Nafu l-importanza li tiekol frott u ħaxix biex tkun b'saħħithom. Il-kuluri tal-frott u l-ħaxix fil-fatt juruna li għandhom benefiċċji differenti. Kull grupp ta 'kuluri għandu benefiċċji speċifiċi. Hemm xi frott u ħxejjex ta 'kulur aħmar li huma ta' benefiċċju għas-saħħa f'diversi modi.
Pereżempju, frott bħaċ-ċirasa u r-rummien huma ta’ benefiċċju kbir biex inżommu qalbna b’saħħitha. Ħxejjex bħall-pitravi u l-bżar aħmar jgħinu biex jeħles minn xi mard billi jsaħħu s-sistema immuni. Biex ma nsemmux li joqtlu ċelluli tal-kanċer possibbli fil-ġisem. B'dawn il-karatteristiċi kollha, jiftħu l-bieb għal ħajja itwal. Għalhekk, il-konsum ta 'frott u ħxejjex ta' kulur aħmar jikseb importanza kbira.
Issa ejja nagħtu ħarsa lejn il-benefiċċji tal-frott u l-ħaxix ta 'kulur aħmar, li huma importanti għal saħħitna.
Benefiċċji ta 'frott u ħxejjex ta' kulur aħmar
dulliegħa
Dan il-frott aħmar imlaħħam huwa ta’ benefiċċju kbir għal ġisimna għax jgħin biex jilħaq il-bżonnijiet tal-ilma tal-ġisem. dulliegħaGħandu madwar 95 fil-mija ilma. B'dan il-mod, tgħin biex tnaddaf is-sistema tagħna billi tnaddaf it-tossini.
frawli
Dan il-frott żgħir huwa frott ieħor aħmar li huwa ta 'benefiċċju għas-saħħa. frawliTgħin biex tnaqqas kwalunkwe infjammazzjoni fil-ġisem tagħna bil-karatteristika tagħha u l-ammont għoli ta 'kontenut ta' vitamina Ċ.
Kiraz
Kirazhuwa l-aqwa frott aħmar li jiffavorixxi l-moħħ li tista’ tikkonsma biex tipprevjeni kull tip ta’ tumur.
għeneb
benefiċċju għall-qalb għeneb Huwa wkoll ta 'benefiċċju kbir għall-ġilda. Varjetajiet ħomor ta 'għeneb jgħinu biex inaqqsu s-sinjali tat-tixjiħ.
tadam
tadam Jgħin biex isaħħaħ l-għadam peress li fih ammont għoli ta’ vitamina Ċ. Huwa wieħed mill-aqwa frott aħmar li jista 'jiġi kkunsmat b'modi differenti f'kull ikla.
Elma
Il-varjetà ħamra tat-tuffieħ, li għandhom kuluri bħal isfar u aħdar, huma speċjalment ta 'benefiċċju minħabba l-preżenza ta' antiossidanti għoljin. darba kuljum elma Tiekol iżomm kull tip ta 'mard bogħod.
Cranberry
Wieħed mill-frott aħmar cranberryGħandu valur nutrittiv eċċellenti. Huwa frott bnin li għandu jittiekel minn dawk bil-gotta. Eżatt bħall-karrotti, huwa tajjeb għas-saħħa tal-għajnejn.
Rummien
L-aħjar benefiċċju għas-saħħa tar-rummien huwa li huwa tajjeb għall-qalb. RummienTgħin biex tistimula ċ-ċelluli ħomor tad-demm u tippompjaha lejn il-qalb biex iżżommha attiva u taħdem.
lampun
Il-lampun huwa rikk fil-fibra, li jgħin biex ibaxxi l-livelli tal-lipoproteini ta 'densità baxxa (LDL) jew tal-kolesterol ħażin. Għandu wkoll ammonti sinifikanti ta 'żingu, niacin, potassju u varjetà wiesgħa ta' fitokimiċi polifenoliċi bħal lignans, tannini, aċidi fenoliċi u flavonoids.
Pitravi
Waħda mill-ħxejjex ta 'kulur aħmar perfett biex tikkonsma mill-inqas darba fil-ġimgħa hija l-pitravi. Din il-ħaxixa tipprevjeni l-kanċer u toqtol iċ-ċelloli tal-kanċer.
Bżar aħmar
Capsicum huwa ħaxix versatili li jżomm il-ġisem b'saħħtu. Issaħħaħ l-immunità u tappoġġja l-funzjonament regolari tal-metaboliżmu.
Fażola tal-kliewi
Fażola tal-kliewiFiha fibra għas-saħħa tal-qalb, żingu li jippromwovi s-saħħa riproduttiva u jfejjaq il-feriti, u vitamini B li jappoġġjaw il-funzjoni newroloġika.
Ravanell aħmar
Ravanell Huwa sors tajjeb ta 'potassju, folate, vitamina Ċ, lycopene, anthocyanins, żingu, fosfru, potassju, manjesju, ram, ħadid, kalċju, manganiż, vitamina A, vitamina B6, vitamina E, vitamina K u fibra tad-dieta. Dawn in-nutrijenti kollha huma meħtieġa biex iżommu l-ġisem f'kundizzjoni tax-xogħol b'saħħitha.
Minbarra dawn, hemm ukoll frott u ħaxix ta’ kulur aħmar. Pereżempju; patata ħamra, basla ħamra, rabarbru, lanġas ħamra, grejpfrut aħmar, oranġjo demm...
