လည်ချောင်းနာခြင်းအတွက် ဘာကောင်းလဲ သဘာဝကုထုံးများ

လည်ချောင်းနာခြင်းသည် အမြဲလိုလို ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားတုံ့ပြန်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ဖြစ်ပေါ်သည်။ သဘာဝ ခုခံအား တုံ့ပြန်မှုသည် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အကျိအမြှေးပါးများ ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကူးစက်တတ်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေ တိုးလာတာနဲ့အမျှ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ ပိုခက်လာပါတယ်။ ပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့ ပဋိဇီဝဆေးမလိုပဲ အိမ်မှာ လိမ်းလို့ရတဲ့ ကုသမှုတွေရှိတယ်။ ဒါဆို အိမ်မှာ လည်ချောင်းနာတာ ဘာကောင်းလဲ။

လည်ချောင်းနာခြင်းအတွက် ပျားရည်စိမ်း၊ ဗီတာမင် C နှင့် နွယ်ချိုအမြစ်တို့ကဲ့သို့ လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေပြီး အနာကျက်မြန်စေပါသည်။ ယင်းအတွက်၊ အတွင်းပိုင်းနှင့် ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို နှေးကွေးစေရန်နှင့် ပိတ်ဆို့ခြင်းကို လျှော့ချရန် အတွင်းပိုင်းနှင့် လိမ်းဆေးများကို အသုံးပြုနိုင်သည့် အစွမ်းထက်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများလည်း ရှိပါသည်။

ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများမရှိပါက လည်ချောင်းနာခြင်း 5-10 ရက်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားပါသည်။

လည်ချောင်းနာခြင်းအတွက် ဘာကောင်းလဲ?

ပျားရည်စိမ်း

ပျားရည်စိမ်းလည်ချောင်းနာခြင်းကဲ့သို့သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးသည့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ပိုးသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

• လည်ချောင်းနာတာကို သက်သာစေဖို့အတွက် ပျားရည်အစိမ်းကို ရေနွေးနွေး ဒါမှမဟုတ် လက်ဖက်ခြောက်ထဲထည့် ဒါမှမဟုတ် သံပုရာဆီနဲ့ ရောမွှေလိုက်ပါ။

အရိုးဟင်းရည်

အရိုးဟင်းရည်ခုခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် ရေဓါတ်ကို ကူညီပေးသည်။ ဒါမှ သင်မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အာဟာရဓာတ်များပြီး အစာကြေရန်လွယ်ကူပြီး အနံ့အရသာ ကြွယ်ဝသောကြောင့် ပြန်လည်နာလန်ထမှုကို မြန်ဆန်စေသည်။ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်မှ အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သည်။

Apple က cider ရှလကာရည်

Apple က cider ရှလကာရည်၎င်း၏အဓိကတက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သော acetic acid သည်ဘက်တီးရီးယားများကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီပေးသည်။

• လည်ချောင်းနာတာကို သက်သာစေဖို့အတွက် ရေနွေးနွေး ၁ ဖန်ခွက်ကို ပန်းသီးရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနဲ့ ပျားရည်တစ်ဇွန်း ရောစပ်ပြီး သောက်နိုင်ပါတယ်။

ဆားရေ ပလုတ်ကျင်းပါ။

ပလုတ်ကျင်းခြင်းသည် လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေရန်အတွက် လူသိများသော သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ဆားသည် လည်ချောင်းတစ်ရှူးမှရေကို ဆွဲထုတ်ခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ လည်ချောင်းထဲက မလိုလားအပ်တဲ့ ပိုးမွှားတွေကို သေစေအောင်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ 

• ရေနွေး 1 ဖန်ခွက်တွင် ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်းကို အရည်ဖျော်ပါ။ 
• ဒီအရောအနှောကို နာရီတိုင်း စက္ကန့် 30 ကြာ ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။

