KirazHuwa wieħed mill-aktar frott popolari. Dan għaliex mhux biss huwa Delicious, iżda fih ukoll vitamini, minerali u komposti tal-pjanti b'effetti qawwija fuq is-saħħa.
Valur Nutrizzjonali Ċirasa
frott taċ-ċirasa b'varjetà ta' kuluri u togħmiet drupahuwa Hemm żewġ kategoriji ewlenin - tart u ċirasa ħelwa, rispettivament Prunus cerasus L. u Prunus avium L. Il-kulur tagħhom jista 'jvarja minn isfar għal iswed-aħmar skur.
Il-varjetajiet kollha huma nutrittivi ħafna u ppakkjati b'fibra, vitamini u minerali. Tazza waħda (154 gramma) ta 'ħelu, nej, bil-għadma kontenut nutrittiv taċ-ċirasa huwa kif ġej:
Kaloriji taċ-ċirasa: 97
Proteina: gramma 2
Karboidrati: 25 grammi
Fibra: 3 grammi
Vitamina Ċ: 18% tal-Valur ta 'Kuljum (DV)
Potassju: 10% tad-DV
Ram: 5% tad-DV
Manganiż: 5% tad-DV
Iċ-ċirasa għandha Vitamina Ċ?
Dan il-frott fih speċjalment fibra, vitamina Ċ u potassju, li huma ta 'benefiċċju għas-saħħa f'ħafna modi.
Il-Vitamina Ċ hija antiossidant essenzjali għaż-żamma tas-sistema immuni u s-saħħa tal-ġilda. Il-potassju huwa meħtieġ għall-kontrazzjoni tal-muskoli, il-funzjoni tan-nervituri, ir-regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm, u ħafna proċessi kritiċi oħra tal-ġisem.
Dan il-frott tal-ġebel huwa wkoll sors tajjeb ta 'fibra, li tgħin biex iżżomm is-sistema diġestiva b'saħħitha billi titma' batterji tal-musrana ta' benefiċċju u tippromwovi r-regolarità tal-musrana. Barra minn hekk, vitamini B, manganiż, Ram, manjesju u vitamina K.
X'inhuma l-benefiċċji taċ-ċirasa?
Rikka f'komposti antiossidanti u anti-infjammatorji
Konċentrazzjoni għolja ta' kompost tal-pjanti, benefiċċju taċ-ċirasahuwa responsabbli għal Filwaqt li dawn il-benefiċċji jistgħu jvarjaw skond l-ammont u l-varjetà ta 'speċi, il-varjetajiet kollha huma ppakkjati b'komposti anti-ossidanti u anti-infjammatorji.
Dan il-kontenut għoli ta 'antiossidanti jgħin fil-ġlieda kontra l-istress ossidattiv, kundizzjoni marbuta ma' ħafna mard kroniku u tixjiħ prematur.
Dan il-frott delizzjuż huwa partikolarment għani f'fitokimiċi li jgħinu fil-ġlieda kontra l-ħsara ċellulari, inaqqsu l-infjammazzjoni, u jagħtu spinta lis-saħħa ġenerali. polifenoli f'termini ta 'għoli.
Dieta b'ħafna polifenoli tipproteġi kontra ħafna kundizzjonijiet kroniċi, inklużi mard tal-qalb, dijabete, tnaqqis mentali u xi kanċer.
Dan il-frott tal-ġebel għandu wkoll proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti. beta karotên u pigmenti karotenojdi bħall-vitamina Ċ.
Tipprevjeni ħsara fil-muskoli wara l-eżerċizzju
Ir-riċerka turi li l-komposti anti-infjammatorji u antiossidanti tal-frott jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ, il-ħsara u l-infjammazzjoni tal-muskoli kkaġunati mill-eżerċizzju.
meraq taċ-ċirasa qarsa u l-konċentrat huwa ddikjarat biex jaċċellera l-irkupru tal-muskoli, inaqqsu l-uġigħ fil-muskoli kkaġunat mill-eżerċizzju, u jipprevjenu telf ta 'qawwa f'atleti elite bħal ċiklisti u maratona runners.
