဆီကို ဆေးတောင့်များအတွင်း မျက်လုံးတစ်ဝိုက် တိုက်ရိုက်လိမ်းပါ။ 
• ညင်သာစွာနှိပ်နယ်ပေးပါ။ 
• မျက်လုံးအောက်ရှိ အမည်းစက်များကို ဖယ်ရှားရန် အနည်းဆုံး 2-3 ပတ်ခန့် ပုံမှန်အသုံးပြုပေးပါ။

ဗီတာမင် E သည် အသားအရေကို တောက်ပစေပါသည်။

• ဗီတာမင် E ဆီ ၃-၄ တောင့်ကို သင်္ဘောသီးငါးပိ ၂ ဇွန်းနဲ့ အော်ဂဲနစ်ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနဲ့ ရောမွှေပါ။ 
• Mask ကို မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းမှာ လိမ်းပေးပါ။
• 20-25 မိနစ်ကြာပြီးနောက်ရေဆေးချပါ။ 
• Mask ကို တစ်ပတ် 3 ကြိမ် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

သင်္ဘောသီးမှာ papain ပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေကို ကြည်လင်ဝင်းပစေပါတယ်။ ဗီတာမင် E သည် အရေပြားကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး ဆဲလ်များကို ပြုပြင်ပေးသည်။ ပျားရည်က အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါတယ်။

ဗီတာမင် E သည် အမည်းစက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

• ဗီတာမင် E အဆီ ၂ တောင့်မှ ညှစ်ပါ။ ပြင်ပသံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနဲ့ ရောမွှေပါ။ 
• မျက်နှာကို ၁၀ မိနစ်ခန့် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ 
• အနည်းဆုံး တစ်နာရီ သို့မဟုတ် တစ်ညလုံး ထားပေးပါ။ 
• ဒီ Mask ကို တစ်ပတ် သုံးကြိမ် လိမ်းနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် E သည် ပျက်စီးနေသော အရေပြားဆဲလ်များကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။ သံလွင်ဆီသည် အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ဆဲလ်များပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ဤမျက်နှာဖုံးသည် အမည်းစက်များနှင့် အရောင်ခြယ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။

ဗီတာမင် E သည် ခြောက်သွေ့သောအသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည်။

• ဗီတာမင် အီး ၂ တောင့်မှ အဆီကို ညှစ်ပါ။ အော်ဂဲနစ်ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့် နွားနို့ ၂ ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေပါ။ 
• သင့်မျက်နှာပေါ်တွင် လိမ်းပေးပါ။ 
• ရေမဆေးခင် 20 မိနစ်စောင့်ပါ။ 
• Mask ကို တစ်ပတ် 3 ကြိမ် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

နွားနို့မှာ လက်တစ်အက်ဆစ် ပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေကို တောက်ပစေပြီး အာဟာရဖြစ်စေပါတယ်။ ပျားရည်က အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် E capsule သည် အရေပြားဆဲလ်များကို ပြုပြင်ပေးပြီး အာဟာရဖြစ်စေသည်။

ဗီတာမင် E သည် အရေပြားဓာတ်မတည့်မှုကို သက်သာစေသည်။

• ဗီတာမင် E အဆီ ၂ တောင့်မှ ညှစ်ထားသော အုန်းဆီအပြင် လက်ဖက်ပင်နှင့် လာဗင်ဒါဆီ နှစ်စက်တို့နှင့် ရောမွှေပါ။
• မျက်နှာကို နှိပ်နယ်ပြီး လိမ်းပေးပါ။ 
• နာရီဝက်အကြာတွင် ရေနွေးနွေးဖြင့် ဆေးကြောပါ။ 
• ဒါကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် E နှင့် လာဗင်ဒါဆီတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ လက်ဖက်ပင်နှင့် အပျိုစင်အုန်းဆီများတွင် ပိုးသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး အရေပြားဓာတ်မတည့်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