သံပုရာဖျော်ရည်

အအေးမိနေချိန် ဒါမှမဟုတ် တုပ်ကွေးဖြစ်နေချိန်မှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ လည်ချောင်းနာတာကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ လန်းဆန်းစေမယ့် အချိုရည်ပါ။ limonဗီတာမင် C နှင့် antioxidants များပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် သင်ထုတ်သောတံတွေးပမာဏကိုလည်း တိုးစေပြီး အကျိအမြှေးပါးများကို စိုစွတ်စေပါသည်။

• သံပုရာသီးကို ရေနွေးနွေးနဲ့ ပျားရည် ဒါမှမဟုတ် ဆားရေနဲ့ ရောစပ်တာက သူ့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။

ကြက်သွန်ဖြူ

သင်၏လတ်ဆတ်သောကြက်သွန်ဖြူ ၎င်း၏ တက်ကြွသော ပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော Allicin သည် ပိုးမွှားများကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိ အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ၎င်း၏ သန့်စင်သောပုံစံတွင် Allicin သည် ဆေးယဉ်ပါးသော E.coli မျိုးကွဲများအပါအဝင် ဘက်တီးရီးယားအများအပြားကို ဆန့်ကျင်ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြသသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

• ကြက်သွန်ဖြူ အစိမ်းကို ဟင်းချက်ရာမှာ သုံးပါ သို့မဟုတ် နေ့စဉ် ကြက်သွန်ဖြူ ဖြည့်စွက်စာ သောက်ပါ။

Su

သင့်လျော်သောရေဓာတ်သည် စနစ်အတွင်းမှ ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားရန်နှင့် လည်ချောင်းကို စိုစွတ်နေစေရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ 

• အနည်းဆုံး ရေ 250 ml ကို နှစ်နာရီခြားတိုင်း သောက်ပေးပါ။ 
• သံပုရာ၊ ဂျင်း သို့မဟုတ် ပျားရည်ဖြင့် ရေနွေး၊ ရိုးရိုးရေ သို့မဟုတ် ရေကို သောက်နိုင်သည်။

ဗီတာမင်စီ

ဗီတာမင်စီခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး သွေးဖြူဥများကို မြန်ဆန်စေသည်။ ထို့အပြင် လေ့လာမှုများအရ ဗီတာမင်စီသည် အထူးသဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးနေသူများတွင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများကို တိုတောင်းစေကြောင်း သိရသည်။

• လည်ချောင်းနာခြင်း လက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်လာသည်နှင့်အမျှ တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင်စီ 1,000 မီလီဂရမ် သောက်ကာ စပျစ်သီး၊ ကီဝီသီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် မာလကာသီး ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်စီ ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။

Sage နှင့် echinacea

ပညာရှိ ရောင်ရမ်းမှု အခြေအနေများစွာကို ကုသရန် အသုံးပြုထားပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လေ့လာမှုများက လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာရာရကြောင်း ပြသသည်။

echinaceaတိုင်းရင်းဆေးတွင် အသုံးများသော ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားပါတယ်။

အိမ်တွင် sage နှင့် echinacea လည်ချောင်းဖြန်းဆေးပြုလုပ်ရန် ဤစာရွက်ကို လိုက်နာပါ။

ပစ္စည်းများ

• မြေပဲရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း။
• echinacea လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း။
• ရေ 1/2 ခွက်။

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• ရေကျိုပါ။
• Sage နှင့် echinacea တို့ကို အိုးသေးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ပြီး အိုးကို ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့် ဖြည့်ပါ။
• မိနစ် 30 နှပ်ထားပါ။
• အရောအနှောကို စစ်ထုတ်ပါ။ မှုတ်ဗူးသေးသေးလေးထဲမှာ ထည့်ပြီး နှစ်နာရီခြားတိုင်း လည်ချောင်းထဲကို ဖြန်းပေးပါ။

licorice အမြစ်

နွယ်ချိုအမြစ်သည် လည်ချောင်းနာခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးခြင်းအတွက် များစွာအကျိုးရှိပြီး လည်ချောင်းမှ ချွဲသလိပ်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် အစွမ်းထက်မြက်မြိန်စေသော အစွမ်းထက်မြက်မြိန်စေသည်။ ယားယံခြင်းကို သက်သာစေပြီး အာသီးရောင်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