Benefiċċju għas-saħħa tal-qalb
Kiraz Frott, li fih sustanzi densi tal-ikel bħal, jipproteġu l-qalb. Huwa speċjalment ta 'benefiċċju peress li huwa rikka f'nutrijenti u komposti magħrufa li jipproteġu s-saħħa tal-qalb, inklużi l-antiossidanti tal-potassju u polifenoli.
Il-potassju huwa meħtieġ biex jinżamm taħbit regolari tal-qalb u jgħin biex jitneħħa s-sodju żejjed mill-ġisem, u jirregola l-pressjoni tad-demm. Għalhekk, konsum għoli ta 'potassju jnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb u puplesija.
Din il-frotta hija rikka f'antiossidanti polifenoli qawwija, inklużi anthocyanins, flavonols, u catechins, li jgħinu biex iżżomm qalbek b'saħħitha billi jipproteġu kontra l-ħsara ċellulari u jnaqqsu l-infjammazzjoni.
Ittejjeb is-sintomi ta 'artrite u gotta
Minħabba l-effetti anti-infjammatorji qawwija tiegħu, jista 'jikkawża nefħa eċċessiva, infjammazzjoni u uġigħ fil-ġogi u huwa kkawżat mill-akkumulazzjoni ta' aċidu uriku. artrite ve imsaren jista' jnaqqas is-sintomi.
ħafna studji, ċirasaJuri li s-salvja jgħin biex jipprevjeni l-istress ossidattiv u jnaqqas l-infjammazzjoni billi jrażżan il-proteini infjammatorji, li jistgħu jgħinu biex jitnaqqsu s-sintomi relatati mal-artrite.
Huwa wkoll ta 'benefiċċju speċjali għal dawk li jbatu mill-gotta peress li jnaqqas il-livelli ta' aċidu uriku fil-ġisem.
Ittejjeb il-kwalità tal-irqad
tiekol ċirasa jew ilma tax-xorb jgħin biex itejjeb il-kwalità tal-irqad. Dawn il-benefiċċji li jtejbu l-irqad huma dovuti għall-konċentrazzjoni għolja ta 'komposti veġetali tal-frott. Barra minn hekk, hija sustanza li tgħin biex tirregola ċ-ċiklu ta 'rqad-qawmien. melatonin Fiha.
Benefiċċji taċ-ċirasa għall-ġilda
Kiraz huwa sors tajjeb ta 'vitamini A, B, Ċ u E, jissodisfa l-vitamini meħtieġa mill-ġisem biex iżomm il-ġilda tleqq u b'saħħitha.
Effettiva fit-tisfija tal-ġilda
Meraq taċ-ċirasaHuwa maħsub li tnaddaf it-tikek skuri u jgħin biex isaħħaħ il-ġilda. Ir-riċerkaturi jinnotaw li l-użu fit-tul jista 'jiġġenera u nifs ġdid lill-ġilda.
Għandu proprjetajiet kontra t-tixjiħ
Mgħammar bl-ogħla livell ta 'antiossidanti meta mqabbel ma' frott ieħor, jgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ peress li jiġġieled kontra radikali ħielsa fil-ġisem li jagħmlu l-ġilda tidher aktar anzjana.
Benefiċċji taċ-ċirasa għax-xagħar
tiekol ċirasaHuwa ugwalment ta 'benefiċċju għas-saħħa tax-xagħar. Il-vitamini preżenti fil-frott jipprovdu nutrijenti essenzjali lix-xagħar. KirazIl-vitamini differenti fix-xagħar jaffettwaw is-saħħa tax-xagħar kif ġej;
Vitamina A
Il-vitamini huma essenzjali għas-saħħa ġenerali. KirazL-abbundanza ta 'vitamini fiha tagħmilha frott mill-isbaħ. vitamina A moisturizes-xagħar u l-qorriegħa. Jirregola wkoll il-produzzjoni ta 'aċidu essenzjali msejjaħ aċidu retinojku, li huwa importanti għall-follikuli tax-xagħar.
