Trabzon PersimmonHuwa frott li jittiekel li ġej mis-siġra tal-palm tad-data. Inkluż siġra, ġewż tal-Brażil, blueberry Ericales Huwa membru tal-familja tal-pjanti. Hemm ħafna varjetajiet, l-iktar isem xjentifiku mkabbar b'mod komuni Diospyros Kaki Jiġi mis-siġra tal-frott tal-persimmon.
żewġ prinċipali frott tal-kaki Hemm tipi: qarsa u ħelwa. Palma tad-data HachiyaHuwa l-aktar tip qares ikkunsmat.
Fih konċentrazzjoni għolja ta’ tannini u għandu togħma spjaċevoli jekk jiġi kkunsmat qabel ma jkun misjur għal kollox. Madankollu, wara li jimmaturaw u jirtab, jiżviluppaw togħma Delicious, ħelwa u zokkor.
It-tip l-ieħor, id-data fuyu, huwa ħelu u fi kwantità inqas. tannin Fiha.
Dan il-frott jista’ jittiekel nej, imsajjar jew imnixxef. Ħafna drabi jiżdiedu ma 'kollox minn insalati għal prodotti moħmija.
Minbarra li huwa oerhört versatili, huwa wkoll għoli f'ħafna nutrijenti u antiossidanti importanti, u għandu lista twila ta 'benefiċċji potenzjali għas-saħħa.
Valur Nutrizzjonali tal-Persimmon
Minkejja ċ-ċokon tagħha, Trabzon Persimmon ippakkjat b'ammont impressjonanti ta 'nutrijenti. 1 pc Trabzon Persimmon(168 gramma) il-kontenut tan-nutrijent huwa kif ġej:
Kaloriji: 118
Karboidrati: 31 grammi
Proteina: gramma 1
Xaħam: 0.3 grammi
Fibra: 6 grammi
Vitamina A: 55% tal-RDI
Vitamina Ċ: 22% tal-RDI
Vitamina E: 6% tal-RDI
Vitamina K: 5% tal-RDI
Vitamina B6 (piridossina): 8% tal-RDI
Potassju: 8% tal-RDI
Ram: 9% tal-RDI
Manganiż: 30% tal-RDI
Trabzon Persimmon huwa wkoll sors tajjeb ta 'thiamine (B1), riboflavin (B2), folate, manjesju u fosfru.
Dan il-frott ikkulurit huwa baxx fil-kaloriji u għoli fil-fibra, li jfisser li jista 'jgħin telf ta' piż.
Wieħed biss Trabzon Persimmonvitamina li tinħall fix-xaħam kritika għall-funzjoni immuni, il-vista, u l-iżvilupp tal-fetu vitamina A fih aktar minn nofs il-konsum tiegħu.
Minbarra vitamini u minerali, fih firxa wiesgħa ta 'komposti tal-pjanti, inklużi tannini, flavonoids, u karotenojdi li jistgħu jaffettwaw is-saħħa b'mod pożittiv.
X'inhuma l-Benefiċċji tal-Persimmon?
Sors qawwi ta 'antiossidanti
Trabzon PersimmonFih komposti tal-pjanti ta 'benefiċċju bi proprjetajiet antiossidanti.
L-antiossidanti jgħinu biex jipprevjenu jew inaqqsu l-ħsara taċ-ċelluli billi jipprevjenu stress ossidattiv, proċess ikkawżat minn molekuli instabbli msejħa radikali ħielsa.
Stress ossidattivJista 'jikkawża xi mard kroniku, inkluż mard tal-qalb, dijabete, kanċer, u kundizzjonijiet newroloġiċi bħall-Alzheimer.
Trabzon Persimmon Il-konsum ta 'ikel b'ħafna antiossidanti, bħal ikel, jista' jgħin fil-ġlieda kontra l-istress ossidattiv u jnaqqas ir-riskju ta 'ċertu mard kroniku.