သွယ်

သွယ်၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အကျိုးပြုပြီး ဗိုင်းရပ်စ်ဆန့်ကျင်ရေး အာနိသင်များရှိသည်။ လေ့လာမှုအရ ဇင့်သည် နှာခေါင်းအတွင်း ချွဲများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် မော်လီကျူးဖြစ်စဉ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း သိရသည်။

probiotics

လေ့လာမှုများ၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ် ဖြည့်စွက်စာသည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်းကူးစက်မှုတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော လူနာများတွင် ပဋိဇီဝဆေးအသုံးပြုမှုကို လျော့နည်းစေကြောင်း ပြသသည်။

ယူကလစ်ဆီ

ယူကလစ်ဆီသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ antioxidants ကိုကာကွယ်ပေးပြီး အသက်ရှုလမ်းကြောင်းလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေခြင်းကြောင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကို ကုသရာတွင် အသုံးဝင်ဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။

• ယူကလစ်ဆီဖြင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေရန် diffuser ဖြင့် အသုံးပြုပါ။ ဒါမှမဟုတ် သင့်လည်ချောင်းနဲ့ ရင်ဘတ်ကို ၁-၃ စက်လောက် လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို လိမ်းပေးပါ။
• ယူကလစ်ဆီနဲ့ ရေနဲ့ ပလုတ်ကျင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်အသားအရေသည် ထိခိုက်လွယ်ပါက၊ လိမ်းဆေးမလိမ်းမီ ယူကလစ်ကို အအေးခံပါ။ အုန်းသီးထောပတ် ကယ်ရီယာဆီ စသည်တို့ကို အသုံးပြုပါ။

marshmallow အမြစ်

ဤဆေးကို အလယ်ခေတ်ကတည်းက လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် အခြားရောဂါများ ကုသရာတွင် အသုံးပြုခဲ့သည်။ အမြစ်တွင် မျိုချသည့်အခါ လည်ချောင်းကို ဖုံးအုပ်ပြီး ချောဆီပေးသည့် ဂျယ်လာနှင့်တူသော ဂျယ်လာကဲ့သို့သော အရာများ ပါရှိသည်။

marshmallow root ပါ၀င်သော ဖျော်ရည်များကို တိရစ္ဆာန်များတွင် စမ်းသပ်ခဲ့ပြီး အလွန်မြင့်မားသော ပမာဏတွင်ပင် ထိရောက်ပြီး အဆိပ်မရှိပေ။ လည်ချောင်းနာခြင်းအတွက် marshmallow root လုပ်နည်းမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ပစ္စည်းများ

• ရေအေး
• အခြောက် marshmallow အမြစ် 30 ဂရမ်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• အိုးထဲသို့ ရေအေး ၁ လီတာ ဖြည့်ပါ။
• marshmallow root ကို cheesecloth တွင်ထည့်ကာ cheesecloth ဖြင့်ထုပ်ပိုးပါ။
• အစုအဝေးကို ရေထဲမှာ အပြည့်နစ်မြုပ်လိုက်ပါ။
• အထုပ်၏ ချည်နှောင်ထားသော အဆုံးကို ပုလင်း၏ ပါးစပ်ပေါ်တွင် ထားကာ ပုလင်းပေါ်တွင် အဖုံးတင်ကာ အဖုံးကို ပိတ်ပါ။
• ဖျော်ရည်ကို တစ်ညလုံး သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး ရှစ်နာရီကြာအောင် မွှေပြီးနောက် ဖယ်ပါ။
• လိုချင်သောပမာဏကို ဖန်ခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ အချိုဓာတ်ကို စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။