Vitamina B
Il-vitamini B jgħinu biex itejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem kollu, inkluż il-qorriegħa, li tistimula t-tkabbir tax-xagħar billi tirriġenera ċelluli eżistenti.
vitamina C Huwa importanti ħafna għax-xagħar. Jgħin biex isaħħaħ l-għeruq tax-xagħar u jipprevjeni l-ksur mill-għeruq. Hija ssostni wkoll ix-xagħar u tipprevjeni t-truf maqsumin u t-telf ta 'xagħar billi tistimula t-tkabbir ta' follikuli tax-xagħar ġodda.
Vitamina E
Din il-vitamina tgħin iċ-ċirkolazzjoni tad-demm xierqa biex iżżomm l-immunità u tipprevjeni kwalunkwe ħsara tax-xagħar. Iżomm ukoll umdità xierqa fix-xagħar u l-qorriegħa.
Kif Agħżel Ċirasa?
Għandu wiċċ iebes u tleqq ċirasajixtruhom. Evita qatgħat jew tbenġil. KirazKulur skur jindika li laħqet il-maturità xierqa.
Kif taħżen iċ-ċirasa?
Kiraz Hija frotta delikata u trid tinħażen sew biex tinkiseb l-aħjar togħma. Jekk jinżammu f'temperatura tal-kamra, għandhom jiġu kkunsmati fi żmien 2 ijiem, inkella jibdew isiru matt u mhux adattati ħafna għall-ikel.
Kiraz Jista 'jinħażen fil-friġġ għal madwar ġimgħa. Għandu jinħażen f'borża tal-plastik.
KirazGħandu jinħasel biss qabel ma tiekol. Il-ħasil u l-ħażna sussegwenti se jaċċelleraw id-deterjorazzjoni. Mhux maħsul ċirasaDejjem żommhom fil-friġġ.
X'inhuma l-Ħsara taċ-Ċirasa?
Jekk m'intix allerġiku, dan il-frott m'għandux ħsara u effetti sekondarji ovvji. B'ħafna u ħafna ikel fibruż jieklu ċirasajista’ jikkawża effetti irritanti.
Kiraz Huwa għoli fil-fibra, b'tazza waħda li tipprovdi 3 grammi ta 'fibra. Dan l-ammont waħdu ma jikkawżax skumdità, iżda l-konsum tiegħu ma 'ikel ieħor bil-fibra jista' jikkawża gass intestinali, bugħawwieġ addominali jew nefħa jista jikkawża sintomi bħal
allerġija taċ-ċirasa Tiekol dan il-frott jista 'jikkawża effetti sekondarji perikolużi. jekk għandek allerġiji ċirasatissospendi l bogħod minn
Kif u X'Intuża ċ-Ċirasa?
Kiraz Huwa frott versatili u Delicious. Iż-żewġ varjetajiet ħelwin u qarsa jingħaqdu tajjeb ma 'ħafna ikel. Barra minn hekk, ċirasa mnixxfa, Meraq taċ-ċirasa prodotti relatati bħal huma wkoll użati f'ħafna riċetti. Kiraz;
– Jittiekel frisk bħala snack ħelu.
– Tixrob bħala meraq tal-frott.
– Agħmel compote u poġġi fuq il-jogurt, il-ħafur jew il-pudina taċ-chia.
– Ikkulurita l-insalata tal-frott.
- ċirasa mnixxfa miżjuda ma' prodotti moħmija.
– Huwa miżjud mal-ġelat u prodotti ħelwin.
L-għażliet għall-użu fil-kċina huma bla tmiem, għalhekk tibżax tesperimenta.
X'inhi l-Allerġija taċ-Ċirasa, Kif tiġi Ttrattata?
Għalkemm mhux komuni daqs allerġiji oħra, xi nies jistgħu jkunu allerġiċi għaċ-ċirasa.
Reazzjoni allerġika sseħħ meta l-ġisem tagħna jirreaġixxi negattivament għal ċerti sustanzi. Fil-każ ta 'allerġiji tal-ikel, is-sistema immuni tattakka l-proteini fl-ikel li tirrifjuta, u tikkawża sintomi negattivi.
