လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ၊ ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ။

လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း။ လည်ချောင်းနာတာက အဖြစ်များတယ်။ လည်ပင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားနေရာများရှိ Lymph node များသည် သွေးဖြူဥများကို သိုလှောင်ကာ ပိုးမွှားများကို စစ်ထုတ်ပြီး ရောဂါပိုးများကို တုံ့ပြန်သည်။

နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ရောဂါပိုးမွှားဝင်ရောက်ရန် အဓိက၀င်ပေါက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အပျော့စား ရောဂါပိုးများ ဖြစ်ပွားတတ်သည်။

ပိုးမွှားများကိုသတ်ရန် သွေးဖြူဥများ ဖန်တီးပေးပို့ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်သည်။ lymph node များသည် သွေးဖြူဥများ ပြည့်လာသောအခါတွင် ဖောင်းလာသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြားနေရာတွေမှာ lymph node ပေါင်း ၆၀၀ ရှိပါတယ်။ များသော အားဖြင့် ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း မရှိစေဘဲ ဖောရောင်တတ်သည်။

လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း။

ရေလက်ကြားတွင် အဓိက ဒေသ သုံးခုရှိသည်။

အာသီး

၎င်းတို့သည် ပါးစပ်၏နောက်ဘက်တွင် ချိတ်ဆွဲထားသော lymphatic soft tissue အများအပြားဖြစ်သည်။

လည်မျို

အသံသေတ္တာဟုလည်း လူသိများသော၊ ၎င်းအား လေပြွန်ထဲသို့ နိုင်ငံခြားမှ အလောင်းများ ဆွဲငင်ပြီး ရှူသွင်းခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အသုံးပြုသည်။

မြို

ဤသည်မှာ ပါးစပ်နှင့် နှာခေါင်းမှ အစာပြွန်နှင့် လေပြွန်ဆီသို့ လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။

အများအားဖြင့်၊ လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် ဂလင်းများ ရောင်ရမ်းခြင်း ( lymph node များ) သည် ပြင်းထန်သောလက္ခဏာမဟုတ်သော်လည်း အများအားဖြင့် အအေးမိခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော အကြောင်းအရင်းများလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။

လည်ပင်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

အအေးမိ

အအေးမိခြင်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်း ပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း။ ၎င်းအပြင် အအေးမိခြင်း၏ အကြောင်းအရင်းများမှာ-

- နှာရည်ယိုခြင်း

- မီး

- ပိတ်ဆို့ခြင်း။

- ချောင်းဆိုးခြင်း။

အအေးမိခြင်းမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ဖြစ်ပြီး ပဋိဇီဝဆေးများဖြင့် ကုသ၍မရပါ။ မျိုချခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှုခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတစ်ခု မရှိပါက အအေးမိခြင်းသည် အန္တရာယ်မရှိပါ။

အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပြင်းထန်သော လက္ခဏာများဖြစ်သည့် လည်ချောင်းနာခြင်း၊ အကှောင့်နာခြင်း သို့မဟုတ် နားကိုက်ခြင်းကဲ့သို့ အသက်ရှူရခက်ခြင်းရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဆုပ်ကိုင်  

သာမာန်အအေးမိခြင်းကဲ့သို့ပင် တုပ်ကွေးသည် အဖြစ်များသော ဗိုင်းရပ်စ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သည်။ တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်သည် သာမန်အအေးမိခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ကွဲပြားသည်။

ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ လက္ခဏာတွေက အတူတူနီးပါးပါပဲ။ အများအားဖြင့် တုပ်ကွေးဟာ ရုတ်တရက် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေက ပိုပြင်းထန်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေးများသည် ဗိုင်းရပ်စ်၏လုပ်ဆောင်မှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် တုပ်ကွေးကို ကုသနိုင်သော်လည်း များသောအားဖြင့် ၎င်းသည် သူ့ဘာသာသူ ရှင်းသွားပါသည်။

