X'għandek tiekol meta jkollok il-ġuħ bil-lejl? Dak li jittiekel bil-lejl ma jagħmilx telf ta 'piż?
Speċjalment dawk li jmorru jorqdu tard bil-lejl, ikollhom il-ġuħ u jħossu l-ħtieġa li snack. tiekol bil-lejl Mhux rakkomandat, speċjalment minħabba li tikkawża żieda fil-piż. F'dak il-każ "X'għandek tiekol meta bil-ġuħ bil-lejl? "Kulma tiekol bil-lejl ma jġiegħlekx iżżid il-piż?"
M'hemm l-ebda riċetti perfetti għall-pranzu bil-lejl. Madankollu, hemm xi punti importanti li wieħed iżomm f'moħħu għas-saħħa u biex tevita li tiżdied il-piż.
Qabel torqod, ħelu,ġelatIkel mhux nutrittiv u b'ħafna kaloriji bħal , kejk jew ċipep mhumiex idea tajba.
Dan l-ikel, li huwa magħmul minn xaħmijiet u zokkor ħżiena għas-saħħa, iqanqal l-aptit tiegħek, u jikkawża tiekol żejjed. Jistgħu jinqalgħu sitwazzjonijiet li jaqbżu l-ħtiġijiet tiegħek ta 'kaloriji ta' kuljum.
Jekk għandek ħelu, hija idea tajba li tiekol frott bil-lejl. Tista 'tiekol ċikkulata skura jew tagħżel snacks mielħa. Pereżempju; ftit ġellewż.
Tiekol karboidrati kumplessi bħall-frott u l-ħaxix jagħtik l-enerġija. Il-kombinazzjoni ta 'proteini u xaħam iżommok sħiħ matul il-lejl. Jgħin biex iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli.
F'konformità ma' dawn il-pariri,X'għandek tiekol meta tkun bil-ġuħ bil-lejl? ""Kulma tiekol bil-lejl ma jġiegħlekx iżżid il-piż?" Ejja nsibu tweġibiet għall-mistoqsijiet tiegħek.
X'għandek tiekol meta bil-ġuħ bil-lejl?
Ir-regola ġenerali biex tiekol bil-lejl hija li tispiċċa tiekol 3 sigħat qabel tmur torqod. g għal danIkel li tippreferi għall-ece; Għandu jkun ta 'tip li mhux għoli fil-kaloriji, mhux se jiddisturbak waqt l-irqad jew jikkawża rifluss, u se jżommok sħiħ.
Agħti ħarsa lejn il-lista ta 'ikel li tista' tagħżel billi tevita z-zokkor u tħallat it-trio ta 'xaħam, karboidrati u proteini.
Ħafur u għasel
skutellaĦafur irrumblat Jista 'jkollu effett ta' paċifikazzjoni fuq is-sistema nervuża. Il-ħafur huwa għani fil-kalċju, fosfru, potassju, silikon u manjesju, li huma essenzjali biex jappoġġjaw irqad b'saħħtu.
L-għasel jista’ jkun snack li tista’ tikkonsma minflok ikel biz-zokkor. Fiha kompost naturali msejjaħ orexin, li huwa meħtieġ biex jipprepara l-moħħ għall-irqad.
Tonn
Tonn Huwa ikel perfett għal snacking bil-lejl, li jipprovdi diġestjoni bil-mod minħabba l-kontenut għoli ta 'proteini tiegħu. Huwa ikel baxx fil-kaloriji u zokkor għal rqad bil-lejl ta 'mistrieħ.
ġobon
Huwa prodott tal-ħalib ideali f'termini ta 'proteina għolja u diġestjoni bil-mod. Tista' tiekol ftit frawli flimkien mal-ġobon biex tħollha.
Ċereali fibrużi u ħalib
Il-ħbub sħaħ fihom karboidrati kumplessi li jżidu s-serotonin għal irqad kalm u komdu. Ħbub fibrużi se jiġu diġeriti bil-mod matul il-lejl u l-ħalib se jipprovdi kalma.
Bajda mgħollija
BajdaHuwa għani ħafna fil-proteini u se jkun snack li diġestiva bil-mod matul il-lejl li jgħinek torqod.
banana
Bħala ikel baxx ta’ xaħam u b’ħafna fibra, il-banana tiżgura li l-ormoni tas-serotonin u tal-melatonin, li jgħinu fir-rilassament u fl-irqad, jibqgħu stabbli.bananaJgħin biex jirrilassaw il-muskoli għajjien u inattivi minħabba l-kontenut ta 'manjeżju u potassju tiegħu.
Kiraz
"X'għandek tiekol meta tkun bil-ġuħ bil-lejl? Ċirasa hija waħda mill-aħjar għażliet għal. Dan il-frott żgħir, li huwa sors naturali ta 'melatonin, għandu effett rilassanti u serħan il-moħħ meta jittiekel bil-lejl. Friskċirasa, tista 'tagħżel meraq taċ-ċirasa, ċirasa ffriżata, kollha għandhom l-istess effett.
Jekk int verament bil-ġuħ, ħu ftit qabel torqod.lewż tista tiekol. Se jipprovdi xaba minħabba l-kontenut ta 'xaħam tiegħu, u l-kontenut tal-manjeżju tiegħu jgħinek irqad tajjeb billi tipproteġi l-qalb.
Li tiekol bil-lejl ma jfissirx li tiekol dak kollu li ssib fil-friġġ. Għandek tagħmel għażliet tal-ikel li jgħinuk torqod u ma jfixklukx.