ဗီတာမင် E သည် ယားယံခြင်းကို သက်သာစေသည်။

• ဆေးတောင့်တစ်တောင့်မှ ဗီတာမင် E အဆီကို ရောစပ်ပြီး ဗာဂျီးအုန်းဆီနှင့် ရောမွှေပါ။
• မျက်နှာကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။ 
• ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့တိုင်း ပြန်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

အုန်းဆီသည် အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး အာဟာရဖြည့်ပေးသောကြောင့် ယားယံခြင်းကို သက်သာစေသည်။ ဗီတာမင် E သည် အရေပြားကို ပြုပြင်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသည်။

ဗီတာမင် E mask သည် အမည်းစက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

• ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ဗီတာမင် E တောင့် ၂ တောင့်မှ ထုတ်ယူထားသော ဆီနှင့် ရောမွှေပါ။
• Mask ကို မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းကို ညင်သာစွာ လိမ်းပေးပါ။

• ၁၅ မိနစ်လောက်စောင့်ပြီးတာနဲ့ မျက်နှာကို ရေအေးနဲ့ဆေးချပြီး ခြောက်အောင်သုတ်ပေးပါ။

ဒီ mask က အသားအရေကို စိုပြေစေပါတယ်။ free radical ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး အကြောပြတ်ရာများကို လျှော့ချပေးသည်။ အသားအရေကို ကျန်းမာတောက်ပစေတယ်။ အမည်းစက်တွေကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

ဗီတာမင် E ၏ဆံပင်အကျိုးကျေးဇူးများ

• ဗီတာမင်အီး၊ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များကို အစိုဓာတ်ပေးခြင်းဖြင့် ဆီကြည်ဂလင်းများကို သက်သာစေသည်။ ဦးရေပြားကို ပြန်လည်သန်စွမ်းလာစေပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆံပင်ကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
• ဗီတာမင် E သည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
• ဗီတာမင် E ပါသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးသည်။ အရွယ်မတိုင်ခင် ဆံပင်ဖြူခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
• ဗီတာမင်အီးဆီပျက်စီးနေသော ဆံသားကို အခြားသော အာဟာရဓာတ်များနှင့်အတူ ပြုပြင်ပေးသည်။
• ၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိသည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်ဆဲလ်များကို ပြိုကွဲစေသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
• ဗီတာမင် E က ပျက်စီးသွားတဲ့ ဆံကေသာကို ပြန်လည်သန်စွမ်းစေပြီး တောက်ပြောင်စေပါတယ် ။
• ဗီတာမင် E အဆီကို လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ဦးရေပြားအတွင်း သွေးစီးဆင်းမှုကို မြန်ဆန်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ဦးရေပြားနှင့် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များ၏ ဆဲလ်များသည် အောက်ဆီဂျင် အပိုကို ရရှိသည်။
• ဗီတာမင် E သည် နေရောင်ခြည်မှထွက်သော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ဆံသားပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

ဆံကေသာအတွက် ဗီတာမင် E ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ။

ဗီတာမင်အီးအဆီမျက်နှာဖုံး

ဒီ Mask က ဦးရေပြားကို အာဟာရဖြစ်စေတယ်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။တားဆီးသည်။

• ဗီတာမင် အီး ၂ တောင့်မှ အဆီကို ထုတ်ယူပြီး ဗာဒံဆီ၊ အုန်းဆီနှင့် ကြက်ဆူဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းစီ ထည့်ပါ။ 
• လာဗင်ဒါဆီ နောက်ဆုံးအစက်အနည်းငယ်ကို ရောမွှေပါ။
• ဒါကို ဆံပင်အနှံ့ လိမ်းပေးပါ။
• သင့်ဆံပင်တွင် တစ်ညလုံးနေပါစေ။
• နောက်တစ်နေ့မနက်မှာ ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ဆေးကြောပါ။
• တစ်ပတ်ကို သုံးကြိမ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် E နှင့် ကြက်ဥမျက်နှာဖုံး