သင့်တွင် တုပ်ကွေးလက္ခဏာများရှိပြီး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများအတွက် အန္တရာယ်ရှိနေပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို ချက်ချင်းရယူပါ။ ရှားရှားပါးပါး၊ တုပ်ကွေးသည် ပြင်းထန်ပြီး သေစေနိုင်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

strep လည်ချောင်း

Streptococcal pharyngitis ဟုခေါ်သော အဖြစ်အများဆုံး ဘက်တီးရီးယား လည်ချောင်း ပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ က Streptococcus pyogenes ဘက်တီးရီးယားကြောင့်ဖြစ်တာပါ။

Strep လည်ချောင်းဟာ သာမန်အအေးမိခြင်းနဲ့ ခွဲခြားရခက်ပါတယ်။ လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း။ပြင်းထန်သော လည်ချောင်းနာခြင်း နှင့် ဖျားခြင်းရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ခြင်း ရောဂါရှာဖွေကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။

Strep လည်ချောင်းနှင့်၎င်း၏ဆက်စပ်မှု လည်ချောင်းနာအတွက် ပဋိဇီဝဆေးများ ရရှိနိုင်

နားကိုက်

လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း နှင့် နားပိုးဝင်ခြင်းတို့သည် အတူတူဖြစ်သည်။ နားပိုးဝင်ခြင်းသည် အဖြစ်များပြီး ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဆရာဝန်သည် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားပိုး ဖြစ်နိုင်ချေ ရှိမရှိကို စစ်ဆေးပြီး သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ပေးမည်ဖြစ်သည်။

နားပိုးဝင်ခြင်းသည် အများအားဖြင့် မပြင်းထန်သော်လည်း ပြင်းထန်သောရောဂါများသည် ဦးနှောက်ပျက်စီးခြင်းနှင့် အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်းကဲ့သို့သော ရေရှည်ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဝက်သက်

ဝက်သက်သည် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူကြီးတွေထက် ကလေးတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများမှာ:

- မီး

- ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်း။

- လည်ချောင်းနာ, လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း။

- ဗိုင်းရပ်စ် သီးသန့် အဖုများ

ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းဖြင့် ကာကွယ်တတ်သည်။ ဝက်သက်သည် ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲများ ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် ကုသသင့်သည်။

သွားဘက်ဆိုင်ရာပိုးဝင်ခြင်း။

နားပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့ သွားတစ်ချောင်းအတွင်း ရောဂါပိုးရှိနေခြင်း။ လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် အစာမျိုရခက်ခြင်း။ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သွားများကို တုံ့ပြန်ရာတွင် Lymph nodes များ ဖောင်းလာပြီး ပါးစပ်နှင့် လည်ချောင်းများတွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရသည်။ သွားပိုးစားခြင်းသည် ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာကို ကာကွယ်ရန် ချက်ခြင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှု လိုအပ်ပြီး ခံတွင်းကျန်းမာရေးသည် နေ့စဉ်ဘဝအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

အာသီးရောင်ခြင်း။

ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားသော အာသီးရောင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ပါးစပ်၏နောက်ဘက်နှင့် လည်ချောင်းဧရိယာတွင် အဝိုင်းပုံစံရှိသော အာသီးအများအပြားရှိသည်။

အာသီးများသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော lymphatic တစ်ရှူးများဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အစိတ်အပိုင်းများသည် နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်သည့် အဏုဇီဝပိုးများကို လျင်မြန်စွာ တုံ့ပြန်သည်။

အာသီးများ ရောင်ရမ်းပြီး နာကျင်နေပါက အသက်ရှုရခက်ခဲပါက ဆေးကုသမှု ချက်ချင်းခံယူပါ။ ဗိုင်းရပ်စ် အာသီးရောင်ခြင်းကို မကြာခဏ အိမ်တွင် အရည်များ၊ အနားယူခြင်း၊ နာကျင်မှု ဆေးဝါးများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။

