Jujubehuwa frott indiġenu tal-Lvant tal-Asja t'Isfel. Dan il-frott żgħir tond b'żerriegħa jinstab fuq arbuxelli jew siġar kbar tal-fjuri. tikber ( Ziziphus jujuba ).
frott tas-siġra tal-ġujube, Huwa aħmar skur jew vjola meta misjur u għandu dehra kemmxejn imkemmxa. Din il-frotta żgħira hija aktar bħal data u hija magħrufa wkoll mad-dinja kollha bħala d-data ħamra, data Koreana, data Ċiniża u data Indjana.
Huwa ppakkjat b'nutrijenti bħal polysaccharides u flavonoids. Huwa magħruf li huwa ta 'benefiċċju għal kwistjonijiet gastrointestinali bħal stitikezza. Huwa użat ħafna fil-mediċina alternattiva biex ittejjeb l-irqad u tnaqqas l-ansjetà.
Valur tan-Nutrizzjoni Jujube
Kaloriji tal-ġujube Huwa frott baxx, minbarra li huwa rikka f'fibra, vitamini u minerali. ekwivalenti għal madwar 3 porzjonijiet ta 'frott 100 gramma jujube nej Għandu l-kontenut nutrittiv li ġej;
Kaloriji: 79
Proteina: gramma 1
Xaħam: 0 grammi
Karboidrati: 20 grammi
Fibra: 10 grammi
Vitamina Ċ: 77% tal-Valur ta 'Kuljum (DV)
Potassju: 5% tad-DV
B'kontenut għoli ta 'fibra u kaloriji baxxi, dan il-frott żgħir huwa l-ikla ħafifa perfetta u b'saħħitha.
vitamina jujube u l-kontenut minerali huwa baxx, iżda hija vitamina importanti bi proprjetajiet antiossidanti u li jsaħħu l-immunità. vitamina C partikolarment sinjuri.
Għandu wkoll rwol vitali fil-kontroll tal-muskoli u l-bilanċ tal-elettroliti. potassju Fiha.
Barra minn hekk, dan il-frott fih karboidrati fil-forma ta 'zokkor naturali, li jipprovdu lill-ġisem b'enerġija. Kontenut ta 'kaloriji u zokkor ta' frott imnixxef jujube friskhuwa ogħla minn. Waqt it-tnixxif, iz-zokkor fil-frott isir ikkonċentrat.
X'inhuma l-Benefiċċji tal-Frott Jujube?
frott tal-ġujube Ilu jintuża fil-mediċina alternattiva biex jikkura kundizzjonijiet bħal nuqqas ta 'rqad u ansjetà.
Studji fuq l-annimali u t-tubi juru li l-frott jista 'jipprovdi benefiċċji impressjonanti għas-sistemi nervużi, immuni u diġestivi.
frott tal-ġujube Hija rikka f'kalċju, potassju, saponini, flavonoids, aċidu betuliniku, vitamini A u Ċ. Dan il-kontenut jipprovdi linja ta' difiża minn uġigħ minuri u insinifikanti għal mard kroniku.
Rikka fl-antiossidanti
frott tal-ġujube, Huwa għani f'ħafna komposti antiossidanti, speċjalment flavonoids, polisakkaridi u aċidi triterpeniċi. Fiha wkoll livelli għoljin ta 'vitamina Ċ, li taġixxi bħala antiossidant.
Antiossidantihuma komposti li jistgħu jipprevjenu u jreġġgħu lura l-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa żejda.
Ħsara radikali ħielsa hija maħsuba li hija kontributur ewlieni għal ħafna kundizzjonijiet kroniċi, inklużi dijabete tat-tip 2, mard tal-qalb, u xi kanċer.
Studju fuq l-annimali jujube sabet li l-attività antiossidanti tal-flavonoids tagħha għenet biex tnaqqas l-istress u l-infjammazzjoni kkawżati minn ħsara radikali ħielsa fil-fwied.
Ittejjeb l-irqad u l-funzjoni tal-moħħ
Dan il-frott aħmar żgħir huwa użat ħafna fil-mediċina alternattiva biex ittejjeb il-kwalità tal-irqad u l-funzjoni tal-moħħ.
Studji juru li l-antiossidanti uniċi fil-kontenut tal-frott jistgħu jkunu responsabbli għal dawn l-effetti.
frott tal-ġujube u l-estratti taż-żerriegħa nstabu li jtejbu t-tul tal-irqad u l-kwalità fil-firien.
Ukoll, studji fuq annimali u tubi tat-test juru li jista 'jtejjeb il-memorja u jgħin biex jipproteġi ċ-ċelloli tal-moħħ mill-qerda.
Studji fil-ġrieden estratt taż-żerriegħa tal-ġujubeil Il-marda ta' AlzheimerJuri li jista 'jgħin fil-kura tad-dimenzja kkawżata minn
Isaħħaħ l-immunità, inaqqas ir-riskju tal-kanċer
Dan il-frott jista 'jinibixxi t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer billi jsaħħaħ l-immunità.
