Kieku l-eżerċizzju kien pillola, tkun waħda mill-aktar pilloli għaljin li qatt ġew ivvintati. Benefiċċji ta 'eżerċizzju regolari saħħa u speċjalment telf ta 'piż. Għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa, minn titjib tal-burdata sal-prevenzjoni ta 'xi mard fatali.
Benefiċċji ta 'eżerċizzju regolari
issa benefiċċji ta 'eżerċizzju regolariEjja nagħtu ħarsa lejn...
X'inhuma l-benefiċċji ta 'eżerċizzju regolari?
Eżerċizzju regolari jgħin biex jitilfu l-piż billi jaċċellera l-ħruq tal-kaloriji.
Jagħti l-enerġija billi jtejjeb is-saħħa tal-muskoli.
Jgħin biex torqod aħjar.
Huwa ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-ġilda.
Jappoġġja s-saħħa tal-muskoli u l-għadam.
Inaqqas ir-riskju ta 'mard kroniku.
Ittejjeb il-memorja billi ttejjeb il-funzjoni tal-moħħ.
Inaqqas l-uġigħ.
Iżżid il-qawwa sesswali.
Jipprovdi qagħda wieqfa.
Jagħti dehra estetika.
Jdewwem it-tixjiħ.
Jipprovdi ossiġnu lill-moħħ u lill-organi kollha.
Jipprovdi kontroll tar-rabja.
Tpoġġi l-ħajja fl-ordni.
Tippromwovi ikel tajjeb għas-saħħa.
Tipproteġi l-qalb.
Jirregola l-pressjoni tad-demm u l-kolesterol.
depressjoni, stress u ansjetà Huwa tajjeb għad-disturbi.
Jipprevjeni r-riassorbiment tal-għadam.
Huwa tajjeb għall-ġogi.
Huwa tajjeb għall-uġigħ tal-ġenbejn, l-irkoppa, is-sinsla tad-dahar, il-qadd, id-dahar u l-għonq.
Jiffaċilita n-nifs.
Suġġerimenti biex tagħmel l-eżerċizzju regolari drawwa
Benefiċċji ta 'eżerċizzju regolarinafu issa. Allura kif nagħmlu l-eżerċizzju drawwa? Iċċekkja l-parir hawn taħt biex tagħmel dan il-proċess aktar faċli.
Skont studji, dawk li jagħmlu eżerċizzju filgħodu meta mqabbla ma’ dawk li jagħmluha aktar tard fil-ġurnata; jagħmel l-eżerċizzju aktar drawwa.
Ukoll, l-attività filgħodu tgħin biex jinħarqu aktar xaħam. Mur torqod fl-istess ħin kull lejl, qum fl-istess ħin kull filgħodu u tagħmel eżerċizzju b'mod tajjeb.
kompli għal sitt ġimgħat
Huwa magħruf li hemm bżonn ta' mill-inqas 21 jum biex imġieba ssir drawwa - iżda dan m'hu xejn aktar minn argument - Biex l-eżerċizzju jsir drawwaIż-żmien probabbli li għadda ġie kkalkulat bħala sitt ġimgħat.
Fl-aħħar ta 'dan il-perjodu, se tara l-bidliet fil-ġisem tiegħek u ma tkunx trid tmur lura għall-qadim. Żomm tagħmel sport għal sitt ġimgħat, imbagħad issir drawwa.
Agħmel l-attività li tħobb
Sabiex l-isports isir drawwa, din l-attività għandha tagħmlek kuntent u min-neċessità. Għal dan, iddetermina t-tip ta 'sport li jixraqlek jew li tixtieq tagħmel.
Aħdem ma 'grupp ta' ħbieb
Jekk tagħmel eżerċizzju mal-ħbieb jew fi grupp, ikun ferm aktar diffiċli li tieqaf. Jikkompeti mal-ħbieb biex jeżerċitaw jew jitilfu l-piż. Il-kompetizzjoni ħelwa ma tagħmilx ħsara, saħansitra timmotivak.
tagħmel dak li hu faċli
L-għażla ta’ mogħdijiet diffiċli dejjem iġġib magħha dwejjaq u ċaqliq. Minflok ma tmur f'ġinnasju bogħod, agħżel l-eqreb. Jekk ma jkollokx l-opportunità li tagħmel dan, agħmel l-isports fil-kumdità tad-dar tiegħek. Ukoll; Inti tiddeċiedi fejn, meta u kif teżerċita.
Jekk tagħmel ħafna eżerċizzju meta tkun ġdid fl-isports, tista 'tara sintomi bħal għeja u uġigħ fil-muskoli. M'għandekx overdo dan fl-isports. M'għandekx tagħmel sports mingħajr ma tisħon u gradwalment żid id-doża ta 'eżerċizzju.
Kun soċjali
Ingħaqad ma' gruppi sportivi fuq in-netwerks soċjali. Aqsam magħhom l-eżerċizzji li tagħmel u isma' l-esperjenza u l-pariri tagħhom.
Stabbilixxi miri li jistgħu jintlaħqu
L-akbar raġuni għaliex in-nies ifallu hija għaliex jistabbilixxu miri ambizzjużi. Issettja kriterji għal dak li tista 'tagħmel. Iktar ma tagħmel, iktar tkun motivat u aktar tkun lest li tibqa’ teżerċita.
agħti lilek innifsek tama
Il-premju jżid il-motivazzjoni ta’ kull persuna. Ippremja lilek innifsek hekk kif tikseb l-għanijiet li ssettja. Agħmel divertenti sportivi. Sitwazzjonijiet divertenti dejjem isiru drawwiet.