ဘက်တီးရီးယား အာသီးရောင်ခြင်းအတွက် ပဋိဇီဝဆေးများ လိုအပ်ပါသည်။

mononucleosis

Infectious mononucleosis သည် အဖြစ်များသော ရောဂါပိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သာမန်အအေးမိခြင်းထက် အနည်းငယ် ကူးစက်တတ်ပါသည်။ ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် လူငယ်လူရွယ်များတွင် အဖြစ်များသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ ပါဝင်သည်-

- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

- လည်ချောင်းနာ

- လည်ချောင်းနာသည်

- အာသီးရောင်ခြင်း။

- ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

- ယိုဖိတ်ခြင်း။

- သရက်ရွက် ရောင်ခြင်း။

ရောဂါလက္ခဏာများ သူ့ဘာသာသူ မသက်သာပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများတွင် သရက်ရွက် သို့မဟုတ် အသည်းပြဿနာများ ပါဝင်သည်။ အဖြစ်နည်းသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများတွင် သွေး၊ နှလုံးနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ပါဝင်သည်။

ဒဏ်ရာ

တစ်ခါတစ်ရံ လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း။ ရောဂါကြောင့်မဟုတ်ပေမယ့် ဒဏ်ရာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က သူ့အလိုလို ပြုပြင်ပေးတာကြောင့် ဂလင်းတွေ ဖောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ဒဏ်ရာကနေရလဒ် လည်ချောင်းနာခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

- သင့်အသံကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း။

- အစာဖြင့် မီးရှို့ပါ။

– ရင်ပူခြင်းနှင့် အစာအိမ်မျိုပြွန်ပြန်စီးခြင်းရောဂါ (GERD)၊

- လည်ချောင်းနေရာကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေသော မည်သည့်မတော်တဆမှုမဆို

lymphoma သို့မဟုတ် HIV

ရှားရှားပါးပါး၊ လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း။ နာကျင်မှုသည် အလွန်ပြင်းထန်သော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ lymphoma ကဲ့သို့သော ကင်ဆာရောဂါလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် အစိုင်အခဲကင်ဆာအကျိတ်များ နောက်ပိုင်းတွင် lymphatic system သို့ ပျံ့နှံ့သွားပါသည်။

သို့မဟုတ် ၎င်းသည် လူ့ခုခံအားကျဆင်းမှုဗိုင်းရပ်စ် (HIV) ၏ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေက အထက်ဖော်ပြပါအကြောင်းရင်းအချို့နဲ့ ကိုက်ညီမှုရှိနိုင်ပေမယ့် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်း၊ မရှင်းပြနိုင်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ နှင့် အခြားရောဂါကူးစက်ခြင်းတွေလိုမျိုး ရှားပါးတဲ့လက္ခဏာတွေလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

ခုခံအားစနစ် အားနည်းခြင်းကြောင့် HIV ရှိသူများတွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါသည်။ လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း။ သူတို့သည် နာကျင်မှုကို ခံစားရသည်။ Lymphoma သည် lymphatic system ကို တိုက်ရိုက်တိုက်ခိုက်သော ကင်ဆာဖြစ်သည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ကုသဖို့ လိုပါတယ်။

လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို ကုသခြင်း။

လည်ချောင်းနာခြင်းအတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် လည်ချောင်းနာခြင်းများကို အိမ်တွင် မကြာခဏ ကုသနိုင်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်က ကူးစက်မှုကို တိုက်ဖျက်ဖို့ အခွင့်အလမ်းပေးဖို့အတွက် များများအနားယူပါ။ လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း။ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်။

– ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ မှ ၁ ဇွန်းကို ရေနွေးနွေးရောပြီး ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။

- လည်ချောင်းကို သက်သာစေတဲ့ ရေနွေးပူပူကို ပျားရည် ဒါမှမဟုတ် သံပုရာရည်နဲ့ ရေနွေးပူပူလိုမျိုး သောက်ပေးပါ။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သည် အထူးသဖြင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေသည်။