Trabzon PersimmonHuwa wkoll għani fl-antiossidanti tal-karotenojdi bħall-beta-carotene, pigment li jinsab f'ħafna frott u ħxejjex ikkuluriti jgħajtu.
Benefiċċju għas-saħħa tal-qalb
Mard tal-qalb Hija l-kawża ewlenija tal-mewt madwar id-dinja u taffettwa b'mod negattiv il-ħajja ta 'miljuni ta' nies.
Trabzon PersimmonIl-kombinazzjoni qawwija ta 'nutrijenti fihom tagħmilhom ikel eċċellenti għat-titjib tas-saħħa tal-qalb.
Trabzon PersimmonFih flavonoid antiossidanti, inklużi quercetin u kaempferol.
Saru diversi studji dwar in-nutrizzjoni bil-flavonoids, u ġie determinat li r-riskju ta 'mard tal-qalb jitnaqqas.
Pereżempju, studju f’aktar minn 98.000 persuna sab li dawk mitmugħa bl-ogħla ammonti ta’ flavonoids kellhom rata ta’ mewt 18% inqas minn problemi relatati mal-qalb, meta mqabbla ma’ dawk bl-inqas konsum.
Il-konsum ta 'ikel b'ħafna flavonojdi jista' jappoġġja s-saħħa tal-qalb billi jnaqqas il-pressjoni tad-demm, inaqqas il-kolesterol LDL "ħażin" u l-infjammazzjoni.
Bosta studji fuq l-annimali, it-tnejn Trabzon PersimmonIntwera li l-aċidu tanniku u l-aċidu galliku li jinsabu fiż-żejt taż-żebbuġa huma effettivi biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm għolja, li hija fattur ta 'riskju importanti għall-mard tal-qalb.
inaqqas il-pressjoni tad-demm
Trabzon PersimmonIt-tannini fih jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-livelli tal-pressjoni tad-demm. Il-pressjoni tad-demm għolja tpoġġi pressjoni żejda fuq il-qalb u hija waħda mill-fatturi ewlenin ta 'riskju għall-mard tal-qalb.
Diversi studji ssuġġerew li l-aċidu tanniku jista 'jkun effettiv fit-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm. Pereżempju, studju fuq l-annimali tal-2015 wera li l-għoti tal-aċidu tanniku lill-firien għen biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm.
fix-Xjenzi tal-Ħajja Studju ieħor ippubblikat fuq l-annimali wera li t-tannini estratti minn ħxejjex tradizzjonali Ċiniżi għenu biex ibaxxu l-livelli ta’ enzima li tikkontrolla l-pressjoni tad-demm.
Jgħin biex titnaqqas l-infjammazzjoni
Kundizzjonijiet bħal mard tal-qalb, artrite, dijabete, kanċer, u obeżità huma marbuta ma 'infjammazzjoni kronika.
L-għażla ta 'ikel b'ħafna komposti anti-infjammatorji tgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni u r-riskju ta' mard relatat.
Trabzon PersimmonHuwa sors eċċellenti ta 'vitamina Ċ, antiossidant qawwi. A Trabzon Persimmon Fih 20% tal-konsum rakkomandat ta 'kuljum.
vitamina CJgħin biex jipproteġi ċ-ċelloli mill-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa u jiġġieled l-infjammazzjoni fil-ġisem.
Il-proteina C-reattiva u l-interleukin-6 huma sustanzi prodotti mill-ġisem b'reazzjoni għall-infjammazzjoni.
Studju ta’ tmien ġimgħat f’64 persuna obeżi sab li s-supplimentazzjoni b’500 mg ta’ vitamina Ċ darbtejn kuljum naqqas b’mod sinifikanti l-livelli ta’ proteina C-reattiva u interleukin-6.
Ukoll, studji kbar indikaw li konsum ogħla ta 'vitamina Ċ huwa meħtieġ biex jitnaqqas ir-riskju ta' mard infjammatorju bħal mard tal-qalb, kanċer tal-prostata, u dijabete.