လည်ချောင်းနာတဲ့အခါ လက္ခဏာတွေကို သက်သာရာရစေဖို့ တစ်နေ့လုံး သောက်နိုင်ပါတယ်။

ဂျင်းအမြစ်လက်ဖက်ရည်

ဂျင်းလည်ချောင်းနာတာကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်တွေရှိတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုပါ။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဂျင်းအနှစ်သည် ဘက်တီးရီးယားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်ခံရသူများတွင် ရောဂါဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားအချို့ကို သေစေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဂျင်းအမြစ်လက်ဖက်ရည်ကို အောက်ပါအတိုင်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ပစ္စည်းများ

• လတ်ဆတ်သောဂျင်းအမြစ်
• ရေ 1 လီတာ
• ပျားရည် 1 ဇွန်း (15 ml)
• သံပုရာရည်အချို့

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• ဂျင်းအမြစ်ကို အခွံခွာပြီး ဇလုံသေးသေးတစ်လုံးထဲသို့ လှီးဖြတ်ပါ။
• အိုးကြီးတစ်လုံးထဲတွင် ရေကို ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ပြီးနောက် အပူမှဖယ်လိုက်ပါ။
• ဂျင်း 1 ဇွန်း (15 ml) ကို အိုးထဲ ထည့်ပြီး အဖုံးအုပ်ထားပါ။
• မိနစ် 10 နှပ်ထားပါ။
• သံပုရာရည်ထည့်ပြီး ရောမွှေပါ။

သစ်ကြံပိုးခေါက်

သစ်ကြံပိုးခေါက်Antioxidant ကြွယ်ဝပြီး ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အနံ့အရသာရှိတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုပါ။ အအေးမိခြင်းနှင့် အဖုအပိမ့်များအတွက် ရိုးရာဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပြီး လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေရန် တရုတ်ဆေးပညာတွင် အသုံးပြုသည်။

ကြက်စွပ်ပြုတ်

ကြက်စွပ်ပြုတ်သည် သဘာဝအအေးမိခြင်းနှင့် လည်ချောင်းနာခြင်းအတွက် ဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ဖျားနာတဲ့အခါ အရည်များများသောက်နိုင်စေမယ့် အစားအစာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ကြက်စွပ်ပြုတ်မှာ ကြက်သွန်ဖြူကိုလည်း သုံးပါ၊ ဖျားနာတဲ့အခါ သင့်အတွက် အကျိုးပြုနိုင်တဲ့ ဇီဝဗေဒဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့်ပါ။

Mint လက်ဖက်ရည်

Mint လက်ဖက်ရည်, ၎င်းတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဒြပ်ပေါင်းများ ပါ၀င်ပြီး လည်ချောင်းကို အလွန် သက်သာစေသည်။

• ဒီလက်ဖက်ရည်ကို ပြုလုပ်ဖို့အတွက် လတ်ဆတ်တဲ့ mint ရွက်ကို ရေနွေးပူပူထဲမှာ သုံးမိနစ်ကနေ ငါးမိနစ်လောက်ထားပြီးမှ အရွက်တွေကို ညှစ်ပြီး လုပ်နိုင်ပါတယ်။

Peppermint လက်ဖက်ရည်သည် ကဖိန်းဓာတ်ကင်းစင်ပြီး ၎င်း၏သဘာဝအရသာကြောင့် အချိုဓာတ်မလိုအပ်ပါ။

chamomile လက်ဖက်ရည်

chamomile လက်ဖက်ရည်အိပ်ဖို့သုံးတယ်။ လေ့လာမှုများအရ chamomile သည် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး နာကျင်မှုကို လျော့ချပေးနိုင်သည် ။

အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ထုပ်ပိုးထားသော အနံ့မွှေးမွှေးရှိသော chamomile လက်ဖက်ရည်ကို သင်ဝယ်နိုင်သည်။ အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များကဲ့သို့ပင် chamomile သည် ကဖိန်းဓာတ်ကင်းစင်သည်။

အရင်းအမြစ်- 1