Allerġiji għal ikel bħal ġewż, ħalib, sojja, ħut, qamħ huma aktar komuni minn oħrajn.
allerġija taċ-ċirasajistgħu jiġu kklassifikati bħala reazzjonijiet primarji jew sekondarji. allerġija primarja taċ-ċirasahija allerġija għall-frott innifsu.
Kiraz Allerġiji għal frott bħall-berries ħafna drabi huma relatati ma 'kundizzjoni msejħa sindromu ta' allerġija orali (OAS). Is-sindromu ta 'allerġija orali, imsejjaħ ukoll "sindrome ta' l-ikel polline", jikkawża sintomi ħfief, l-aktar madwar il-ħalq u l-wiċċ, meta tiekol frott nej jew frisk.
Dawk li huma allerġiċi għall-polline f'età bikrija, meta jsiru adulti ċirasa Jistgħu jiżviluppaw allerġiji għal frott relatat bħal Dan allerġija sekondarja taċ-ċirasa tissejjaħ. L-iktar kundizzjoni komuni li tikkawża dan hija l-polline tal-betula, li hija simili għal dik tas-siġar taċ-ċirasa. Jekk inti allerġiku għal polline tal-betula ċirasa Tista 'wkoll tkun allerġiku għaliha.
Waħdu ċirasa Mhuwiex allerġen komuni. ma’ frott, ħaxix u ġewż oħra li jistgħu jkunu assoċjati magħhom, jekk għandek is-sindromu ta’ allerġija orali allerġija taċ-ċirasa jistgħu jiżviluppaw ukoll. Dawk li huma allerġiċi għal dawn li ġejjin ċirasa Tista' wkoll tiżviluppa allerġiji għal:
Lewż
Elma
berquq
karrotti
Karfus
Ġellewż
kiwi
lanġas
Ġewż
Sintomi ta 'allerġija taċ-ċirasa
Sever, allerġija primarja taċ-ċirasa Dawk li għandhom sintomi gastrointestinali severi jistgħu jesperjenzaw uġigħ fl-istonku jew brim u rimettar wara li jikkunsmaw il-frott. F'każijiet aktar severi, jistgħu jseħħu s-sintomi li ġejjin, sa anafilassi:
- Diffikultà biex tieħu n-nifs
– Issikkar fis-sider u fil-gerżuma
– nefħa tal-wiċċ
– Ħakk fil-ġilda
– Raxx tal-ġilda
– pressjoni tad-demm baxxa
– Taħbit tal-qalb mgħaġġel
- Uġigħ fl-istonku
– Dardir jew rimettar
– sturdament
– Ħażin
Trattament ta 'allerġija taċ-ċirasa
Xi allerġiji tal-ikel jiġu u jmorru, iżda ma jistgħux jitfejqu. allerġija taċ-ċirasaL-uniku mod biex tikkura l-ħruq ta’ Sant’Antnin huwa li tevita frott u allerġeni sekondarji oħra.
Skond xi istituzzjonijiet tas-saħħa, dawk bis-sindromu ta 'allerġija orali ċirasa it-tisjir jista 'jnaqqas ir-reazzjonijiet allerġiċi minħabba t-tisjir ċirasaJiddegrada jew jibdel il-proteini fi
Bħala riżultat;
Kiraz Huwa nutrittiv ħafna u joffri ħafna benefiċċji għas-saħħa. Minbarra li fih komposti tal-pjanti li jistgħu jipprevjenu l-infjammazzjoni, ittejjeb il-kwalità tal-irqad, issaħħaħ is-saħħa tal-qalb u tħaffef l-irkupru wara l-eżerċizzju.
allerġija taċ-ċirasaHija kundizzjoni li jiltaqgħu magħhom speċjalment fis-sindromu ta 'allerġija orali. Madankollu, minħabba reattività inkroċjata ma 'frott ieħor u anke xi ħxejjex, jista' jkun diffiċli li tinstab allerġija għaċ-ċirasa.
B'differenza għal tipi oħra ta 'allerġiji, l-uniku mod biex jiġu evitati kumplikazzjonijiet minn allerġiji ta' l-ikel huwa li tevita ikel allerġeniku għal kollox.