ဒီ Hair Mask က ဆံပင်ကျွတ်တာကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဆံသားကို ထူလာစေတယ်။

• ဗီတာမင် E ဆေးတောင့် နှစ်တောင့်မှ အဆီကို ထုတ်ယူပါ။
• ကြက်ဥနှစ်လုံးကိုထည့်ကာ အရောအနှော ပွလာသည်အထိ မွှေပါ။
• သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ရောစပ်ပြီး ဆံပင်ပေါ် လိမ်းပေးပါ။
• မိနစ် 20 သို့မဟုတ် 30 ပြီးနောက် ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆေးကြောပါ။

ဗီတာမင် E နှင့် ရှားစောင်းလက်ပတ်မျက်နှာဖုံး

ခြောက်သွေ့သောဆံပင်အတွက် အထိရောက်ဆုံး mask တစ်ခုဖြစ်သည်။

• ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်၊ ရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်း၊ ဗီတာမင် E ဆေးတောင့် နှစ်တောင့်၊ glycerin လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်း၊ ကြက်ဥ တစ်လုံးတို့ကို ရောမွှေပါ။ 
• သင့်ဆံပင်ကို ဤအရောအနှောဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးပါ။
• ဦးထုပ်ဆောင်းပြီး မိနစ် 30-40 စောင့်ပါ။
• ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ဆေးပြီး conditioner လိမ်းပေးပါ။

ဗီတာမင် E နှင့် jojoba အဆီမျက်နှာဖုံး

ဆံသားကြီးထွားမှုအတွက် ကူညီပေးသည်၊ ၎င်း၏ texture ကို တိုးတက်စေပြီး ပျော့ပြောင်းစေသည်။

• သုံးဇွန်း jojoba ဆီ, ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်လ်နှင့် ဗီတာမင် E ဆီတို့ကို ရောစပ်ပြီး နှံ့အောင်မွှေပါ။
• ဆံပင်ထဲကို နှိပ်နယ်ပြီး လိမ်းပေးပါ။
• ၄၅ မိနစ်ကြာပြီးနောက် ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆေးကြောပါ။

ဗီတာမင်အီးနှင့် ထောပတ်သီးမျက်နှာဖုံး

ဒီ Mask က ဆံပင်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းဖို့နဲ့ ဆံပင်ပေါက်ဖို့အတွက် သုံးပါတယ်။

• ဗီတာမင်အီး ၂ တောင့်မှ အဆီကို ထုတ်ယူပါ။
• သခွားသီး ၁ လုံး နှင့် ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းတို့ကို ရောထည့်ပြီး Blender ထဲတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ခရင်မ်အရောအနှောများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်အထိ ရောမွှေပါ။
• သင့်ဆံပင်ပေါ် လိမ်းပေးပါ။ ဆံပင်ကို ဆံထုံးနဲ့ စည်းပြီး မိနစ် 30 စောင့်ပါ။
• ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ဆေးပြီး conditioner နဲ့ ပြီးအောင်လုပ်ပါ။

ဗီတာမင် E နှင့် Rosemary မျက်နှာဖုံး

ဒီ mask က ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မြန်စေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဆံပင်ကို သန်စွမ်းစေပါတယ်။

• ဗီတာမင် အီး ဆေးတောင့် ၁ တောင့်မှ အဆီကို ထုတ်ယူပါ။ ပါးပါးလှီးထားသော Rosemary တစ်ခြမ်းထည့်ပါ။
• ဗာဒံဆီ 5-6 စက်ထည့်ကာ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
• ဆံပင်အရင်းကိုလိမ်းဖို့ ဂွမ်းလုံးတစ်လုံးကိုသုံးပါ။ မိနစ်အနည်းငယ် နှိပ်နယ်ပေးပါ။
• 15-20 မိနစ်ကြာပြီးနောက် ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ခေါင်းလျှော်ပြီး conditioner လိမ်းပေးပါ။

အရင်းအမြစ်- 1, 2, 3, 4, 5