- ရေခဲမုန့်ကဲ့သို့ အအေးခံဆေးဖြင့် စားသုံးခြင်းဖြင့် လည်ချောင်းကို အေးစေပါ။

– ဆေးရည်သောက်ပါ။

- ပတ်ဝန်းကျင်ကို စိုစွတ်စေရန် အေးမြသော အစိုဓာတ်ထိန်းစက်ကို ဖွင့်ပါ။

– သင့်လည်ချောင်းကို သက်သာလာသည်အထိ အသံကို အနားယူပါ။

 လည်ချောင်းရောင်ခြင်း။ 

ရာသီအကူးအပြောင်းအစရှိသော ကာလများ လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း။ဘာအကြောင်းကြောင့်လဲ။ လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း။ အမည်ရ လည်ချောင်းပိုးဝင်ခြင်း။ ၎င်းသည် အဖြစ်များပြီး အသက်အရွယ်တိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သည်။ 

ကလေးအများစုကို ထိခိုက်စေသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း လူကြီးများတွင်လည်း တွေ့ရပါသည်။ လည်ချောင်းပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် မျိုချရခက်ခဲခြင်းနှင့် အစာစားရန်ပင်ခက်ခဲစေသည်။

လည်ချောင်း ရောင်ခြင်း။ မကုသဘဲထားပါက နာတာရှည် pharyngitis ၏ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်လာနိုင်သည်။

လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း သဘာဝကုသမှု

ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီး အက်စစ်ဓာတ်ပါတဲ့ အသီးမဟုတ်တာကြောင့် လည်ချောင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ ထို့အပြင် နူးညံ့သောကြောင့် မျိုချရလွယ်ကူပြီး အထူးသဖြင့် ပျက်စီးသွားသောလည်ချောင်းများတွင် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းမဖြစ်စေပါ။

 ဒါ့အပြင် ငှက်ပျောသီးမှာ ဗီတာမင် B6၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် C တို့လို ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတာကြောင့် လည်ချောင်းပိုးဝင်နေချိန်မှာ သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ 

မုန်လာဥပြုတ်

မုန်လာဥနီဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် K၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့လို အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် နေမကောင်းဖြစ်သူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။ 

လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း။ မုန်လာဥနီကို ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း ၎င်းသည် အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့် ပြုတ်ပါ။ မုန်လာဥနီအစိမ်းသည် လည်ချောင်းနာခြင်းကို ဖြတ်သန်းရန်ခက်ခဲသည်။

ဂျင်း သို့မဟုတ် ပျားရည်လက်ဖက်ရည်

ဂျင်း ပျားရည် သို့မဟုတ် ပျားရည်လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းသည် လည်ချောင်းပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေရန် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ဂျင်း ဒါမှမဟုတ် ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ပူပူတစ်ခွက်က လည်ချောင်းနာတာကို သက်သာစေပါတယ်။ 

လက်ဖက်ရည်ကို သေးသေးလေး ငုံပြီး ဖန်ခွက်ထဲက ထွက်လာတဲ့ အငွေ့တွေကို ရှူလိုက်ပါ။ ၎င်းသည် သလိပ်၏အထူကို လျော့နည်းစေပြီး ရင်ဘတ်နေရာကို ပြေလျော့စေသည်။

ပျားရည်သည် လည်ချောင်းကို ဖုံးအုပ်ကာ ချောင်းဆိုးခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် ချောင်းဆိုးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

လှိမ့်ထားသော oats

လှိမ့်ထားသော oatsပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ oatmeal မှာ မြင့်မားတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် အချိန်ကြာကြာ ပြည့်ဝတဲ့ ခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ 

ပူနွေးသော oatmeal ပန်းကန်လုံးထဲသို့ ငှက်ပျောသီး သို့မဟုတ် ပျားရည် အနည်းငယ်ထည့်ခြင်းဖြင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေရန် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ

