"Is-sawna tiddgħajjef?" Hawnhekk hawn waħda mill-mistoqsijiet frekwenti dwar telf ta 'piż.
Iva, sawna tiddgħajjef!
Dan il-banju Finlandiż tradizzjonali ġie ppruvat xjentifikament li jgħin fit-telf tal-piż. Anke studji sawnaIntwera li huwa effettiv daqs eżerċizzju ta 'intensità moderata. Fi kliem ieħor, tkun qed teżerċita mingħajr ma tqum u tiċċaqlaq. Metodu interessanti ta 'telf ta' piż...
ukoll "Kif is-sawna tgħin biex titlef il-piż?" "Kemm kaloriji taħraq bis-sawna?" “X’għandu jiġi kkunsidrat waqt li titlef il-piż bis-sawna? Ejja nibdew l-istorja...
Kif is-sawna tagħmel inti titlef il-piż?
Sawna Jappoġġja l-proċess ta 'ħxuna bil-ħafna karatteristiċi tiegħu.
effett detox
SawnaIs-sħana tal-ilma tgħin biex teħles mit-tossini faċilment bl-għaraq.
Nikil, merkurju, li jiġi assorbit mill-għaraq, l-ikel li nieklu, Ram ve żingu Jgħin ukoll biex jitneħħew metalli tqal bħal Billi taħraq ix-xaħam b'mod effettiv, tibda titlef il-piż.
piż tal-ilma
Il-piż tal-ilma fil-ġisem tagħna kultant jiżdied għal diversi raġunijiet. dieta u tieħu madwar sebat ijiem biex titlef il-piż tal-ilma permezz tal-eżerċizzju.
Sawna tgħin biex tkeċċi l-ilma żejjed aktar malajr billi tiskatta għaraq eċċessiv.
Inaqqas l-istress
Sawna Huwa l-aktar banju rilassanti. Għax stressTnaqqas i u tbaxxi l-livell tal-kortisol tal-ġisem.
SawnaTista' tirrilassa billi tieħu banju. Il-livelli ta 'cortisol jonqsu, l-infjammazzjoni tonqos, u l-livelli ta' radikali ħielsa li jagħmlu ħsara jonqsu. Dan inaqqas ir-riskju ta 'żieda fil-piż minħabba infjammazzjoni.
Effett fuq il-funzjoni tal-muskoli
Studju qabel l-eżerċizzju sawnamisjuba li tgħin ittejjeb il-funzjoni tal-muskoli.
Iżżid l-istamina
Ħassejtek qtugħ ta’ nifs waqt li kienet qed tagħmel eżerċizzju jew titla’ t-taraġ? Sawna jgħin biex tingħeleb din il-problema. Ittejjeb il-kapaċità respiratorja u tnaqqas il-problemi respiratorji.
Skont riċerka banju tas-sawnatejbet il-ħin tal-ġiri tar-runners bi 32%.
Tħaffef il-metaboliżmu
Tnaqqis ta 'stress, infjammazzjoni u tossini tħaffef il-metaboliżmujew jgħin. Ftit sigħat wara l-banju, il-metaboliżmu jaħdem aktar malajr. Sawna Dan huwa kif titlef il-piż.
Ittejjeb il-funzjoni tal-qalb u ċ-ċirkolazzjoni
SawnaIt-temperatura għolja żżid ir-rata tal-qalb. Dan imbagħad itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, is-saħħa tal-ġilda, l-irqad u l-immunità.
inaqqas il-pressjoni tad-demm
Sawna, pressjoni għolja jgħin biex ibaxxiha. Imma dawk bi pressjoni tad-demm baxxa u arritmijanies li għandhom sawna m'għandux jagħżel.
SawnaTgħin biex titlef il-piż billi telimina t-tossini, tnaqqas l-infjammazzjoni u l-pressjoni tad-demm għolja, tirrilassa l-muskoli u tnaqqas l-istress.
Kemm-il kaloriji taħraq is-sawna?
Numru ta 'kaloriji li jistgħu jinħarqu fis-sawna Huwa kkalkulat bil-formula:
Numru ta 'kaloriji maħruqa fis-sawna = Numru ta 'kaloriji maħruqa fi 30 minuta waqt bilqiegħda jew mistrieħ X 2
Ejja ngħidu li tiżen 60 kilo. Int tirrekordja 30 kalorija billi toqgħod bilqiegħda jew tistrieħ għal 30 minuta. Immultiplika dan in-numru bi 2. SawnaInti se burn 60 kaloriji. Jekk inżidu t-30 kalorija li taħraq billi tistrieħ, tista' taħraq 90 kalorija f'nofs siegħa. Biss sawnabilqiegħda wkoll!
Sawna Huwa metodu effettiv ta 'telf ta' piż. Iżda m'għandha l-ebda effett maġiku. SawnaGħandek tippjana l-workout tiegħek skont il-piż attwali tal-ġisem u l-piż fil-mira tiegħek.
Żewġ jew tliet darbiet fil-ġimgħa għal ġimgħatejn banju tas-sawnase jgħin fit-telf ta 'piż.
Wara ġimgħatejn, tibda tħossok enerġetiku. Imbagħad, ibda tagħmel eżerċizzji ħfief kuljum.
Darbtejn fil-ġimgħa għat-tliet ġimgħat li ġejjin banju tas-sawna għamilha. Wara dan, ibda taħriġ ta 'saħħa u kardjo bħala eżerċizzji.
Affarijiet li għandek tikkonsidra meta titlef il-piż bis-sawna
Sawna, Jgħinek taħraq ix-xaħam iżda ftit li xejn għandha effett fuq il-muskoli. Biex issaħħaħ il-muskoli u tevita sagging, għandek teżerċita.
Filwaqt li jitilfu l-piż bis-sawna waħda mill-affarijiet li għandek toqgħod attent għalihom tixrob ħafna ilmaTrakk. Sawnabiex jipprevjeni telf ta 'piż deidrazzjonitikkawża a.
Biex terġa 'tibbilanċja l-elettroliti banju tas-sawnaŻid niskata melħ fl-ilma tax-xorb tiegħek qabel jew wara