Fi studju test-tube, zokkor naturali bi proprjetajiet antiossidanti jujube Intqal li l-polisakkaridi jistgħu jneħħu r-radikali ħielsa, jinnewtralizzaw iċ-ċelloli ta 'ħsara u jnaqqsu l-infjammazzjoni.
Infjammazzjoni mnaqqsa u livelli ta 'radikali ħielsa jgħinu jipprevjenu mard kroniku bħad-dijabete tat-tip 2.
Studju ieħor sab tip ta 'fibra bi proprjetajiet antiossidanti. jujube sabet li l-lignins żiedu l-produzzjoni taċ-ċelloli immuni.
Fi studju tal-firien, estratt tal-ġujubeċelluli immuni msaħħa msejħa ċelluli naturali killer li jistgħu jeqirdu ċelluli li jinvaduh li jagħmlu l-ħsara.
Dan il-frott ta 'benefiċċju huwa wkoll għani fil-vitamina Ċ, li huwa maħsub li għandu proprjetajiet qawwija kontra l-kanċer. Studju tal-ġrieden sab li injezzjonijiet ta’ vitamina Ċ b’doża għolja qatlu ċ-ċelloli tal-kanċer tat-tirojde.
Ukoll, studji tat-tubi tat-test estratti tal-ġujube Intwera li joqtol varjetà ta 'ċelluli tal-kanċer, inklużi ċelluli tal-kanċer tal-ovarji, ċervikali, tas-sider, tal-fwied, tal-kolon u tal-ġilda.
Ir-riċerkaturi jemmnu li dawn il-benefiċċji huma primarjament riżultat tal-komposti antiossidanti fil-frott.
Issaħħaħ id-diġestjoni
frott tal-ġujubekontenut għoli ta 'fibra ta' biex ittejjeb id-diġestjoni Hija tgħin. Madwar 50% tal-karboidrati fil-frott jiġu mill-fibra, li hija magħrufa għall-effetti diġestivi ta 'benefiċċju tagħha.
Dan in-nutrijent jipprovdi trattib tal-ippurgar u bl-ingrossa. Bħala riżultat, taċċellera l-moviment tal-ikel fis-sistema diġestiva u tnaqqas l-istitikezza.
Barra minn hekk, il-polpa tal-frott tgħin biex issaħħaħ il-kisja tal-istonku u l-imsaren. Il-fibra fil-frott taġixxi bħala ikel għal batterji tal-musrana ta 'benefiċċju.
Ittejjeb is-saħħa tal-qalb
frott tal-ġujubeGħandu kontenut għoli ta 'potassju u kontenut baxx ta' sodju. Il-potassju jirrilassa l-vini u jgħin biex jirregola l-livelli tal-pressjoni tad-demm.
Il-frott instab ukoll li jaħdem bħala aġent antiateroġeniku. Jipprevjeni li x-xaħam jakkumula u jimblokka l-arterji.
jujube Instab ukoll li jgħin inaqqas l-ammont ta’ lipidi fid-demm ta’ adolexxenti obeżi. Inaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb fl-adolexxenti.
Inaqqas stitikezza kronika
Studju miċ-Ċentru Mediku Meir fl-Iżrael, estratt tal-ġujube sabet li t-teħid mhux biss itaffi s-sintomi ta 'stitikezza kronika, iżda wkoll ittejjeb il-kwalità tal-ħajja.
Jirregola ċ-ċirkolazzjoni
Ċirkolazzjoni tad-demm ottima tfisser li l-organi jirċievu l-ossiġnu u f'dan il-każ tħossok aktar enerġetiku. diversi kuljum tiekol jujubessostni d-demm.
Il-ħadid u l-fosfru fil-frott għandhom rwol importanti f'dan ir-rigward.
Inaqqas l-infjammazzjoni
estratt tal-ġujubeL-użu topiku jgħin biex itaffi firxa ta 'uġigħ fil-muskoli u uġigħ fil-ġogi.
Inaqqas l-istress u l-ansjetà
Tradizzjonalment, jujube Ġie użat biex jikkura sintomi ta 'stress, ansjetà, u dipressjoni. Il-frott għandu effett ta 'paċifikazzjoni fuq il-moħħ u l-ġisem.
Studju fuq il-ġrieden jujube Intwera li jnaqqas l-ansjetà meta jittieħed f'dożi aktar baxxi u li għandu effett ta 'paċifikazzjoni meta jittieħed f'dożi ogħla.
Iżżid is-saħħa tal-għadam
frott tal-ġujube Huwa utli għall-anzjani jew dawk b'għadam fraġli. Għandu konċentrazzjoni għolja ta 'minerali meħtieġa għall-formazzjoni tal-għadam. Dan il-frott żgħir fih kalċju u fosfru li jappoġġjaw is-saħħa tal-għadam.
Jujube jgħin biex jitilfu l-piż
Jujube Huwa frott b'kaloriji baxxi u assolutament ma fihx xaħam. Barra minn hekk, għandu kontenut għoli ta 'fibra u proteina. Ikel rikk fil-proteini u l-fibra huwa magħruf li jżid ix-xaba u potenzjalment jgħin fit-telf tal-piż. bejn l-ikliet snack tal-ġujubejipprevjeni tiekol snacks ħżiena għas-saħħa.