ဗီတာမင် C မြင့်မားသော အစားအစာများသည် ကလေးများနှင့် လူကြီးများတွင် လည်ချောင်းပိုးဝင်ခြင်းအတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ 

ဗီတာမင်စီအသည်းကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး လည်ချောင်းရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ 

ဗီတာမင် C သည် ပြင်းထန်သော အေးမြသော အာနိသင်ရှိသောကြောင့် လည်ချောင်းယားယံခြင်းကို သက်သာစေသည်။ 

ဗီတာမင်စီသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ခုခံအားကို တိုးမြင့်စေသောကြောင့် ရောဂါပိုးများကို လျင်မြန်စွာ သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။ 

အသီးအနှံတော်တော်များများမှာ ဗီတာမင် C ပါဝင်ပါတယ်။ လိမ္မော်၊ သံပုရာသီး၊ ဂရိတ်ဖရု၊ ပန်းသီး၊ သရက်သီး၊ နာနတ်သီးတို့မှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ လည်ချောင်းနာခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်လျှင် အဆိုပါသစ်သီးများကို သဘာဝအတိုင်း ကုသရန် ပုံမှန်စားသုံးသင့်သည်။

ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

ဇင့်သည် အလွန်ထိရောက်သော ဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ခံရသောအခါတွင် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် ခြေရာခံဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ 

ထို့ကြောင့် လည်ချောင်းပိုးဝင်ခြင်း၌ ရောဂါလက္ခဏာများကို လျင်မြန်စွာ တိုးတက်စေပါသည်။ ဇင့်ဓာတ်များသောအစားအစာများ စားရမယ်။ 

ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများတွင် အခွံမာသီး၊ ပဲပင်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ နို့၊ ဥများ၊ ကောက်နှံများနှင့် အနက်ရောင်ချောကလက်များ ပါဝင်သည်။

Apple Cider Vinegar

Apple က cider ရှလကာရည်လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် လည်ချောင်းနာတတ်သူများအတွက် သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါသည်။ 

ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် ချဉ်ပြီး အက်စစ်ဓာတ်ပါသောကြောင့် ဘက်တီးရီးယားများကို သေစေပြီး လည်ချောင်းနာခြင်းအပါအဝင် ရောဂါပိုးမွှားများကိုဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားပေးသည်။ 

ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ရောဂါပိုးအများအပြားကို ကာကွယ်ရန်အတွက်လည်း အသုံးဝင်သည်။ နာတာရှည် လည်ချောင်းပိုးဝင်သူများသည် ဤသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းကို အသုံးပြုသင့်သည်။

ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို သင့်နေ့စဉ် အစားအစာများ သို့မဟုတ် အသုပ်များတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ဤဟင်းချက်နည်းကို စမ်းကြည့်ပါ။

ပန်းသီးရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနဲ့ ရောမွှေပါ။ နေ့စဉ်စားသုံးမှုကို 2 ကြိမ်ခွဲပါ။ မနက်စာနဲ့ ညစာမှာ စားသုံးပေးပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ဆီ သွားသင့်လဲ။

ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ဖြစ်တာပါ။ လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း။ နာကျင်မှုသည် နှစ်ရက်မှ ခုနစ်ရက်အတွင်း သူ့အလိုလို သက်သာလာသည်။ သို့တိုင် အချို့သော အကြောင်းရင်းများကို ကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။

ပိုမိုပြင်းထန်သောလက္ခဏာများခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်-

- ပြင်းထန်စွာ လည်ချောင်းနာခြင်း။

- အစာမျိုရခက်ခြင်း။

- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း

- ပါးစပ်ဖွင့်ရခက်ခြင်း။

အဖျား ၃၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်

- နားကိုက်

- တံတွေး သို့မဟုတ် သလိပ်တွင် သွေးပါခြင်း။

- လည်ချောင်းနာတာ တစ်ပတ်ထက် ပိုကြာပါတယ်။