L-Għawm Jagħmel Titlef il-Piż? X'inhuma l-Benefiċċji tal-Għawm għall-Ġisem?

L-eżerċizzju ideali għal dawk li ma jħobbux għaraq fil-ġinnasju. għawmhuwa Għawm fl-aqwa tiegħu eżerċizzji aerobiċihija waħda minnhom. 

Huwa magħruf li għandu bosta benefiċċji għas-saħħa. Dan l-eżerċizzju divertenti huwa rakkomandat ukoll għal telf ta 'piż, peress li huwa adattat għal kulħadd irrispettivament mill-età u l-ħila. 

Talba benefiċċji tal-għawm u pariri utli dwar dan għal dawk li jibdew...

X'inhuma l-benefiċċji ta 'l-għawm?

L-għawm jgħin fit-telf tal-piż

• Għawmħruq kaloriji. kemm kaloriji Iktar ma taħraq xaħam, iktar xaħam jidħol fl-azzjoni. 
• Għawm Ix-xaħam żejjed fil-ġisem jibda jinħaraq. Ix-xjentisti Koreani kkonfermaw dan ukoll fl-esperiment tagħhom bi tfal obeżi. 
• Għawm u eżerċizzji oħra tal-ilma għenu biex inaqqsu l-massa tax-xaħam tal-ġisem fi tfal obeżi.

saħħa tal-għadam

• Il-massa tal-għadam tonqos bl-età, speċjalment fin-nisa. GħawmJipprevjeni t-telf tal-għadam ikkawżat mill-età u forom oħra ta 'eżerċizzju aerobiku. 
• uġigħ fil-ġogi jew artriteHuwa utli għal dawk li 
• GħawmHuwa magħruf ukoll li jtejjeb l-osteoporożi, iżid id-densità tal-massa tal-għadam u jsaħħaħ l-għadam.

Saħħa tal-qalb

• Mard tal-qalb żdied bħala riżultat ta’ stil ta’ ħajja sedentarja. 
• Għawm Eżerċizzju aerobiku bħal dan itejjeb is-saħħa tal-qalb. Jipproteġi minn mard kardjovaskulari possibbli. 
• Diversi studji, għawmSabet li l-eżerċizzju huwa wieħed mill-aħjar eżerċizzji għas-saħħa tal-qalb.

Paraliżi ċerebrali

• Il-paraliżi ċerebrali hija diżabilità tal-moviment komuni fit-tfal.
• L-eżerċizzju jgħin biex itejjeb il-funzjonijiet tal-mutur tat-tfal b'paraliżi ċerebrali. 
• Xjentisti Awstraljani, tfal b'paraliżi ċerebrali jgħumHuma ddeterminaw li jgawdu l-eżerċizzju u ma ħassewx għajjien.n aktar

flessibilità

• Il-flessibilità hija l-abbiltà li tiċċaqlaq il-ġogi f'firxa sħiħa. 
• Meta tgħum, ir-riġlejn jintużaw biex jimbuttaw il-ġisem 'il quddiem u jibqgħu 'l fuq mill-ilma. 
• għawm regolarment kuljumJgħin biex tiżdied il-flessibbiltà tal-ġisem kollu u, bħala riżultat, inaqqas l-uġigħ fil-ġogi.

koordinazzjoni tal-ġisem

• Biex tgħum; Mhix biċċa xogħol faċli peress li teħtieġ koordinazzjoni bejn saqajn, dirgħajn, ras, sider u għajnejn. 
• Għawm Jgħin biex itejjeb il-moviment tal-ġisem kollu u l-koordinazzjoni bejn ir-riġlejn u l-organi interni.