Trabzon Persimmonfih karotenojdi, flavonoids, u vitamina E, li huma antiossidanti qawwija li jiġġieldu l-infjammazzjoni fil-ġisem.
Huwa għani fil-fibra
Li jkollok wisq kolesterol, speċjalment kolesterol "ħażin" LDL, jista 'jżid ir-riskju ta' mard tal-qalb, puplesija, u attakk tal-qalb.
Ikel b'ħafna fibra solubbli, bħall-frott u l-ħaxix, jgħin biex ibaxxi l-livelli għoljin ta 'kolesterol billi jgħin lill-ġisem jeħles ammonti żejda.
Trabzon PersimmonHuwa frott b'ħafna fibra li jbaxxi l-livelli tal-kolesterol LDL.
Studju wieħed, tliet darbiet kuljum għal 12-il ġimgħa Trabzon Persimmon Kolesterol LDL ta' adulti li jikkunsmaw cookie bars li fihom il-fibra, Trabzon Persimmon sabu li esperjenzaw tnaqqis sinifikanti meta mqabbla ma 'dawk li kielu bars li ma kienx fihom fibra.
ĦajjaHuwa importanti wkoll għall-movimenti tal-musrana normali u jista 'jgħin biex inaqqas il-livelli għoljin ta' zokkor fid-demm.
Trabzon Persimmon Ikel rikk f'fibra li tinħall, bħal fibra li tinħall, jipprevjeni li z-zokkor fid-demm jiżdied, inaqqas id-diġestjoni tal-karboidrati u l-assorbiment taz-zokkor.
Studju f’117-il persuna bid-dijabete wera li żieda fil-konsum ta’ fibra tad-dieta li tinħall wassal għal titjib sinifikanti fil-livelli taz-zokkor fid-demm.
Barra minn hekk, il-fibra tgħin fl-għalf tal-batterji "tajbin" fl-imsaren, li għandu impatt pożittiv fuq id-diġestjoni u s-saħħa ġenerali.
Ittejjeb il-vista
Trabzon PersimmonJipprovdi ħafna vitamina A u antiossidanti kritiċi għas-saħħa tal-għajnejn.
Bir Trabzon Persimmonjipprovdi 55% tal-ħtieġa ta 'kuljum għall-vitamina A. Il-Vitamina A tappoġġja l-funzjonament tal-membrani konġuntival u l-kornea. Barra minn hekk, huwa komponent essenzjali ta 'rhodopsin, proteina essenzjali għall-vista normali.
Trabzon Persimmon wkoll, antiossidanti karotenojdi li jappoġġjaw il-vista lutein u zeaxanthin Fiha.
Dawn is-sustanzi jinsabu f'livelli għoljin fir-retina, saff ta' tessut sensittiv għad-dawl fuq wara tal-għajn.
Dieta rikka f'lutein u zeaxanthin tnaqqas ir-riskju ta 'ċertu mard tal-għajnejn, bħal deġenerazzjoni makulari relatata mal-età, marda li taffettwa r-retina u tista' tikkawża telf tal-vista.
Studju ta 'aktar minn 100.000 ruħ sab li dawk li kkunsmaw l-ogħla ammonti ta' lutein u zeaxanthin kienu 40% inqas probabbli li jiżviluppaw deġenerazzjoni makulari relatata mal-età minn dawk li kkunsmaw l-inqas.
Issaħħaħ l-immunità
Sors tajjeb ta 'Vitamina Ċ, il-frott jista' jgħin biex isaħħaħ il-livelli tal-immunità meta jiġi kkunsmat regolarment bħala parti minn dieta bilanċjata. Għalhekk, taġixxi bħala tarka kontra diversi infezzjonijiet fil-pulmun inklużi l-irjiħat, l-influwenza kif ukoll l-ażma.