Jgħin biex tnaddaf id-demm
Jujubegħandu proprjetajiet anti-infjammatorji. B'din il-karatteristika, tgħin biex tnaddaf id-demm. Huwa mod biex tiġġieled l-infjammazzjoni, tneħħi t-tossini u tissaħħaħ l-immunità.
Jipproteġi kontra ħsara fil-moħħ
Iċ-ċelloli tal-moħħ jibdew jiddeġeneraw bl-età. Dan iżid ir-riskju ta 'numru ta' disturbi newroloġiċi. Jujube jikkalma l-moħħ. Studji jindikaw li l-frott jista 'jkun kandidat potenzjali għat-trattament ta' mard newroloġiku.
Jujube ittejjeb ukoll il-funzjonament tal-astroċiti responsabbli għall-protezzjoni tan-newroni.
Ittejjeb il-funzjoni konjittiva
studji tal-ġrieden, estratt tal-ġujubeJuri li jista 'jżid il-memorja. estratt tal-ġujube żied ukoll it-tkabbir u l-iżvilupp taċ-ċelluli tan-nervituri fir-reġjun tal-ġir dentat fil-ġrieden. Il-ġirnu dentat huwa wieħed miż-żewġ żoni fil-moħħ fejn jiżviluppaw ċelloli tan-nervituri ġodda.
Għandu proprjetajiet antimikrobiċi
frott tal-ġujube Jgħin fil-ġlieda kontra l-infezzjonijiet peress li huwa rikka f'fitokimiċi li jsaħħu l-immunità.
JujubeĠie ppruvat li l-flavonoids li jinsabu fiż-żejt taż-żebbuġa huma aġenti antimikrobiċi qawwija. L-estratt etanoliku ta 'dan il-frott instab li jgħin fil-kura ta' infezzjonijiet fit-tfal.
Ukoll, frott tal-ġujubeL-aċidu betuliniku misjub fil-prodott instab li jiġġieled l-infezzjoni tal-virus tal-HIV u tal-influwenza fi studji sperimentali.
Benefiċċji tal-frott tal-ġujube għall-ġilda
jujube Il-proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti tiegħu jgħinu fit-trattament tal-akne, tbajja u ċikatriċi.
jujubeekżemaInstab li jtaffi l-ħakk ikkawżat minn Wera wkoll potenzjal li jipprevjeni t-tixrid tal-melanoma (kanċer tal-ġilda).
Jgħin biex ineħħi t-tossini fil-ħalib tas-sider
Fi studju li sar fl-Iran, 15-il gramma kuljum għal xahrejn intużaw biex jiġi ttestjat l-effett tal-ommijiet li qed ireddgħu fuq il-livelli taċ-ċomb u tal-kadmju fil-ħalib tas-sider. jujube frisk ġew ipprovduti biex jieklu.
Fi tmiem ir-riċerka, jujube Kuntrarjament għall-grupp ta 'kontroll, nisa li kielu l-ħalib tagħhom kellhom livelli aktar baxxi ta' dawn l-elementi tossiċi fil-ħalib tagħhom.
X'inhuma l-Ħsara tal-Frott Jujube?
għal ħafna nies tiekol frott tal-ġujube huwa sigur. Madankollu, jekk qed tieħu l-medikazzjoni antidipressanti venlafaxine jew inibituri oħra tar-reuptake tas-serotonin-norepinephrine (SSNRIs), peress li dawn jistgħu jinteraġixxu ma 'mediċini. jujubeGħandek tevitaha.
Barra minn hekk, studju tal-ġrieden sab li l-estratt tal-frott jista 'jsaħħaħ l-effetti ta' ċerti mediċini għall-qbid, inklużi phenytoin, phenobarbitone, u carbamazepine.
Jekk qed tieħu xi waħda minn dawn il-mediċini, m'għandekx tiekol dan il-frott.
Kif Tiekol Frott Jujube?
Huwa frott żgħir u ħelu, dataGħandu tessut simili. Meta nej, għandu togħma ħelwa, bħal tuffieħ.
F’xi partijiet tal-Asja, art twelid il-frott, ħall tal-ġujubeHuwa kkunsmat ħafna bħala meraq tal-frott, marmellata u għasel.
Għażla u Ħażna tal-Frott Jujube
Jujube Disponibbli minn Lulju sa Novembru. jujube frisk Jekk trid tixtri, agħżel dawk ħodor ċari u iebsin.
Jekk se tikkonsmaha fi 3-4 ijiem, jujube frisk jaħżen fuq il-bank. Se jdumu diversi ġimgħat fil-friġġ. Jujube imnixxef jista 'jinħażen u jintuża għal diversi xhur.
Bħala riżultat;
bi frott aħmar frott tal-ġujube Huwa baxx f'kaloriji u rikk f'fibra u nutrijenti oħra. Għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa minħabba l-kontenut antiossidant tiegħu.
Jekk qed tieħu venlafaxine jew xi mediċini kontra l-aċċessjonijiet, għandek tevita dan il-frott.