trigliċeridi

• trigliċeridi Aktar ma jkunu għoljin il-livelli, iktar ikun kbir ir-riskju ta 'mard tal-qalb u mewt prematura.
• Ix-xjentisti wettqu esperiment fuq nisa ta 'età medja. Sabu li n-nisa li jgħumu 3 minuta kuljum għal 60 ġimgħat kellhom kompożizzjoni aħjar tal-ġisem, tilfu l-piż, u tejbu l-profil tal-lipidi fid-demm tagħhom.
• Huma nnutaw ukoll tnaqqis fil-livelli tat-trigliċeridi fid-demm.

newroġenesi

• L-epilessija tal-lobu temporali hija marda newroloġika kkawżata mill-mewt taċ-ċelluli tal-moħħ. 
• Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-mediċini kontra l-qbid mhumiex effettivi. 
• Studju ta’ riċerka li sar fi sforz biex jinstabu trattamenti alternattivi, għawmsab li kien effettiv għan-newroġenesi fil-ġrieden tal-laboratorju.

Ażma

• Ażmahija kkawżata minn infjammazzjoni fil-passaġġi tan-nifs. Jikkawża diffikultà biex tieħu n-nifs. 
• Diversi studji, għawmsabet li tista’ tgħin biex tnaqqas l-attakki tal-ażma. 

inaqqas it-tixjiħ

• Biex tgħumjgħinek tfittex iżgħar. 
• Dan għaliex ittejjeb il-burdata u tnaqqas l-istress ossidattiv fil-ġisem.

Irqad 

• Dawk li għandhom problemi biex jorqdu għawmjistgħu jibdew. 
• Għawmhuwa eżerċizzju aerobiku tal-ġisem kollu, u jekk qatt qattajt xi żmien fl-ilma, taf kemm jista 'jkun strapazz. 
• Għax ġismek kollu qiegħed jaħdem kontinwament hekk kif jgħum ma' moħħok. 
• Huwa għalhekk li tibda torqod aħjar bil-lejl.

Saħħa mentali

• Stress, tinkwetax ve depressjonihuma problemi ta’ saħħa mentali li m’għandhomx jiġu injorati. 
• Ix-xjentisti ddeterminaw li l-għawm jista 'jgħin biex itejjeb il-burdata u jittratta varjetà ta' problemi psikoloġiċi serji.

it-tisħiħ tal-muskoli

• GħawmAħna nafu li jgħin biex jinħaraq ix-xaħam.
• Jgħin ukoll biex it-ton u ssaħħaħ il-muskoli. 
• Il-moviment ripetut tar-riġlejn, l-idejn, is-sider, ir-ras, l-addome u l-għonq jibni muskoli rqaq minflok dawk goffi. 
• prattika tal-għawm Iktar ma tagħmel, iktar il-muskoli jiżdiedu b'saħħithom.

Pariri għal Jibdew l-Għawm

stil ta 'għawmli jistgħu jgħinuk ittejjeb il-ħiliet tiegħek u tagħmlek għawwiem aħjar. pariri għall-għawmagħti ħarsa lejn:

• nuċċalijiet għall-għawmIlbes il-nude tiegħek siegħa qabel tidħol fl-ilma biex tidra. Ġorr par nuċċalijiet żejda.
• Ipprova iġbed lura dritt kif tieħu n-nifs jew irrombla l-ispalla tiegħek.
• Uża xewka tal-għawm għall-għawm effiċjenti. Jgħin biex tiżdied il-flessibbiltà tal-għekiesi.
• Uża earplugs tas-silikonju biex tevita l-infezzjoni tal-widnejn u tillimita l-irritazzjoni.
• Żomm xugaman żgħir fil-idejn għat-tnixxif, it-tindif jew l-imsaħ.
• Biex tgħum Agħżel żona sigura fejn il-lifeguards ikunu fuq ix-xogħol.
• Dejjem agħmel eżerċizzji ta 'tisħin qabel ma tidħol fl-ilma. Ftakar li tistira l-ġogi u l-muskoli tiegħek.
• Tinsiex tixrob ħafna ilma.
• Jekk int Bidu, ma żżejjed.