Jgħin fil-ġlieda kontra l-kanċer
Sors għani ta 'antiossidanti Trabzon PersimmonJgħin biex inaqqas ir-radikali ħielsa. Inkella, jistgħu jagħmlu ħsara liċ-ċelloli u jikkawżaw il-kanċer. Il-preżenza ta 'vitamina A, shibuol, u aċidu betuliniku jarrikkixxu l-proprjetajiet ta' din il-frotta kontra l-kanċer.
Jgħin biex ittejjeb il-produzzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm
Ir-ram preżenti f'dan il-frott jgħin fl-assorbiment xieraq tal-ħadid. Dan jgħin fil-produzzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm.
Trabzon PersimmonHija rikka fl-antiossidanti li jneħħu r-radikali ħielsa li jagħmlu l-ħsara fil-ġisem tagħna. Inaqqas ukoll l-effett ta 'sustanzi tossiċi u jipprevjeni l-ħsara taċ-ċelluli. Dan eventwalment jirriżulta f'ġisem ditossifikat u fwied b'saħħtu.
Inaqqas l-edema
dijuretiku fin-natura Trabzon Persimmonjista 'jnaqqas l-edema. Ir-rata tal-potassju hija għolja, tiżgura li ma jkun hemm l-ebda telf minerali sinifikanti waqt l-awrina.
Jgħin biex jitilfu l-piż
Frott medju jiżen madwar 168 gramma u fih biss 31 gramma ta 'karboidrati. M'hemm kważi l-ebda xaħam fil-frott. Dawn iż-żewġ fatturi jagħmluha ikel ideali meta tipprova titfa 'liri żejda.
Kif Tiekol Persimmon?
Qoxra tal-Persimmon Huwa rqiq ħafna u tista 'taħsilha u tieklu bħal tuffieħ. Armi ż-żerriegħa li tinsab fin-nofs tal-frott.
Tista 'wkoll tuża persimmon għal platti oħra. Kbira biex tagħti togħma lill-insalati tal-frott jew li tagħti l-ħlewwa naturali tad-deżerti, tipprovdi wkoll xi nutrijenti żejda.
Kif tagħmel il-meraq tal-persimmon?
– 2-3 kbar u friski Trabzon Persimmonaħsilha. Nixxef bil-mod b'xugaman nadif jew karta fina.
– Aqta’ l-frott bin-nofs bl-għajnuna ta’ sikkina. Neħħi l-biċċiet bir-reqqa billi tuża mgħarfa żgħira. Jekk tixtieq, tista’ taqta’ d-damal u tqaxxarhom qabel tagħfashom.
– Issa poġġi l-biċċiet tad-damal fi blender. Żid nofs tazza ilma. Ħallat sew biex tikseb meraq lixx ta’ konsistenza medja.
– Jekk trid xarba eħxen, mur mingħajr ma żżid l-ilma u ħallat il-biċċiet tad-data mhux ipproċessati fil-polpa. Imbagħad ittrasferixxi għal għarbiel u agħfas il-meraq b'subgħajk jew b'kuċċarina ġo skutella.
– Frisk u nutrittiv Meraq tal-persimmonTiegħek lest.
X'inhuma l-Ħsara tal-Persimmon?
Għalkemm rari, Trabzon Persimmon Jista 'jikkawża reazzjoni allerġika f'xi nies. Jekk tesperjenza xi sintomi avversi ta 'allerġija għall-ikel bħal ħakk, nefħa jew ħorriqija, tikkunsmax il-frott u ikkonsulta tabib.
Dawk bi problemi ta 'stitikezza, mhux qarsa Varjetajiet tal-Persimmongħandhom jippreferu. Varjetajiet qarsa huma ogħla fit-tannini, li jistgħu jnaqqsu s-sistema diġestiva u jaggravaw stitikezza.
Barra minn hekk, Trabzon PersimmonXi komposti fih jistgħu jbaxxu l-pressjoni tad-demm. Jekk diġà qed tieħu medikazzjoni biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek peress li dan jista 'jikkawża interazzjoni.
Tħobb il-persimmon? Tista 'tagħfas il-meraq u tixrob?
